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赵子匀（薄肌养成）3月前
小基数减脂必看 区别于大基数，小基数如何高效减脂，少走弯路，提高效率。#减脂 #小基数减脂 #塑型 #健身干货 #健身
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沪子2月前
25-35%体脂率快速减脂方法 #减脂 #减肥 #健身干货 #大基数减肥 #减脂期
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山西天赐教练4月前
快去算算把#天赐教练 #减肥 #小基数 #大基数
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影影子1月前
女生体脂多少才正常
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大牛教你减肥4月前
女生体脂率24-26%是什么水平 #减肥
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宝哥的健身馆3周前
女生体脂率多少，算是正常的范围？ #体脂率 #女生体脂率 #减脂 #生活化减脂 #健身房
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阿力（自律版）2周前
体脂率18%已经很健康了，想再精准刷到15%甚至更低，一定要看完这条科学減脂思路，真的能帮到你！#小基数减脂 #减脂小白必看 #瘦肚子#减脂减重
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赵子匀（薄肌养成）3周前
体脂率18%已经很健康了，想再精准刷到15%甚至更低，一定要看完这条科学減脂思路，真的能帮到你！#小基数减脂 #减脂小白必看 #瘦肚子#健身干货 #健身科普
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超人段教练2月前
25-35%体脂率快速减肚子改变身材方法#减脂 #健身干货 #大基数减肥
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4月前
减脂期核心思路饮食调整方法，从26%的体脂率减到腹肌甚至爆血管，就3个月#减脂 #腹肌马甲线 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #减脂期
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想吃鸡腿饭1周前
新手0痛苦刷脂的正确操作方式，大胖小胖，想练腹肌马甲线的必看，都是干货。#减脂干货#健身小白必看经验 #小基数减脂#大基数减肥#减脂
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李想聊减脂5月前
小基数高体脂率听劝吧 不再说了#减肥 #干货分享 #减脂小知识
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David刘亚伟3周前
女生体脂率多少算是正常的？#女生体脂率 #女生腰围 #运动女生
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Damon线上塑形减脂6月前
26/35的体脂率苹果型身材如何高效瘦肚子不反弹#健身小白必看经验 #科学减脂#力量训练#大基数减肥 #减肥塑形
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盛盛爱健身（居家健身版）4月前
#居家健身#女性力量 #体脂率 26%左右的体脂是健康的身体状态～ 你的体脂率是多少呢？
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抱狗撸铁的文艺莎姐1月前
女性体脂率在 26%~28% 这个区间，其实比大体重肥胖的人更难刷脂。 因为这已经是现代女性很标准、很正常的体脂范围。 想往下再掉1%~2%体脂，我真心建议大家： 先从饮食计划下手。 女生的身体不能完全不吃碳水， 很多人一减脂就极端断碳，其实很伤身体。 我们女生减脂，最关键的营养素是蛋白质。 同时，作息和节奏也要安排合理。 在26%~28%这个体脂区间， 想稳稳往下掉 1%~2% 的体脂， 正常、健康的节奏，大概需要半年。 这半年里，要戒掉多余的快碳： 奶茶、甜品、各种嘴馋的不健康零食，都要少碰。 坚持住，体脂自然会慢慢往下走。 记住一句话： 任何事情都不能太极端，稳才是最快的。 #刷脂 #女性健康 #健康减脂 #健康饮食 #蛋白质的重要性
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龙师说（健身版）3周前
女性身体素质合格标准特别版#运动#健康
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子弹哥（女生减脂研究员11）1月前
大基数减脂等于减重小基数减脂不看体重 大基数减脂等于减重小基数减脂不看体重 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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知宇1周前
| 86kg久坐大肚腩 减到74kg腰腹紧致状态。体脂率从26%降到14%。腰围缩减12cm，全程无反弹，无皮松肉垮。今天就用这个真实案例，拆解腹部脂肪减干的核心逻辑与执行要点。 #健身干货 #减脂 #大基数减肥 #腰腹训练 #薄肌
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大牛教你减肥5月前
女生体脂率的水平 #减脂
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杰教瘦💫2周前
女生的体脂率多少算是正常的？#塑形 #减脂 #生活化减脂 #体脂率 #身材管理
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子弹哥女生减脂研究员X1月前
大基数减脂等于减重小基数减脂不看体重 大基数减脂等于减重小基数减脂不看体重 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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LZ-范特西（减脂怪）🥇11月前
减脂期从26%-12%体脂率，减出腹肌马甲线就三个月，减脂期保姆级饮食调整#减脂干货 #腹肌马甲线 #减脂 #瘦肚子 #减脂小白必看经验
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大牛教你减肥3月前
体脂率24%-26%是什么水平？ #减肥
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大牛教你减肥5月前
女生体脂率24-26%是什么水平？ #减脂 #科学减肥 #vlog十亿流量扶持计划 #内容过于真实 #知识分享
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崔子不减肥（162斤已瘦30斤）3天前
普通人实用6个日常习惯，体脂率⬇️ #减肥 #大基数减肥 #小基数减脂 #降低体脂率的有效运动方式 #内容过于真实
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想吃鸡腿饭1周前
降低体脂刷出清晰腹肌的正确思路，忍住看完这条，对你绝对有用，都是干货！瘦胖子小基数必看#减肥干货常识分享 #减脂 #小基数减脂 #大基数减肥 #减肥小知识
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大潘生活减脂1月前
女生减到25%体脂率，可以只做有氧运动#减脂 #减肥 #有氧运动 #女生减脂
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韩子鑫（减脂塑型）3天前
#真实生活分享计划 真的别再用低碳减脂了，尤其是小基数还有女生，到最后体脂虽减下来了，但你小脸黄黄的，但也维持不了多久就反弹#小基数减脂 #减脂 #减脂干货 #青年创作者计划
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赵子匀（薄肌养成）3天前
穿衣显瘦脱衣全是肥肉 脂包骨人群如何逆袭？如果你已经是个体脂率非常高的脂包骨，再靠节食减脂，只会越来越虚。做好饮食，力量训练或许是你逆袭的最高效途径#减脂 #增肌 #力量训练 #体脂率 #脂包骨
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杨又串1月前
小基数想减脂塑形，饮食和运动到底怎么安排#减脂 #小基数减脂 #减脂塑形 #塑形 #减肥逆袭
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子弹哥（减脂研究员VII）1月前
大基数减脂等于减重小基数减脂不看体重 大基数减脂等于减重小基数减脂不看体重 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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了不起的啊宁2月前
一秒判断：你是大基数还是小基数？附男女体脂率对照 一、怎么算自己大小基数 BMI公式：体重(kg) ÷ 身高(m)² - 小基数：BMI ＜24 - 中基数：24 ≤ BMI ＜28 - 大基数：BMI ≥28 二、男生体脂率对照 - 小基数：12%～18% - 中基数：18%～24% - 大基数：＞24% ✅ 理想身材：12%～15%（腹肌明显） 三、女生体脂率对照 - 小基数：18%～24% - 中基数：24%～30% - 大基数：＞30% ✅ 理想身材：18%～22%（紧致好看） 四、一句话总结 - 男生体脂＞24% = 大基数减脂 - 女生体脂＞30% = 大基数减脂 #体重管理 #经验分享 #自律打卡
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子弹哥女生减脂II1月前
大基数减脂等于减重小基数减脂不看体重 大基数减脂等于减重小基数减脂不看体重 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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知宇1月前
｜ 零基础两个多月，体重从81kg到72kg，体脂率26%到15%，虚胖男生减脂最容易踩的坑，这个学员全帮你避了，一定要看完... #健身干货 #减脂 #大基数减肥 #虚胖 #力量训练的重要性
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子弹哥（女生减脂研究员9）1月前
大基数减脂等于减重小基数减脂不看体重 大基数减脂等于减重小基数减脂不看体重 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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子弹哥（女生减脂研究员4）1月前
大基数减脂等于减重小基数减脂不看体重 大基数减脂等于减重小基数减脂不看体重 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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Damon线上塑形减脂1周前
30加宝妈大基数女生 减到20%的体脂率 操作思路#科学减脂#力量训练#减脂塑形#薄肌#少女感
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子弹哥（女生减脂研究员5）1月前
大基数减脂等于减重小基数减脂不看体重 大基数减脂等于减重小基数减脂不看体重 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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瓜瓜（减脂版）1周前
你还在只会盯着称吗 小基数看体脂率才是关键 #小基数减脂 #健身 #减脂期怎么吃 #流量 #流量扶持 @抖音小助手
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佐教练减脂塑形2周前
身材管理看的是体重还是体脂率以及它们的关系。#减脂 #塑形 #健身 #身材管理 #力量训练
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阿东的营养日记2月前
体脂率下降的8个信号❗说明你真的开始瘦了 #减肥 #减脂 #体脂率 #大基数减肥 #减肥经验分享
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元气杜杜5月前
4周体脂率29➡️24，中小基数上班族减脂必看😃 【中小基数+上班族高效减脂实操经验分享】 00:12 为什么减体重不等于减肥？ 01:06 不看体重秤看什么？ 01:39 模式改变与多管齐下 02:26 减脂5个关注点 —————— 😘有任何问题都可以在评论区问我哟～ #减脂 #减脂期 #马甲线 #马甲线养成记 #塑形
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🐷大猪蹄子10月前
减肥为什么基数小了，体脂率还高？ #体脂率高 #小基数减脂 #夏日减脂大作战 #减肥 #减肥小白必看经验
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张哲健美运动员6月前
从没有人说过的大基数减肥不怕掉肌肉的真相 看完了真的醍醐灌顶了#减肥 #减肥掉肌肉 #健身干货 #减脂 #减脂小白必看经验
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老沈不想胖4月前
10秒教你怎么判断自己的体脂率#中年#减肥#健康
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老张没有腹肌1月前
不用体脂秤如何判断体脂高不高 BMI不到24的小基数减脂打卡第18天，体重累计下降3.5Kg，今天老张就来告诉你不用体脂秤怎么判断体脂率高不高！#体脂率 #科学减脂 #减脂计划 #海吃救猩 #海吃救猩特殊膳食食品
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梦享3周前
大基数看体重，小基数看体质， #身材管理 #体脂率高怎么减 #减脂小知识 #减脂经验分享
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临沂私教大滨3周前
健身的女生把BMI 控制在20-23之间，体脂率控制在22-26之间。身材巨好~#健身 #女生健身 #临沂私教大滨
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梅丽莎不自律1月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货#减脂小白必看 #小基数减脂 #大基数减肥#热门
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老张没有腹肌2周前
如何利用BMI和体脂率判断自己的身体类型 BMI不到24的小基数减脂打卡第29天，累计减重4.8公斤，一个月的时间马上快到了，今天我们收个尾来跟大家分享一下如何根据BMI和体脂率判断自己的身体类型，女士优先！#身体类型 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #海吃救猩 #海吃救猩特殊膳食食品
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周证易（坚持读书锻炼）5天前
我不是讲减重的啊#减脂 #减重 #减肥 #掉秤 #大基数减肥
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向上的泉子2周前
靠三个月爆改了60斤，一年后复胖了30斤，分享四点体脂率下降的正确顺序#减肥 #逆袭 #减肥知识 #大基数减肥 #晒晒我的健身日常
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椰椰冻 （已瘦30斤）2天前
150-118｜抄作业了，大基数、代谢低、体脂率高，急性子减肥快去试试#韩小四 #居家锻炼 #瘦全身 #减肥 #全身燃脂
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阿肌讲健身干货1月前
大基数该如何减脂？一条视频教会你#减脂 #大基数减肥 #减肥 #健身干货 #健身
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教练张磊3周前
小基数女生(BMi<21，或者体重正常体脂率偏高)减脂，需要有理论基础和心理准备。
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抱狗撸铁的文艺莎姐1月前
体脂率超标的朋友，女生30%以上、男生26%以上，经常很骄傲地跟我说：“姐，我晚上已经完全不碰碳水了。” 谁告诉你，高体脂人群晚上断碳是科学健康的？ 刚开始管理身体，就直接一刀切断碳，晚上本来就是最难熬的时候，你觉得这种方式能长期坚持吗？ 其实体脂超标、肥胖的人，晚餐反而需要吃碳水，只是要吃对、不超标。 别碰快碳：白米饭、面条、米线、米粉这类精制碳水尽量别吃。 换成慢碳：蒸土豆、烤红薯这类，适量吃一点。 不然你根本坚持不下去，自律两三天就崩盘暴食，一切又回到原点。 健康管理从来不是极端自律，而是能长期执行的生活方式。 #体脂管理 #就想说点大实话 #减肥人士的一日三餐 #创作者中心 #创作灵感
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阿俊健身减脂1周前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！ #减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #减脂
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陈恒杰Onlyaj｛-KBlood-｝3天前
《中登逆袭记》无美颜 40days，体重-26斤，肥胖型到健康型，目前体脂率正常，下一步计划：增肌，肌肉率达优#主打就是一个真实
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胖胖芹子（已-26斤1周前
大基数体重不要和小基数学减肥#减肥 #减肥记录 #减肥碎碎念 #大基数减肥#大基数减肥目标和方法
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星空⭐2天前
小米体脂秤：体脂率30%；ChatGPT根据我放松和收腹对比照：体脂率26%；我该信谁？#居家力量训练 #费教练健身 #背部训练 #真实生活记录 #热门话题
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30+满宝妈健康重启6天前
不只是瘦20斤：体脂从40.1降到26，才是真正的蜕变 不只是瘦20斤：体脂从40.1降到26，才是真正的蜕变#45天健康管理 #夫妻同瘦20斤 #体脂率下降 #科学减脂 #提升代谢
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罗尼健身科普1周前
别再自己瞎减脂硬饿自己了！体脂率下降是有顺序的，普通人不用追求超低体脂，紧致才是最好看的#健身#减脂#健身干货#新手小白必看经验
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老张没有腹肌2周前
如何利用BMI和体脂率判断自己的身体类型 BMI不到24的小基数减脂打卡第30天，体重累计下降4.8公斤，今天跟大家分享一下如何根据体脂率和BMI看一下男性的身体类型。#身体类型 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #海吃救猩 #海吃救猩特殊膳食食品
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百日减脂阿阳1周前
挑战100天从26%体脂减到12%体脂率～【day57】#体重管理 #减脂餐 #健身 #减脂 #百日减脂
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