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中医齐智星11月前
夏天要养心！ #中医 #中医养生 #夏季养生 #医学科普 #dou来学中医
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邢姥姥9月前
西米绿豆莲子粥，夏季必备小甜品#健康又营养 #懒人美食 #强烈推荐
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雯雯的食养日记3天前
春夏交替夜里总翻来覆去？试试这款清爽西米露，润燥又舒服。#西米露 #莲子 #绿豆 #自制甜汤 #食养
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晓炎美食分享9月前
#五谷杂粮#粗粮#秋季#美食分享#健康饮食
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冉姐养生3天前
绿豆莲子西米露 #绿豆莲子西米露#养生粥#健康养生
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随心推10月前
家庭版西米养生粥分享#养生西米露 #白西米
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中年人养生5天前
经常熬夜睡不着的您收藏这款粥吧#绿豆 #莲子#西米 #滋补养生 #养生粥
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长沙妹子小文聊康养3天前
#健康养生#智慧人生#肩颈痛疼解决腰酸背痛中心#骨关节加油站#生活惬意
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茉莉家6天前
这道粥您收好 #绿豆粥 #健康养生 #西米露 #食疗小妙招
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茉莉家1月前
经常熬夜晚上睡不着这道粥您收好#健康科普 #西米露 #绿豆粥 #熬夜
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筱雅爱养生 🌱1周前
春夏交替，晚上有没有总是睡不安稳的 春夏交替，晚上有没有总是睡不安稳，还感觉全身闷燥的，这是🔥气旺的现象～ 请收好这个 #绿豆花生莲子西米露 #喝出好气色 #养生粥 #食疗养生 #食疗小妙招 #创作灵感
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《晨晨食养记》1周前
经常熬夜这道粥您可要收藏好#绿豆莲子西米露#膳食粥#分享真实生活计划 #粥
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清婉生活美食记2周前
春夏交替，晚上有没总是睡不安稳，还感觉全身闷燥的？是🔥气旺的现象，请收好这道#绿豆花生莲子西米露 赶紧做起来吧#喝出好气色#养生粥#西米甜汤
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园长姐姐养生了6天前
夏天雨水多，天气潮湿又闷热的，别再一味的贪凉，可以把饮料奶茶换成这个小甜品啦，比奶茶好喝上百倍！ #喝出好气色 #清爽西米露#西米#夏日饮品
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财税凤姐的养生经10月前
适合夏天喝的解暑袪湿生津止渴养生粥，多喝好做#养生经
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宸食养6天前
#最好的养生 5月5立夏了，天气渐热，别贪凉，把奶茶冷饮换这个小甜品吧#自制饮品#西米露#立夏#食养
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晓炎美食分享8月前
杂粮粥常喝，秋日滋味超满足#五谷杂粮 #粗粮 #美食 #五谷养生 #秋日暖粥
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小谷顺时食养1周前
春夏交替，睡不好，睡不安稳，还总觉浑身焖燥的姐妹，推荐你试试这清爽又解腻的莲子绿豆西米露#真实生活分享计划 #喝出来的健康 #西米露 #莲子 #美食教程 @抖音小助手
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与ANLAHW的约会3天前
#补气养血 #喝出好气色 今天煮的是👇🏻 绿豆、西米、花生、莲子、大枣冰糖，牛奶。一起煮稀饭，是一种营养丰富、口感丰富的搭配，非常适合夏季消暑或日常养生食用。以下是具体的做法建议和注意事项： --- ### **食材搭配分析** - **绿豆**：清热解暑，富含蛋白质和膳食纤维。 - **西米**：增加口感Q弹，提供碳水化合物。 - **花生**：补充植物蛋白和健康脂肪。 - **莲子**：养心安神，健脾益肾。 - **大枣**：补中益气，增加甜味和香气。 --- ### **做法步骤** 1. **准备食材**： - 绿豆、莲子、花生提前浸泡2小时（易煮烂）。 - 西米无需浸泡，但需单独处理（见步骤3）。 - 大枣去核切块（避免燥热，更易出味）。 2. **煮豆类食材**： - 锅中加水，放入绿豆、莲子、花生，大火煮沸后转小火煮30分钟，至软烂。 3. **处理西米**： - 另起一锅水烧开，放入西米煮10-15分钟，煮至中间只剩小白点时关火，焖5分钟至透明，捞出过凉水备用。 - ❗注意：西米不能直接和豆类同煮太久，否则会糊化粘锅。 4. **混合煮制**： - 将煮好的绿豆汤中加入大枣，继续煮10分钟。 - 最后加入煮好的西米，搅拌均匀，再煮2分钟即可。 5. **调味**： - 根据喜好加冰糖、红糖或蜂蜜调味（大枣本身有甜味，可先尝后加）。 --- ### **注意事项** - 绿豆和莲子性寒，体质虚寒者可加少量生姜或桂圆平衡。 - 西米需单独煮，避免直接久煮导致汤水粘稠。 - 花生和莲子浸泡后更易消化，老人或肠胃弱者建议煮至软烂。 - 大枣去核可减少燥热感。 --- ### **食用建议** - 温热食用最佳，冷藏后口感更佳（夏日冰粥）。 - 可搭配椰奶或牛奶，增加风味。 这样煮出来的稀饭软糯香甜，营养均衡，适合早餐或作为甜品食用。祝你煮得美味，吃得健康！ 🌱🥣
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昕月家常食养2周前
晚上总是睡不安稳，早上起不来，这是火气旺的现象。绿豆、莲子、花生、西米，倒入开水，饨汤模式最后放冰糖，软糯香甜，每天一碗，清爽解腻。#绿豆汤的做法 #红豆杂粮粥做法 #养生粥早餐 #西米甜汤#食养
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momo酱也是徐老师1年前
让嘴巴不吃一点亏的排湿方式！ #祛湿 #甜品 #养生 #变美 #美食
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安昱养生笔记2天前
肝火旺，试试这个小妙招，全家老小都能喝！绿豆、莲子、花生、西米、冰糖 #养生就是养健康 #营养搭配知识科普 #每日分享健康养生小知识 #补气色小妙招
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敏姐食养记9月前
三伏天必备的绿豆莲子西米露，冰冰凉凉的清热又解暑，有空一定要安排上，真的巨好喝！#绿豆西米露#绿豆汤#夏日饮品 #健康美食自己做
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圈圈王爱食疗养生7月前
传闻喝一碗顶10张面膜的养颜粥， 难怪秋天喝了皮肤水光红里透亮✨ 食材简单，做法不难 在这个微凉的季节，不妨为自己和家人熬上一锅 安神养颜，清心润燥，软糯香甜，喝出好气色 愿你在整个秋天温柔以待💝##食疗小妙招 #助手抖音 #健脾养胃 #喝出好气色 #万能的抖音
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晓锦生活美食记1周前
春夏交替，晚上有没总是睡不安稳，还感觉全身闷燥的？是🔥气旺的现象，请收好这道#绿豆花生莲子西米露 赶紧做起来吧#喝出好气色#养生粥#西米甜汤
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果妈顺时食养1周前
晚上总是睡不安稳，早上起不来，是🔥气旺的现象，请收好这道#绿豆花生莲子粥#吃出好气色#养生粥#西米甜汤
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峥峥生活美食5天前
晚上总是睡不安稳，早上起不来，是🔥气旺的现象，请收好这道#绿豆花生莲子粥#吃出好气色#养生粥#西米甜汤
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月玥爱食养4天前
立夏以后天气变热，不要总是喝冷饮了，把手里的奶茶换成这个绿豆莲子西米露，比奶茶健康，晚上十点入睡。 #自制饮品 #西米露 #绿豆西米露 #夏天养生 #莲子
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冰冰姐古法养生6天前
#清热解毒 #古中医养生 #食疗小妙招
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王主任讲科普3天前
立夏后15天是养生好时机！ #立夏#中医养生#抖出健康知识宝藏#医学科普
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老干妈食养记1周前
🍃立夏一到，整个人又沉又困，脸还容易肿。 🥣煮了这锅绿豆红豆薏米莲子西米糖水， 😌祛💦、降🔥、养心，一口下去，舒服多 ☀️这个夏天，从一碗温柔的甜开始吧～#立夏 #立夏吃什么 #薏米糖水 #绿豆糖水 #西米怎么煮
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周辉医生2天前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普 #涨知识 ##健康
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中医大熊1周前
#立夏 #中医养生 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #绿豆汤
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刘主任治未病10月前
夏天喝绿豆汤，记好3个巧搭配 #绿豆汤 #中医养生 #医学科普 #涨知识
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萍儿美食1周前
夜里睡不香，早上起不来，快安排这个绿豆莲子西米露，润燥解腻，好喝又养生。老人孩都爱喝。#绿豆莲子百合粥 #西米露
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本源食养5天前
夏天开始，养心为主。3个清热解暑的五谷食养方，超适合夏天 #食养 #五谷食养 #立夏 #立夏吃什么 #清热解暑
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晓优美食記1周前
春夏交替，晚上有没总是睡不安稳，还感觉全身闷燥的？是🔥气旺的现象，请收好这一碗粥#绿豆糯薏米莲子西米露 赶紧做起来吧#喝出好气色#养生粥#西米甜汤井#我的橱窗日记
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益生堂V1年前
#食疗养生的方法
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字穆芷9月前
古人的夏日饮品！好喝还健康！快来试试！ #治愈系美食 #夏日饮品 #抖音美食创作者 #自制饮品 #生活美学
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刘妈妈育儿知识11月前
夏季孩子睡不踏实 脾气爆 火气大 妈妈赶紧煮两粥 夏季是一年之中最炎热的季节，属阳中之阳。夏季与心气相通，心的阳气在夏季最为旺盛，不少家长也会发现，孩子在进入夏季后，就会比较躁动，睡眠也不太好。脾气变得暴躁，动不动就哭闹，晚上睡不好白天没精神，整个人看起来没精打采的 #育儿 #育儿经验分享 #孩子积食 #孩子积食怎么调理脾胃
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一碗小人间1周前
建议女孩子把奶茶换成它… #搅一搅就能做出的一款甜品 #笔记灵感#一人食吃什么#甜汤热饮#养生饮品
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曹主任说中医6天前
#立夏 #夏季养心 #养生 #中医 #健康科普
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养气4天前
香港人不显老的五个生活习惯
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中医万波10月前
#绿豆汤 #中医 #养生 #解暑 #夏天
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执业中药师张少雄9月前
#健康养生 #科普知识
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大刘医生10月前
夏至过后要养心，记好一碗五红汤#夏季养生 #中医调理 #心血不足 #心火旺 #抖出健康知识宝藏
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养生剧场9月前
夏日解暑食养方#夏日食养方#解暑食材谱#药食双补招#清暑好食材
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麦乐鸡2天前
想怀双胞胎，3种叶子泡水
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学中医的笑笑7月前
养脾胃看这个一个视频就够了#养脾胃#脾胃#失眠养生#中医养生
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岐黄本心2天前
#涨知识 #知识科普 #养生 #抖出健康知识宝藏
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糖水小当家8月前
饮品在家自己做，真的太绝啦！#自制饮品 #在家做美食 #饮品 #抖音美食创作人 #美食
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中医冯医生2天前
#绿豆汤 #绿豆 #中医科普 #养生 #抖出健康知识宝藏
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