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骨科康复医生刘强2月前
骨折后到底要疼多久？这张时间表让你心里有底#骨折 #骨折恢复记录 #疼痛真相研究所 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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骨科马永壮医生👨‍⚕️2月前
小腿骨折后多久可以多久可以正常走路？ 小腿骨折后多久可以多久可以正常走路？#小腿骨折 #骨折 #骨折恢复记录 #康复运动 #康复训练
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骨科医生牛洪华5月前
骨折后不同部位恢复时间#骨折 #骨不连 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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骨科医小生5月前
骨折康复后，到底能不能彻底恢复功能吗？#骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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骨科医生周占锋3月前
#骨折 #神经损伤 #神经修复 #骨科 #科普
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帆帆妈妈（胫骨骨折康复中）11月前
7个动作慢慢找回肌肉，但难在坚持，加油⛽坚持住❗#骨折 #骨折恢复记录 #康复运动 #康复训练 #腿部训练
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创伤中心夏建军机器人微创3月前
骨折不同部位的恢复时间 #骨折 #骨折恢复记录 #医疗科普 #抖出健康知识宝藏
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术后康复金手指7月前
小腿骨折术后3-6月康复训练#康复训练#小腿骨折
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运动康复刘浩然2月前
#真实生活分享计划 #骨折恢复记录 #术后恢复 #股骨干骨折 #下肢力量 股骨干骨折术后0-2周，别等肌肉萎缩才后悔，这么练，恢复快一倍！
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骨科康复医生刘强8月前
骨折后多久能锻炼？很多人都做错了！#骨折 #骨折恢复记录 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普不基础
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骨科康复医生刘强3周前
骨折后多久能下地，标准答案来了#骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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上海六院骨科文根3月前
小腿开放性骨折，为什么比闭合性恢复慢？#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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运动医学洪志群6月前
医生，我骨折还有多久能好呀？看这个视频你就知道啦#骨折 #骨折恢复 #医学科普 #九五医院
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骨科康复医生刘强3周前
骨折肌肉萎缩恢复的3个阶段，你到哪一步了？#骨折 #骨折恢复记录 #肌肉萎缩 #抖出健康知识宝藏 #医者仁心
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郑州市骨科医院急诊科1月前
急诊科小课堂——小腿骨折多久能正常走路呢？ #小腿骨折 #下肢骨折 #骨折康复 #郑州市骨科医院 #抖出健康知识宝藏
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整康李念3周前
骨折术后多久可以康复？#整康理念 #李瑞炎 #康复 #康复治疗 #南京康复
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李龙医生1周前
#骨折 #康复运动 #涨知识 #健康 #科普
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张春霖3周前
不同部位骨折愈合时间 #骨折#腰椎间盘突出#骨科手术#骨质疏松#抖出健康知识宝藏
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郑佳斌4月前
小腿骨折康复，多久能正常走路？ 小腿骨折后，多久能正常走路，要看骨折严重程度！轻度裂缝骨折，保守治疗固定4-6周，骨痂长牢后，就能拄拐慢慢踩地，2-3个月基本能正常走；如果是粉碎性骨折，做了手术固定，大概要6-8周才能拄拐，3-6个月才能恢复正常走路。康复期一定要多练脚踝屈伸、腿部肌肉，肌肉有力了，走路才更稳更快！#漳州第三医院#骨科#小腿骨折
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温江骨科医生班照楠4月前
骨折后三个信号，告诉你多久可以康复训练 #医学科普 #涨知识 #骨折
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骨小周3月前
骨折以后什么时候最难受？ #医学科普#骨科科普#抖出健康知识宝藏#骨折#骨折康复
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中医康复陈浩雄2天前
骨折恢复需要多久？ #科普 #医学科普 #骨折 #康复 #抖出健康知识宝藏
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骨科医小生4月前
不同骨折恢复时间，从“夯”到“拉”第二弹#骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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讲工伤的张老师1周前
百分之九十搞错了工伤 #工伤认定 #工伤赔偿 #骨折#劳动能力鉴定
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长骨老张2周前
#骨折治疗 #骨折恢复记录 #骨折康复
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张有来博士-周围神经与修复重建外科3月前
神经损伤3到6个月是最佳治疗时间，一年再手术就会影响功能恢复 #大腿骨折 #神经损伤 #坐骨神经 #足下垂 #足下垂张有来博士
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赛娃6月前
我骨折康复的全过程，仅做参考！能帮到有需要的朋友是我莫大的幸福，祝愿折友们都能早日康复！#每日分享 #骨折康复 #内容太过真实 #记录真实生活
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正骨医院脊柱外三科陈海龙6天前
骨折想快点上班？别心急，听听医生怎么说…… #骨折恢复 #伤筋动骨100天 #神经压迫 #脊柱外科陈海龙 #康复过程
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温江骨科医生班照楠5月前
一些少见部位的骨折愈合时间，整理出来了！ #骨折 #愈合 #小知识 #医学科普
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何锐中西医保膝1周前
很多人骨折愈合后，以为就万事大吉了，结果反复的疼痛、酸胀一直跟着自己。 不敢用力、阴雨天加重，连正常生活都受影响。 作为骨科医生，我想告诉你：骨折后期的不适，大多和恢复方式有关。 今天给大家整理了4个实用的缓解方法，不用瞎折腾，照着做就能帮你减轻痛苦。 #骨折恢复 #骨科医生 #术后康复 #健康科普
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骨科医小生5月前
骨折恢复时间大排名！“从夯到拉”一目了然#骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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康复科胡黎明主任4月前
骨折多久能长好？ #骨折 #康复 #摔倒 #骨裂 #骨头
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重庆光头讲运动康复（7:30开播）3周前
骨折疼痛密码 #骨折 #术后恢复 #骨折康复 #重庆康复 #重庆康复师
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骨科医小生1月前
骨折到底疼多久？3个因素决定恢复快慢#骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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娜姐早点见（骨折康复）8月前
骨折术后65天，每天坚持康复锻炼伤脚恢复的越老越好，走得也越来越稳，今天记录了一下我锻炼的基础动作，但是每个人的情况不一样，要根据自己的实际情况慢慢增加强度，坚持科学的康复锻炼我们会越来越好，#骨折恢复记录 #我的生活记录
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李俊辰医生7月前
哪种骨折恢复快#真实生活分享计划 #抖出健康好身体 #知识科普 #科普健康知识 #健康科普
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小肌肉重开计划1月前
骨折日记📔第63天 继续努力练小腿#骨折 #骨折恢复记录 #骨折康复 #骨折手术 #骨折日记
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靳妈1周前
一句话点醒摆烂的我：女人任何时候，都别放弃保养自 #骨折恢复期 #中年女性护肤 #护肤保养的重要性 #爱美不分年龄 #重启短视频
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骨添乐大侠3天前
骨折愈合时间表 骨折朋友们，你们骨折多长时间了？#骨折 #骨折恢复记录 #骨折愈合
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゛靑橙°（三踝骨折康复）6月前
骨折党必看！3个月从一瘸一拐到稳稳走路，全靠这5个动作 这份训练清单核心是练“力量”和“稳定性”，动作要领抓准才能避免代偿、提升效果。 1. 勾脚提踵（练小腿+脚踝灵活性） • 站姿，双脚与髋同宽，先缓慢勾脚（脚尖向膝盖方向勾，感受脚踝前侧拉伸）； • 保持勾脚姿势，缓慢踮脚尖（提踵），把身体重量落在前脚掌，顶点停顿1秒； • 缓慢落回脚跟，再放松勾脚，全程膝盖微屈不锁死，避免脚踝发力时歪向一侧。 2. 扶墙半蹲（强臀腿核心，最关键的“稳劲”来源） • 面对墙站立，双脚与髋同宽或与肩同宽，脚尖朝前，双手扶墙面保持平衡，怕蹲不稳可以借助手臂力量； • 缓慢屈膝下蹲，膝盖不超过脚尖（可低头看，膝盖方向与脚尖一致），蹲到大腿与地面约45°~60°（不用蹲太深，避免脚踝受压）； • 停顿1秒，感受臀部和大腿前侧发力，再缓慢站起，全程身体不前倾、不后仰。 3. 半蹲提踵（防摇晃，强化“动态稳定”） • 先做扶墙半蹲的起始姿势（已蹲到大腿微斜），保持半蹲状态不动； • 缓慢踮脚尖提踵，顶点停顿1秒（此时身体容易晃，靠核心和臀腿稳住）； • 缓慢落回脚跟，全程半蹲姿势不变，避免膝盖内扣或身体前倾。 4. 单侧高抬腿（活胯部+改善步态协调性） • 扶墙站立，单脚支撑（支撑脚膝盖微屈），另一只脚缓慢抬起（膝盖向腹部方向收，大腿尽量抬到与地面平行）； • 抬腿时保持胯部稳定，不左右歪，停顿1秒后缓慢放下，换腿重复； • 不用追求速度，重点是“慢抬慢放”，感受胯部和大腿前侧发力。 5. 单腿髋外展（稳步态，练臀中肌——防走路晃的关键肌肉） • 侧对墙站立，单手扶墙，单脚支撑（支撑脚膝盖微屈），另一只脚向侧面抬起（膝盖伸直，脚尖朝前，不向后勾脚）； • 抬到大腿与地面平行即可（不用太高，避免腰部代偿），停顿1秒后缓慢放下，换腿重复； • 全程身体保持直立，不前后倾，感受支撑侧臀部外侧发力。 最后再补2个关键提醒： • 每个动作做到“不疼”是底线，若做时脚踝或膝盖有刺痛，立刻停，可能是角度或发力错了； • 组间可以休息30秒~1分钟，不用赶节奏，发力“到位”比次数多更重要，坚持2周就能明显感觉到走路稳了。 #骨折恢复记录 #骨折康复#居家锻炼 #创作灵感 #我要上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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谈筋论骨岑博士2月前
神经损伤到底能不能恢复#医学科普 #神经损伤 #康复 #站起来了 #脊柱骨折
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血色浪漫2周前
失去的就让它失去吧……#骨折#dou上热门 #主打的就是一个真实 #哥不完美但哥真实 #骨折恢复记录 @抖音小助手 @DOU+小助手
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血色浪漫3周前
骨折术后三个月了，嘎嘎猛#dou上热门 #骨折恢复记录 #主打就是一个真实 #一个有故事的老男人 @抖音小助手 @DOU+小助手 #热点
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骨科康复医生刘强10月前
骨折患者必看！小腿骨折想要好得快，这几个康复动作要记住！#骨折 #骨折恢复记录 #下肢骨折 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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骨匠人杨锐4天前
骨折后总是肿胀很久？
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周围神经修复邓小兵6月前
骨折受伤以后怎么判断神经损伤#神经损伤#神经损伤肌肉#神经损伤康复锻炼 #邓小兵
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梨涡浅笑笑春风1周前
骨头是没有痛神经的，疼痛的，酸胀的，是骨头周边的肌肉有水肿…#腰椎压缩性骨折#骨折康复 #康复运动 #骨头不疼了可以走路么 #单亲妈妈
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膝踝康复小张1月前
小腿骨折后一定要把脚踝活动度练好！#骨折康复#踝关节
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一路生花1周前
三踝骨折术后41天 #上热门 先按揉小腿肌肉再来拉角度，后面会不那么紧绷，但是角度会反弹，今天好点，明天又回来了#没错是我的腿呀 #骨折恢复记录
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海米提医生8月前
骨折恢复期出现这些信号，恭喜你骨折快要好了！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康科普不基础 #骨折恢复记录 #骨折康复
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梨涡浅笑笑春风6天前
90天是一个可以上岸的日子，我的申请被宣判打回了，我还得养#腰椎压缩性骨折#骨折#骨折康复#骨折复查 #励志
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骨科医生周占锋3月前
#骨折 #骨折愈合 #骨科 #科普
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威特斯国际洗衣5天前
才两周，小腿疼得不行，小腿肌肉开始萎缩，还有6周才能脱模，整个夏天都浪费了！#骨折康复
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术后康复金手指4天前
髌骨骨折保守治疗 6-8 周，能蹲了吗？别急！3个动作，力量角度一起抓#骨折恢复记录 #创作者中心 #创作灵感 #髌骨骨折#骨折康复
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啊潘在努力1月前
#真实经验分享计划 左外踝骨折80天，走路14天，脱拐第七天，这七天包着膏药贴全负重走路竟然没有肿，接下去一星期开始盐水泡脚#骨折恢复记录 #骨折康复 #骨折日记 #日常分享
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《听雨》2月前
小腿骨折做手术前后！骨折后记录 #医院 #记录生活
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贾帅军医生1周前
骨折后想要恢复得快，牢记4吃4不吃 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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骨添乐大侠3天前
骨折下地时间 骨折后，到底多久能下地走路？#骨折 #骨折恢复记录 #骨添乐大侠
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针骨双绝刘彦东1周前
常见运动损伤难度康复排行榜⚠️ #运动损伤 #运动受伤 #跟腱断裂 #肌肉拉伤要多久才能恢复 #骨折多久能恢复正常
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俊晨麻麻（骨折恢复中）1月前
骨折够肌肉萎缩站不稳，可以用弹力带做这几个动作，大腿小腿都能锻炼，帮助恢复膝腿无力#骨折 #骨折恢复记录 @巨量引擎小助手
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一路生花1周前
三踝骨折 #上热门 小腿还有蜕皮没洗，因为有结痂，等过几天全部抠掉结痂长好皮肤再洗小腿，晚上脚肿了勾脚更吃力。#骨折恢复记录 #脚踝 #骨折康复
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骨伤科涂峰医生4月前
骨折后小腿肌肉萎缩了怎么办？ 骨折后小腿肌肉萎缩了怎么办？#肌肉萎缩 #骨折恢复记录 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #提踵训练
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骨科医生牛洪华5月前
骨折术后没知觉！可能是神经没恢复！#医学科普 #骨折术后 #骨折康复 #抖出健康知识宝藏
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怎么就凶我3周前
三分钟记录我这骨折的两年 有每个阶段的大概时间，折友们可以参考 24年3月11右腿胫腓骨骨折，三月15做完手术 术后三个多月四个月脱拐（两个半月复查可以脱拐我不敢）八九个月可以交替上下楼梯，钢板在体内的时候异物感很明显，期间膝盖一直会疼，走路走快了可以很明显的看出来一瘸一瘸的 13个月取钢板时间是25年4月下旬，取出钢板术后第二天就可以拄拐下地上厕所，差不多半个月就可以不拄拐了，一个月正常交替上下楼梯，三个月内不要摔跤，四个多月开始边走边跑，26年2月钉孔长了很多，不明显了，跑跳运动都可以，骨折不可怕，恢复好了就没事了，可怕的是会产生心理阴影，加油#胫腓骨骨折#骨折康复 #骨折恢复记录 #跑步 #马拉松
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