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爱耍剑的玉玉3月前
每日练剑基本功，拉伸一下。 身体硬的跟钢筋水泥一样#练功 #武术#练剑 #舞剑 #基本功
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一翩舞蹈夫妇1年前
身体硬快速变软方法 一招解决身体僵硬！超干货！#舞蹈基本功 #一翩舞蹈
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卓琳Jolly🧡1月前
其实我的腰真的硬如钢筋 #ive #bangbang舞蹈挑战 #ive新歌 #少林爵士 #舞蹈
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小溪跳舞不数拍6天前
今日跟练来啦，30秒看谁坚持不了
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上海教中国舞的一芯老师2年前
天身硬，在家也能练软开度，赶紧收藏吧#一学就会系列 #0基础学舞蹈 #居家锻炼 #好身材练起来 #形体训练
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单色舞蹈福利官3年前
总说自己太硬不适合学中国舞，那就来看看钢筋水泥怎么练吧~#舞蹈生 #软开度训练 #零基础学舞蹈
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圆圆爱瑜伽2天前
由于我不停的练习后弯…… 一个后弯困难户，身体硬的像钢筋板板 经过我不停的练习，也可以拥有美美的后弯体式 #见人不如健身 #后弯体式#打开心轮#居家锻炼
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啊婷婷～yoga3月前
钢筋混泥腿 两天不练就僵硬了 有一样的姐妹吗#横叉#一字马#日常练习#热门
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阿瑶练舞中🍇6天前
跳舞邦邦硬，来练软开咯～ #在家练舞 #舞蹈基本功 #运动型人格指南 #软开度训练
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雪爱瑜伽1月前
每天3分钟，前躯真的下去了🥹我和我儿子都是钢筋水泥身体，但是就是坚持练习，儿子21天就解锁了，学校老师都惊呆了！本人带儿子亲测有效姐妹们[哇]快收藏跟练吧，你们会来感谢我的#瑜伽初学者 #居家锻炼 #瑜珈 #前屈 #见人不如健身
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南艺舞蹈编导津一老师1月前
居家软开｜PSC髋关节灵活性训练✨骨盆回正#软开 #软开度训练 #软开度练习 #居家锻炼 #气质提升
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光速-王教(招生)4月前
髋关节和腰腹练习，课堂完整记录！@光速青云体育 #体育生 #体育单招 #冬训 #光速青云体育
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单色中国舞雪雪老师3年前
总说自己硬的像钢筋，今天告诉你该怎么练！#成人零基础舞蹈培训 #古典舞 #舞蹈基本功
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驴肉火烧不要驴3月前
替大家试过了，古法拉筋真的厉害，快来艾特那个硬的像钢筋一样的朋友吧#古法锻炼 #养生操 #拉伸 #年前变美计划 #运动型人格指南
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大帅😎小帅们3月前
很多孩子 Bounce 很硬，跟我这样练就对了 上一条说了很多孩子 Bounce 硬的真正原因 这一条不讲原理，直接跟我一起练 正面、慢节奏、零基础也能跟上 每天 3 遍，Bounce 的感觉会明显不一样 #少儿街舞 #街舞基础 #零基础街舞#跟练
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单色舞蹈团购店铺3年前
超硬人群怎么练舞？今天教你练软你的“钢筋腰”#舞蹈基本功 #腰部训练 #下腰
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ziyue（基本功版）3周前
身体像水一样流动💧 控制像钢筋一样稳定💪🏻 快乐尝试一下吧🐛 #Wave质感 #身体控制 #舞蹈基本功 #丝滑wave #基本功教学
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青屿舞蹈5月前
看看~我们钢筋般的肩和腰也是可以搬直后腿的~哈哈#成人软开 #成人舞蹈 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #今日份舞蹈打卡
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小草-爱跳舞4月前
跳这种舞太为难我，我全身像硬钢筋一样硬。
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悦心舍瑜伽普拉提（红星美凯龙店）3周前
上班工作低头太久，一转就疼，脖子硬的像钢筋一样的试试吧！！！ #上班摸鱼必备 #瑜伽 #上班锻炼两不误 #瑜伽放松 #身材焦虑 @抖加上热门
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幺妹儿舞蹈9月前
幺妹儿舞蹈一对一系统摆胯教程来了，适合跳舞卡在摆胯的姐妹们。 钢筋水泥腰，四肢不协调，动作僵硬，都可以来找幺妹儿舞蹈，十舞九胯，学会摆胯非常重要，快行动起来吧！#零基础学舞蹈 #摆胯 #基本功 #教学 #幺妹儿舞蹈 @抖音小助手
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桃之夭夭.3天前
踩不着点的我😁😁 #我的房间我的舞 #腰硬的像钢筋 #社恐跳舞日记
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明心双盘1周前
一个动作开胯 双盘就练双腿抖胯，没有比它更好的动作了，太适合新人老胯 硬胯 水泥胯 人人都能抖，#双盘腿练习 #一字马练习方法
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🌈🌈岁岁🍤⁵²⁵2月前
比钢筋还硬的广场舞@弯弯队长🍤⁵²⁵ @骚俊523 #pk连线 #谢谢有被笑到 #弯弯队长 #523
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三千瑜伽逆袭9月前
拉伸完第二天更硬了，一个视频无痛解决 #瑜伽#软开
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阜阳豆豆10月前
别人的腰像是装了弹簧一样丝滑，我的腰像是灌了钢筋水泥一样硬，四肢僵硬不协调的我尽力了……
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Coach Pete皮老师7月前
趴着解锁钢筋背！4个动作就搞定 天天坐着的你，肩膀和后背是不是硬得像块钢板？😫 别再硬扛了！ 试试这4个趴着就能做的神奇动作，专门针对上背部、肩颈和脊柱的僵硬！每个动作都经过精心设计，不仅能立刻缓解紧张感，更能强化弱肌群，从根源上告别酸痛。 👉 动作简单高效，新手也能轻松跟上！ 👉 坚持一周，感受从“钢筋”到“天鹅颈”的蜕变！ 你值得拥有一个轻松灵活的身体！现在就动起来吧！💪 #健身 #背部拉伸 #体态改善 #肩颈放松 #缓解腰痛
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大王丫头4天前
这钢管舞跳得，差距感无敌了，哈哈，马群耀你的腰像是钢筋一样硬😛，还得是PP😍#BKPP
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XY普拉提瑜伽5月前
七年了，从钢筋水泥一样硬的身体，一点点变得伸展。从不满意的腿形肩背，变得越来越自信。你呢？敢不敢用七年，蜕变一下自己？#身材管理 #瑜伽女孩的蜕变 #女性力量
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@就酱紫💖（减肥中）9月前
和 @再嘉舞蹈【零基础入门】 一起 #合拍 #零基础基本功练习 #转胯练习 不练基本功不会知道腰有多硬😂，看看老师再看看自己的，跟钢筋混凝土一样
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钟意3天前
弄洗你 弄死你 比钢筋还硬的腰拢西泥#林瓜摇 #舞蹈 #你要怎么抵抗我的温柔
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静心瑜伽1周前
直腿跟练21天Day13｜练习硬脚背！新手也能友好练习 #开脚背 #脚踝塑形 #新手瑜伽 #体态改善 #瑜伽直腿打卡
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ᨶ႒ ᩚ刺猬小姐 ໌✨3天前
身体比钢筋还硬#在家也要运动，裙魔乱舞一下
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大晴不吃芹菜3天前
跳舞记录 泥巴一样的核心，钢筋一样的手脚#学舞蹈哪有不疯的
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零基础学舞蹈—小刚老师6天前
河南52岁宝妈，前半生为了家庭和孩子付出大半辈子，后半为自己活，跨越一千多公里学舞改变#宝妈逆袭#舞蹈蜕变#舞蹈改变人生#一步一步教会你#舞蹈重生
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钢牙@姐姐1月前
和外甥女一起跳一段，不愧是学舞蹈的，看三四遍就会，跳起来步伐轻盈柔美，而我就像钢筋一样硬🤣🤣#我爱💃#内容启发搜索 #创作者扶持计划 #喜欢跳舞的一起来
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贾老师的舞蹈客厅2月前
蒙族横移步，横移步配合硬肩柔肩 #成人零基础舞蹈 #民族舞蹈的魅力 #蒙族舞 #零基础舞蹈
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波波讲健身1月前
别再当软脚虾了！3个动作，把腿练成两根钢筋！ #健身干货 #臀腿训练 #健身
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老魏同学1月前
重工业城市的老师掰钢筋#舞蹈 #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #今日份舞蹈打卡
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银牙曳步舞零基础教学2天前
在家锻炼担心膝盖疼的看过来，帮你轻松解决@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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羊羊•星意瑜伽普拉提2天前
#长沙#岳麓区梅溪湖#减脂#塑形，骨头硬？能练普拉提吗？当然可以！咱们练的不是骨头
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瑞瑞乐观一点抗癌的路上很辛苦3天前
别人跳舞身柔，我跳舞这腰硬的像钢筋，#想跳舞家里也是舞台
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淡泊人生5月前
星期天上屋顶动一下😅#只少还有你 #跳不好也要坚持学 #干一行爱一行 #零基础学舞蹈#身体硬的和钢筋一样
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活出健康的老李2周前
#真实生活分享计划 #头昏脑胀 #八段锦 #健康养生
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佳佳佳晨4月前
舞蹈软开训练的底层逻辑 #在拍一种很新的vlog
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(翻身)上岸2天前
#偶尔活动一下筋骨别生锈了 每天都坚持炼的肚皮抽筋，炼出复机，炼出好身材和健康#腰硬的像钢筋
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苏苏会加油6月前
跟个风，看人家跳舞那是风情万种、婀娜多姿，看我就像钢筋水泥一样，全身上下除了心软，其他都是硬的。没办法，脸皮厚我就想跳一下，就当活动筋骨了。#老人与海 #跳舞使我快乐 #开心最重要过好每一天
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墩墩儿～3天前
#软开度训练 #体态矫正 钢筋混凝土～老火
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红色牧马人3天前
#今天不练明天就废 #腰硬的像钢筋 #因为热爱所以坚持
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宇雅雅雅～3月前
中医讲“肩颈通，气血畅”，熬夜党快码住，每天练一练，告别“钢筋肩”！ #久坐族必做拉伸 #告别钢筋肩 #美容院养生小技巧 #宇康丽人 #热门
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忧郁的小龙ৡ࿐1周前
全网最细最全前端训练思路和计划，帮你打造出强硬的铁腕#腕力 #手腕增粗 #麒麟臂 #tfcc损伤
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挖掘肌健身2周前
小臂瘦的像竹竿？试试挖掘肌这套小臂焚决，三个动作让你的小臂跟钢筋一样粗壮#健身 #小臂 #手臂训练 #新手健身 #健身干货
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凝光大人3天前
#凝光大人 硬的跟钢筋一样的，我们凝光玩家还是太吃苦了，这下小萌新应该没话说了吧哈哈哈
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讨厌3月.2天前
四肢不协调的我就这样～#腰比钢筋还硬
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居家康复运动指南4天前
偏瘫腿硬站不稳？别再瞎练腿！ 偏瘫患侧腿又硬又沉，一动就站不稳？ 别再盲目练抬腿、硬走路！ 我告诉你，根源根本不在腿！ 4步居家卡通康复教程， 放松痉挛+稳核心+练承重， 不用器械，安全好上手， 坚持练，腿不僵、站得稳！ 👉有康复困扰评论区留言，一一解答 ❤️点赞收藏，转发给需要的偏瘫家人！#太原康复 #偏瘫康复 #居家康复
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菲特博士·足脊·体态·疼痛管理3天前
刚运动完肌肉像钢筋，动不了！妹子试试Dr.FEET菲特博士，解压超棒！ 30分钟筋膜松解，硬肌变软。师傅手法温柔，服务耐心，原价300，现78.9，血赚不亏！ （注意，叠加拼团优惠后的价格是78.9元，团购价是88元；）#手麻 #拇外翻 #腿部放松 #骨折复位真实视频 #休闲娱乐来一下
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经木堂康养之家(惠民小区店)5天前
有人说手臂硬如钢筋，39.9元项目能搞定！30分钟专业手法与养生仪双重发力，一按酸爽，一开筋膜松软。打工人学生党都能来，隔壁健身房都馋！ #肩颈 #放松解压好去处 #发现好地 #跟着抖音去度假 #价格实惠质量好
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昱宁（男性提升改造）1周前
粉丝起飞🛫计划996 #素人改造#反差#男生变帅 #男生穿搭#帅就完事了
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真女人就磕TA们3天前
我们北舞师兄妹的红线就是比钢筋还硬~ #任敏 #任敏董思成 #董思成 #良陈美锦 #董思成任敏跳舞库玛拉
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天津舞蹈校医李老师2月前
“舞蹈生腿粗、体态垮、软度卡、长不高？别硬练！今天这套跟练视频，全给你解决—— 动作慢到新手也能跟上，跟着练：松大腿赘肉、调歪体态、开软度瓶颈，还藏着长高小技巧～ 视频有点长（干货多！），建议点赞收藏，睡前、课后都能练。 你最愁腿粗还是长不高？评论区告诉我，练完来打卡～ 坚持下来，体态软度一起逆袭！”#长不高 #软度不好#体型不好看#舞蹈生
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湘妹子Jane1年前
想当初我自学摆胯时，感觉我这个胯比钢筋混凝土还硬，但是咱有一颗倔强的心呀……#抖音学跳舞 #广场舞基本步#舞蹈基本功练习
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艾莉老师团队的唐唐1月前
宝妈也可以学舞蹈，一起来看看四胎宝妈零基础学舞蹈改变自己#零基础学舞蹈#用舞蹈改变自己#手把手教你跳舞
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爱上跳舞2天前
别的女人是水做的，姐就是水泥浇筑的，钢筋混凝土，杠杠硬的姐妹……😂#拢稀泥 #瓜蛋摇 #母亲节 #雷露露舞蹈
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享享爱舞蹈1周前
47岁为家熬白了头，跳舞后，找回笑容与自信，余生，先爱自己，再爱生活#零基础学舞蹈 #手把手教学 #成人零基础舞蹈培训
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肌肌爆健身1周前
人类和猩猩的肌肉结构一样，为什么力量差10倍百倍？五个动作教你激活核心力量#健身干货 #健身教学 #野性力量 #健身
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