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小赵不做小胖子1月前
🔥欧阳春晓30min臀腿紧致/腰腹核心 又是看着轻松其实很累的一天，加油吧！#跟着电视一起跳操 #暴汗投屏跟练 #欧阳春晓 #臀腿紧致 #加入创作者计划
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木子要自律吖11月前
30分钟无跳跃合集来啦🔥身体不协调，想跳燃脂操害怕有难度的就来试试这个👆🏻动作0基础谁都能跳，可以作为燃脂操入门课来跳❗️动作简单，暴汗效果不简单❗️臀腿、肩膀、手臂都能练到，瘦全身的燃脂操合集 #居家锻炼 #运动 #高效燃脂 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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帅锅普老表5月前
马克操分解动作教学，带你一步一步进行拆解，三分钟让协调性不好的你都能轻松学会马克操～#马克操分解 #马克操教学 #马克操 #跑步热身
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一一是唯一1周前
根据自己的情况可以每天2-3次，每个动作的速度自我调整，一定要注意安全哦#孕晚期入盆操 #跳操跟练 #盆底肌训练 #孕晚期卸货倒计时
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醺喜悦（已瘦25斤）6月前
跳操总是站不稳，平衡感不好，我刚发现的，但不确定对不对，欢迎讨论！#彬彬有氧 #彬彬同学 #帕梅拉 #跳操 #经验分享
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一串葡萄紫🍇1月前
喊学校官方来瞧瞧 以后课间操跳这个好不好！ #七彩阳光广播体操 #贝果摇3 #卡点舞 #舞蹈教程 #变装 yc：@左眼有泪痕⁹¹⁴
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冰冰4月前
#在家也要运动 #跟我一起做运动 #每天坚持锻炼 #跳的不好也要锻炼一下 #日常健身打卡 hpv提高免疫力
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周才愉（运动康复）5月前
跳舞腰和膝盖都不舒服该怎么办？ 跟着视频练一练 看看有什么变化@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #科普 #爵士舞 #腰肌劳损 #干货分享
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汪教练的跑步训练营（成都）1年前
马克操总是跳不好？超详细分解教程来啦，轻松掌握马克操精髓，快速提升身体协调性与节奏感！ #马克操 #跑步 #壹三五训练营
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孕动见康8月前
多囊备孕坐姿跟练操 关节不好，跳不动，有没有适合的运动内容⁉️这套跟练操，办公或宅家坐着练，不伤膝盖，提升代谢✅ #备孕 #备孕运动 #多囊 #多囊备孕 #我的电子健身教练
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喜颜健身塑型2周前
超友好全身燃脂训练来啦💥 膝盖不好、不能深蹲、不敢跳操的姐妹看过来！ SquatCouple 30 分钟全程站立全身燃脂 零深蹲、零跳跃，低冲击超护膝 全程暴汗燃卡，全身全方位塑形 动作简单好跟，新手也能轻松坚持 居家随时随地开练，减脂无压力 拒绝伤膝运动，安稳瘦全身！ #不伤膝盖 #无跳跃运动 #全身燃脂 #大基数减脂 #晒晒我的健身日常 @抖音小助手 @DOU+小助手
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漂流说跳舞1周前
动作不标准没关系，快乐到位就足矣，跳舞是取悦自己，不是讨好别人#想跳就跳 #广场舞 #广场舞dou起来
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阿玲有氧健身操（减脂～塑形）2月前
建议所有团队 操后必练这套 中高强度跳完，肌肉僵硬紧绷。 不放松、不修复，容易酸痛、伤关节、越练越累。 这套肩颈操+拍打+拉伸， 我多年不换、从不落下，身体形成记忆， 放松、修复、调理一步到位。 每个团队、每个人，操后一定要练！#操后必练 #肩颈调理 #拍打放松 #拉伸修复 #团队健身
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TonyFu🌊🌪️💫3月前
🧑🏻‍🏫跳舞太急怎么办？TonyFu帮你解决！助你摆脱急急国王称号～ #街舞 #popping #街舞教学 #一般人不告诉他 #街舞教程
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铁蛋妹妹5月前
12分钟1500步踏步燃脂🔥饭后消食‼️提升代谢瘦全身✅ 有氧不想跑跳的姐妹🙋 这套踏步燃脂闭眼冲😝 不跑不跳轻松瘦全身🔥结尾有拉伸✨ 我一遍92卡🔥平均心率129❤️‍🔥 12分钟跳完还出汗了！💦 并且我感觉这套还挺练手臂💪 空腹有氧✅饭后消食✅运动热身都很🉑 e姐这套有点快，手脚没有一秒停歇🙂‍↔️ 所以音乐有点难配！ 选了sistar的歌🎵（第2首除外）大家试试～ 看看有没有什么更好的推荐🙋 原版是30分钟，本次是下半集～ 喜欢的话尽快给大家出完整版💪 建议大家无跳跃系列都戴上负重！ #出汗的感觉真好 #饭后消食 #消食操 #空腹有氧 #大餐后如何补救 踏步有氧｜踏步燃脂｜elenifit｜运动热身｜瘦手臂 瘦腰腹｜无跑跳有氧｜轻松瘦全身｜姨妈期减肥｜全身燃子
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赵赵居家运动4月前
新手快乐瘦腹《快乐崇拜》腰腹操🔥 ✨别再躺平啦！跟着《快乐崇拜》的节奏扭一扭，甩掉游泳圈，腰腹紧致超简单❗️ ✅新手简单易学系列 ✅不跑不跳瘦腹超简单 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#居家训练 #运动女孩 #瘦腰腹 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好
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可可要明媚☀️（好孕版）3月前
40分钟孕期运动操▪特殊时期不焦虑，轻松有效温柔燃脂暴汗🔥控糖控体，长胎不长肉，做个快乐的小孕妇把✌ 孕期运动不攀比，12周绿灯后跟练，全程无跳跃，无脑坚持👍#跳的不好也要锻炼一下 #控糖孕妇 #孕期运动长胎不长肉 #一个身体两个心跳的日子 #长胎不长肉
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爱运动的小张💦8月前
《30分钟中强度跟练合集》来喽🔥 8首歌连跳+拉伸，大、小基数都能跟练❤️‍🔥 全程都是干货，简单易学，高效燃脂瘦全身💦 姐妹们赶紧动起来吧，千万别让我在收藏夹里落灰哈。#30分钟暴汗减肥操 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼 #我的运动搭子在哪里
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爱跳舞的小老头3天前
💥 打工人、宝妈、膝盖不好、新手姐妹直接抄！ 这首《卡路里》完整版健身燃脂操，简单易学暴汗燃脂操，全程无跑跳！ 动作简单到闭眼跟，跳操一遍就暴汗，三遍直接瘦全身！ 每天4分钟，不用出门、不用器械，甩掉赘肉、告别虚胖！ 跟着老头燃烧我的卡路里，一起变瘦变美变健康！ 👉 记得点赞收藏，随时都能跟练！ #燃脂操 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #减肥操 #变瘦变美变好看@DOU+小助手
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YUMMYDANCE｜嘉兴2周前
超干货预警🚨跳舞动作脏这件事到底怎么改善，底层原因是什么？HELLODANCE米花老师告诉你～@HelloDance米花 #基本功 #爵士 #米花编舞 #干货教学
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燃脂小太阳-赵赵5月前
巨瘦身、《尊巴燃脂操跟练版》🔥 ✨ 谁说燃脂必须又跑又跳❓ 大基数、膝盖不好、怕扰民的宝子看过来❗️ ✅ 全程无跑跳，对膝盖超友好 ✅ 动作超简单，小白也能轻松跟练 ✅ 暴汗指数MAX，脂肪在疯狂燃烧 ✅ 占地超小，宿舍/客厅都能练 跟练：飞鱼运动塑形#燃脂操 #减肥 #瘦身操 #暴汗燃脂瘦全身 #不跑不跳轻松瘦
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小叮当有马甲线（训练营版）3月前
#居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 中高强度来咯，大体重和膝关节不好的小伙伴不要蹦跳，做原地侧点就可以啦，一首歌心率直飙150#一学就会系列 #全身燃脂
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冰冰4月前
#随着音乐动起来 #跳的不好也要锻炼一下 每日打卡，在家一样提高免疫力，hpv提高免疫力
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瑄宝全勤记2月前
平时爱发脾气，肝气不疏的，抽动多动的小朋友都可以练，大朋友肝气郁结，莫名发火的都可以练#跳的不好开心就好 #居家锻炼 #抽动症 #肝气郁结 #古法健身
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夏一雯舞蹈教学3月前
散跳中步线总跳不好？前后+前旁用法藏着关键 #新疆舞 #维吾尔族舞蹈 #舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈技巧
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Ni阿Ni（零基础教学）1月前
爵士wave跳不好？90%的人都踩了这3个坑！谁懂啊！ 超有用！！记得练起来在评论区打卡哦✅关注我！后续🉑出长视频～ #爵士舞 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #wave #爵士女孩
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楞个会教舞的佳佳(夏季集训招生中)9月前
跳舞没有感染力？没有节奏？舞蹈很平？这里给你解答~#零基础舞蹈教学 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课 #课堂随拍 #中国舞
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桃子要自律5天前
饭后消食操来喽 新手、大小基数的姐妹们可以跟起来 膝盖不好的也可以🉑 每天坚持打卡，一周全身小一圈 #暴汗燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #燃脂跟练 #宝妈运动逆袭好身材
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大个林在运动3天前
10分钟低冲击晨间有氧｜无跳跃不伤膝，懒人必练❗ 终于找到适合普通人的晨起运动了✨ 每天 10 分钟，不用费脑，跟着练就行 坚持下来体态和气色都会悄悄变好～ #低冲击有氧操 #晨间运动 #无跑跳燃脂 #大体重减脂 #空腹有氧 @全民任务小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心 @
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温暖啲柚子6月前
《日不落》燃脂操🔥简单好跳 一遍就会❗ 经典歌曲就是跳不腻，动作简单好坚持，大小基数版本 ✅️大基数，膝盖不好，不想跑跳的可以跟练大基数版 ✅️瘦腰，瘦腿，瘦全身 跳练：禅韵健身 #有氧减脂操跟练 #创作者中心 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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桃子要自律3周前
全程无跑跳暴汗燃脂 一遍就暴汗💪 适合大体重和膝盖不好的姐妹们 #自律是遇见更好的自己 #居家运动 #居家锻炼 #饭后消食 #运动
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潘潘姐姐6天前
#宅家也能广场舞 #跳不好也要来一个 #打卡 #记录真实生活
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温暖啲柚子4月前
《Doo be di boy》无跑跳燃脂操🔥超简单 全程不蹦不跳，新手，大小基数，膝盖不好的放心跟，跟着魔性节奏动起来 ✅️在家，工位都能练 ✅️每天30分钟，轻松甩肉无压力 跟练：健身塑形常教练 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音生活观察计划 #玩觅逍遥游pura #变瘦变美变好看 #燃脂的一百种方式
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木子要自律吖1年前
30分钟无跑跳燃脂操合集❗️暴汗燃脂+拉伸❗️动作简单易学🔥饭后消食练起来 #宅家健身 #饭后消食 #居家运动 @DOU+上热门
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铁蛋妹妹2月前
生理期双倍瘦‼️ 无跑跳全身有氧🔥消除水肿 如果有氧不想太累的姐妹～ 就跳mizi这套全身有氧燃脂操💦 不深蹲！不跑不跳！膝盖超友好✅ 非常适合姨妈期消除水肿的运动！ 几乎全身都能活动到！ 全身燃脂🔥提升代谢瘦全身‼️ 也适合状态不好的时候～ 初春练完微微发汗！真的很舒服！ 当然空腹有氧✅饭后消食也很适合！ 随时随地都可以来一遍！ 本期bgm🎵活力动感少女时代💖 希望大家喜欢🥰 无跑跳有氧｜不跑不跳轻松瘦｜有氧运动｜mizi #全身燃脂 #瘦全身运动 #姨妈期减肥 #无跑跳燃脂 #生理期燃脂
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雯雯有氧健身运动4月前
3分钟大体重姐妹的燃脂操完整版来咯 适合大体重和膝盖不好的家人，不跑不跳不扰民，流汗的同时绝不伤膝盖不伤腰#暴汗燃脂瘦全身 #减肥塑形 #瘦全身 #高效燃脂
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马姐爱跳舞3天前
#跳得不好只要开心就好 #创作者中心 #创作灵感 #dou十小助手 ##在家跳一些简单舞蹈锻炼身体
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青子悠青年夜校（报名处）3天前
经济下行别焦虑，不如跳减脂操放松身心 行情不好压力大，胡思乱想不如动起来！ 青子悠夜校动感减脂操，节奏轻松不剧烈，专门适配 60 后 70 后 80 后。 零基础不用怕，跟着老师简单律动，既能燃脂塑形、舒展筋骨，又能释放生活烦恼。 跳出好体态，跳出好心情，身体健康，日子才能越走越顺！ #青子悠夜校 #动感减脂操 #包头同城 #中老年运动养生 @抖音媒体内容优推官 @抖音伙伴创作者计划
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健康是福（红姐）3周前
《没有天赋那就重复》#健身操#健身操简单易学 #跳得不好怎么开心怎么玩 #忘掉年龄想跳就跳
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跳跳糖的减脂日常6月前
《30分钟低强度燃脂操合集2｜大基数/膝盖不好必练！温和燃脂不受伤，越跳越瘦》 怕伤膝盖？怕累到放弃？这套30分钟低强度燃脂操，专为新手、大基数人群量身打造！#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #健身#好身材练起来
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温暖啲柚子5月前
【横屏】简单好跳的健身操🔥一遍跟上‼️ 《日不落》燃脂健身操，简单好跳易坚持 ✅️大基数，膝盖不好，不想跑跳的可以跟练大基数版本 ✅️觉得比较轻松的可以带上负重来运动 跳练：禅韵健身 #快速燃脂瘦全身 #抖音生活观察计划 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂9月前
无跑跳暴汗燃脂操 大基数膝盖腰不好的可以试下 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #大基数减肥#一学就会系列
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小太阳健身操3天前
很喜欢这种投入 跳的不是健身操 跳的是那份自信与向上精神 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #健身操 #跳的不好开心就好 #锻炼身体增强体质 #充实的一天
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青柠🌷 | 阳阳有氧4天前
50+姐妹别再瞎跑了 跟着阳阳这套不蹦不跳有氧操 零基础也能练 不伤膝盖 还能瘦腰腹 我已经瘦了15斤 全程不枯燥超解压#阳阳有氧健身舞 #50岁减脂 #不蹦不跳不伤膝 #中老年居家健身 #零基础跟练
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苏3天前
想跳舞窄家里边学边跳，零基础跳的不好锻炼身体最重要❤️🌹记得周末窄家里锻炼打卡哦…
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闪电教练标榜体育训练基地4天前
#少儿体适能训练 #创作者中心 #创作灵感 跳绳总跳不好怎么办，身体不协调。这几个动作锻炼一下我们协调能力。
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南枝花醒4天前
和 @王子有氧健身操舞 一起 #合拍 #边学边跳，跳的不好请见谅 ，#每天一跳烦恼忘掉
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欣老师产后塑形1月前
葫芦肚的姐妹看过来，别再盲目跳操了，越跳只会让你的问题越严重~#产后恢复 #产后妈妈 #瘦肚子
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运动大咖直播回放1月前
妮妮古法健身完整版#健身 #运动
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温暖啲柚子5月前
无跑跳快乐有氧燃脂操🔥膝盖不好也能跳❗️ 这套无跑跳燃脂操真的太友好了 ✅️全程不蹦不跳，对膝盖超友好 ✅️动作简单，跟着做一遍就会了 ✅️在家随时随地都能做 🌈适合人群：膝盖不好、大体重、新手小白、怕吵到楼下的姐妹们 跟练：阳阳形体运动 #每日打卡有氧运动 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划 #我的减肥日记 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小@小粟🍎运动篇💦5月前
🔥大体重暴汗燃脂操💪全程无跑跳💁适合大体重和膝盖不好的姐妹✌轻松刷脂💦每天5遍✌暴汗燃脂瘦全身💦 原视频:阳阳形体运动#大体重健身 #阳阳形体运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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冉冉健身1月前
中老年人饭后健身操不跑不跳轻松瘦全身 #秀出好身材 #适合中老年人的健身操推荐 #居家锻炼 #动作简单易学 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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房姐爱运动4月前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #跟我一起做运动 #越跳越健康
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刘姐姐4天前
#学跳广场舞 #在家跳一些简单舞蹈锻炼身体 #跳舞不是专业但热爱运动 #跳的不好运动了就好
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陈妹（拒绝私聊）4天前
#跳不好锻炼身体开心就好
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爱跳舞的小星星3天前
跳不好不要紧，只要我不尴尬，尴尬的就是别人#零基础学跳舞#瓜蛋摇#一学就废#宝妈学跳舞
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喜悦健身操4天前
北东湖健身队新操上线，跳的不好，健康开心快乐就好！
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橙柠溪3天前
天赋不够，重复来凑，每一次的坚持，都在接近想要的自己！#跳的不好开心就好 #居家锻炼 #健身操 #全网都在跳这个舞
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燃脂小太阳-赵赵6月前
（无跳跃）五分钟完整版燃脂操🔥 ✨姨妈期❓膝盖不好❓大体重❓小体重不知道跳什么❓那一定要试试她 ✅全程不跑不跳 超低难度 新手小白轻轻松松跟练完成 ✅音乐动感 跳操得劲 运动不枯燥 跳完整个人都清爽很多 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#居家锻炼 #跳操 #减肥 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的我4天前
#跳得不好怎么开心怎么玩 #喜欢跳舞的一起来锻炼吧 #跳舞可以忘记一切烦恼 #想跳舞走到哪里都是舞台
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@洛阳快乐健身4天前
新操跳的不好，但是我换的快呀🤣🤣#正能量有氧健身操 #生命在于运动，姐妹们嗨起来
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何姐4天前
#又来锻炼 跳不好 想跳就跳吧 开心就好
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爱跳操的甜老头1周前
4分钟燃脂操完整版🔥适合大体重和膝盖不好的家人，不跑不跳不扰民，流汗的同时绝不伤膝盖#阳阳形体运动 #爆汗燃脂瘦全身#减肥塑形 #瘦全身 #高效燃脂
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花花生活优选4天前
#户外形体锻炼 #广场舞融入自然 #跳不好姐妹们开心就好统一回复谢谢大家的支持和鼓励和关注
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平安安4天前
#在家跳一些简单舞蹈锻炼身体 ，边学边跳，跳的不好抖友们别笑哈，舞没有跳好汗水一身，#每天跳一跳生活没烦恼 🌹🌹🌹
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