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解压坐标·拉伸·运动康复2周前
股四头肌肌贴贴法#股四头肌 #大腿前侧疼痛 #股四头肌放松 #肌肉贴#运动康复
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Soccer+胜可嘉8月前
股四头肌肌贴打法 #足球
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HH运动康复2周前
大腿运动防护 股四头肌肌贴打法#肌贴 #康玛士 #股四头肌
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运康之星陈伟杰和他的朋友们4年前
#股四头肌 NMES4 股四头肌贴法
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练己广州众乐体育用品有限公司服饰配件专卖店2年前
【收藏】大腿前侧股四头肌贴法 ✔防止拉伤 ✔减少肌肉酸胀 ✔促进循环与代谢 #运动康复 #医学科普 #练己
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肖恩运动康复4月前
膝关节稳定股四头肌增强肌贴 #健身 #运动 #膝盖 #康复运动
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海铭宝宝健身训练旗舰店2年前
肌肉贴缓解股四头肌酸痛#肌肉贴#股四头肌#大腿前侧
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WELLY TAPE1年前
【肌贴】第17集:大腿疲劳 股四头肌酸痛缓解 肌贴教程#膝关节 #股四头肌 #肌肉疲劳
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HH运动康复1年前
大腿前侧防护肌贴打法 #股四头肌 #肌贴 #运动
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Rehab•运动康复单3周前
大腿前侧拉伤防护贴，跑步、踢球、跳跃都用得上 跑步、踢球、冲刺、跳跃之后，如果大腿前侧出现被“扯了一下”的感觉，很多时候都和股四头肌区域有关。这期分享一个股四头肌防护贴法，它的重点不是“治好拉伤”，而是在运动前后给大腿前侧一个辅助支撑和动作提醒。贴的时候，可以让膝盖弯曲，让大腿前侧处在拉长位。贴布顺着大腿前侧，从大腿上方向膝盖方向贴下来。 这里不要追求拉力越大越好。防护贴更重要的是让你在跑、跳、变向、上下楼时，感觉到大腿前侧有一点支撑和提醒，避免继续暴力发力。它更适合轻微不适、运动后紧张，或者恢复训练阶段的保护。 #运动康复 #肌肉拉伤 #股四头肌 #肌贴 #跑步
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爱跑猫运动用品旗舰店9月前
大腿股四头肌抽筋，如何用肌贴缓解？ 跑步运动经常股四头肌抽筋的跑友看过来，今天教你如何用1条肌贴缓解抽筋问题。 #ipermove #大腿抽筋 #肌贴 #爱跑猫肌贴 #跑步
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竹虹润焱1周前
膝盖肿到抬不起腿？试试“水母贴+股四头肌贴”，消肿又有劲！ #膝关节肿胀 #膝盖积液 #抬腿无力 #股四头肌激活 #肌贴教学膝盖肿得像个馒头，抬腿都费劲？别硬扛！试试这套「水母贴+股四头肌贴」，帮你快速消水肿、找回大腿力量！
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Jessie的人体观察室9月前
股四头肌肌腱病的运动防护肌贴贴扎 #居家健身有新招 #膝关节康复 #健身 #肌贴 #股四头肌
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小羊运动防护1年前
膝关节肌贴教学-促进股四头肌发力 缓解髌腱炎贴法 长距离/高强度运动力量不足时候，或者已经有髌腱问题的时候 很多运动都可以用这种贴法：跑步越野跑、网球、羽毛球、篮球、足球、自行车、飞盘等 #膝盖肌贴 #LP肌贴 #肌贴教程 #膝盖疼痛 #跑步肌贴
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北京美中宜和门诊部3月前
康复师教您滑雪前这样贴肌贴 可以强化股四头肌和膝盖内侧副韧带，减少运动损伤 #运动康复 #肌贴保护膝盖 #滑雪 #股四头肌 #膝盖内侧副韧带
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海铭宝宝健身训练旗舰店4年前
教你3条肌肉贴恢复大腿股四头肌无力或拉伤#股四头肌 #股四头肌激活 #肌肉贴 #大腿肌肉拉伤
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衡阳运动康复龙渊6月前
大腿前侧拉伤肌贴 股四头肌不小心拉伤了肌贴你就这么打 #肌贴 #拉伤 #肌肉拉伤 #衡阳 #股四头肌
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Nitto日东肌贴锐璨运动7月前
【大腿前侧肌贴】改善股四头肌紧张 跑步大腿前侧酸🙅 如何用肌贴改善预防 很多人在路跑或越野跑中/后会出现大腿前侧感到肌肉紧张酸胀的情况 如何用两条肌贴来预防或是缓解呢 #大腿前侧 #Nitto日东肌贴 #肌贴教程 #肌贴使用方法 #腿部放松
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斑马邦体育3年前
三条肌肉贴恢复股四头肌无力以及缓解拉伤，很好激活四头肌#运动康复 #股四头肌 #肌肉贴 #大腿拉伤
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LP SUPPORT官方旗舰店1年前
LP肌贴教学 | 膝关节稳定发力肌贴用法 运动时可以使用肌贴来稳定髌骨，促进股四头肌发力 LP肌贴使用场景：跑步、越野跑、登山、羽毛球、橄榄球等 #肌贴教程 #运动时膝关节更要保护好 #运动装备 #LP护具 #LP肌贴
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科学运动健康联盟10月前
肌贴实战教程：大腿前侧肌群保护 大腿前侧肌群(股四头肌)是跑步时最重要的肌肉之一，怎么使用肌贴进行保护，既预防受伤、又提升运动表现了？#中国田径协会运动健康专家智库 #科学跑步联盟 #肌贴 #股四头肌 #马拉松
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运动康复汪黎明6月前
肌贴激活股四头肌效果翻倍、恢复萎缩的大腿 #膝关节术后康复 #大腿萎缩 #股四头肌激活 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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WELLY TAPE1年前
【肌贴】第16集: ACL支持 股四头肌激活肌贴教程来啦#膝关节 #运动康复 #膝盖肌贴的正确贴法 #膝关节疼痛 #前叉康复
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AATA运动防护保障中心1年前
大腿股四头肌加强贴扎，预分切肌贴使用教程#是时候展现真正的技术了 #运动防护 #马拉松运动防护
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Nitto日东肌贴锐璨运动1周前
大腿前侧&膝盖肌贴 | 赛前预防赛后恢复 💡贴扎原理 通过Y形剪裁的肌贴，上提髌骨、引导股四头肌发力，缓解膝盖压力，尤其适合运动前防护或运动后放松。 🛠准备工具 一条10cm宽的Y形贴 或两条5cm宽的1型贴 长度9-10格左右 ⭐贴法三步曲 第一步：锚点固定 将胶带未剪开的一端，贴在大腿前侧中上位置（肌肉最饱满处），作为固定锚点。 第二步：Y字引导 让胶带Y字开口处对准髌骨上缘，屈膝，沿着肌肉走向自然贴上。 第三步：包裹稳定 将Y字两侧分支轻拉，分别从膝盖两侧包裹，向下延伸贴至小腿上端凸起处形成稳定支撑。 #肌肉贴扎法 #Nitto日东肌贴 #大腿前侧 #肌贴防护 #日东肌贴
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言川肌能系贴扎6月前
膝关节促进贴扎 股四头肌肌腱促进，提供运动表现防止受伤#肌贴 #肌能系贴扎技术 #运动康复 #涨知识 #膝关节
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敬业的康老师7月前
人体修理工👨‍🔧｜第十期 股四头肌拉伤肌贴与髌韧带保护肌贴 #劲越康复#运动康复#肌贴#体育生#蓝朋友
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第一防护运动户外4年前
缓解股四头肌拉伤，重弹贴法#股四头肌 #大腿疼痛 #运动 #抖音小助手
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爱跑步的陈教练2周前
一条肌贴，缓解运动过程抬腿无力及膝盖不适 长距离跑步后期经常会出现大腿前侧无力抬腿偏重及膝盖不适，多因股四头肌及髂腰肌无力，耐力不足。 一条5*25肌贴缓解这个问题（更长一些的肌贴更好，最好7格肌贴） 股四头肌促进收缩贴扎及髌骨稳定性贴扎。 #肌贴 #肌贴保护膝盖 #肌贴使用方法 #膝关节康复 #跑步肌贴
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WELLY TAPE1年前
【肌贴】第12集: 髌骨矫正贴 适用于保护膝盖、股四头肌激活、髌骨周围不适等#肌贴保护膝盖 #肌贴 #贵阳运动康复 #运动防护
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浩哥自律日记3年前
#肌肉贴 #肌贴 #四头肌无力 用几块肌肉贴就可能有效的恢复大腿四头肌无力或者拉伤
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阿霞8月前
你还觉得肌肉贴是智商税吗？肌肉贴的作用： 1.支撑与稳定：通过贴布的弹性张力，固定易受力的肌肉（如小腿腓肠肌、大腿股四头肌）和关节（如踝关节、膝关节），减少运动中不必要的晃动和过度拉伸，降低拉伤、扭伤概率。 2.促进循环与缓解疲劳：贴布的特殊粘贴方式能轻微抬起皮肤，改善局部血液循环和淋巴回流，帮助代谢运动中产生的乳酸等废物，延缓肌肉疲劳，让身体在长时间越野中更持久。 3.疼痛管理与损伤预防：若赛前肌肉存在轻微劳损或酸痛，肌肉贴可通过物理压力刺激神经末梢，减轻疼痛感；同时为肌肉提供“外部支撑”，避免小损伤在高强度运动中加重。#越野跑#户外#运动#爬山 #马拉松
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赛场边缘阿童木2月前
教你3条肌贴简单贴法，稳护膝盖！ 1️⃣ 膝盖下方髌骨贴1条，稳定髌骨 2️⃣ 第2、3条沿股四头肌从上往下贴 支撑肌肉，减少冲击，越野更安心！ 跑山、长距离直接抄作业～ #肌贴 #肌贴保护膝盖 #瑞耐客肌贴 #越野跑装备 #马拉松肌贴
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赛场边缘阿童木2月前
越野不伤膝｜3条肌贴搞定髌骨+股四头肌支撑 #肌贴保护膝盖 #越野跑 #越野跑装备 #肌贴打法 #瑞耐客肌贴
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衡阳运动康复龙渊6月前
髂胫束你就这么贴 髂胫束比较紧的股四头肌外侧头也紧的朋友看过来，特别是在衡阳长期跑步的。 #髂胫束 #肌贴 #跑步 #马拉松 #衡阳
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ET运动健康中心官方号3年前
上期给大家分享了股四头肌放松贴，这期给大家分享加强贴扎，一般加强贴扎会在运动的时候进行贴扎，因为可以帮助我们更好的提高运动表现#肌贴保护
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浩指导——健行者运动康复1年前
肌肉萎缩专用，北健肌肉电刺激，两头贴片和四头贴片使用区别#股四头肌#肌肉萎缩
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北京健行者浩指导1年前
肌肉萎缩专用，北健肌肉电刺激，两头贴片和四头贴片使用区别 #股四头肌 #肌肉萎缩 #前叉康复
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小羊运动防护1年前
💡大腿后侧腘绳肌疼痛&拉伤，肌贴教程 💡所有人都是前侧强（股四头肌），后侧弱（腘绳肌），肌力不平衡。 💡腘绳肌又是双关节肌，在屈髋伸膝动作时，容易离心收缩导致拉伤，产生疼痛。#腘绳肌 #腘绳肌拉伤 #大腿后侧肌肉 #LP肌贴 #肌贴
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小羊运动防护1月前
⭐上海马拉松博览会 | 大腿抽筋怎么用肌贴 跑步选手因为股四头肌/腘绳肌肌力不平衡 动作模式容易导致大腿后侧拉伤/抽筋 肌贴可以帮你做一些支撑 减少抽筋 #LP肌贴 #腘绳肌 #备战马拉松 #上海马拉松博览会 #腘绳肌拉伤
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火龙果好吃6月前
ACL术后早期阶段，很多人因为疼痛或保护性反应，大腿肌肉容易萎缩。这时使用Compex贴在股四头肌位置，选择康复或力量唤醒程序，能帮助肌肉重新激活，促进神经肌肉连接恢复。在安全范围内配合直腿抬高、踝泵等基础动作训练，可以更好地维持肌肉力量，为后期功能训练打下基础。#肌肉训练 #compex #大腿肌肉
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嘉适倍GSPCARE1年前
嘉适倍肌贴 肱四头肌（大腿） 使用方式 教程 #dou来足球季 ##体育生 #肌肉贴教程 #运动科普 一块小小的胶布，可以防止肌肉的损伤？？ 答：首先，它与一般运动员常用的运动贴布（白贴）不同，运动贴布没有伸缩性，其主要功能为固定及保护。肌内效贴布具有伸缩性，它的效用主要是利用贴布的黏弹性质与力学方向，配合肌动学及生物力学的原理，针对特定的肌肉给予强化或放松治疗。肌效贴可增加皮肤与肌肉之间的间隙，促进淋巴及血液循环，减少引致疼痛的刺激物质。其张力可减轻肌肉紧张及疲劳，支撑软弱的肌肉组织。如配合正确的部位贴法使用，便可达到减轻疼痛、肿胀、促进运动机能及提高运动表现等效果。
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Kiwi运动康复8月前
股四肌腱不适还想打球？🏀 #涨知识 #运动康复 #日常分享 #肌贴 #KIWIREHABILITATION
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立全爱运动（跑友互）1月前
如何使用肌肉贴 #肌肉贴教程 #马拉松比赛
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长春张超运动康复8月前
跑者，怎么贴肌贴！#运动康复 #跑步#长春同城
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合肥运动康复小胡1周前
肌贴的使用 #合肥 #运动康复 #合肥运动康复
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康玛士运动户外旗舰店3周前
【专业队医教学】康玛士人造丝肌贴大腿前侧部位教学 #肌贴教学 #肌贴大腿前侧 #肌贴大腿怎么贴 #运动防护就选康玛士 #肌贴
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脊博士鹏哥10月前
三十秒贴肌贴原理讲解，看完后贴肌贴不求人！ #运动康复 #放松肌肉 #肌贴 #腰疼 #健康乘风计划
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瑞扬运康的日常6月前
手把手教你膝关节稳定贴#肌肉贴 #肌内效贴 #肌贴 #肌贴保护膝盖 #膝关节稳定
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全网自练达健将no.1☝🏻11月前
#运动 #康复运动 #肌肉贴 #400米 告诫大家肌肉贴不要乱用，可能会受伤，我的膝盖受伤了，需要停训养一段时间了
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star世达品牌推广号10月前
star世达专业级运动肌能贴 大腿前侧后侧腘绳肌 贴扎教程 #体育生 #健身 #羽毛球 #田径 #运动
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膝盖君（畅聊版）1周前
四条肌贴，让支持在运动中更加稳定。换点耀眼的颜色的话，去球场会更酷。#真实生活分享计划 #运动损伤防护 #肌贴使用方法 #肌贴教程 #肌贴保护膝盖
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姜雲飞1月前
你学废了吗！ #姜雲飞 #运动帮帮团 #肌贴#潮流运动场
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半个库李🦁1月前
【肌贴贴法】分享一个简单的膝关节肌贴使用方法，算是我尝试使用了很多种方法后，留下的最方便高效的一个。 #肌贴#篮球#ACL#体能训练#干货
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力哥膝盖拯救者1年前
#运动康复 师教运动人群正确保护#膝盖保护 #膝盖
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睿茵青训-武教练11月前
膝盖部位的肌贴使用方法 #肌贴#膝盖保护#足球#跑步
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肌骨&运动康复郑老师9月前
运动时总感觉膝关节不适，3招教你缓解！ 如何通过打肌贴，功能恢复锻炼缓解疼痛#康复 #四川赫尔森康复医院 #运动损伤 #肌贴 #康复运动
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小羊运动防护1月前
⭐上海马拉松博览会肌贴教学 | 都贴错了吧？ 肌贴是有方向的喔 感觉大家大部分都贴反了 #上海马拉松 #上海马拉松博览会 #LP肌贴 #膝盖保养 #肌贴教学
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M叫兽3周前
运动肌贴绝对不是智商税、肯定有用 #运动 #自律 #跑步 #膝盖保护 #马拉松
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前程康复4月前
贵的肌贴体验感真不一样！ 每次出差给运动员贴他们都说我这个好，但是我不告诉你们啥牌的，哈哈～
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松风跑步10月前
看一眼就能学会的膝盖肌贴贴法 今天的作用就是稳定膝盖，保护关节，加强肌肉的支持，提供更好的运动表现。#肌贴 #运动康复 #膝盖保护
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Rehab•运动康复单2周前
10分钟解锁专业康复师的“肌贴密码”，全网最细基础教学 打球崴脚、跑步膝盖疼、日常肩颈酸痛……很多人买了一堆肌贴，最后却只会往痛点上“瞎糊”。贴完不仅没效果，出点汗还容易掉？其实，肌贴真正的灵魂根本不在于你贴在了哪里，而在于正确的剪法、方向和张力。这条视频没有任何废话，我把临床和专业运动队最常用的核心技术，浓缩成了这10分钟的纯干货教学。只要你耐心看完，跟着动手，就能直接跨过新手门槛，获得专业级别的实操能力，以后再也不用花冤枉钱。#肌贴 #抖出健康知识宝藏 #运动康复 #真实生活分享计划 #青年创作者成长计划 I 形贴布是最基础的形态，选取合适长度后不再进一步裁剪，只根据需要决定贴布宽度和锚点位置。它常用于肌肉、筋膜方向的引导，也可用于力学辅助、功能性支持，部分情况下还可以作为局部固定使用。 X 形贴布则是中间作为锚点，四个尾端向不同方向延展。它适合用于局部不适点、压痛点或肌肉起止点附近的小范围区域，也常被称为“痛点提高贴布”，特点是把中心区域的张力向四周分散，给局部一个多方向的支撑和减压感。 Y 形贴布是在保留锚点不剪的基础上，将基底和尾端分成两条，整体呈 Y 形。它适合用于较小或较次要肌群，也常用于一些特殊形状的肌肉、需要包绕的结构或关节周围区域，特点是贴合度更好、包绕感更明显。 爪形贴布，锚点不剪，基底和尾端分成多条，它适合覆盖局部肿胀感、淤青感、紧绷感或组织液容易停留的区域，分散局部压力、提升局部舒适感。 水母贴主要应用EDF贴扎原理，加强感觉输入的同时减轻痛感。不施加拉力！视频中操作有误！把原本集中的拉力分散到周围皮肤表面，让局部压迫感、紧绷感或点状不适感没有那么集中。它更适合用在压痛点、局部不舒服的小范围区域，或者一些软组织表面比较敏感的位置。 灯笼形贴布两端作为固定端，稳定性相对较好，中间部分可以保留一定张力，更适合覆盖一片区域，常用于片状不适、局部紧绷或肿胀感区域；大的关节周围也常通过两个 Y 形贴布组合出类似灯笼形的覆盖效果。
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Abeeeer1周前
下次打肌贴不求人了！
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会打🏀的醒醒（ACL重建版）1年前
好多兄弟们问我肌贴怎么贴，今天跟大家演示一遍，希望对大家有帮助😎#前叉断裂 #我的康复日记 #术后康复 #篮球创业
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