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格斗小新✨7月前
当我们被人掐住脖子怎么办？今天教你如何快速反击！#一招制敌 #格斗防身 #杨建平 #格斗小新
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阿昭教运动7月前
爸妈切菜拧毛巾手疼？简单三招快速缓解，手部放松超有效！✋ #手部酸痛 #快速缓解 #父母健康 #实用技巧 #居家养生
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用武之地3月前
实用！ 瞬间破解掐脖子的三招合气道 #实战格斗 #防身教学 #武术功夫 #用武之地
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嘿玖柒3月前
教学系列3/将要被劫匪劫持时我们该如何挣脱#防身术教学 #劫匪打劫 #一招制敌
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心通老师1月前
破双手擒拿～ #习武防身 #擒拿防身术 #传统武术实战 #防身术 #实战应用
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用武之地1月前
破解拧胳膊的实用大招#实战格斗 #防身教学 #合气道 #用武之地 #武术功夫
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心通老师1月前
破擒拿～ #武术日常训练 #武术教学#擒拿防身#传统武术在实战中的应用 #内家拳养生
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防卫避险一正义1年前
这招有个俗名，叫“易如反掌”，谨防中招！ #安全防卫 #防卫避险 #擒拿 #控制 #一招制敌
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用武之地1周前
学会这三招，不怕坏人掐脖子 #实战格斗 #防身教学 #合气道 #用武之地 #武术功夫@正心馆合气道 贺老师
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传统武术4周前
慢动作分解教学，内家擒拿#防身术
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格斗—陶仁刚4月前
被人掐脖就用这一招把他制服 #街斗格斗 #一招制敌 #防身术 #实战 #街头打架
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功夫者平台总号7年前
超实用防身术技巧，当有人抓你手腕的时候用怎样的方式挣脱。赶快学起来吧。
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海南儿童安全官樱桃8月前
当被人掐脖子怎么办？ 学会这三招轻松逃脱！#儿童安全官樱桃 #儿童安全 #防身术 #掐脖子
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娱乐4月前
警察叔叔教你肉折腕控制 #防身术 #现场画面 #锻炼 组合
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富宁华傲体育——赵师傅3月前
有人掐脖子 就用这一招#怎么高兴怎么玩 #热门 #女子防身术 #每个动作都是用汗水换来的 #每个动作都是戏
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启龙教练1年前
对付掐脖子超级好用的一招#武术 #格斗 #防身
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格斗—陶仁刚4月前
被人单手掐脖 你就用这一招把他放倒 #一招制敌 #防身术 #擒拿 #实战 #街头打架
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拳威格斗杨教练6月前
希望我们都能拥有保护自己的能力！#防身术 #拳威格斗 #拳击 #日常训练
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格斗—陶仁刚2月前
在街头被人掐脖 你就用这一招反击对方 #dou出真功夫 #一招制敌#防身术 #擒拿 #青年创作者成长计划
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用武之地1周前
简单一招能化解三种情况 简单一招能化解三种情况 #防身 #功夫 #用武之地
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格斗二大爷8月前
被别人掐住脖子，教你如何三招搞定 #防身术
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格斗—陶仁刚5月前
被人掐脖 一招把他制服 #格斗术 #一招制敌 #防身术教学 #自由搏击 #擒拿
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新文武术3月前
#防身武术教学 #擒拿
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洪派生业太极5月前
一天一个太极小妙招：双手被人擒住应该怎么办？ 第一步：松肩沉肘（突然下蹲） 👉第二步：画弧旋转（手腕像拧瓶盖） 👉第三步：暗劲点穴（虎口最弱处反击） 🌟记住：力从地起，劲走螺旋！看似柔弱实则千钧发力！ #传统武术 #防身技巧 #太极实战#dou出真功夫 #原创视频
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东方擒拿格斗术进行时6月前
当你在生活中遇到突发侵犯性行为，被人抓住衣领或者进行推搡怎么办？不要惊慌，用东方擒拿格斗术的一招【艄公撑船】可以顺利化解和制服对方！ #东方擒拿助教教你学擒拿 #东方擒拿格斗术进行时
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中医特色治疗张露文1月前
手腕拧着了，几下就解决，论神奇，虎符铜砭太有话语权了！#急救知识 #虎符铜砭刮痧
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一拳康sir10月前
手要握紧 身体旋转同时手也要跟着 #女子防身术 #防身术教学 #防身术
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潮汕酒侠（广东粤酒酒业创始人）7月前
被人双手掐住脖子怎么应对？#中国功夫防身术@酒窝小刘哥 @侠医小强 @巫家拳国家级代表性传承人 @拳无影 @武术达人会
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格斗—陶仁刚4月前
女子防身术 #女子防身教学 #防身术 #dou出真功夫 #散打搏击 #一招制敌
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大成女子防身术6年前
女子防身一招制敌，以弱胜强#女子防身术 #减肥达人训练营动态 #健身 @抖音小助手
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格斗—陶仁刚2月前
女子防身术教学 #女子防身教学 #擒拿格斗 #一招制敌 #青年创作者成长计划 #dou出真功夫
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格斗大表姐8月前
被别人掐住脖子，教你如何三招搞定 #防身术
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格斗二大爷5月前
歹徒抓住你的双手，死活不松手怎么办？
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格斗—陶仁刚4月前
被掐脖子 不要惊慌 就用这一招把他放倒 #一招制敌 #防身术 #街头打架 #实战 #格斗
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波波2月前
偶一扭挫腕间疼，筋脉微伤动亦难。 且把辛劳先放下，静待轻舒复旧安。
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球台边的张指导2月前
霸王拧其实很简单 看完的下节课抽查 #张继科 #乒乓球 #霸王拧 #经验分享 #世界冠军
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孔教官教孩子防身6月前
女生被掐脖子怎么办？ #女子防身术#一招制敌#保护自己#小动作大作用 #防身自卫
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用武之地2月前
各种百分百有效的大招#防身 #功夫 #用武之地
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骨科专家罗素兰2月前
手腕扭伤，50年老中医正筋现场。 国家非遗传承人#罗氏正骨罗素兰 #手腕疼 #扭伤 #中医正骨 #健康科普
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袁医生课堂8月前
得了腱鞘炎不要慌，试试这2个小妙招！ #抖出健康知识宝藏 #腱鞘炎
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手外显微骨科吕松峰主任10月前
手腕损伤 该咋办？ #医学科普 #手腕 #疼痛 #TFCC #扭伤
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小药罐日记6月前
是不是手指/手腕一动就“卡住”，又弹又响？ 早上起床僵硬疼痛，连拧毛巾、握筷子都困难？ 这很可能是腱鞘炎在作怪！ 一个小小的“针”，解决大大的困扰。 让您的手指/手腕，重新灵活自如！ 原创@江城哈尼族彝族自治县中医医院 #健康 #中医传承 #全民健康 #中医药文化 #中医 @抖音
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骨科马永壮医生👨‍⚕️1月前
4个动作缓解腱鞘炎！ 每天两三分钟，帮助缓解手腕的疲劳和不舒服！#腱鞘炎 #手腕疼 #居家锻炼 #医学科普 #腱鞘炎症状
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三火闯九州（养生版）1月前
#中医急救 #心源性猝死抢救黄金4分钟 #中医急救穴位 #心源性猝死 #急救科普
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运动康复丁教练10月前
手腕疼tfcc改善大法好#健身干货#手腕疼#tfcc#疼痛康复#关节松动术
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李凡医生5月前
骨科的不死癌症自救指南，手把手教你保护手腕的“减震器” #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#抖音精选app#tfcc #手腕疼
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小龙哥姓李7月前
教是真的教 但你别真的用#一招制敌 #防身术 #擒拿格斗
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羊了个杨（互关互赞）5天前
手腕TFCC损伤！3步科学恢复，告别旋转痛 手腕尺侧疼、拧毛巾痛、撑地就刺痛？ 大概率是TFCC三角纤维软骨复合体损伤！ 别慌！80%的人不用手术，保守治疗就能恢复！ ✅ 第一阶段：急性期（0-2周）消炎制动 - 严格制动：戴过肘护腕，固定手腕中立位，禁止旋转、撑地、拧东西。 - 冰敷消肿：每次15分钟，每天3-4次，千万别热敷、乱按摩。 - 减少负重：提重物、健身、打球全停，避免二次撕裂。 ✅ 第二阶段：恢复期（2-6周）恢复活动度 - 无痛屈伸：缓慢做手腕上下、左右摆动，全程不疼为准。 - 温和旋转：手握矿泉水瓶，慢速旋转前臂，每次10下，每天3组。 - 前臂拉伸：健侧手轻推患侧手掌，拉伸15秒，每组5次。   ✅ 第三阶段：强化期（6周后）稳力量 - 弹力带抗阻：练腕屈伸、尺偏，15次/组，每天2组。 - 等长收缩：对抗阻力做旋前、旋后，每次10秒，练稳定。 - 功能模拟：逐步练拧瓶盖、拿杯子，回归日常。   ⚠️ 关键提醒 - 一定要拍MRI：X光看不到软骨，别漏诊。 - 恢复周期3-6个月：别心急，软骨修复慢。 - 疼就停：训练中刺痛立刻休息，别硬扛。 坚持这套流程，告别手腕痛，重返运动和生活！ #TFCC损伤 #手腕疼痛 #TFCC康复 #运动损伤恢复
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疼痛科杨秀环主任2周前
拧毛巾端东西手腕疼，大概率是桡骨茎突腱鞘炎，教你一招自测，四个动作在家缓解。#桡骨茎突腱鞘炎 #手腕疼 #手腕疼怎么缓解 #抖出健康知识宝藏 #五一
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舒墨6天前
#妙手陶老师#健康 #养生 #上热门
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妙手陶老师-小王1周前
#妙手陶老师#妙手回春#陶老师#中医小妙招
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妙手陶老师-小伍1周前
#妙手陶老师#陶老师小妙招#陶老师
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康复刘老师2月前
伸不开握不紧，瞎拉乱拽没有用！#腕力#臂力#臂力器
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婷老师体态调整11月前
手腕疼到拧不开瓶盖？快来跟练#手腕疼 #居家锻炼 #学起来 #一分钟干货教学
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妙手陶老师-小伍1周前
#妙手陶老师#陶老师小妙招#陶老师
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永陶乒乓2年前
粉丝要的左手拧拉教学来了哈，告别右手的人发到你正手位短下旋只会搓陷入被对方抢拉的被动局面，要先发制人，同时也告别左手的反手只会防守不会起板，只会正手拉，那你的反手根本养不成抢攻意识#乒乓球 #国乒 #世界冠军 #张继科 #马龙
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王小骞家居生活馆11月前
宝宝们，不想拧个瓶盖都费劲是时候管管咱的小手啦~~#手#运动#干货分享
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通州发布2周前
“张杨问医”——握鼠标手腕咔咔响、拧毛巾没劲？腕管松解三步法学起来！（通州融媒 张杨）
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田主任健康说5月前
手腕疼，屈伸不利？教你三角软骨损伤自救！ #tfcc #三角软骨损伤 #TFCC损伤 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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许凯医生1月前
晨起腕关节僵拧瓶盖都费劲，这样活动快速恢复灵活 晨起腕关节僵拧瓶盖都费劲，这样活动快速恢复灵活#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮#腕关节
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洋葱1周前
手腕扭伤的快速食疗恢复#主妇手#拳击扭伤#小孩摔骨折#罗大伦中医 #三七粉 加鸡腿骨
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