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Rain（运动科普）3月前
请在体态纠正训练中加入抗阻力与有氧训练#体态纠正 #抗阻力训练 #有氧训练
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吃一小碗1月前
帕梅拉燃脂三部曲50分钟带拉伸暴汗内啡肽+2000步踏步有氧 +欢乐有氧+拉伸 无地板动作全程站立新手友好瘦背瘦手臂瘦大腿 减脂塑形改善体态 居家有氧运动首选#帕梅拉 #帕梅拉三部曲 #健身 #健身操 #居家锻炼
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☘️丽姐爱运动4天前
瑶瑶有氧躺式运动 #好身材练起来 #健身 #自律遇见更好的自己 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形
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刘瘦瘦1周前
新手减肥+体态调整计划 第二天 改善圆肩驼背 颈前倾 富贵包 #真实生活分享计划 #上抖音分享我的运动生活 #改善含胸驼背 #改善富贵包 #减肥
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棍友于辣辣2天前
核心力量还是差点儿，还要继续努力#有氧运动在家练 #居家零成本运动 #哑铃健身 #核心收紧 #开肩美背
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是Moon月月老师呀6天前
15分钟跟练，简单零基础友好✅ 大基数小基数都可以做✅ 一组大概6-7分钟 每天两组 15分钟跟练✅#上热门 #居家健康瘦身系列 #零基础气质提升 #形体矫正 #形体训练
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梅子爱运动【彬彬有氧运动】5天前
和 @花花转圈健身 一起 #合拍 #好身材练起来 #有氧运动瘦全身 #呼啦圈
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圈圈瘦了6天前
143_104，居家3个月减39斤，早起运动加好好吃饭 今天练背➕空腹有氧#真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥
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🚴 脂肪退退退2天前
最近没管住嘴，体重还好稳住了～ 跟着宇彤练有氧，体重没变，后背明显变薄！ 打卡靠墙开肩消斜方肌，坚持练体态越来越挺拔 练完喝杯饮品，乖乖水泥封嘴✨ #居家锻炼 #体态改善 #瘦后背 #斜方肌改善 #自律打卡
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逆时生长实验室3天前
零基础有氧热身搭配全身塑形，全程10分钟高效燃脂（5）抗衰老抗肌肉流失#女性力量 #减肥 #瘦身#女生健身 #减脂塑形
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一条宇的减脂日记4天前
百日减脂第 29 天｜男生认真练肩，体态直接逆袭 百日减脂第 29天打卡✅ 男生减脂别只盯着掉秤 好好练肩改善圆肩含胸 体态精神了，整个人颜值都提升 力量练完换爬楼机有氧 不跟风、只做适合自己的减脂方式 慢慢来，坚持终会有变化💪 #百日减脂 #减脂日常 #减脂期 #减脂 #大基数减肥
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大个林在运动3天前
10分钟低冲击晨间有氧｜无跳跃不伤膝，懒人必练❗ 终于找到适合普通人的晨起运动了✨ 每天 10 分钟，不用费脑，跟着练就行 坚持下来体态和气色都会悄悄变好～ #低冲击有氧操 #晨间运动 #无跑跳燃脂 #大体重减脂 #空腹有氧 @全民任务小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心 @
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唐糖🍭爱运动2天前
这个瘦背瘦胳膊绝了‼️4分钟改善圆肩驼背 甩掉拜拜肉 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #高效燃脂 #每天坚持锻炼 #瘦背瘦手臂
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云宝向前冲4天前
自律打卡，3组有氧不累好坚持，练臀练胯，改善假胯宽，平板支撑收紧小腹。坚持的力量。#薄背瘦手臂瘦全身 #宝妈运动逆袭好身材 #居家锻炼 #健身日常 #运动女孩
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更好的自己（自律即自由）3周前
海伦古法有氧健身（非老师本人）女生特殊时期可以放心跟练 #超强健身的打开方式 #改善体态 #有氧运动瘦全身 #种草激励
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爱跳操的刘姐1周前
#有氧运动健身操 #创作者中心 #创作灵感 #改善体态增强体质的锻炼
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玫瑰🌹居家运动zm1月前
#有氧减脂塑形运动#疏通经络调理气血#改善含胸驼背开肩美背#改善体态和身材提升气质大家可以跟着视频一起练来#每天学习一点点知识就会有收获
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吃一小碗1周前
帕梅拉15分钟轻松跳跃有氧+全身拉伸 暴汗燃脂瘦全身 全程站立花式开合跳 居家锻炼暴汗燃脂 越跳越嗨高强度有氧提升心率 燃烧卡路里改善体态瘦手臂瘦大腿#帕梅拉 #居家锻炼 #健身操 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身
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橙麻爱运动2天前
帕梅拉旁若无人热辣舞蹈有氧｜暴汗燃脂｜每天坚持、改善体态、甩掉赘肉｜想跟练的姐妹一起冲！#好身材练起来 #居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #一起野个好身材
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爱健身的瑞姐（下午2：40晚7：00）2天前
运动能改变我们的体态，提升我们的气质，来吧！我们一起练出更好 #喜欢运动的姐妹一起来 #正能量有氧健身操 #简单易学
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橙子有氧运动4天前
早晚十分钟，在家轻松练出迷人好身材，不跑不跳零基础，懒人也能坚持，体态舒展，全身紧致，越练越好看#居家运动 #懒人瘦身操 #早晚十分钟塑形 #零基础健身#有氧运动
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爱倍健运动健身旗舰店2天前
居家轻松运动，养出匀称好体态 #居家健身 #有氧训练 #拳击
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爱吃碳水的小杨3天前
#Nicebarre·芭杆： 有氧、无氧、塑型三合一 有氧运动达到减脂效果 无氧运动达到肌肉健康 同时还可以拥有好的体态 #女生塑形的重要性 #barre #芭杆塑形 #barre教培
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鑫卡卡运动（直播回放）2天前
与其仰望别人，不如塑造自己！ #居家锻炼#体态纠正#宝妈#瘦肚子#全身燃脂@鑫卡卡 有氧运动 @鑫卡卡 有氧运动健身（减脂+塑形）
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小阳有氧健身3天前
一台划船机，练全身84%的肌肉｜家用有氧的“效率天花板” #居家锻炼 #燃脂塑型 #改善体态 #开肩美背 #不伤膝盖
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金香运动健身晚9.30开播2周前
60分钟有氧跟练#改善体态 #高效燃脂 #全身燃脂 #好身材练起来 #暴汗投屏跟练
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爱健身的燕姐❤️正能量6天前
#有氧运动健身服燃脂体操 #改善体态增强体质的锻炼 #适合所有人的健身方式
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吾悦悦冠健身💗十一💗3天前
久坐学习工作腰酸、压力大、身材走样？ 来游泳，专治成年人各种亚健康🏊 水中有氧运动，高效燃脂、放松身心 释放工作焦虑，改善睡眠、提升体态 成人专属课程，避开小朋友高峰时段 零基础可学，从憋气漂浮到标准泳姿 学会一项保命技能，给自己一份健康底气#为什么学游泳 #学游泳没那么难
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蓁蓁妈要努力2天前
三胎后145-98，每天坚持练壶铃，别看这个动作简单，其实很燃脂塑形，它是有氧力量结合能深层刺激整个臀腿肚子全身脂肪，每天锻炼，坚持一段时间，出门别人都说体态轻盈了人也精神了~ #居家锻炼 #壶铃 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
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安安运动日记3天前
改善含胸驼背、肩宽背厚、塑造挺拔身姿 #真实生活分享计划 #改善含胸驼背 #有氧运动 #好身材练起来 #自律
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爱跑步的康康1周前
坚持运动真的会好看 #健康生活方式 #有氧运动减脂塑形 #力量训练改善体态 #自律改变生活 #女性自我提升指南
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画夜风（居家锻炼）4天前
晨间有氧搭配力量双训练，一半跑步释放身心压力，一半负重雕刻身材轮廓。拒绝内耗，远离懒散，在日复一日的运动里，慢慢修炼体态、沉淀气质，保持热爱，一路向阳。#上热门话题🔥🔥🔥 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #运动邪修belike#上抖音分享我的运动生活
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吃一小碗3周前
帕梅拉3000步有氧合集+腿部拉伸&DJ配乐适合新手塑形瘦身 暴汗燃脂有氧瘦全身 瘦手臂瘦大腿改善假胯宽 居家锻炼减脂塑形 新手友好大基数友好#帕梅拉 #健身操 #居家锻炼 #减脂塑形 #有氧运动
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阿胡胡胡🌾4天前
仰卧招财猫动作细节来了，想改善肩膀内扣、肱骨前移的小伙伴练起来吧❗️❗️有很多小伙伴刚开始练的时候应该是碰不到地面的，可以先用小重量，等手臂一点点下去了再增加哑铃重量 #体态改善 #肩膀内扣#肱骨前移
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H_HAPPY4天前
没想到不喜欢去健身房的我被有氧健身操拯救了！#有氧健身操 #减脂减肥#健身#太原教练#新手运动
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梅梅的运动日常zm（早8:30）2天前
克制食欲，坚持有氧，优秀的体态，藏着长久的自律。#暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂塑形操 #减脂练起来 #坚持就是胜利
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Z·瑜伽普拉提官方号1周前
普拉提有氧无氧双结合，减脂塑形直接翻倍#普拉提 #减脂塑形 #有氧无氧结合 #居家普拉提 #体态改善
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（铁三，龙舟）教练宝总5天前
有氧运动加力量无氧训练才是运动的王炸组合！提升减脂效率，有氧运动(如跑步，游泳)直接消耗大量热量，而无氧运动(如力量训练)增加肌肉量，提高基础代谢率，塑造紧致体型，单纯有氧可能导致肌肉流失，而加入无氧训练可保留甚至增加肌肉 增强心肺与肌肉双重功能 有氧提升心肺耐力，无氧增强肌肉力量与爆发力 改善代谢健康 有氧提高胰岛素敏感性，调节血糖血脂；无氧促进脂新陈代，缓解压力，改善情绪！#铁人三项 #游泳 #跑步#力量训练 #健身
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果果妈妈4天前
彬彬的四个号的区别，姐妹们可以根据自己情况而定！#在家也能瘦 #客厅运动计划 #彬彬有氧塑形运动 #欢乐有氧运动 #核心燃脂瘦全身 @抖音小助手
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丝竹悠扬4天前
#改善体态 #改善肩颈 #开肩美背 #好身材练起来 #有氧运动
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Sport一起瘦1月前
60分钟有氧无氧高强度，Hiit燃脂塑形，全程站立，无垫子动作，热身➕拉伸，提高心肺，增强耐力同时增肌，燃脂塑形紧线条，改善梨形，苹果型身材，每天坚持每天瘦，新手可以适当减小动作幅度，有运动基础的最好收紧核心可以瘦肚子，而且效果翻倍，选择适合自己的才是最好的，同时搭配合理健康的饮食也是很重要的哦，大约消耗200～500卡路里，因人而异，此数据仅供参考#燃脂塑型 #减脂塑形 #高效燃脂核心 #核心燃脂瘦肚子 #瘦腿提臀
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黑牛健身有氧运动（减脂&塑形）3天前
圆肩驼背的同学们看过来了，一个动作带你改善 #在家就能做的训练 #身体放松训练 #居家训练新招 #调节放松训练 #全身心放松训练
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内丘梵希瑜伽馆1周前
想调整身形的宝子看过来！梵希瑜伽有氧小班课，90分钟帮你体态升级，速来！#瑜伽 #体态调整 #梵希瑜伽 #有氧小班
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橙子有氧运动1周前
肩背操，每天跟练10分钟改善富贵包颈椎病#居家锻炼 #有氧运动健身操 #肩颈放松
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小明有氧运动健身1周前
第15小节改善臀凹陷 #燃脂塑型#适合初学者#每天坚持每天瘦#减脂塑形#有氧塑型操
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修戈&体态调整（第13期6月12日）3天前
懒人体态不要只练表层肌肉，而要先练内在支撑力 #普拉提老师培训 #私教老师进修 #私教老师培训 #懒人体态改善 #线下培训
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锐健体育运动用品3天前
30min无跑跳有氧燃脂走 心 每天1遍，太好瘦啦 ✨不跑不跳，全程站立，不扰民 ✨适合所有人 ✨可以用小哑铃或者握拳跟练#居家健身计划🏋 #运动改变身材 #女生减脂运动 #女生塑形运动 #核心燃脂法
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岁月留痕（关必回）2天前
骑行是低冲击有氧运动，能增强腰背肌与核心力量，改善脊柱稳定性，促进腰部血液循环，缓解炎症与疼痛，骑行适合病情稳定者，但务必调整好车座高度、保持腰背中立位，急性期请勿骑行！！！#真实生活分享计划 #骑行对身体的益处 #骑行vlog
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胡萝卜豆沙包2天前
爬坡保姆级教程！（详细版）热身爬坡公式拉伸都包含啦，小基数从94-84新手友好，爬坡翘臀不粗腿，赶紧开练吧！有不懂的可以在评论区留言～#爬坡 #减脂 #健身教学 #有氧运动 #燃脂
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KeepReal健身工作室（京东合众店）2天前
女生别再只做有氧啦✨功能性训练才是变美刚需！ 改善圆肩驼背、假胯宽、骨盆前倾，紧致线条不练大块肌肉，提升核心力量与体态气质。 日常搬东西、抱娃、爬楼更轻松，代谢拉高越练越瘦。 私教1V1教学+专业指导，轻松入门，解锁好看又好用的身体💪 #女生健身 #功能性训练 #体态改善 #健身工作室
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曾经是胖子4天前
刚刚开始，有氧最好上手，有效！#减肥 #减脂 #减重
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矮鹿6天前
我今年就是最开始做的有氧，后来开始做力量训练，不怎么做有氧，腰围持续在下降。#健身干货 #减脂逆袭 #怎么瘦肚子 #局部减脂塑形 #减肥小知识
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巅峰运动健身中介老号[终于解封了]4天前
【颠覆认知】有氧运动真能瘦全身？大多数人都在做无用功！#缓解疼痛的训练方法 #缓解疼痛的训练方法
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简行2天前
有精神就是爽，每天雷打不动15分钟古法有氧，8动作跟练版，2组#古法运动 #适合所有人的健身方式 #每日运动健身分享 #做个自律的人 #强身塑身锻练方法
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不止DailyVlog1周前
这三种黄金有氧运动你喜欢哪一种 你认为哪一种最有效#慢跑 #骑行 #游泳 #分享
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爱运动的溪儿5天前
2个动作通经络提升阳气#养生操 #居家锻炼 #改善体态增强体质的锻炼 #中式健身 #有氧运动
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瘦下来的小黎3天前
指压板搭配超慢跑就是极好的有氧运动！适合全身肉肉多又不爱运动的朋友，睡眠不好肠胃不好的都可以试试，坚持一个月，你也能轻松拥有好身材！#超慢跑#指压板#居家锻炼
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初訫有氧运动4天前
每天十分钟，肩颈疏通，背薄了 富贵包平了 后背也紧致了#改善肩颈 #养生操 #改善体态增强体质的锻炼
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大嘴有氧健身6天前
每天坚持练，拥有好体态，提升气质！ #健身干货 #居家运动 #改善体态 #健身打卡
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阿喆居家运动3天前
以我的经验告诉你，壶铃摇摆这个动作捡肚子真的管用，它是有氧➕力量的王炸组合，不用跑不用跳，一个动作即可以练肚子，还可以紧致全身的线条！#壶铃摇摆 #瘦肚子 #好身材练起来 #壶铃的锻炼方法 #壶铃训练
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大白的健身日记1周前
30岁后每年流失0.8%肌肉！别再盲目选错有氧和无氧 两代人体质差距真相：单一运动，正在毁掉你的晚年 #健身科普、#减脂干货、#知识科普 、#基础代谢、#力量训练、
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王斌想吃猪头肉2天前
新手打造薄肌 离不开力量训练 有氧 和饮食 ，不排除不做有氧和高碳能减脂的人群，但是大部分的都是普通人，#减脂 #减肥逆袭 #健身
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