您是不是在找：

Yog tattva3月前
脊柱侧弯跟练版#瑜伽#体式脊柱侧弯#健康
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
瑜伽玛拉3年前
跟练版｜脊柱侧弯自救指南，矫正高低肩，长短腿，大小脸 #瑜伽 #体态纠正 #脊柱侧弯 @抖音小助手
00:00 / 12:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1483
施老师养元桩7月前
每天5分钟脊柱侧弯跟练版！改善大小脸！ #体态#改善体态#脊柱侧弯
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞556
Sylvia自律抗弯中7月前
脊柱侧弯1分钟跟练｜拯救你的“石头肩”！ 肩膀僵硬得像块石头，转头都费劲…这可能是侧弯在作祟！ 侧弯康复，第一步不是蛮力拉扯，而是唤醒“沉睡”的肩胛骨！它灵活了，才能： ✅ 抬手、转体更顺畅，拒绝代偿 ✅ 融化僵硬，告别久坐酸痛 ✅ 为脊柱回归正位铺平道路 今天这期跟练版，带你精准激活： 初阶用泡沫轴，温柔放松； 进阶加瑜伽砖，强化稳定。 放松肩颈，就是为侧弯康复“松绑”。一起把僵硬狠狠甩在身后！ #运动康复 #脊柱侧弯 #体态矫正 #肩关节活动受限 #健身
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
南京正中脊郝体态4月前
一个干预脊柱侧弯的邪修动作，在家就能跟练，快收藏！#运动康复 #脊柱侧弯 #跟郝老师练好体态 #南京正中脊#体态纠正
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
科学站桩施元之1年前
跟练这个动作，脊柱侧弯归位！ #导引 #脊柱侧弯 #居家锻炼 #养生运动 #改善体态
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
脊博士鹏哥2周前
关于脊柱侧弯跟练，对不起真做不了！ #抖出健康宝藏 #脊柱侧弯 #体态 #青少年 #跟练
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
柒10月前
矫正脊柱侧弯，跟练版#运动康复 #运动健身
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
重庆枫运普拉提2年前
【纯享版】【脊椎侧弯】【40分钟跟练视频】脊椎侧弯远比想象的更可怕，及时用正确靠谱的方法矫正，改善身体体型#普拉提 #塑形 #脊椎侧弯 #运动健康瘦身 #马甲线
00:00 / 40:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
左左爱运动9月前
轻度脊柱侧弯矫正跟练 #脊柱侧弯#脊柱理疗 #居家跟练#脊柱侧弯矫正 #体态调整
00:00 / 13:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
麦子瑜伽跟练2月前
10min 零基础跟练｜腰部疼痛，脊柱侧弯，背部僵紧 ，解压 🌟#零基础瑜伽入门 #小白跟练 #瑜伽 #背部训练 #脊柱侧弯
00:00 / 08:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞800
芋泥一坨7月前
脊柱侧弯训练思路｜跟练博主分享#脊柱侧弯 #运动 本视频仅分享个人经验。如有不适请线下就医，根据医嘱训练。
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
孙老师脊柱调整日记2周前
脊柱健康跟练操 今天给大家分享一个跟练操，可以灵活脊柱、稳定脊柱的。对于侧弯，预防又改善，让我们一起来锻炼吧～#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱健康 #脊柱 #运动康复
00:00 / 19:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
青青脊柱-佳林1年前
3 分钟跟练！用棍子搞定左胸弯脊柱侧弯，敢不敢来试？ #改善体态 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯 #青青脊柱 #棍子操
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
海涌脊柱医生1年前
青少年轻度脊柱侧弯练起来 海涌医生聊#脊柱侧弯 锻炼操。不花一分钱，天天练起来。#海涌医生 #北京朝阳医院
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1087
桦子的康复课堂11月前
脊柱侧弯必练的3个核心动作 #体态纠正#脊柱侧弯#科普一下#拉伸动作#居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2733
广州阿龙的康复日记2天前
脊柱侧弯训练顺序，虽然可能再过十年也不会受到大多数认可 可以把训练脊柱侧弯看成盖楼，楼房有点歪了，我们不是一直去修歪的高楼，而应该是把地基打牢固#脊柱侧弯 #体态纠正 #运动康复
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
教练王彦9月前
这样练，轻度侧弯真的能改善！ 脊柱侧弯是我们最常听到的体型体态问题之一，常见变现为一肩高一肩低、骨盆歪斜或背部不对称。今天就用我的微力量训练棒来教大家一组非常简单的动作来强化脊柱两侧的核心肌群和背肌，改善肌力不平衡从而纠正脊柱侧弯，快来一起试试吧~#运动 #运动康复 #脊柱侧弯 #女性 #教练王彦
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2519
儿童骨科医生罗义-专注脊柱侧弯2年前
脊柱侧弯康复训练跟练版 有脊柱侧弯的大小朋友们，快关注今天这个视频！接下来以“3C右”为例，给大家分享一套针对脊柱侧弯的康复训练动作。 #康复训练 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #施罗特体操 #罗义医生
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小禾爱瑜伽10月前
脊柱侧弯两步矫正#改善体态 #体态矫正 #拉伸 #零基础学瑜伽 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
南京正中脊郝体态4月前
跟着宋兆普医生练脊柱侧弯，超简单快收藏！！ #跟郝老师练好体态 #南京正中脊#脊柱侧弯 #体态调整 #热点
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨科医生张源2月前
脊柱侧弯矫正操，利用这个春节让孩子练起来吧 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯牵引 #脊柱侧弯手术 #骨科医生张源 #昆明医科大学第一附属医院
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞7746
小雨伞Yoga2年前
#每日瑜伽 #脊柱侧弯 #零基础瑜伽打卡 #在家瑜伽 30天零基础瑜伽体态改善跟练——Day2 改善脊柱矫正
00:00 / 14:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
医学博士李宁飞1年前
一招改善脊柱侧弯、高低肩‼️快跟着国医练 #体态纠正 #国医少年志 #脊柱侧弯#高低肩 #脊椎
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
康复小黄师7月前
脊柱侧弯没空来康复，居家康复基础方法，跟练起来吧！（用于热身和调整呼吸）#脊柱侧弯 #跟着专业派练出好状态 #健康科普不基础 #体态调整 #医学科普
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4833
恒硕侧弯矫正左老师2月前
脊柱侧弯孩子必练的3个居家动作 #脊柱侧弯锻炼 #体态纠正
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞817
张博士脊柱矫正训练1周前
s型脊柱侧弯，胸椎右凸腰椎左凸，跟运动学博士练这个动作，想不直都难 #脊柱侧弯 #儿童脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯康复训练 #体态纠正
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
施元之正门站桩1年前
脊柱侧弯，大小脸自救，就练这个动作#脊柱侧弯#大小脸#骨盆不正#运动康复#养生
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
柠檬体态矫正9月前
增强人体外部核心改善侧弯体态口令跟练版 #体态矫正 #脊柱侧弯矫正 #增强核心训练 #缓解腰疼的锻炼方法
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
骨科医生张源11月前
脊柱侧弯矫正操！有床就能练，速速来学！#脊柱侧弯 #脊柱侧弯牵引 #脊柱侧弯手术 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯科普
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1804
是春红吖1年前
三个简单动作矫正脊柱侧弯！6min跟练版视频，刷到就安排上！#脊柱侧弯 #高低肩 #产后恢复 #体态改善 #美背
00:00 / 06:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞386
运动康复师卢丹9月前
脊柱侧弯+脊柱不适+腰突跟我就练这个动作 #脊柱健康 #体态纠正 #宝妈必看 #运动康复 #青少年体态
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞2922
施老师站桩冥想1年前
跟练两个动作，脊柱侧弯归位#脊柱侧弯#脊柱#居家锻炼
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
侧弯知识小课堂4月前
脊柱侧弯必练的三个核心动作，跟着练起来吧 #居家锻炼 #脊柱侧弯 #康复运动
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
Mandy🤍瑜伽普拉提6月前
15min普拉提跟练｜调整脊柱侧弯〽️矫正体态❤️‍🔥 🔆通过螺旋链的练习调整脊柱侧弯，改善高低肩、长短腿、骨盆不正等体态问题（当然脊柱侧弯的练习也因人而异，保持练习即可）🍃 #强烈推荐 #脊柱侧弯 #女子塑形 #长短腿 #高低肩脊柱侧弯
00:00 / 13:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
雨辰334年前
5分钟跟练改善#高低肩 #脊柱侧弯 #肩颈理疗
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
恒硕侧弯矫正左老师4月前
脊柱侧弯一定要练的4个动作 #脊柱侧弯训练 #核心锻炼 #脊柱侧弯必练 #重庆康复
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
骨科医生张源1年前
中老年人也能练的脊柱侧弯侧弯操 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯手术 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯科普 #脊柱侧弯牵引
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞690
沈阳四维体态1年前
5分钟跟练版！调呼吸改善脊柱侧弯。 #居家锻炼 #体态调整 #脊柱侧弯 #四维体态评估 #体态老侯
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
川泰运动康复师小薇2月前
脊柱侧弯，三个动作教你拉回去！ #脊柱侧弯 #康复运动 #居家锻炼 #体态纠正
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
天赐的运动康复9月前
脊柱的问题需要从三维的角度以及在动态中训练，静止摆位的训练都是低效的，尤其成年人想从呼吸或者摆位的训练中得到效果更是难上加难，视频中的动作可以有效的激活核心，脊柱的灵活性，训练小脑和前庭，有问题的可以直接跟练！ #脊柱侧弯 #体态矫正 #脊柱矫正训练
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1027
张博士脊柱侧弯研究中心9月前
s弯矫正动作，这么练 想不直都难❗ #脊柱侧弯 #侧弯矫正 #s型侧弯
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
庆云调体态8月前
脊柱侧弯/头前伸/驼背，一小时跟练视频。轻度脊柱侧弯可以跟练，重度侧弯和术后康复请遵医嘱！#体态调整##脊柱侧弯
00:00 / 56:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
恒硕谭老师讲康复2周前
脊柱侧弯2个必练拉伸锻炼 #脊柱侧弯 #脊柱拉伸 #运动康复 #重庆康复
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞592
张博士聊体态1年前
小燕飞矫正脊柱侧弯没有针对性，试试这样练 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #小燕飞
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
Leaf说普拉提2周前
10分钟垫上改善脊柱侧弯｜居家零基础友好 常年久坐伏案、低头看手机，高低肩、后背发力不对称真的太显拖沓了😭 不用高强度训练，不用复杂器械 全程纯垫上、动作超轻柔 10分钟闭环跟练，温和舒展脊柱周边肌群 平衡肩背腰背力量，理顺日常不良体态力线 新手、学生党、久坐办公族、日常体态维稳都能轻松跟上✅ 全程低强度慢节奏，不扭不掰不费力 重点放松脊柱两侧紧绷筋膜，激活薄弱肩背核心 慢慢拉开脊柱空间，舒缓日常肩背僵硬酸胀 坚持一周，肉眼感受后背更舒展、身姿更挺拔 侧面看体态利落又轻盈，整个人精气神都不一样了 #体态矫正 #脊柱侧弯 #肩背锻炼 #真实生活分享计划 #普拉提塑形
00:00 / 09:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
骨科宋相建医生1年前
轻度脊柱侧弯教你如何居家康复锻炼 #医学科普 #脊柱侧弯 #宋相建 #脊柱侧弯康复训练 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小敏养脊柱5月前
泡沫轴改善脊柱20分钟跟练版 #腰疼 #腰痛 #脊柱侧弯 #圆肩驼背 #泡沫轴 @DOU+小助手
00:00 / 20:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
运动康复&美学教练Ethan老师4月前
#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #脊柱侧弯#体态调整 没调过骶髂关节的小伙伴练也有效，调整过的再练这个效果和维持都会更强的，加油哦宝子们
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2770
小儿矫形骨科张智主任10月前
脊柱侧弯拉伸锻炼方法 #脊柱侧弯 #矫正 #河南省洛阳正骨医院 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2507
脊柱侧弯闫煌医生1年前
轻度脊柱侧弯几个动作居家锻炼 #脊柱侧弯 #体态纠正 #脊柱侧弯闫煌 #健康 #医学科普
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
每日瑜伽3年前
颈椎痛自救，富贵包、脊柱侧弯、颈前伸～8分钟改善富贵包完整跟练版，包含了颈部疏压按摩、拉伸以及胸背肌肉的强化训练，能矫正脊柱侧弯、改善富贵包的同时加强血液循环。动作练习不局限于地点，可以单独提取几个动作在肩颈压力大的时候随时随地练习～ #改善圆肩驼背 #富贵包 #圆肩驼背 #肩颈
00:00 / 07:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3682
脊柱骨科杜博士1年前
超长4分钟脊柱侧弯矫正操！刷到赶紧码住！ #一起来锻炼 #居家锻炼 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1032
MuscleRain4月前
2个动作帮你改善脊柱侧弯#健身干货 #腹肌 #新手健身 #脊柱侧弯 #肌肉
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Matt-骨相训练-深圳5月22-249月前
脊柱侧弯高低肩骨盆旋转纠正 #脊柱侧弯 #骨盆修复 #体态纠正 #体态 #脊柱健康
00:00 / 05:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7106
康复师七七1周前
脊柱侧弯拉伸动作分享 #抖出健康知识宝藏#脊柱侧弯#万物可爱计划#交出你的健身作业#居家锻炼有新招
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
脊柱侧弯科岳煜医生5天前
脊柱侧弯保守锻炼动作#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #小儿骨科
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞867
大梨子2月前
站不直坐不正又不知道怎么改善脊柱侧弯的来试试这套动作～脊柱3个方向的练习，每天碎片时间来一遍，整个人变得都舒展了。 #体态矫正 #脊柱侧弯 #高低肩 #二郎腿 #居家锻炼
00:00 / 14:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
脊柱侧弯闫煌医生1年前
3个动作日常锻炼，改善轻度脊柱侧弯 #脊柱侧弯闫煌 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #医学科普 #健康
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
芋泥一坨8月前
40分钟床上无痛｜邪修｜脊柱侧弯｜高低肩｜效果这么好？？#体态纠正 #运动 #日常分享
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小查的运动康复（常州版）9月前
#脊柱侧弯 道具 两瓶矿泉水
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4329
脊柱医生李来华10月前
5个动作矫正脊柱侧弯，为了保护您的健康请跟我一起动起来吧！情景模拟#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯科普 #医学科普
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞612

简介:

您在查找“脊柱侧弯跟练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-12 06:08

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: