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波波古法运动八段锦1月前
5个动作养五脏，每天10分钟，居家轻松练，不求人#古法健身 #养生 #健康运动 #居家锻炼 #一般人不告诉他
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莉莉呀2周前
我从三类到慢慢的一类，再到没有，乳腺散结操从分享给你们，第一节击打两肋，以最大的幅度摆动双臂，感受腋下的拉伸，第二节上下摆臂，双手交替前后甩动，伸展两臂经络。第三节，扩胸运动，两拳相对手臂向外扩展，帮助我们放松乳腺，第四节拍打腋窝，我们的手往上举，另外一只手手握空间，掌上下拍起来经常拍打，第五节左右左右拉弓，第6节，踮脚抬手，练完一身轻松，姐妹们赶紧给莉莉一起来起来吧。练视频推荐 #正能量分享，#乳腺散结操。#创作灵感入口
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玥玥老师古法运动3月前
放下焦虑，动起来就好，身体的舒服，比什么都重要！#运动 #居家锻炼 #自律
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韩小四AprilHan3周前
【真的有用❗️❗️】消副乳+腋下赘肉｜胸部提升，防下垂 10 min消副乳运动，每天练一次， 2 周见效。专门改善副乳、腋下赘肉，同时提拉胸部、预防下垂，春天穿小裙子必备，一起打卡变美吧！ #消副乳 #胸部提升 #防下垂 #腋下赘肉
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波波古法健身1月前
真香，这5个动作养五脏真好 5个动作养五脏，每天10分钟，居家轻松练#古法健身 #养生 #养生操 #居家锻炼 #中老年
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阿帆健身了5天前
五脏最爱，每天60下，全身舒畅～ #见人不如健身 #健身 #健身干货 #瘦腿 #
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青云养生说5天前
养肺操：让肺舒展，锻炼呼吸肌，提升肺活量，帮助排出肺部浊气。#我要上热门话题养生保健 #养生就是养健康 #养生 #中医养生 #养肺操
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小峰说健身运动1周前
五脏最爱，每天60下 全身舒畅 #健身干货#居家锻炼#古法健身#全身#舒畅
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快乐阳光健身操～朱志华4天前
佳操第四节：扩胸运动 一、主要锻炼目的 系统打开胸腔，改善胸椎灵活性，纠正圆肩驼背等不良体态。 二、核心健康益处 增强心肺功能：扩大胸廓容积，提升肺活量，促进气体交换，使呼吸更顺畅。 强化肌肉群：有效锻炼胸大肌、胸小肌、背阔肌、菱形肌及肩袖肌群，平衡前后肌力。 改善颈椎问题：通过打开胸廓、纠正头部前倾，减轻颈椎代偿性压力，缓解肩颈酸痛。 预防职业劳损：特别适合久坐、伏案人群，帮助预防上交叉综合征。 促进行动活力：提升肩胛带稳定性与协调性，让上肢动作更舒展有力。
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梅姐爱运动《晚上7点50直播》1周前
每天扩胸打卡，改善肩周炎颈椎病，激活肩背肌肉，体态越来越好看#每天锻炼会有不一样的收获 #抖音运动打卡
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吸氧的静静2月前
记录一下今天的康复训练——扩胸运动。 对于支扩合并慢阻肺的朋友来说， 适度的运动能有效排痰，提升肺活量。 动作虽简单，坚持最重要。 分享给同样需要的家人们， 大家一起循序渐进，争取肺功能越来越好！ #康复训练 #慢阻肺护理 #支扩 #健康科普 #病友日常
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梅姐爱运动《晚上7点50直播》4天前
坚持扩胸运动，告别身体僵硬，让身形体态越来越好看，小动作坚持做，效果更好#练起来才会瘦才会健康 #抖音运动打卡
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陈老师居家康养5天前
晨起练这三个动作，全身都通畅了#居家健身 #扩胸运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #晨练
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脱脂牛马逆袭记4天前
每日一练，今天是超火的6分钟丰胸改善胸型消副乳 全程坐着完成！#消副乳跟练
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畅畅古法运动健身1周前
#真实生活分享计划 每日坚持｜扩胸后踢 打开胸腔 舒展肩背 告别含胸驼背 越练越有气质✨@抖音小助手 @DOU+小助手 #改善体态增强体质的锻炼 #养生操 #健身养生操 #居家健康瘦身系列
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小明有氧减脂塑形运动2月前
睡前居家扩胸操 #居家健身#腿部训练#塑形瘦身#燃脂操#减脂
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王旭东 防治骨质疏松2周前
@上海六院福建骨科 每天坚持做这5个动作，你的身体会越来越好！#锻炼 #练腰 #膝盖 #医学科普 #上海六院福建医院王旭东
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梅姐爱运动《晚上7点50直播》3周前
肩颈操，每天坚持扩胸运动，舒展紧绷的肩颈，释放全身的疲惫#抖音运动打卡 #运动健身正能量
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韩力教练同行记1月前
三个动作打开肩关节 当你还在站着做扩胸，是否感觉效果有限？试试俯身来做。这个细微改变，能立刻调动你的大腿后侧与核心来稳定身体，在强化背部的同时，也默默保护了你的腰椎。它让一次简单的扩胸，升级为能同时锻炼身体后侧链的复合训练，用更少时间收获更全面的提升。高效训练，在于激活更多“沉睡”的肌群。 #力量训练 #增肌 #运动打卡 #女性健康 #居家锻炼
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黄伟运动–身心调养4天前
30加之后一定要练的古法回春术 就这几个动作，完胜各种保养！ 穿掌画圆，打通全身气血 撤步抬手，拉伸经络不淤堵 扩胸展臂，打开胸腔告别含胸驼背 每天5分钟，由内而外变年轻 女人别偷懒，赶紧跟着做！ #黄伟运动#田黄缘
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沁养流年2周前
“不用器械，一个动作就能扩胸开背！ 吸气时双臂打开、抬头展肩，呼气时放松回落， 疏通上焦、缓解肩颈僵硬，还能改善圆肩驼背， 每天3分钟，跟着练起来，关注我，解锁更多居家养生功法~”#养生 #古法锻炼 #自律遇见更好的自己 #扩胸运动
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自律的翱翔🦅2周前
动作十二，合掌扩胸，双腿与肩同宽。吸气双手打开扩胸，呼气双手并拢含胸，疏通经络灵活胸背。每天3组，每组60个。 #古法运动 #居家健身 #健身打卡 #开肩薄背
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涵-1周前
#扩胸运动 你说的全世界也包括我吗
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艳子～运动养生4天前
经常低头看手机、久坐不动，肩背容易发僵不适 就练这一个扩胸夹背动作，简单易坚持 每天抽几分钟跟着做，舒缓肩背紧绷感 #中医古法养生#肩颈放松#久坐必练#日常养生小动作#肩背舒展
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叫我瑾汐1月前
古法健身操：扩胸踮足1分钟跟练版；办公室久坐，上班族，动起来，练了就有效果#古法健身 #健身 #运动 #跟着张会计练古法健身操 #跟练
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微笑哥操曲优盘制作-队服批发5天前
动感十足的扩胸运动跳起来美美哒，微笑哥操曲队服批发制作友情分
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堀堀4天前
谢谢 #自律欧尼 #dance #扩胸运动 #小肚子 #日常分享
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光头郝阿伟爱运动爱健身4天前
锻炼后的拉伸扩胸运动，健身跟练胸变大。 #健身拉伸动作 #健身后拉伸 #运动后拉伸 #运动后拉伸教程 #运动后拉伸放松
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晴天老师讲康养1周前
我最喜欢的五个动作🥰#真实生活分享计划 #居家锻炼 #养生就是养健康 #强身健体正能量 #养生操
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棠棠古法健身有氧运动2周前
合掌扩胸 每天50次#养生操 #运动 #塑形 #锻炼
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困困4天前
求你别离开我～#控腰 #dou有好身材 #扩胸运动
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快乐减脂中5天前
真的不用跑，不用跳，每天30分钟， 改善体态，放松全身。#建身#美背#瘦身操#扩胸#在家锻炼@抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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简基刚（户外健身爱好者）5天前
#超市最靓的仔 #扩胸运动 ，不是我吹，现实中99%的人群都拉不动这个扩胸神器
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丽丽古法健身有氧运动3周前
踮脚扩胸#运动 #塑形 #塑形减脂 #锻炼
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通透养生4天前
#扩胸卷腹 #居家健身 #上才艺
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跟着节气去养生4天前
上午十点，避阳之处，伸臂展肩，扩胸运动，二十次毕，呼吸深长，胸廓舒展，日日如是。#养生 #涨知识#坚持
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爱跳操的叶子2周前
新时代快手第三套第9节 扩胸运动 #梦之队健身操 #中国新时代 #中国时光健身操 #运动健身 #生命不息运动不止
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蕾5天前
#慢摇 #胖 #扩胸运动
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正能量大林有氧健身操（橱窗有好物）4天前
《Bang Bang Bang》这样的扩胸您一定也喜欢 #大林有氧健身操 #全民健身 @DOU+小助手
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白熊好物3天前
扩胸拉力器拉力绳专用训练胸肌三孔可调节 #力量训练 #居家健身 #胸肌训练 #健身器材 #运动拉伸
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马瘦瘦5天前
一看就会一学就废#扩胸运动
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八大处胸部整形唐勇5天前
胸外扩怎么改善？选对术式，告别 “外扩胸”！ #八大处唐勇#假体丰胸 #丰胸#脂肪丰胸
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佳操官方深圳教练小陈6天前
听小陈讲快乐舞步健身操扩胸运动要领#适合中老年人的健身操推荐 #强身健体 #居家锻炼 #强身健体正能量 #健康
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圆域内处处解析5天前
如果我放蛋白屁的话，还跟我一起玩吗#扩胸运动 #活力穿搭 #乱摇 #健身操 #健身多肉女生
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老高5天前
#龙之舞十六套健身操第十一节扩胸运动@#居家健身
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琳琳运动健身4天前
#居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #瘦背瘦手臂
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丰收古法健身运动5天前
古法运动，古法健身操，瘦肚子瘦全身 #保健操 #健身八段锦 #扭腰摆胯教程 #扩胸运动 #肩颈
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塑形中的欧阳呀💪1周前
韩小四瘦副乳瘦腋下赘肉#瘦副乳 #瘦腋下赘肉 #副乳怎么瘦 #副乳没了 #副乳
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Always5天前
猜我录了几遍🤗#海屿你 #扩胸运动 #跳舞我不是专业的 #手势舞
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情深缘浅4天前
#青春律动瞬间 。扩胸运动。领：妞妞，小丰，小曾。美拍：媚（May）队。5月8日
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指尖上的阳光5天前
简单易学，家用舞蹈练起来， 扩胸，垫脚，踩脚，收腹。
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柏霖老师讲康养1周前
每天一起动起来 #健康生活 #开心健康 #居家健身#养身 #居家运动
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心莲5天前
#中国梦之队快乐之舞健身操第29套第十一节扩胸运动学习中
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Sarah.4天前
#瓜蛋摇 #卡点舞 #抖音小助手#扩胸运动 #大肚子
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静静形体有氧健身运动5天前
低谷时默默自律，悄悄变瘦变优秀，惊艳往后所有时光#减肥逆袭 #自律蜕变
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乳腺结节赖勇强博士6天前
乳腺锻炼操，带着科室的姑娘一起练，轻松减压🌱🌱#乳腺健康操 #减压视频 #乳腺结节 预防
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玥玥老师古法运动1周前
每日一练，经络通畅，气血自生。 #古法健身 #居家运动 #自律 #健康
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