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小羊羔子_2月前
舞蹈跟练｜谁还没学会这段Litefeet！好青春 #litefeet #litefeet编舞 #hustle陈柏宇 #青年创作者成长计划
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小羊羔子_1月前
舞蹈跟练｜ChillLit编舞，五分钟教学 #chilllit #chilllit编舞 #田柾国 #青年创作者成长计划 #小羊羔子跟练
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心仪你了🐾3月前
简单的办法快速搞定这个脚步！！超详细！！ #张函瑞进行曲舞蹈挑战 #张函瑞 #tf家族 #抖音热门舞蹈计划 #抖音年味舞蹈大赏 @DOU+小助手 @DOU来跳舞 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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好吃不过生巧🍫1年前
谁点的纳兰迦亲授黑帮摇教程。 #jojo的奇妙冒险 #黑帮摇 #cos
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颂柠🍋QY5月前
零基础学舞蹈｜Day33练脚局👣｜跳舞进步最快的办法 适合平时慢速跟得上，一到原速，脚步就打结的同学，一起练起来，每天10遍，坚持一周 重点：膝盖要弯曲，跳下去，不要打直跳 #hiphop基本功 #自学舞蹈零基础 #基本功跟练 #在家运动 #街舞基本功
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yilin伊琳3月前
这个螃蟹步的变形脚步！讲解跟练视频来啦！ #张函瑞进行曲舞蹈挑战#张函瑞进行曲#所有人感受张函瑞闭嘴跳舞进行曲#张函瑞#螃蟹步
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CC舞蹈（零基础入门hiphop）9月前
跳舞中最常用的七种脚步，你学过几种？幸运儿你刷到了这个视频，马上你就能学会啦！#hiphop基础 #街舞 #零基础舞蹈 #干货分享 #基本功
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阿琦教跳舞3月前
#街舞基本功 #阿琦街舞教学 #hiphop基础 #realligator舞蹈 零基础线上特训营持续招生中，想系统学习HIPHOP的宝子们 欢迎报名哟
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沙雕Sanscul(三角洲行动)1周前
😨堵桥の诱惑，露娜の堕落🥵#三角洲行动 #沙雕Sanscul #101俱乐部 #猛攻三角洲S9新赛季 #堵桥
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陈发发1周前
模仿综艺剪辑（3） #超能演剧场2026 #综艺剪辑 #综艺搞笑 #模仿 #搞笑
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小羊羔子_1周前
舞蹈跟练｜《Mr.Chu》小甜歌配帅舞！ #US联邦街牌 #mrchu舞蹈 #唐tt编舞 #小羊羔子跟练 #青年创作者成长计划
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命定之死2周前
堕落之主第一章完整版跑图+BOSS战 五一快乐！这个游戏难度大吗刚到传火祭祀场#堕落之主 #堕落之主攻略 #类魂游戏 #游戏破壁计划#好好过周末
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阿琦教跳舞7月前
#阿琦街舞教学 #hiphop基础 #hiphop基础元素 #一学就会 #零基础教学
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是慧慧子呀💗1周前
【第56集】跳舞时脚步不灵活，跟不上？那就试试这个跟练吧！#镜面舞蹈教学 #爵士舞基本功 #零基础练舞基础教学 #基本功跟练 #抖音潮流舞蹈大赛
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肖延同学10月前
听说跳舞敌人听不到脚步声，哈哈哈咱也不知道真的假的 #pubg #绝地求生 #2025鸡斯卡星火计划 #吃鸡日常
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逸人舞蹈-张鑫冯斐1周前
火爆全网裁判团恰恰！零基础也可以轻松上手，简易版教学视频，背面＋镜面教学视频，大家点赞收藏慢慢学习，关注我让你快速学会拉丁舞！#裁判跳舞 #零基础学舞蹈基本功 #舞蹈强身恰恰恰 #不要在我寂寞的时候说爱我 #张鑫冯斐
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跳舞蹈💃的林一（学舞找我11月前
让我们恭喜这个18岁的女孩成功完成逆袭，也曾自卑过，也曾堕落过 通过舞蹈找回了自已的自信不再是那个一直躺在家里的小孩 无论什么年龄舞蹈没有门槛相信自已 加油 👏未来可期#成人零基础学跳舞 #舞蹈逆袭 #舞蹈
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Teano谭老师3周前
跳舞身体中段开发 分离脚步协调 跟练教程！ 啥也别说了，刷到了就练，练了就有进步！ #谭老师舞蹈干货 #长沙街舞 #基本功集训
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天台跳舞的yr2月前
这个基本功脚步律动绝对跳过老演员了～三角形的脚步训练 #基本功 #yr基本功跟练 #零基础学舞蹈 #律动 #日常练舞记录
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枯木逢春jpg1周前
虚空劫灰往事书，但是罪人舞步旋 #原神空月之歌 #原神新星创作团 #原神月之七 （6.6pv）
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小羊羔子_5月前
烫脚舞跟练来啦！booty～被大家追着要哈哈哈哈！ #booty烫脚舞 #bootymusic #必跳舞蹈 #dance
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颂柠🍋QY5月前
8个常见的hiphop脚步基本功跟练｜Day34练脚二｜跳舞进步的办法 我觉得8个中比较难的是 4.Heel toe ，5 Kick step和8蝴蝶步，每个人不太一样吧 #零基础自学舞蹈打卡 #hiphop基本功 #宅家来尬舞 #练舞打卡 #成人零基础舞蹈教学
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李大海跳舞记1周前
分解跟练｜零基础也能练的5个帅气脚步 专治你的脚步不协调！#零基础学舞蹈 #hiphop #hiphop脚步 #街舞基本功 #青年创作者成长计划
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颂柠🍋QY4月前
基本功跟练｜Day35Hiphop暴汗减脂跟练｜跳舞进步的办法 超 级 累 适合喜欢在家运动暴汗的同学，一遍暴汗，应该坚持不到两遍，帮助有想要跳舞的同学提升律动和舞感 #我的运动日常#零基础学舞蹈 #hiphop基本功#穿搭推荐 #减脂操
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阿琦教跳舞2月前
#阿琦街舞教学 #零基础学舞蹈 #hiphop基础 你学会了吗
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用生命跳舞的叶子2月前
#leftrightgo 这个超🔥的脚步怎么跳更好看⁉️ #舞蹈干货 #hiphop #成人零基础舞蹈培训 #leftright
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Zingo(教学版1月前
Hiphop零基础暴汗跟练第12期！ 这一次全是各种经典到爆的舞步，既可以暴汗又可以学到基础，快跟我一起跳舞吧！#跟练 #暴汗 #街舞教学 #hiphop #hiphop元素
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阿琦教跳舞1月前
#阿琦街舞教学 #hiphop #零基础学舞蹈 #街舞基本功 挑战30秒教会你
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阿琦教跳舞1月前
#hiphop基础 #阿琦街舞教学 #街舞基本功 关注我，主页更多教学
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MM晓敏3周前
最近很火的小脚步 #hiphop基础 #街舞基本功 #脚步教学 #街舞教学
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风是自由的你我也是1周前
跟着许教授学习正宗原汁原味的裁判拉丁集体舞动作前2个脚步#裁判团恰恰舞背面教学 #不要在我寂寞的时候说爱我 #拉丁舞学习#国家级裁判拉丁集体舞
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MM晓敏2周前
宝宝们五一快乐 #练舞了练舞了 #街舞教学 #脚步教学 #基础hiphop #抖音街舞课堂
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MM晓敏1月前
两个最近很火的帅气小脚步 #舞蹈小白零基础 #街舞教学 #脚步教学 #基础hiphop
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MM晓敏3周前
热门舞蹈小脚步 #街舞基本功 #hiphop基础 #脚步教学 #街舞教学
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MM晓敏3周前
热门小舞步 #脚步教学 #街舞教学 #基础hiphop #基础教学
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MM晓敏1月前
最近流行的帅气小脚步 #0基础练舞 #街舞教学 #脚步教学 #基础hiphop
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阿琦教跳舞5月前
#hiphop街舞 #hiphop基础 #阿琦街舞教学 #一学就会
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清风2月前
想跳这只散步舞，又觉得手脚不协调的看过来！ #troubleisafriend 保姆级分解#散步舞#一步一步教你跳舞 #零基础学舞蹈 #一学就会
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Mayj爱跳舞（复健中）1周前
第44天｜hiphop基本功｜1种律动+3种元素 ⭐️跟练目录 00:06 热身律动 03:40 Bart Simpson变形 06:13 happt feet 08:47 Party Duke #真实生活分享计划 #hiphop #街舞 #零基础学舞蹈 #hiphop基础
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）11月前
一组简单又实用的，脚步动作练起来！ #零基础学舞蹈 #爵士舞脚步基本功 #简单易学 #一学就会系列 #舞蹈分解教学视频
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芯子（今天教课叻嘛！）2周前
1️⃣分钟基本功详解跟练～螃蟹步变形➕手臂协调练习#一学就会系列 #零基础学跳舞 #影石flow2pro #影石云台春季大更新 #小米12
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DowntownHiphopLab2周前
RunningMan你可能从一开始就跳错了 这期是基础舞步每日学——Running Man。 很多人会把这个舞步当成“跑”， 但其实真正决定你感觉的，是点位和律动。 这条关老师讲得比较细，我们整理成两个重点： 1️⃣ 脚步和点位 可以把脚步分成ABC三个点： A（前）— B（中）— C（后） and拍落在中间的B点， 每一个正拍再去到A或C点。 当点位清晰之后，动作就不会乱。 2️⃣ 发力和律动 整体律动以Down为主（Bounce Down）， 要真正“坐下去”，而不是飘在上面。 当然也有其他的处理方式， 但前提是你先把基础的Down建立起来。 当这两点稳定之后， 可以尝试加入16beat，让舞步更丰富。 很多时候不是你不会跳， 而是点位和律动没有对上 #常州街舞 #boomboxdowntown #hiphop基础 #少儿街舞 #王一博说在世界的任何角落跳舞都没差 @C-DogBOXBLACK
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宇珊老師1月前
超難腳步！有我在還不怕學不會嗎？😤 #舞蹈教學 #台中舞蹈教室 #dd舞次元 #零基礎學舞蹈 #leftrightgo
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浅秋（一万三千金）1周前
全网都在跳这个舞，跟上裁判团的脚步，一起恰恰吧！#不要在我寂寞的时候说爱我舞蹈 #今天你跳舞了吗 #裁判 #一学就会系列 #简单易学舞蹈
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长寿舞动6天前
初学者必学的脚步和手势#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #一步一步教会你跳舞 #抖音广场舞
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娇阳日常1年前
不会跳舞的朋友跟着合拍跳，你一个人完美跳舞的视频就这样出来了 #跟着学跳舞#合拍#教你一招 #不会跳跟着跳
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阿琦教跳舞5月前
#阿琦街舞教学 #hiphop基础 #零基础教学
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七零后摩登姐姐6天前
维也纳六个脚步 今天不跳舞，分解六个脚步，学会了吗？#非专业舞者#上热门 #爱舞蹈爱生活 #舞步
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何教官伴你成长1周前
#正能量 #父母必读 #热点 #拯救迷途少年 #素质教育
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李大海跳舞记5月前
自学hiphop第6天，基础步法skate练习，坚持加油✊！带练老师：@一峰老师街舞课堂 #零基础学舞蹈 #hiphop基础 #一学就会系列 #自学舞蹈打卡
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泽的学舞历险记2周前
自学第二天，加油！ @Zingo(教学版 跟练#小白学跳舞#基本功练习#学舞记录
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银发七哥6天前
#地库跳舞的氛围感被我掌握了 #丝滑小脚步
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教零基础跳舞的一涵老师1月前
零基础入门脚步跟练，你学会了吗#零基础学舞蹈 #简单易学 #一步一步教会你跳舞
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丹丹爱跳舞6天前
#走过咖啡屋 #背面慢动作分解 #简单易学舞蹈 #经典老歌
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小羊羔子_6月前
被大家追着投的Lucifer跟练来了！ 叮！你们的跟练老师准时出现，今天一起来练#lucifer #lucifer舞蹈 #dance
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💕艾比（Abby）老丝儿1月前
#TellMe散步舞 动作不会先别慌！多看几遍懂逻辑，再跟我练强化肌肉记忆（因为：不行动再理解都是无用功），但自学又很难坚持？别自责，没人能绝对自律，所以需要外因给动力#零基础学舞蹈#艾比舞蹈教学#在家学舞蹈
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吕昕昕1月前
第34天｜体能及腿部脚步基本功｜0基础爵士｜跳舞没力脚步松散的练起来！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #跳舞穿搭 🌟每日爵士舞要领 问题根源：为何你的腿脚会“松散”？ 腿脚松散的本质，是支撑与发力的链条出现了断裂。主要源于三个方面： 力量根基薄弱：大腿前侧（股四头肌）、臀部及小腿肌群力量不足，无法在跳跃、蹲起、移动中提供稳定的支撑和瞬间的爆发力。 关节稳定性差：脚踝、膝盖作为力量传导的关键“轴承”，若周围小肌群无力，会导致力量在传递过程中“泄漏”，动作显得绵软、控制力差。 发力方式错误：用整条腿“甩”出力，而非从脚掌、脚踝开始精准启动，导致力量分散，动作缺乏“脆”感和定点。
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