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冲冲冲教🧏‍♂️9月前
私教课内容分享，功能性背部训练，如有帮助的点赞➕关注#健身 #健身教学 #背部训练 #功能性训练 #洛阳
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中华脊柱游龙功4月前
毛毛虫爬呀爬爬到我手上#脊柱流动#毛毛虫爬行#脊柱控制#筋骨气
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寓言同学7月前
毛毛虫 #昆虫#毛毛虫#自然观察#野采#寓言同学
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阳光星雨天使家园儿童康复联合体2年前
『阳光星雨儿童康复中心』 🔔 言语呼吸训练小游戏🔔 👇 吹毛毛虫👇 ✓项目 🌟 吹毛毛虫使其向前爬行 🌟 鼻吸口呼 🌟 圆唇训练 √材料准备 吸管 硬卡纸条 剪刀 笔 ✓目标 ❤ 锻炼专注力 ❤ 锻炼手指精细能力 ❤ 锻炼鼻吸口呼能力 ❤ 锻炼呼吸控制力 圆唇 ❤ 增加肺活量 ❤️ 增进亲子关系
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✨德安来啦～7月前
🧘‍♀️好多人要的毛毛虫教程来啦➡️快去试试吧孤独🤗#瑜伽体式分享 #毛毛虫爬行#脊柱流动 #dou上热门 #瑜伽
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一只小旺崽1月前
快和孩子一起玩会爬行的毛毛虫吧 原理：折纸形成的拱形能储存弹性势能。吹气时气流进入纸缝产生压力，压平拱形；停止吹气时，纸片弹性恢复原状，推动整体前移。 断续气流使毛毛虫拱形结构反复压平弹起，弹性势能转化为动能，实现爬行 #亲子互动#亲子游戏#亲子手工#科学启蒙#折纸
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中华脊柱游龙功4月前
脊柱是人体的大梁，对脊柱的控制就是对身体的控制#脊柱健康#脊柱游龙功#毛毛虫爬行#脊柱控制#脊柱涌动
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曹俊凯 5月18-22日上海站6月前
全身性动态热身🔥锻炼前来这么一套就够了✅#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #动态热身 #曹俊凯
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西瓜解说酱2周前
关于毛毛虫那些不为人知的冷知识。#科普一下 #毛毛虫 #昆虫科普 #解剖学 #涨知识啦
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一木瑜伽｜普拉提·左左🍀7月前
毛毛虫爬行，柔软又有力量的一组练习#擦地模式 #脊柱灵活性训练
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精精的瑜伽能量🧘9月前
模仿毛毛虫爬行，不仅可以灵活脊柱，一圈下来手臂力量增强了，脊柱灵活了，腹部也被按摩的舒舒服服 #居家锻炼 #居家瑜伽 #毛毛虫爬行 #瑜伽 #线上瑜伽
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橘子科普2年前
毛毛虫竟然这样呼吸？#科普 #昆虫
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柠檬不萌°6年前
观察毛毛虫爬行，为小朋友保存起来！
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凡凡爱吃肉7月前
活化胸廓的活动度 胸廓的开度受限，可以用“虫式”来活化胸廓的活动度 进而提升整个躯干的开度 前提是胸肩不紧，胸肩过紧的人做这个动作会感觉卡肩关节，这是不对的 #功能训练 #体态调整 #运动康复 #私教一对一 #健身小白必看经验
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健助师 汶浩5月前
毛毛虫爬行 很好的能激活（手臂、肩袖、肩胛、前锯肌）的动作 一起来，跟你的电子教练练起来#健身干货 #运动康复 #健身 #体态矫正 #新手健身
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🌈🌈麦芽阿冉6年前
#感统训练 《爬行的毛毛虫》锻炼孩子口腔肌肉的控制，呼吸系统与视觉追踪，以及语言发展有帮助哦，快快行动吧👯
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木木同学、8月前
毛毛虫不用嘴呼吸？16个‘暗门’长在身体两侧！太神奇了！ #科普 #知识科普 #毛毛虫 #涨知识
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欢欢～新健身爬行教练10月前
爬行健身 全国爬行大赛，出圈的毛毛虫爬，欢迎来体验#爬行健身#爬行教学#欢欢爬行研究员#你的坚持终将美好#女性蜕变
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栗子2月前
电子教练上线 为过年却依旧馋训练的会员宝子们准备的居家训练 都是熟悉的动作熟悉的配方大家动起来 省流版 1️⃣ 毛毛虫爬行➕伟大拉伸 2️⃣动物流前穿 3️⃣僵虫 4️⃣猫式伸展➕四足支撑 5️⃣四足反转接伸展 6️⃣平板开合跳➕登山跑➕支撑交替摸肩 7️⃣单腿臀桥 8️⃣保加利亚 9️⃣单腿支撑平衡 🔟深蹲➕深蹲开合跳 1️⃣1️⃣ 腹部训练把能想到的腹部动作全部来一遍#居家健身有新招 #全身功能性训练 #居家无器械训练讲解
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李霄雪3周前
动态冥想：在动物流里，和自己安静地待一会儿 不用盘腿，不用闭眼。 把手放在地面，让呼吸带着身体流动。 爬行时，念头跟着手掌往前； 转换时，注意力回到核心收紧的瞬间； 每一个动作，都是锚点。 不是训练，是一场移动的冥想。 动的只有身体，心，是静的。 #Animalflow #动物流 #心流状态 #动态冥想 #核心训练
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从莫到有8月前
别再死磕平板支撑！“毛毛虫爬”才是王炸，筋膜+协调双激活！ 练核心只知道平板支撑？难怪手脚还是不协调！试试动物流的“毛毛虫爬行”，一个动作搞定筋膜激活和支撑协调，谁练谁知道！双手撑地别锁死肘关节，双脚分开与肩同宽，弓背时把肚子往回收，伸背时尽量把腿往后蹬，一步一步慢慢爬。过程中能明显感觉到腰背、手臂、腿部的筋膜在被拉扯，手脚配合也越来越顺。不用追求速度，重点在感受发力，每天爬3组x60秒，身体的“联动感”会越来越强，新手也能轻松驾驭！#健身 #动物流 #核心训练 #爬行 #功能性训练
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Bruce讲体态6月前
一个爬行｜轻松解决僵硬 找回身体灵活❗ 小孩哥教你每天3分钟高效改善身体僵硬，找回灵活感💯 #健康体态 #毛毛虫爬行 #功能训练 #体态矫正 #南沙
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温馨1年前
初学者学爬行掌握三个要领： 一，动作慢一点 二，步子小一点 三，爬的稳一点 初学者注意收紧核心，抬头挺胸，背部大直，易慢不易块，不要扭腰，轻抬轻放，自然呼吸，不要憋气， 循序渐进，千万不要着急#爬行健身 #腰椎间盘突出#康复路上很艰苦#贵在坚持付出就会有收获#简单的动作每天重复做
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曹俊凯与功能性训练团课5月18上海站4月前
灵活性与稳定性 #动态热身 #核心激活#灵活性与稳定性 #功能性训练 #小团体训练 动态热身保姆级教学 全方位伸展提升你的灵活与稳定
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中华脊柱游龙功1月前
毛毛虫爬行2 三妹这简直是脱胎换骨了#脊柱健康#脊柱流动#脊柱放松#毛毛虫爬行#爬行训练
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路院长（中华脊柱游龙功）1月前
毛毛虫爬行3 你能像毛毛虫一样爬行吗#脊柱健康#脊柱侧弯#毛毛虫爬行#爬行训练#灵活脊柱
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＇Song与瑜伽💫6月前
#居家锻炼 #瑜伽
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adi教练2周前
热身除了激活身体还有一个更重要的意义就是帮助我们简单快速评估身体，然后根据身体实际情况做出最合适的训练选择#健身干货 #健身计划跟练#健身 #减脂 #热身
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宗小教育人4年前
疫情宅在家，同学们跟着南田小学的范老师一起运动起来，家长们也可以一起来哦！
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自在成长的曾曾7月前
脊柱康复最有效的动作，没有之一🔥 毛毛虫爬行，即柔软又有力量的练习，爬行10个看看，是不是手臂酸到爆，增加脊柱灵活度，瘦全身💪 不管是脊柱的哪个部位出问题，一定会影响到整条脊柱的功能，把整条脊柱功能练好，脊柱越灵活，人越年轻，一步一步，慢一点把这个动作练好，除了神经性和脊髓性的病变问题，常见的问题都会变好，降低疼痛 #脊柱流动 #脊柱保养 #脊柱侧弯锻炼 #脊柱灵活训练 #脊柱侧弯怎么改善
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静（心）瑜伽2周前
瑜伽脊柱灵活功能性训练 世间万般忙碌，皆需一处静心 我们不止雕琢体态 更是帮你放空思绪，舒缓疲惫 以瑜伽为伴，以静心归心 让每一次练习，都是对自己温柔的犒劳
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冬月（瑜伽）8月前
毛毛虫爬行，即柔软又有力量的练习，不信你爬10个试试，手臂酸到爆，增加脊柱灵活度#我是毛毛虫
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路院长（中华脊柱游龙功）5月前
毛毛虫爬行 星星这脊柱控制不得了#毛毛虫爬行#脊柱流动#脊柱游龙功#脊柱健康#动物功
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牧牧8月前
爬行的小动物 毛毛虫
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00后体育老师小金5月前
00后体育老师分享运动日常第60天｜语音跟练-动态激活全身动作（毛毛虫）#全身激活 #核心训练 #毛毛虫爬行 #00后体育老师
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捌零讲述19843年前
毛毛虫的呼吸之道！ #昆虫世界 #昆虫 #害虫
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桂桂SOSO瑜伽健身1年前
毛毛虫爬行，爬行10个试试看#瘦全身
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路院长（中华脊柱游龙功）6月前
女版毛毛虫1 脊柱越柔软，身体越轻盈，能量越充足#脊柱健康#毛毛虫#爬行#脊柱流动
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YOUNG😈😈😈7月前
一个动作热身全身！让你瞬间进入训练状态！#毛毛虫爬行 热身还在原地蹦跳？太Out了！🔥 可以试试这个热身界的“万金油” 毛毛虫伸展 一次激活四大肌群： ✅ 拉伸大腿后侧，解决僵硬，预防拉伤！ ✅ 唤醒核心力量，训练更稳，力量更足！ ✅ 打开肩关节，改善圆肩，让上肢动作更流畅！ ✅ 提升身体协调，让你运动起来像开了挂！ 做完一套，身体像被打开了开关！💪 👉 简单易学，在家就能练！快跟着动起来！ #扬州私教#全身拉伸 #柔韧性 #功能性训练 #毛毛虫爬行
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83岁老妈优选2月前
毛毛虫走 + 心肺训练对中老年锻炼3点好处 1. 温和提升心肺耐力 不用跑跳，靠连续、缓慢的动作就能让心率平稳上升，增强心脏和呼吸功能，适合体能一般、膝盖不好的人。 2. 全身激活、防僵硬 毛毛虫走能拉伸肩背、腰、腿后侧，活动脊柱和肩关节，改善久坐带来的僵硬，让身体更灵活。 3. 增强核心与平衡，减少跌倒 全程需要收紧腰腹、控制身体，强化核心稳定性和肢体协调，对日常走路、转身、起身都有帮助。 简单说：不伤膝、练心肺、活全身、稳核心。 #中老年健身 #增肌 #科学健身 #居家锻炼#功能性训练
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欢欢～新健身爬行教练2周前
爬行健身 越野赛场，雨淅沥沥地下，但丝毫不影响我的毛毛虫动感爬行#爬行健身#爬行教学#欢欢爬行研究员#你的坚持终将美好
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曹俊凯与功能性训练团课5月18上海站9月前
万能动态热身教学 #健身小白必看经验 #动态热身 #核心激活 #功能性训练 #小团体训练 灵活性与稳定性教学 一看就会，一练就废
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蓝蛮子🫥1周前
两个动作改善腰肌劳损，久坐刚需🌿 #运动 #办公室锻炼 #体能 #腰肌劳损 #核心训练
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路院长（中华脊柱游龙功）1月前
这个动作无敌了 进步真挺大的，脊柱柔顺丝滑#脊柱健康#脊柱流动#毛毛虫爬行#爬行训练#脊柱侧弯
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青少年体能教练Jerry3周前
ASCA-level 2 能量代谢系统与速度训练（实操内容） 1️⃣、热身训练 1、熊🐻爬训练 2、蜥蜴🦎爬行训练 3、毛毛虫🐛爬行训练 4、鸭子步🦆行走训练 5、青蛙跳🐸训练 2️⃣、加速度能力训练 1、倾斜45度角-墙壁-蹬抬腿交换姿势训练 2、倾斜45度角-双人-摆臂姿势训练 3、站立式起跑训练（加入执教指令） 4、三点式起跑训练 5、10米冲刺测试（记录时间） 6、基于加速能力的-抗阻加速冲刺训练-雪橇车 7、推雪橇车10米训练 8、直线冲刺10米训练 （重量逐步增加、一共做8组，配合组间休息、至少需要16分钟，加入执教指令） 9、用手机录像📹分析动作细节 （找出问题，分析问题，纠正问题）。 3️⃣、减速能力训练： 1、10米直线冲刺跑➕过终点后减速制动训练， 2、基于减速能力的离心力量训练 3、绳索🪢手拉绳索向后退移动（做六步）， 4、斜面上的向前弓步➕快速向后弓步训练， 5、向后拉的等长训练， 6、加入反应因素（视觉👀、听觉👂）：推到泡沫轴为减速制动信号， 7、用手机录像📹分析动作细节 （找出问题，分析问题，纠正问题）。 4️⃣、变向能力训练 1、5-10-5变向训练 2、Y型跑变向训练 3、用手机录像📹分析动作细节 （找出问题，分析问题，纠正问题）。 5️⃣、最大速度能力训练 1、加入标志盘和栏架，用米尺测量好间距，用最大速度的90%跑🏃 2、用手机录像📹分析动作细节 （找出问题，分析问题，纠正问题）。 3、第一个标志盘距离起始线距离：男子40厘米、女子30厘米、 -间距：男子120厘米，女子112厘米 6️⃣、水中类项目、球类项目 1、阻力方向与运动方向相反（轻负荷） 2、底层训练方式是一样的 #体能训练 #青少年体能训练 #ASCA-Level 2#运动表现 #体能教练
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Caspar 卡斯帕（杭州自由教练）1月前
毛毛虫爬行改善驼背翼状肩胛，强化整个躯干抗屈抗旋的能力，核心稳定，肩胛骨灵活归位#翼状肩胛#驼背#健身分享#健身干货#杭州自由教练
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清茶与瑜伽6月前
毛毛虫爬行，即柔软又有力量的练习，爬行10个看看，是不是手臂酸到爆，增加脊柱灵活度，瘦全身#瑜伽#居家锻炼#零基础学瑜伽#灵活脊柱#见人不如健身
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清清的青空瑜伽2周前
青空瑜伽普拉提金钟店明星老师—安安老师｜逐节·唤醒——毛毛虫，4月26日青空普拉提精研大会，跟着安安老师一起放松身心，重启状态！#清清的青空瑜伽 #衡阳瑜伽普拉提 #瑜伽毛毛虫 #体态矫正 #青空精研大会
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昊昊的小星球🌍1年前
腹爬转手膝爬，这个方法学得很快。 #手膝爬行 #爬行 #学爬行的小宝宝 #人类幼崽
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LJ-教练来了1月前
体能训练（二）：毛毛虫爬行”——提升核心力量，强化身体协调，增强控制能力#知识创作人 #创作者扶持计划 #游泳培训 #游泳打卡
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金星健身教练1周前
长期的久坐 脊椎功能严重退化 屈肌缩短僵硬无力 伸肌拉长僵硬无力 耐下心来去恢复身体这种不平衡 尤其是类似这种毛毛虫的爬行#加强核心力量 #个人体能训练
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博兴教体4年前
亲子互动游戏：毛毛虫向前爬丨柳桥幼儿园 韩洁 #家庭亲子互动游戏 #肺活量小挑战 原理：通过吸管将我们吹出的气体引导了毛毛虫的身体上，气流就可以带动纸，让毛毛虫“爬”起来。
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涓涓流水2周前
爬行的方法、呼吸和注意事项
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1周前
跑步提速上气不接下气？试试这个呼吸技巧方法。 #跑步呼吸的正确方法 #跑步技巧 #运动帮帮团 #科学跑步 #跑步教练毛毛虫
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48岁桃桃练瑜伽2月前
既柔软又有力量的练习，毛毛虫爬行，增加脊柱灵活瘦全身，刚开始爬10个都手臂酸爆#瑜伽 #零基础学瑜伽 #脊柱 #瘦 #灵活
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若心爱瑜伽3天前
瑜伽毛毛虫式谁练谁知道🔥 练过一次就彻底爱上了～ 灵活脊柱、拉伸全身线条， 瘦全身，越练状态越年轻。 动作简单零基础也能练， 姐妹们一定要试试～ 毛毛虫爬行#脊柱流动#瑜伽#简单易学#居家锻炼
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乐麻麻3天前
#人类幼崽可爱行为 毛毛虫爬法✨ 一拱一拱，解锁爬行新姿势，可爱值直接拉满～🐛
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路院长（中华脊柱游龙功）3月前
这毛毛虫爬行一绝啊 没有技巧，全靠呼吸，气力推动筋骨力#脊柱健康#脊柱流动#毛毛虫爬行#古法健身
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@瑾言2月前
好玩毛毛虫爬行，即柔软又有力量的练习，不信你爬个试试，手臂酸到爆，增加脊柱灵活度，瘦全身#瑜伽#居家运动#线上瑜伽
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维默的瑜伽生活2月前
毛毛虫爬行 每天爬一爬，缓解久坐不适，体态悄悄变好#坚持自律#变美变瘦
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GTA·新倬学能专用号9月前
左右不分 数字颠倒 偏旁颠倒 图形颠倒 协调平衡不良怎么训练 小宝宝版毛毛虫爬行训练双侧分化#感统训练#育儿经验分享#家长必读#注意力#新倬感统教育
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