您是不是在找：

和光再生4周前
运动长寿秘诀:不仅要多练，更要“杂”练#长寿 #运动 #健康科普
00:00 / 05:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
戴老师（脑科学版）2月前
#脑科学 #训练日常 练的越杂，状态越好，避免单一训练，保持运动的多样性，羽毛球，乒乓球，游泳慢跑力量训练，太极！！
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
轰叔的健身与生活3月前
练的杂，身体更健康 #燃脂 #健身 #减脂 #塑形 #健康
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
刘易斯的健身日记1月前
练背太难，今天练的有点杂#日常锻炼 #健身 #健身打卡 #减肥 #减脂
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
武小晚4天前
别只会走路、跑步了！30年研究提示：运动越“杂”，身体状态往往更有综合优势。#运动
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
祥云D5天前
#运动种类#越丰富#长寿#d8335
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
李李《运动减脂》5月23首播1周前
每天那么多动作有什么用？？？ 想运动减肥真的不需要太多的动作，练的越杂减肥效果离你越远#哑铃 #体态管理 #瘦胳膊拜拜肉 #自律
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
健康知识搬运工2月前
哈佛最新研究颠覆认知！30年追踪11万人发现，坚持多种运动比单一锻炼更能降低死亡风险19%。运动不是越多越好，而是越"杂"越有效。每周快走+力量训练+柔韧性练习，3种组合最理想。别再只死磕一种运动，换着花样练，身体更健康！#运动科普 #健康长寿 #哈佛研究 #锻炼身体增强体质 #运动健身
00:00 / 06:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
奔腾融媒6天前
别只会走路、跑步了！跨越30年 追踪超10万人的重磅研究证实 运动越“杂”的人 长寿的可能性越大#长寿秘诀 #科普健康知识
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
浦东发布6天前
哈佛30年研究：别只跑步走路，运动越杂越长寿【编辑：李苏扬】
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
东莞日报-东莞+4天前
哈佛研究证实：运动越杂越长寿 #运动#健康长寿
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
MAX刘莫寒「线上1v1」1年前
新手练腹肌杂练？ #减肥 #健身 #精神氮泵 #练腹肌 #练腹肌的最佳动作
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
润禾教你练（教学版）2周前
健身没效果，不是练得少，而是练太杂。 吃透引体、负重俯卧撑、过头推、分腿蹲、硬拉五大核心动作， 全身肌群全覆盖，循序渐进坚持 8-12 周， 力量、体态、气场全面逆袭，极简高效才是健身王道。 #硬核训练 #健身#干货分享 #健身教学 #健身知识
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
穿透人性8月前
健身量力而行，否则倒还搞成半身不遂 #穿透人性 #早睡早起 #锻炼身体 #早读 #自我提升
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
青阳道人1月前
练功不要太杂 选择适合你的功法不要贪多 丹道是适合大多数人的合道的优秀文化 #健康 #养生 #丹道 #练功
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
小李不吃🐷5月前
力量训练动作练的越多，学的越杂，你的身材就不可能练好！ #健康 #健身科普 #健身知识分享 #减脂 #减肥
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
财宝在干嘛4天前
别人给你做加法，我给你做减法 三月龄早教不用乱练、不用内卷 炼精不练杂，这10个小游戏就足够 大运动｜感统｜精细｜认知｜语言全覆盖 每天几分钟，宝宝抬头、翻身、抓握都稳步达标 科学不超前，省心又好带 #三月龄宝宝 #三月龄宝宝 #在家早教小游戏 #新手爸妈必看 #育儿干货
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1312
向阳排球2月前
完整版排球专项体能训练 动作质量是生命！不要过度追求酸痛感 ～同一个动作有进/退阶版本，要选择合适自己的强度哦。 同志们可以直接抄作业： （两个动作一组，完成三到四组。训练时长控制在1h）： 1.起跳砸药球+上下跳箱 2.壶铃摇摆＋支撑抬对侧 3.实力推+弹力绳蹲跳 4.俯卧撑＋过顶行走 5.战绳+交替抬腿 #运动表现 #排球#排球专项体能#弹跳#真实生活分享计划
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
悠悠宝妈要逆袭（居🏠锻炼）1月前
大家千万不要在家乱练瑜伽小球了，乱练只会越来越垮，正确的锻炼才能让你找到发力感#盆底肌修复#普拉提小球#居家锻炼#瑜伽
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
赵想痩1月前
大基数千万不要乱练！不仅皮肤容易松弛，还有受伤的风险！#大基数减肥 #居家健身有新招 #健身干货 #一起野个好身材
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张贝贝目标薄肌女孩（115斤啦）10月前
瘦手臂动作！刚开始练得杂最后一直只跟练它，效果肉眼可见，同时收副乳瘦腋下，背部也在变薄#居家锻炼 #手臂塑形 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2030
长辈无忧说4月前
只练 1% 肌肉，血糖、代谢竟双双改善？斯坦福教授亲授的一周训练计划，打破 “练太杂、练太偏” 的健身误区，从耐力到爆发力全覆盖，轻松练就无短板顶级身体素质。#知识科普
00:00 / 10:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
花宝4周前
产康视频那么多？怎么安排跟练顺序？ 一个视频教大家从松解到核心训练，再到呼吸训练，一个视频说清楚，赶紧来跟练#产后的恢复锻炼 #产后运动 #产后修复训练分享 #产后运动 #生孩子的那些事儿
00:00 / 06:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
崇沛聊道家养身3月前
练功别瞎炼，记住这个时间！#崇沛老师#道家智慧#道家功法#养身之道
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
🏀 训练师 李磊7月前
多人训练=混乱低效？3个关键点，让你掌控全场。 训练场上人多手杂，有的球员在等，有的在逛，训练效果大打折扣？ 问题的核心，往往在于缺乏对“多人训练”节奏和目标的精密设计。 这条视频，我们将深入拆解如何组织一场全员参与、节奏紧凑、目标明确的高质量多人训练。 你将掌握一套清晰的掌控逻辑： → “动态分组轮转”设计：如何设置多站式练习，保证每个球员都能获得充足的触球和移动。 → “统一指令，分层目标”技巧：在同一项练习中，如何为不同水平的球员设定个性化的挑战目标。 → “观察与介入”的时机：如何在复杂的多人场景中，快速发现问题并进行有效纠错。 我们追求的不是简单地“把人安排明白”，而是让每一位球员在每一分钟都获得高质量的锻炼和提升。 #昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #篮球教练员培训 #篮球教学
00:00 / 10:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3684
不是阿龙y4天前
躺床上都能练的新手7分钟超详细腹肌跟练计划｜全程包含：正确做法讲解、热身、训练、拉伸，每天睡前或早晨做一次，坚持在今年夏天打造属于自己的刀刻般腹肌！#居家锻炼#新手健身#腹肌训练#自律#健身小白必看经验
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
阿北老师运动养生5天前
松弛漏尿不是年龄问题，是每个年龄段都可能会的 千万别乱练，这才是最佳方式#女性 #保养 #居家锻炼 #女性魅力
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
🥦西兰花带你健身2月前
新手一周训练频率不要太高，不低于3次，不高于5次，就可以了 #健身小白必看经验 #三分化训练 #新手健身
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1552
专注运动锻炼3天前
女性松弛漏㳮，这个动作可以多练练#中老年锻炼 #居家锻炼 #盆底肌 #健身
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
关节与运动医学 李荣俊博士4天前
怎么保持身体活力，多练几个动作防止身体快速衰老！ 怎么保持身体活力，多练几个动作防止身体快速衰老！#医疗知识小科普 #运动健身 #抗衰老 #健康知识科普 #锻炼
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
老王爱健身3天前
如何得到好身材 #减脂 #运动 #增肌 #阻力训练 #居家健身
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
啊福1周前
说说你们健身都踩过哪些坑#健身#健身干货 #新手健身 #干货分享 #大学生健身
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
自律的敏5天前
新手练腹肌别整太多没用的，每天坚持练这些动作就可以了，根据自身调整组数和个数循序渐进，垫个垫子在下面会更轻松屁股还不疼#健身#居家锻炼 #健身干货#腹肌训练 #徒手健身
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
乳山生蚝2周前
杂发 这是一条比较长的啰嗦的自己的健身锻炼经历，可能没办法完全准确但是我自己这几年的健身没有什么规划的，是时间对我的雕刻，都可以有这样的小成果，我相信刚步入健身房的大家如果有规划和乐于学习并且记录，肯定进步会快一点，但是健身不是一个求快的事情，我觉得还要有时间这位大师，所以朋友们，不要浮躁和急于求快，一点点感受下锻炼带来的当下的快乐，或者任何你觉得锻炼能带给你好的感受，并且坚持下来，你一定可以的！谢谢大家看到这#健身 #分享
00:00 / 05:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
老雷瘦1周前
力量训练练后餐吃了，让我白练了。#行业大揭秘 #老雷大实话 #力量训练 #练后餐
00:00 / 08:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3888
橙心运动4周前
还在没有计划的瞎练？一周三练从胸、肩、背到臀腿，带你规律锻炼 新手、老手都可以练的【三分化训练】来喽，今天开启第一期，胸+三头肌训练，从热身到正式训练，视频的最后有总结笔记哦~ #新手健身 #健身计划 #健身干货 #三分化训练 #西安健身
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
大学生实验室4天前
痛苦面具哪买的 #健身 #功能性训练 #健身干货 #减脂塑形 #健身教练 @（广应科店）派森健身-jet教练
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
姜皓的碎碎念健身日常5天前
适当健身对于普通人来说更好！！ 过度健身反而会严重影响生活质量！#健身 #健美 #健身干货 #健身小白必看经验 #太真实了
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
巴依大叔1周前
#帅化民点评 #美菲军演 ：就是杂凑军，我们正好借机练兵练将
00:00 / 05:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1340
孙瑞芬传媒工作室3天前
锻炼臀部肌肉 别乱拉乱撑了 锻炼臀部肌肉 别乱拉乱撑了#运动 #锻炼 #居家锻炼
00:00 / 06:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
任平生【自律】3天前
非常适合居家锻炼的单杠架，多种用法多种练法，老人小孩全家都可以随时锻炼，方便可折叠#引体向上 #单杠 #居家健身 #家用单杠 #健身
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
青海运动员（优素福.马宝龙）3周前
杂多县#推广全民健身传递正能量 去哪里挑战评论区 评论出来直播回复大哥 #肌肉男
00:00 / 07:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞870
徒手阿泽3天前
手臂超级组练手臂感觉就是好 哥们想把手臂练粗的 可以试试我们超级组#手臂训练#健身干货#居家锻炼#新手健身#超级组
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞948
张山伟爱健身4天前
新手比较友好的动作，全身都可以锻炼，赶紧练起来吧#居家锻炼 #高效燃脂 #瘦腰腹
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
南充爱跑团团长鱼儿哥3天前
跑步+力量训练抗衰完美组合 你一定是很幸运才刷到这个视频，鱼儿又来给大家正经科普啦，跑步练心肺，力量训练练肌肉，赶紧行动起来吧！#抖音健康使用计划 #四川爱跑体育 #南充爱跑团 #健康 #科学跑步
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
阳哥陪你自律4天前
久坐伤腰，久站伤腿，久坐久站一定要定期练！ #中老年 #久坐 #久站 #锻炼 #运动
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
站桩导引施元之4月前
全身多处淤堵的人，这个动作要多练 #居家锻炼#养生运动#气滞血瘀#结节#血瘀
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
人间清醒1周前
#帅化民点评 #美菲军演 ：就是杂凑军，我们正好借机练兵练将
00:00 / 05:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
小乔专注膝腿锻炼1周前
腿部肌肉训练回放（一） 这是一套非常成熟的肌肉训练课程，分享的都是经典的黄金训练动作，不管是早期还是时间长的学员，又或者是日常训练，都可以跟练！不要划水哦，一定注意听细节，做到位，很多学员通过这套课程回归正常生活，加油跟练吧！#腿部肌肉训练
00:00 / 59:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
任平生【自律】1周前
非常适合居家锻炼的单杠架，多种用法多种练法，老人小孩全家都可以随时锻炼，方便可折叠#引体向上 #单杠 #居家健身 #家用单杠 #健身
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
Sunny1周前
你们要的教程来了，视频有点长，剪辑的不好 请多包含，有问题可以指出，下次改进，我会放置顶，你们想要跟练的可以去收藏打卡，加油💪#腰腹核心 #坚持锻炼给自己一个好身体 #第二十一天 #自律 #日常虐腹
00:00 / 10:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞652
金教练养生手册（收Tu）4天前
可以尝试 简单容易坚持！ #中老年运动#养生#健康#居家锻炼
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
小毅3天前
肌肉没了可以再练，心态没了真没办法#完美腹肌 #健身 #健身变化 #放纵后的自律
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
陈不住3天前
第4集｜周二必练 一定要练 好好努力，别感叹别人的天赋，练就有效#每日健身分享 #健身日常 #健身干货
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
任平生【自律】4天前
非常适合居家锻炼的单杠架，多种用法多种练法，老人小孩全家都可以随时锻炼，方便可折叠#引体向上 #单杠 #居家健身 #家用单杠 #健身
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
果粒橙🍊呀5天前
帕梅拉10分钟下腹部训练跟练版 姐妹们马甲线速成第二弹来了，你们问我练的什么，我练的就是这个也只练这个，下腹部训练+上一个视频高效虐腹，结合这两个视频练，一个针对下腹一个针对两侧H线，几天就拥有马甲线了#帕梅拉腹部激活 #马甲线养成记 #居家健身 #今天也在好好运动 #热门
00:00 / 10:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3541
曹十斤3天前
10分钟有氧燃脂操 紧致腿部赘肉 塑造下半身 无跑跳不伤膝 大小基数都可以练哦 全程保持核心收紧 感受臀腿发力#塑形#燃脂#瘦大腿#居家锻炼#gigt瑜伽裤
00:00 / 11:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
橘橘（产后恢复版）4天前
巨牛❗❗古法内脏脂肪操，一整套十分钟相当于懒人跑步一小时！想瘦肚子的姐妹们快来试试！#古法健身 #居家锻炼 #养生 #产后恢复 #妈妈健康100问
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1142
健身中刘砥柱1月前
你锻炼效果差 只是你没学会 渐进超负荷 #训练计划定制 #健身计划训练方法 #增力训练计划
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞6501
小伟要自律4天前
新手用哑铃练手臂，做好这几个动作就够了#健身#居家锻炼 #健身干货 #徒手健身 #手臂训练
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6485
山羊教练4天前
摆脱松弛漏㳮，多练这个动作#居家锻炼 #健康 #瑜伽球 #运动
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
阿峰资源6天前
想自己在家锻炼的可以看看这个网站，不管你想练哪个部位都有教程 ，里面都有各种专业的课程，相当于免费请了个专业教练！#居家健身 #健身网站 #运动打卡 #网站推荐 #健身日常
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1747
Tom小王（居家版）3天前
如果你的腹部有赘肉，练个大半个月还是没有腹肌，那么你可以试试以下几个动作！#居家锻炼 #腹部训练 #新手健身 #腰腹燃脂 #健身干货
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
崔继昆-运动康复教练5天前
五个抗阻力训练动作分享给你，居家自己练起来！ #一起来锻炼 #居家锻炼 #抗阻力训练 #抗阻力运动 #抗阻力力量训练
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1182

简介:

您在查找“锻炼可以杂练吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-13 06:56

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: