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小赵不做小胖子
1月前
🔥欧阳春晓30min臀腿紧致/腰腹核心 又是看着轻松其实很累的一天,加油吧!#跟着电视一起跳操 #暴汗投屏跟练 #欧阳春晓 #臀腿紧致 #加入创作者计划
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木子要自律吖
11月前
30分钟无跳跃合集来啦🔥身体不协调,想跳燃脂操害怕有难度的就来试试这个👆🏻动作0基础谁都能跳,可以作为燃脂操入门课来跳❗️动作简单,暴汗效果不简单❗️臀腿、肩膀、手臂都能练到,瘦全身的燃脂操合集 #居家锻炼 #运动 #高效燃脂 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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帅锅普老表
5月前
马克操分解动作教学,带你一步一步进行拆解,三分钟让协调性不好的你都能轻松学会马克操~#马克操分解 #马克操教学 #马克操 #跑步热身
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一一是唯一
1周前
根据自己的情况可以每天2-3次,每个动作的速度自我调整,一定要注意安全哦#孕晚期入盆操 #跳操跟练 #盆底肌训练 #孕晚期卸货倒计时
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醺喜悦(已瘦25斤)
6月前
跳操总是站不稳,平衡感不好,我刚发现的,但不确定对不对,欢迎讨论!#彬彬有氧 #彬彬同学 #帕梅拉 #跳操 #经验分享
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一串葡萄紫🍇
1月前
喊学校官方来瞧瞧 以后课间操跳这个好不好! #七彩阳光广播体操 #贝果摇3 #卡点舞 #舞蹈教程 #变装 yc:@左眼有泪痕⁹¹⁴
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冰冰
4月前
#在家也要运动 #跟我一起做运动 #每天坚持锻炼 #跳的不好也要锻炼一下 #日常健身打卡 hpv提高免疫力
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周才愉(运动康复)
5月前
跳舞腰和膝盖都不舒服该怎么办? 跟着视频练一练 看看有什么变化@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #科普 #爵士舞 #腰肌劳损 #干货分享
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汪教练的跑步训练营(成都)
1年前
马克操总是跳不好?超详细分解教程来啦,轻松掌握马克操精髓,快速提升身体协调性与节奏感! #马克操 #跑步 #壹三五训练营
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孕动见康
8月前
多囊备孕坐姿跟练操 关节不好,跳不动,有没有适合的运动内容⁉️这套跟练操,办公或宅家坐着练,不伤膝盖,提升代谢✅ #备孕 #备孕运动 #多囊 #多囊备孕 #我的电子健身教练
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喜颜健身塑型
2周前
超友好全身燃脂训练来啦💥 膝盖不好、不能深蹲、不敢跳操的姐妹看过来! SquatCouple 30 分钟全程站立全身燃脂 零深蹲、零跳跃,低冲击超护膝 全程暴汗燃卡,全身全方位塑形 动作简单好跟,新手也能轻松坚持 居家随时随地开练,减脂无压力 拒绝伤膝运动,安稳瘦全身! #不伤膝盖 #无跳跃运动 #全身燃脂 #大基数减脂 #晒晒我的健身日常 @抖音小助手 @DOU+小助手
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漂流说跳舞
1周前
动作不标准没关系,快乐到位就足矣,跳舞是取悦自己,不是讨好别人#想跳就跳 #广场舞 #广场舞dou起来
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阿玲有氧健身操(减脂~塑形)
2月前
建议所有团队 操后必练这套 中高强度跳完,肌肉僵硬紧绷。 不放松、不修复,容易酸痛、伤关节、越练越累。 这套肩颈操+拍打+拉伸, 我多年不换、从不落下,身体形成记忆, 放松、修复、调理一步到位。 每个团队、每个人,操后一定要练!#操后必练 #肩颈调理 #拍打放松 #拉伸修复 #团队健身
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TonyFu🌊🌪️💫
3月前
🧑🏻🏫跳舞太急怎么办?TonyFu帮你解决!助你摆脱急急国王称号~ #街舞 #popping #街舞教学 #一般人不告诉他 #街舞教程
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铁蛋妹妹
5月前
12分钟1500步踏步燃脂🔥饭后消食‼️提升代谢瘦全身✅ 有氧不想跑跳的姐妹🙋 这套踏步燃脂闭眼冲😝 不跑不跳轻松瘦全身🔥结尾有拉伸✨ 我一遍92卡🔥平均心率129❤️🔥 12分钟跳完还出汗了!💦 并且我感觉这套还挺练手臂💪 空腹有氧✅饭后消食✅运动热身都很🉑 e姐这套有点快,手脚没有一秒停歇🙂↔️ 所以音乐有点难配! 选了sistar的歌🎵(第2首除外)大家试试~ 看看有没有什么更好的推荐🙋 原版是30分钟,本次是下半集~ 喜欢的话尽快给大家出完整版💪 建议大家无跳跃系列都戴上负重! #出汗的感觉真好 #饭后消食 #消食操 #空腹有氧 #大餐后如何补救 踏步有氧|踏步燃脂|elenifit|运动热身|瘦手臂 瘦腰腹|无跑跳有氧|轻松瘦全身|姨妈期减肥|全身燃子
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赵赵居家运动
4月前
新手快乐瘦腹《快乐崇拜》腰腹操🔥 ✨别再躺平啦!跟着《快乐崇拜》的节奏扭一扭,甩掉游泳圈,腰腹紧致超简单❗️ ✅新手简单易学系列 ✅不跑不跳瘦腹超简单 跟练:辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#居家训练 #运动女孩 #瘦腰腹 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好
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可可要明媚☀️(好孕版)
3月前
40分钟孕期运动操▪特殊时期不焦虑,轻松有效温柔燃脂暴汗🔥控糖控体,长胎不长肉,做个快乐的小孕妇把✌ 孕期运动不攀比,12周绿灯后跟练,全程无跳跃,无脑坚持👍#跳的不好也要锻炼一下 #控糖孕妇 #孕期运动长胎不长肉 #一个身体两个心跳的日子 #长胎不长肉
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爱运动的小张💦
8月前
《30分钟中强度跟练合集》来喽🔥 8首歌连跳+拉伸,大、小基数都能跟练❤️🔥 全程都是干货,简单易学,高效燃脂瘦全身💦 姐妹们赶紧动起来吧,千万别让我在收藏夹里落灰哈。#30分钟暴汗减肥操 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #居家锻炼 #我的运动搭子在哪里
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爱跳舞的小老头
3天前
💥 打工人、宝妈、膝盖不好、新手姐妹直接抄! 这首《卡路里》完整版健身燃脂操,简单易学暴汗燃脂操,全程无跑跳! 动作简单到闭眼跟,跳操一遍就暴汗,三遍直接瘦全身! 每天4分钟,不用出门、不用器械,甩掉赘肉、告别虚胖! 跟着老头燃烧我的卡路里,一起变瘦变美变健康! 👉 记得点赞收藏,随时都能跟练! #燃脂操 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #减肥操 #变瘦变美变好看@DOU+小助手
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YUMMYDANCE|嘉兴
2周前
超干货预警🚨跳舞动作脏这件事到底怎么改善,底层原因是什么?HELLODANCE米花老师告诉你~@HelloDance米花 #基本功 #爵士 #米花编舞 #干货教学
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燃脂小太阳-赵赵
5月前
巨瘦身、《尊巴燃脂操跟练版》🔥 ✨ 谁说燃脂必须又跑又跳❓ 大基数、膝盖不好、怕扰民的宝子看过来❗️ ✅ 全程无跑跳,对膝盖超友好 ✅ 动作超简单,小白也能轻松跟练 ✅ 暴汗指数MAX,脂肪在疯狂燃烧 ✅ 占地超小,宿舍/客厅都能练 跟练:飞鱼运动塑形#燃脂操 #减肥 #瘦身操 #暴汗燃脂瘦全身 #不跑不跳轻松瘦
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小叮当有马甲线(训练营版)
3月前
#居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 中高强度来咯,大体重和膝关节不好的小伙伴不要蹦跳,做原地侧点就可以啦,一首歌心率直飙150#一学就会系列 #全身燃脂
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冰冰
4月前
#随着音乐动起来 #跳的不好也要锻炼一下 每日打卡,在家一样提高免疫力,hpv提高免疫力
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瑄宝全勤记
2月前
平时爱发脾气,肝气不疏的,抽动多动的小朋友都可以练,大朋友肝气郁结,莫名发火的都可以练#跳的不好开心就好 #居家锻炼 #抽动症 #肝气郁结 #古法健身
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夏一雯舞蹈教学
3月前
散跳中步线总跳不好?前后+前旁用法藏着关键 #新疆舞 #维吾尔族舞蹈 #舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈技巧
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Ni阿Ni(零基础教学)
1月前
爵士wave跳不好?90%的人都踩了这3个坑!谁懂啊! 超有用!!记得练起来在评论区打卡哦✅关注我!后续🉑出长视频~ #爵士舞 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #wave #爵士女孩
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楞个会教舞的佳佳(夏季集训招生中)
9月前
跳舞没有感染力?没有节奏?舞蹈很平?这里给你解答~#零基础舞蹈教学 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课 #课堂随拍 #中国舞
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桃子要自律
5天前
饭后消食操来喽 新手、大小基数的姐妹们可以跟起来 膝盖不好的也可以🉑 每天坚持打卡,一周全身小一圈 #暴汗燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #燃脂跟练 #宝妈运动逆袭好身材
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大个林在运动
3天前
10分钟低冲击晨间有氧|无跳跃不伤膝,懒人必练❗ 终于找到适合普通人的晨起运动了✨ 每天 10 分钟,不用费脑,跟着练就行 坚持下来体态和气色都会悄悄变好~ #低冲击有氧操 #晨间运动 #无跑跳燃脂 #大体重减脂 #空腹有氧 @全民任务小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心 @
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温暖啲柚子
6月前
《日不落》燃脂操🔥简单好跳 一遍就会❗ 经典歌曲就是跳不腻,动作简单好坚持,大小基数版本 ✅️大基数,膝盖不好,不想跑跳的可以跟练大基数版 ✅️瘦腰,瘦腿,瘦全身 跳练:禅韵健身 #有氧减脂操跟练 #创作者中心 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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桃子要自律
3周前
全程无跑跳暴汗燃脂 一遍就暴汗💪 适合大体重和膝盖不好的姐妹们 #自律是遇见更好的自己 #居家运动 #居家锻炼 #饭后消食 #运动
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潘潘姐姐
6天前
#宅家也能广场舞 #跳不好也要来一个 #打卡 #记录真实生活
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温暖啲柚子
4月前
《Doo be di boy》无跑跳燃脂操🔥超简单 全程不蹦不跳,新手,大小基数,膝盖不好的放心跟,跟着魔性节奏动起来 ✅️在家,工位都能练 ✅️每天30分钟,轻松甩肉无压力 跟练:健身塑形常教练 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音生活观察计划 #玩觅逍遥游pura #变瘦变美变好看 #燃脂的一百种方式
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木子要自律吖
1年前
30分钟无跑跳燃脂操合集❗️暴汗燃脂+拉伸❗️动作简单易学🔥饭后消食练起来 #宅家健身 #饭后消食 #居家运动 @DOU+上热门
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铁蛋妹妹
2月前
生理期双倍瘦‼️ 无跑跳全身有氧🔥消除水肿 如果有氧不想太累的姐妹~ 就跳mizi这套全身有氧燃脂操💦 不深蹲!不跑不跳!膝盖超友好✅ 非常适合姨妈期消除水肿的运动! 几乎全身都能活动到! 全身燃脂🔥提升代谢瘦全身‼️ 也适合状态不好的时候~ 初春练完微微发汗!真的很舒服! 当然空腹有氧✅饭后消食也很适合! 随时随地都可以来一遍! 本期bgm🎵活力动感少女时代💖 希望大家喜欢🥰 无跑跳有氧|不跑不跳轻松瘦|有氧运动|mizi #全身燃脂 #瘦全身运动 #姨妈期减肥 #无跑跳燃脂 #生理期燃脂
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雯雯有氧健身运动
4月前
3分钟大体重姐妹的燃脂操完整版来咯 适合大体重和膝盖不好的家人,不跑不跳不扰民,流汗的同时绝不伤膝盖不伤腰#暴汗燃脂瘦全身 #减肥塑形 #瘦全身 #高效燃脂
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马姐爱跳舞
3天前
#跳得不好只要开心就好 #创作者中心 #创作灵感 #dou十小助手 ##在家跳一些简单舞蹈锻炼身体
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青子悠青年夜校(报名处)
3天前
经济下行别焦虑,不如跳减脂操放松身心 行情不好压力大,胡思乱想不如动起来! 青子悠夜校动感减脂操,节奏轻松不剧烈,专门适配 60 后 70 后 80 后。 零基础不用怕,跟着老师简单律动,既能燃脂塑形、舒展筋骨,又能释放生活烦恼。 跳出好体态,跳出好心情,身体健康,日子才能越走越顺! #青子悠夜校 #动感减脂操 #包头同城 #中老年运动养生 @抖音媒体内容优推官 @抖音伙伴创作者计划
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健康是福(红姐)
3周前
《没有天赋那就重复》#健身操#健身操简单易学 #跳得不好怎么开心怎么玩 #忘掉年龄想跳就跳
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跳跳糖的减脂日常
6月前
《30分钟低强度燃脂操合集2|大基数/膝盖不好必练!温和燃脂不受伤,越跳越瘦》 怕伤膝盖?怕累到放弃?这套30分钟低强度燃脂操,专为新手、大基数人群量身打造!#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #健身#好身材练起来
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温暖啲柚子
5月前
【横屏】简单好跳的健身操🔥一遍跟上‼️ 《日不落》燃脂健身操,简单好跳易坚持 ✅️大基数,膝盖不好,不想跑跳的可以跟练大基数版本 ✅️觉得比较轻松的可以带上负重来运动 跳练:禅韵健身 #快速燃脂瘦全身 #抖音生活观察计划 #变瘦变美变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂
9月前
无跑跳暴汗燃脂操 大基数膝盖腰不好的可以试下 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #大基数减肥#一学就会系列
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小太阳健身操
3天前
很喜欢这种投入 跳的不是健身操 跳的是那份自信与向上精神 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #健身操 #跳的不好开心就好 #锻炼身体增强体质 #充实的一天
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青柠🌷 | 阳阳有氧
4天前
50+姐妹别再瞎跑了 跟着阳阳这套不蹦不跳有氧操 零基础也能练 不伤膝盖 还能瘦腰腹 我已经瘦了15斤 全程不枯燥超解压#阳阳有氧健身舞 #50岁减脂 #不蹦不跳不伤膝 #中老年居家健身 #零基础跟练
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苏
3天前
想跳舞窄家里边学边跳,零基础跳的不好锻炼身体最重要❤️🌹记得周末窄家里锻炼打卡哦…
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闪电教练标榜体育训练基地
4天前
#少儿体适能训练 #创作者中心 #创作灵感 跳绳总跳不好怎么办,身体不协调。这几个动作锻炼一下我们协调能力。
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南枝花醒
4天前
和 @王子有氧健身操舞 一起 #合拍 #边学边跳,跳的不好请见谅 ,#每天一跳烦恼忘掉
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欣老师产后塑形
1月前
葫芦肚的姐妹看过来,别再盲目跳操了,越跳只会让你的问题越严重~#产后恢复 #产后妈妈 #瘦肚子
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运动大咖直播回放
1月前
妮妮古法健身完整版#健身 #运动
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温暖啲柚子
5月前
无跑跳快乐有氧燃脂操🔥膝盖不好也能跳❗️ 这套无跑跳燃脂操真的太友好了 ✅️全程不蹦不跳,对膝盖超友好 ✅️动作简单,跟着做一遍就会了 ✅️在家随时随地都能做 🌈适合人群:膝盖不好、大体重、新手小白、怕吵到楼下的姐妹们 跟练:阳阳形体运动 #每日打卡有氧运动 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划 #我的减肥日记 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小@小粟🍎运动篇💦
5月前
🔥大体重暴汗燃脂操💪全程无跑跳💁适合大体重和膝盖不好的姐妹✌轻松刷脂💦每天5遍✌暴汗燃脂瘦全身💦 原视频:阳阳形体运动#大体重健身 #阳阳形体运动 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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冉冉健身
1月前
中老年人饭后健身操不跑不跳轻松瘦全身 #秀出好身材 #适合中老年人的健身操推荐 #居家锻炼 #动作简单易学 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手
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房姐爱运动
4月前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #跟我一起做运动 #越跳越健康
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NaN
刘姐姐
4天前
#学跳广场舞 #在家跳一些简单舞蹈锻炼身体 #跳舞不是专业但热爱运动 #跳的不好运动了就好
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陈妹(拒绝私聊)
4天前
#跳不好锻炼身体开心就好
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爱跳舞的小星星
3天前
跳不好不要紧,只要我不尴尬,尴尬的就是别人#零基础学跳舞#瓜蛋摇#一学就废#宝妈学跳舞
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喜悦健身操
4天前
北东湖健身队新操上线,跳的不好,健康开心快乐就好!
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橙柠溪
3天前
天赋不够,重复来凑,每一次的坚持,都在接近想要的自己!#跳的不好开心就好 #居家锻炼 #健身操 #全网都在跳这个舞
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燃脂小太阳-赵赵
6月前
(无跳跃)五分钟完整版燃脂操🔥 ✨姨妈期❓膝盖不好❓大体重❓小体重不知道跳什么❓那一定要试试她 ✅全程不跑不跳 超低难度 新手小白轻轻松松跟练完成 ✅音乐动感 跳操得劲 运动不枯燥 跳完整个人都清爽很多 跟练:辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#居家锻炼 #跳操 #减肥 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的我
4天前
#跳得不好怎么开心怎么玩 #喜欢跳舞的一起来锻炼吧 #跳舞可以忘记一切烦恼 #想跳舞走到哪里都是舞台
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@洛阳快乐健身
4天前
新操跳的不好,但是我换的快呀🤣🤣#正能量有氧健身操 #生命在于运动,姐妹们嗨起来
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何姐
4天前
#又来锻炼 跳不好 想跳就跳吧 开心就好
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爱跳操的甜老头
1周前
4分钟燃脂操完整版🔥适合大体重和膝盖不好的家人,不跑不跳不扰民,流汗的同时绝不伤膝盖#阳阳形体运动 #爆汗燃脂瘦全身#减肥塑形 #瘦全身 #高效燃脂
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花花生活优选
4天前
#户外形体锻炼 #广场舞融入自然 #跳不好姐妹们开心就好统一回复谢谢大家的支持和鼓励和关注
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平安安
4天前
#在家跳一些简单舞蹈锻炼身体 ,边学边跳,跳的不好抖友们别笑哈,舞没有跳好汗水一身,#每天跳一跳生活没烦恼 🌹🌹🌹
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