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诗安⛰️2周前
30分钟呼啦圈跟练！适合新手收藏打卡，居家锻炼就一个动作超省心。 赶紧练起来，夏天轻松实现穿衣自由。#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #变美变瘦变好看 #一起来打卡 #呼啦圈跟练
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诗安⛰️1周前
30分钟呼啦圈跟练！新手必收藏！补充多巴胺🧠适合想动又怕累的你，居家锻炼就一个动作超省心。 赶紧练起来，夏天轻松实现穿衣自由。#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #变美变瘦变好看 #呼啦圈跟练 #瘦全身
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诗安⛰️1周前
适合新手的30分钟呼啦圈跟练！完整版收藏起来，一个动作，在家就能练。高效燃脂，夏天穿啥都自信#居家锻炼 #居家健身 #呼啦圈转起来 #呼啦圈 #呼啦圈跟练
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呆瓜小黄1月前
方圆脸大鼻头｜早八速学这个伪素颜淡妆！超详细新手跟练版！ #伪素颜妆 #新手化妆教程 #青年创作者成长计划 #毛戈平羽翼气垫 #毛戈平 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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vv晚晚1月前
跟着Jo姐跳多囊拜拜操✅18分钟完整版跟练来啦！#多囊备孕 #多囊运动 #居家运动 #运动穿搭 #跟练推荐
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腮红多来点1月前
新手跟练｜没有比这个妆更适合新手的了！ #妆教 #新手化妆教程 #淡妆 #潮妆研究所 #化妆技巧
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1900在运动1月前
特别是一动就累，久坐气虚但又想锻炼身体的姐妹快来码住，无跑跳10min跟练，无重复动作，强身健体，释放压力，不跑不跳十分钟基础版 九个动作一个动作一分钟，外加拉伸 十分钟，期间有休息和拉伸，新手非常友好跟练 #瘦全身减肥操 #强身健体 #运动型人格指南 #健康养生操 #玩觅纯漾
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大鱼小七4月前
5min跟练版长妆教！快试试这个快速出门清透伪素颜妆～ #新手化妆教程 #妆教#海俪恩果赖棕 #美瞳推荐
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诗安⛰️2周前
居家30分钟呼啦圈跟练！适合新手收藏打卡，就一个动作超省心。 赶紧练起来，夏天实现穿衣自由。#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #变美变瘦变好看 #一起来打卡 #瘦全身
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峰子锅不烦恼1月前
滑雪机最新跟练版（适合新手小白，练腿/练臀/练腰/开髋/强化盆底肌）#家庭健身 #坚持锻炼 #健身日常 #滑雪机
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袁袁1月前
咏春拉丁版，背面数节奏教程，超级适合拉丁新手的跟练小组合，一起练起来吧#拉丁舞 #适合初学者 #零基础学舞蹈#上热门 #抖音创作人计划
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自律阿繁（励志版）4周前
最新腹部tabata跟练，31个动作，适合新手#tabata#跟练#腹部训练 #自律
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暴暴龙1月前
妆教｜超适合淡颜化的气质清冷感妆容！5min详细跟练版！ #新手化妆教程 #妆教 #长中庭 #妆容分享 #化妆
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七月北野1周前
50min超长妆教跟练 满满的干货 原相机无美颜让姐妹们看懂化妆！一起跟练起来吧#美妆新手教程 #新手化妆教程 #海俪恩黑莓芙芙#美瞳推荐#海俪恩小狗
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Zhang张张4天前
呼啦圈30分钟跟练版 适合新手收藏打卡 跟我一起变瘦吧！#在家也能瘦 #减脂塑形计划 #呼啦圈 #软呼啦圈 #居家锻炼
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诗安⛰️1周前
30分钟呼啦圈跟练！适合新手收藏打卡，一个动作，居家锻炼就超省心。 赶紧练起来，夏天轻松实现穿衣自由。#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #变美变瘦变好看 #宝妈健身 #生活真实分享计划
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奥特曼的马甲线2月前
适合新手的体能跟练（年后复健版） #体能 #体能跟练 #爵士舞 #体能训练 #运动日常
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一块草莓小蛋糕4月前
2.0版轻亚裔妆｜很适合新手姐妹的超长跟练版。#抖音美妆年度宝藏 #晒晒我的年度宝藏好物 #2025杀疯了的年度妆容 #无广 #新手跟练
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桔子古法运动4月前
🔥古法健身15分钟跟练版 完整版来了 疏通经络，强身健体，改善睡眠 动作简单易学 适合新手跟练#养生操 #古法健身跟练版 #完整版#疏通经络 #强身健体
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维安没起🍤4月前
死虫式跟练｜22分钟完整跟练版（附带动作要点） “温柔蜜月版”300次死虫跟练，新手闭眼冲！～初次跟练可以走半程，脚不用放的那么低，腰部全程贴紧地面 #爱自己的100种方式 #运动是为了吃更多好吃的美食#死虫式 #马甲线 #维安没起卷 #创作者中心 #热爱加1计划
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叫兔子的汪.2月前
睡前3min瘦腿跟练❗️新手懒人练起来#瘦腿 #瘦腿跟练 #创作灵感 #懒人瘦腿
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要成为一个美女吖4天前
适合新手练的瘦胳膊运动 跟练MIZI瘦胳膊打卡第一天✅ 快来一起动起来吧-😎#今天锻炼了吗 #创作者中心 #创作灵感 #薄背瘦手臂瘦全身 #瘦胳膊
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暴暴龙1月前
妆教｜淡颜五官扁平速来学这个氧气感淡妆！新手详细跟练版！ #新手化妆教程 #妆教 #长中庭 #我的春日粉彩妆容公式 #粉彩妆
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爱运动的丹丹🦄1月前
《胆小鬼》R&B完整跟练版来喽🔥So easy‼️零基础宝宝完全可以跟练，5个动作整首歌！没有比这更容易的啦！快去试试‼️跟练：东北赵又廷 #胆小鬼 #燃脂舞跟练 #在家也能瘦 #全身燃脂 #零基础燃脂舞
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小鹿古法运动3天前
10分钟饭后快速消食‼️瘦全身🔥全程站立无跑跳 #古法锻炼 #瘦全身 #古法跟练 #练脾胃 #养生就是养健康
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君菇包3天前
全妆跟练🙋‍♀️|姐感小烟熏~~新手宝宝也能轻松学会❗️❗️#新手化妆教程#妆容教程#妆教 #美妆 #小烟熏妆
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你的美妆闺蜜姣姣1月前
全是细节的全妆跟练教程真的很适合化妆新手，快收藏起来跟练！#新手化妆教程 #普通人化妆 #妆容教程 #日常淡妆 #全妆跟练
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草莓酱Sunny1周前
30分钟古风燃脂美体舞合集跟练 | 动作简单易跟练 镜面+背面视频，新手可以先跟练前20-25分钟，最后一个舞蹈需要一些基础，可以放一放，整体不难，喜欢的快和我一起打卡吧#古风美体舞 #古风燃脂舞 #燃脂美体 #肩颈操 #舒展全身
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Aro图鉴5天前
爬坡跟练｜空腹40分钟｜适合新手 #跑步机爬坡 #跑步机爬坡40分钟 #空腹有氧 #减脂 #爬坡歌单
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你的美妆闺蜜姣姣1月前
（新手化妆教程）全是细节的全妆跟练教程真的很适合化妆新手，快收藏起来跟练！#新手化妆教程 #普通人化妆 #妆容教程 #日常淡妆 #全妆跟练
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BlingBling跟练3周前
🔥欧阳春晓沙漏腰1.0｜跟练版 来喽来喽，鼎鼎大名的沙漏腰1.0，更适合新手姐妹，适应之后再跟3.0会轻松一些#欧阳春晓沙漏腰 #欧阳春晓跟练打卡 #瘦腰
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大春要逆袭1周前
20分钟高效燃脂无绳跳绳跟练版来了，记得点赞收藏哦，适合入门新手好快一起跟练吧！#跳绳减肥 #跳绳跟练 #高效燃脂 #居家锻炼 #无绳跳绳
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诗安⛰️2周前
居家30分钟呼啦圈跟练！适合新手收藏打卡，就一个动作超省心。 赶紧练起来，夏天实现穿衣自由。#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #瘦全身 #教你运动一夏 #变美变瘦变好看
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国家高级游泳教练丹尼1周前
蛙泳蹬腿不知道怎么发力，岸上动作跟练版做起来 #蛙泳蹬腿 #游泳技巧分享 #广州学游泳 #游泳教学 #丹尼队长
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望得服2周前
大家要的「新手棒铃」跟练版来了 最近很多小伙伴入手了棒铃，我也不断在尝试用不一样的方式给大家带来训练计划，棒铃的流动性是一大特色，跟着音乐的节奏更能让大家体会到棒铃的独特魅力。这首歌我编排了新手基础的几个动作，都是非常经典的，跟着杰伦的歌可以让运动更有乐趣一些。 希望大家喜欢❤️ 动作包括： 第一段 1. 前摆 ×8 2. 高翻 ×6 3. 深蹲 ×6 4. 高翻+深蹲 ×3 第二段 5. 左右过肩 ×10 6. 旗帜推 ×15 第三段 7. 组合流动「高翻+过肩+旗帜推+深蹲」×4 8. 组合流动 ×4 #居家健身有新招 #健身干货 #跟练版 #棒铃 #健身打卡
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翻新酱1月前
4min跟练版｜厌世+狐系=大事很妙！淡颜和清冷疏离感绝配！ #海昌长期主义 #妆容教程#厌世感妆容 #清冷感妆容 #新手化妆教程
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小白麻1周前
🔥蔡依林《看我72变》燃脂操💃甜酷燃脂跟练起来！ ✨️蔡依林经典曲目，听着音乐就想动起来！ 👉动作基础，新手适合，训练协调，驯服四肢！ 💪夏天的较量正式开始，快跟我一起跳起来！快乐燃脂瘦全身！ 跟练原视频：@谢幺幺爱跳操 #燃脂操瘦全身 #居家健身打卡 #看我72变 #玩觅存漾 #运动型人格指南
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俊阳还在练🏀1周前
更适合新手跟练的训练来了！收藏起来直接开练#健身干货 #力量训练 #核心力量 #原创视频
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呆瓜小黄1月前
方圆脸全妆跟练｜谁懂这个初恋甜妹妆的含金量！超详细跟练版！ #甜妹妆容教程 #日常妆容 #新手万能淡妆 #青年创作者成长计划 #新手化妆教程
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浚哲麻麻1周前
新手别慌，50分钟HIIT投屏版，动作简单跟练超友好，小重量也能有大变化🔥#在家健身系列 #西骑
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小白麻6天前
🔥蔡依林《说爱你》燃脂操💃新手友好！回忆杀！ ✨️这一组操动作基础，节奏稍慢，完全适合新手宝宝跟练！ 👉经典歌曲，学生时代回忆杀，跳起来很有感觉！ 💪快跟我一起跳起来！ 跟练原视频@谢幺幺爱跳操 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #居家锻炼 #玩觅存漾 #运动型人格指南
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莹莹睡不醒5天前
大家要的新手跟练版妆教来啦！#piara粉底液 #韩妆 #新手化妆教程 #化妆 #女大学生
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圆圆小财宝4周前
全部都是细节的全妆跟练，超级超级适合普通人新手跟练的教程！视频虽然长，但都是我化妆总结的干货和细节，希望这个视频能帮到我们想化妆的姐妹#新手化妆教程 #新手化妆 #美妆教程 #美妆分享 #日常化妆教程
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秋山野6天前
方圆脸普通人也能化的冷感小烟熏～新手详细跟练版 #毛戈平粉饼 #方圆脸妆容 #冷感小烟熏 #粉彩妆 #抖音美妆春夏宝藏
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Tamako1周前
10分钟新手向全妆跟练！美萌韩蕾妆～ #韩蕾妆 #韩蕾 #新手化妆教程
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小头别吃了💧1月前
超详细6min新手跟练版淡颜也适配的春日氛围感粉彩妆 #粉彩妆 #新手化妆教程 #妆教 #淡妆 #妆容
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爱化妆的芳芳1月前
新手小白快来试一下这个伪素颜淡妆，上班上学日常又百搭，25分钟超详细全妆跟练视频教程，让新手看完就能上手#新手化妆教程 #伪素颜妆 #妆容教程#原生感妆容#普通人化妆 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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古法养生·高3月前
我们自己的帕梅拉，更适合国人的身体！！ #中式帕梅拉 #更适合国人 #新手友好燃脂操 #跟练
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罗教练健身教学2月前
新春居家燃脂跟练版1.0 一副哑铃，居家可随时锻炼，内容简单易懂有教学，包含拉伸和肚子训练#居家健身 #哑铃训练 #减脂 #新手健身
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JOAH那那1周前
日常精致感淡妆！30min跟练有剪辑有细节 #无剪辑#妆教#美妆百万新星计划#新手化妆#跟练版
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小歪蛋1周前
4min跟练版吉赛尔感冷都女妆！姐感拉满！ #新手化妆教程 #方圆脸妆容 #冷感妆容 #韩系烟熏妆 #姐感妆
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是雪梨耶3天前
能让新手看清细节的全妆跟练～韩系气血妆日常又精致完全不挑人！#新手化妆教程 #妆教 #全妆跟练 #遮瑕液 #提亮液 @DOU+小助手 @抖音小助手
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大牙的分享3月前
【15分钟中文金曲消食有氧】跟练版 超适合过年的有氧操，全程站立，洗脑又欢乐！ 130大卡。新手友好#elenifit瘦腰腹 #居家健身有新招 #有氧燃脂操 #高效燃脂
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一个教练（减肥版）3天前
8分钟 tabata 全身燃脂（无跳跃）🔥新手友好 零基础运8分钟tabata跟练版来啦～ 这样大家运动起来更方便，无跳跃，膝盖友好，新手友好，适合学生党、上班族，静音燃脂不扰邻！！ 暴汗燃脂瘦全身、瘦腰、瘦肚子，瘦减大腿根赘肉，动作简单，无基础的运动新手可跟练，强度较低，全身燃脂可每天安排2-4组，瘦腰腹和瘦腿的可以，隔天安排训练，强度大家适量根据自己情况增减。 #燃脂操#燃脂瘦全身#高效燃脂#居家减肥#见人不如健身
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元好好(揉腹刷腹)1周前
适合普通人的葫芦肚揉腹跟练 懒人友好 新手友好 8分钟基础不累版#揉腹 #跟练 #家居锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦身经验大分享
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我是西西8月前
⚠️暴汗预警 💦帕梅拉有氧1000步十分钟跟练版 收藏🔥 非常适合新手跟练的一套操 节奏感超强 跳一遍透一遍💃#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉跟练
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龙77.fitness💡6月前
练臀先开髋｜5min跟练版✅提升髋关节灵活性 #好身材练起来 #臀部训练 #新手健身 #髋关节 #开髋
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Liooo3天前
全妆跟练｜6mins详细教程 方圆脸亚裔小猫妆！#方圆脸妆容 #美妆百万新星计划 #妆容教程 #美妆 #妆容分享
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伤心猪头1月前
长脸长中庭的舒适区高智+轻亚裔妆｜新手跟练版 #亚裔妆容 #新手化妆教程 #高智感 #长脸 #长中庭
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小玉小玉5天前
新手必看！3min超详细跟练版春夏薄荷莓果妆🍓 #抖音美妆春夏宝藏 #晒晒我的春夏宝藏 #潮妆研究所 #交卷我的超绝春夏妆容 #给夏天一点color瞧瞧 @DOU+小助手
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方圆脸｜淡颜新手速学日常早八淡妆！详细跟练版 #妆教 #日常化妆教程 #早八妆容 #美妆模范生 #美妆百万新星计划
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不是麒麟5天前
又淡又适合新手的基础款韩妆跟练来也~45mins超绝下饭！ 其实还是有微剪辑的...主包找东西太磨叽了#抖音美妆春夏宝藏 #晒晒我的春夏宝藏 #潮妆研究所 #交卷我的超绝春夏妆容
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