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辣不加香菜7月前
这个器械自带一定的重量，新手就空杆做，动作发力学会了（就是找到了臀发力的感觉），再给两侧加上杠铃片，臀真的酸炸了#倒蹬机练臀 #撸铁女孩 #女性力量 #健身干货 #练臀
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阿北3月前
倒蹬机，臀腿训练，保姆级教学，看看有没有做对#健身光速成长计划 #臀腿训练 #健身干货 #健身教学 #新手健身指南
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xiaoxiao𐙚♪8月前
新手解锁倒蹬机 | 超全😭不同站距+常见错误 姐妹们，如果你想练翘臀、瘦大腿，这期的倒蹬机零基础教学一定要看完！ 倒蹬机是新手超友好的固定器械，不仅能练臀部，还能练大腿～ 本期视频带你： ✅ 学会不同脚位的倒蹬练法 ✅ 避开新手常见错误（膝盖打直/臀部离垫/膝盖内扣） ✅ 找到最适合你的练法，安全高效！ 掌握这些要点，倒蹬机就不再可怕啦💪 点赞收藏关注我，让你新手健身不迷路！ #倒蹬机教学 #健身新手必看 #翘臀瘦腿 #新手健身教程 #健身打卡
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朱君豪1月前
新手小白必须要知道倒蹬机的几种训练方法。#健身#健身教学#健身干货#健身新手小白必看经验#臀腿训练
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优豹健身1周前
倒蹬机你学会了吗？ #练臀机 #健身小白别瞎整活 #健身房迷惑行为 #练臀腿#新手教学
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陳壹壹（健身小白成长记）2周前
倒蹬机正确打开方式#青年创作者成长计划 #健身 #健身干货 #翘臀不粗腿 #倒蹬机
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VITOX威拓体育1年前
倒蹬机安装视频
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阿北1月前
倒蹬机，臀腿训练，常见的错误及正确示范#健身教学 #健身动作教学 #健身光速成长计划 #健身干货 #新手健身
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水寿健身3月前
倒蹬机练臀，最好做“单腿倒蹬”，简单易学，发力感绝佳#倒蹬机练臀 #女生练臀动作 #臀部训练 #新手练臀 #臀腿训练
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我是花梓啊1周前
倒蹬练上臀进阶版 防止骨盆后倾练到下臀版 高效稳定且上臀很顶#倒蹬练臀 #上臀训练动作 #倒蹬机训练 #练臀思路
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美力豪健身馆3月前
倒蹬机使用攻略，臀腿同练，解锁四种不同练法。#长兴岛美力豪健身#解锁倒蹬机#健身小白必看#健身干货
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龙77.fitness💡1年前
倒蹬机｜6种不同练法🍑超全攻略 新手必看！ #见人不如健身 #臀腿训练 #好身材练起来 #倒蹬机 #新手健身
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李职务1月前
想用倒蹬机练臀腿？记住这些
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甜心老铁10月前
分享四种倒蹬机练臀的方法，简单易学新手友好～#臀部训练 #臀腿训练 #健身小白必看经验 #练翘臀 #健身干货
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郑州健身教练靳克鑫4周前
今天咱做下肢训练，倒蹬机。 #臀腿 #健身 #倒蹬机 #健身新手入门 #下肢力量训练
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拿铁健身公众号1年前
【日常】简单易懂的倒蹬机教学，新手练腿照抄照搬#健身小白必看经验 #练腿照抄 #自律遇见更好的自己 #变强 #力量训练
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河津市城东深呼吸健身房5天前
倒蹬机使用方法，赶紧试试吧
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龙门罗教练6月前
臀腿王牌动作倒蹬机详解 #健身 #健身干货 #臀腿训练 #臀部训练
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777.3周前
倒蹬机保姆级拆解，每一步都讲清楚， 新手也能练出翘臀直腿。#健身干货 #健身教学 #倒蹬机训练 #倒蹬
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维他命V8月前
健身房臀腿器械🍑倒蹬机超全使用指南‼️6种练法新手一看就会 #健身房器械使用大全 #臀腿训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #倒蹬机
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撸铁妮妮2月前
倒蹬机6种用法✅一个器械搞定瘦腿翘臀直腿 #健身干货 #健身小白必看经验 #翘臀 #臀部训练 #瘦腿
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艾登教练 | 减脂塑型2月前
倒蹬机6种不同练法翘臀直腿🔥新手必看❗ #运动帮帮团 #翘臀不粗腿 #女生练臀 #运动型人格指南 #健身教学
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济源私教——王教练2月前
倒蹬机器械保姆级训练教程#健身#同城优先推荐 #济源私教王教练 #倒蹬机 #倒蹬机的正确使用方法
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你的小天哥（教学版）11月前
倒蹬机的3种用法 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀腿训练
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大维·CP·GYM综合健身1周前
倒蹬机怎么用能翘臀瘦腿直腿？#健身vlog #倒蹬机 #健身动作示范 #宜昌健身 #练腿
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天恒体育_杨俐1周前
4 5 °倒蹬机训练器．使用详解
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古力健身官方号9月前
分动式倒蹬使用教学 来古力健身不需要害怕不会使用器械，因为教练都会教你如何使用 #健身 #健身房 #力训
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艾登教练 | 减脂塑型2月前
1️⃣分钟学会倒蹬机练臀腿🔥翘臀瘦腿❗ #翘臀不粗腿 #女生练臀 #臀腿训练 #健身干货 #运动型人格指南
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崽崽(健身版3周前
倒蹬机的6种站距 一个器械翘臀瘦腿！ #倒蹬机练臀 #倒蹬机的正确使用方法 #瘦腿直腿 #翘臀 #抖音小助手
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官官健身穿搭3周前
倒蹬机的五种练法，你学会了吗？#健身干货#臀腿训练 #倒蹬 #健身小白必看经验#官官健身穿搭
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橙汁儿2周前
倒蹬机｜翘臀瘦腿的6种不同练法✅讲解详细 新手友好 #倒蹬机 #臀腿训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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名成健身搏击俱乐部官方号1天前
倒蹬机使用方法 #瘦腿 #瘦腿提臀 #腿部训练 #翘臀不粗腿
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雷秋艳55岁硬核健身3天前
倒蹬机4个脚位全解析！原来第2种才是“翘臀不粗腿”的正确姿势 倒蹬机别瞎踩！四个脚位练的部位天差地别，踩错等于白练。 实测告诉你： 1. 低脚位（与肩同宽）：主攻大腿前侧，小心腿粗。 2. 高脚位（与肩同宽）：刺激臀部和腿后侧，翘臀首选。 3. 高脚位（双脚并拢）：专注臀腿外侧，改善臀型。 4. 高脚位（双脚大开）：轰炸大腿内侧，收紧赘肉。 搞懂原理，一个器械练全身。我是55岁的雷姐，关注我，带你科学使用每一台器械。 #倒蹬机 #健身教学 #练臀不粗腿 #健身房器械 #腿部训练
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一练就大7月前
#健身干货 #健身小白必看经验 #臀腿训练 #倒蹬 #练腿
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Mls 美利斯9月前
每天讲一个健身房器械之|倒蹬机 #臀部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #倒蹬机
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小瓶子的健身笔记1年前
倒蹬机的6种用法 练臀or练腿 #健身 #臀腿训练 #撸铁女孩 #自律 #力量训练
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The Mustang Gym(未科店)4天前
倒蹬机发力细节五种角度 #tmg潮流健身 #健身日常 #健身干货 #健身教学
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涂3周前
倒蹬机的不同用法 倒蹬机的不同用法#倒蹬 #健身干货 #臀腿训练
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妮十七8月前
新手每天学一个健身器械❗️倒蹬机✅6种练法 #新手健身 #健身日常 #撸铁女孩 #臀腿训练
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乃丹10月前
倒蹬机练臀vs练腿用法不一样！别再做错啦 其实倒蹬比深蹲更适合新手，轨迹固定不容易受伤，还好找发力感！6种用法翘臀美腿都搞定！ #倒蹬机 #臀部训练 #健身房器械使用大全 #健身小白必看经验 #健身干货
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龙77.fitness💡2周前
倒蹬机细节纠正｜练对翘臀🍑练错伤膝！ #新手健身 #倒蹬机 #倒蹬机练臀 #臀腿训练 #臀部训练
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同方健康2周前
倒蹬机的五种训练方法，你学会了吗？ #臀腿训练 #新手小白必看 #同方健康 #番禺健身私教
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是米小米5月前
新手健身｜倒蹬机0基础教程！超详细！ #新手健身 #倒蹬机 #练臀 #健身教学 #健身小白
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Vivi练不大9月前
只需要一个器械就能全方位练出好看臀部，倒蹬机的三种用法，不要再说不会练了#倒蹬机练臀腿#hesturf不止在健身#kk自由馆
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公主请健身！🍔6月前
倒蹬机练臀#翘臀不粗腿 #自信的力量 #蜜桃臀训练 #倒蹬机 #健身房日常
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小Z撸铁日记2天前
倒蹬机怎么练 #健身 #腿部训练 #蹬腿机 #臀腿训练 #健身干货
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熊宝宝2年前
倒蹬机你蹬对了吗#臀腿训练 #健身小白必看经验 #腿部力量 #健身知识
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豪派健身私人定制7月前
金属狗健身，港汇万达店器械使用教程——倒蹬机 主要练习腿臀部，根据脚距和动作执行不同，分别侧重发展臀部或腿部，同时锻炼骨盆稳定性，核心稳定性，此动作对于身体较胖或者呼吸功能较弱的人士，在一开始练习时可能不太舒服。且应注意动作中要保持全程核心收紧，尤其不可弓腰塌背以及过度伸膝锁关节，适合新手健身者用来找到臀腿发力感觉。建议选择合适重量，可每组10-15次，组间休息1-2分钟，做三组。 #健身 #力量训练 #私教一对一 #增肌 #塑形
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黑熊猫·运动健身馆(固戍一路店)11月前
倒蹬机的正确使用方法#健身 #深圳健身房#铁馆#私教一对一#黑熊猫运动健身馆
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大叔爱健身1年前
倒蹬机这样做，把腿从前到后都练到！#一起来锻炼 #臀腿训练 #好身材练起来 #健身干货
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健身教练洋哥10月前
女生最怕的健身器械！也是能改善你臀型和骨盆的器械，一定要看到最后！#女生必看 #倒蹬机 #臀型#骨盆 #健身
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kimi健身瑜伽穿搭9月前
新手倒蹬机使用指南 练翘臀 练美腿！六种方法 翘腿美腿全部拿下 ##倒蹬机 #练臀#练臀不粗腿 #健身房器械使用大全 #健身小白必看经验
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龙77.fitness💡10月前
练臀必看！倒蹬机动作纠错✅拒绝腰酸膝盖痛！ #好身材练起来 #臀部训练 #倒蹬机 #臀腿训练
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