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蛋蛋调味1月前
减脂餐里最简单的一道菜，葱香滑蛋鸡扒饭，超详细做法来了 #减脂餐 #低卡低脂餐 #鸡扒饭 #减脂餐新吃法 #蛋蛋调味
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中登张大嘴4月前
中登的减脂晚餐 #减肥#减脂餐#生活化减脂#吃瘦不饿瘦#滑蛋鸡腿饭
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lulu小白8月前
干净饮食|饭张力拉满的三色滑蛋鸡肉饭 #滑蛋鸡肉饭 #美食教程 #生活化减脂 #吃的干净就会瘦 #轻食晚餐
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阿古的轻食日记11月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜鸡肉滑蛋饭 681千卡，一道适合中国胃的减脂餐，鲜嫩爽口，真的好好吃，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #轻食简餐
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西西哎～1月前
就这个滑蛋鸡腿饭真的香迷糊了😋#下饭菜 #一人一道减脂餐 #美食分享 #真实生活分享计划
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三毛huhu1月前
滑滑嫩嫩的滑蛋鸡腿肉真的太香啦！盖在米饭上我可以吃三碗！#一人食 #健康减脂 #滑蛋鸡腿肉 #懒人美食 #低卡低脂餐
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饭饭日记4月前
超适合减脂的懒人拌饭！番茄鸡腿滑蛋香迷糊了 打工人的午餐清单里，必须有这碗番茄鸡腿滑蛋饭！鲜嫩的鸡腿肉炖得吸饱番茄的酸甜汤汁，滑蛋软嫩到轻轻一抿就化，盖在热乎乎的米饭上，拌匀后每粒米都裹着浓郁的酱汁，酸甜开胃，连吃两碗都不嫌多。 #美食教程 #日常做饭 #美食vlog #番茄鸡蛋烩饭 #打工人的午餐
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一份大薯5月前
简单省事的懒人减肥法，每天跟卫健委做一道减脂餐之滑蛋鸡腿焖饭 #减脂餐 #懒人焖饭 #懒人减肥 #卫健委减肥食谱 #焖饭
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大彬的轻食日记11月前
低卡高蛋白的滑蛋鸡腿肉巨香！ 如何把减脂餐吃出幸福感，这个滑蛋鸡腿肉会给你答案，香嫩多汁巨好吃，去皮鸡腿切成小快快，加料酒，黑胡椒，淀粉抓板均匀，腌制10分钟，打散两个母鸡蛋，锅内喷薄油，滑入鸡腿肉，小火煎制表面微焦，加圆葱继续翻炒，倒入这按灵魂酱汁，焖煮三分钟，最后淋入鸡蛋液，小火定型撒点葱花就可以开炫了，嫩滑蛋液包裹着爆汁鸡腿，低卡高蛋白，快试试吧。#减脂餐#滑蛋鸡腿肉 #低卡低脂餐 #生活化减脂#吃瘦不饿瘦 轻食简餐@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音美食达人助手
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西城雷神4月前
低卡滑蛋鸡腿饭 我瘦了90斤的生活化减脂餐，今天咱们吃个滑蛋鸡腿饭～鸡肉焦香滑蛋鲜嫩！配合米饭太棒了，低卡好吃还掉秤！#滑蛋鸡腿饭 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥餐
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咪苏1天前
10分钟搞定‼️一周八顿都不腻的滑蛋鸡腿饭🥘嫩滑多汁！！ #鸡腿肉做法 #今天晚餐长这样 #减肥减脂吃这些 #热气腾腾的三餐 #滑蛋鸡腿饭
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小吴很会炫3月前
懒人版滑蛋鸡腿肉 打工人速成美食#滑蛋鸡腿饭 #家常饭做法 #美食 #打工人吃啥 @DOU+小助手
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番茄炒鸡蛋7月前
瘦了30斤 ｜午餐｜今天吃滑蛋鸡腿饭 鲜嫩爽口 真的好吃 #减脂餐 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #自律
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阿古的轻食日记6天前
【靠吃瘦了80斤】｜午餐｜洋葱鸡腿滑蛋饭 689千卡。 这是一道适合中国胃的减脂餐，十分钟就能搞定嫩滑的滑蛋鸡肉饭，简单好吃，低脂高蛋白，喜欢的朋友快去试试吧！！#一口吃出春日轻盈感 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻食简餐
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牛淑芬6月前
一人食记｜今天吃低卡版滑蛋鸡腿盖饭～ #一人食记#减脂餐 #一人食记懒人饭 #懒人美食 #快手菜
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蓝莓酱紫5月前
鸡腿滑蛋 今天分享一个减脂期间最爱的一人食：鸡腿滑蛋，低卡低脂，减脂人冬天也要好好吃饭#减肥期间最爱的一人食 #低脂低卡 #减脂人冬天也要好好吃饭 #如果幸福是一口人间美味 #抖音生活观察计划
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阿古的轻食日记1月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜生菜鸡肉滑蛋 669千卡 。这是一道适合中国胃的减脂餐，鸡肉这样做真的太好吃了，一口下去满满的蛋白质，解馋还没有负担，喜欢的朋友快去试试吧！！#减脂计划安排上了 #减脂餐 #低卡低脂餐 #轻食简餐 #吃瘦不饿瘦
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果粒橙7月前
减脂期一定要吃这个滑蛋鸡腿肉，堪称蛋白质超人，滑嫩焦香好吃没负担#减脂餐#低卡低脂#减肥吃什么 #吃瘦不饿瘦 #一人食记 @DOU+小助手
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果粒橙3周前
减脂期最爱的滑蛋鸡腿肉，做法简单滑嫩入味搭配一拳米饭好吃绝了#减脂餐 #低卡低脂餐 #鸡腿肉 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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阿古的轻食日记5月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜鸡肉滑蛋饭 678千卡。 一道适合中国味的减脂餐，嫩滑入味，蛋白质满满，拌上米饭太好吃了，喜欢的朋友快去试试吧！！#如果幸福是一口人间美味 #减脂餐 #减脂期饮食 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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小丁要加油吖7月前
下班快速吃上饭！低卡好吃的滑蛋鸡腿肉安排#快手菜 #低卡低脂餐 #分享打工人的下班做饭日常 #一人食记 #鸡腿肉
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卷卷姨的小厨房6月前
滑蛋鸡肉饭 民以食为天，好好吃饭永远是第一大事，雨会停，天会晴，日子会因为你的用心越来越好！#这个真的太好吃了 #适合减脂期的清淡饮食 #水油焖菜 #低卡低脂餐 #好好吃饭好好生活
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云菜卷er5月前
今天的减脂餐，嫩鸡腿滑蛋恰巴塔，一口香迷糊！#低卡低脂餐 #谁懂这一口的含金量 #厚皮橙 #早餐吃什么#滑蛋恰巴塔 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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三万吃不下1月前
一人食🥣照烧鸡腿滑蛋饭🍳懒人一锅出 #一人食记 #盖饭 #减脂餐 #懒人饭 #照烧鸡腿
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冰冰的减脂食記1年前
减脂餐好吃才能长久坚持。你说对不对？ 谁说减脂只能啃寡淡？🙅‍♀️ 今天这碗【低卡滑蛋鸡腿饭】，嫩滑入味，好吃到光盘！😋 ✅ 有肉有蛋有饭：优质蛋白🍗+软嫩鸡蛋🥚+饱满米饭🍚，营养均衡，减脂也能超满足！ ✅ 做法简单：煎鸡腿焖煮，再淋上滑蛋，厨房新手也能轻松搞定！ 跟我这样做： 1️⃣ 鸡腿肉去皮去骨切小块。 2️⃣ 三个鸡蛋🥚打散，可以保留一些蛋清。 3️⃣ 热锅喷3克油，鸡腿肉煎至两面金黄。 4️⃣ 加入洋葱丝🧅炒软炒香。 5️⃣ 倒入酱汁（2勺生抽、半勺蚝油、0.5克0卡糖、半碗清水），盖盖焖煮3分钟入味。 6️⃣ 淋入鸡蛋液，等待凝固。 7️⃣ 撒上小米辣🌶️和葱花🌿点缀，盖在米饭🍚上，开炫！🤤 💯 谁说减脂没滋味？ 这碗滑蛋鸡腿饭让你幸福感爆棚！💥 比水煮好吃一万倍！😭 💖 这碗低卡又美味的滑蛋鸡腿饭，你馋了吗？快 点赞❤️ 收藏⭐ 起来！ 🙋‍♀️ 更多减脂期也能大口吃饭的秘籍？ 快 关注我，每天解锁更多美味不挨饿！✨#减脂食谱 #真正的减脂餐 #低卡低脂餐 #美食volg #不水煮不挨饿
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夏面条er6月前
#减脂期 梦中情饭非这碗滑蛋鸡腿饭莫属了｜干净饮食饭张力拉满｜蛋滑肉嫩完全0失误｜超级满足的减脂餐~✌#减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #鸡腿的神仙做法
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闫小胖不胖4天前
谁能拒绝这个咸香嫩滑的鸡腿滑蛋饭～ #生活化减脂 #好好吃饭 #吃瘦不饿瘦 #美食
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倾城辰3月前
16+8生活化减脂两顿饭，午餐-鸡肉滑蛋饭～#减脂餐 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #一起减肥打卡
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瘦食玩家4月前
香香嫩嫩的鸡肉滑蛋饭，好吃到停不下来#鸡肉滑蛋饭 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #美食分享 #抖音美食推荐官
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阿古的轻食日记4月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜滑蛋鸡腿饭 648千卡 。一道适合中国味的减脂餐，这样做的鸡肉又嫩又香，简单好吃还下饭，喜欢的朋友快去试试吧！！#懒人美食 #减脂餐 #低卡低脂餐 #轻食简餐 #吃瘦不饿瘦
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盼盼贪吃不胖5月前
鸡肉嫩！鸡腿更嫩~超好吃的高蛋白鸡腿滑蛋~ #低卡低脂餐  #会吃才会瘦
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西城雷神2月前
低卡滑蛋鸡腿饭 我瘦了90斤的生活化减脂餐，今天咱们吃个滑蛋鸡腿饭～鸡肉焦香滑蛋鲜嫩！配合米饭太棒了，低卡好吃还掉秤！#滑蛋鸡腿饭 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥餐
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巧巧自律记10月前
低卡高蛋白的滑蛋鸡腿肉巨香巨好吃！如何把减脂餐吃出幸福感，这个滑蛋鸡腿肉会给你答案，嫰多汁巨好吃巨掉秤！#低卡高蛋白 #减脂餐#滑蛋鸡腿肉 #轻食减脂餐
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李老板的小厨房🍳3月前
超下饭的滑蛋鸡腿饭！ 一口肉一口饭真的太满足了❗超美味~ #滑蛋鸡腿饭 #下饭菜 #家常菜 #鸡腿的神仙做法 #减脂餐
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减饭10月前
今天掉秤吃什么？嫩滑到筷子都夹不住的鸡腿滑蛋，#减脂餐 #低卡美食 #鸡腿的神仙做法 #低卡高蛋白 #滑蛋
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10000顿饭4月前
低卡青椒鸡腿滑蛋～好吃😋#美食 #抖音美食推荐官 @抖音小助手 @DOU+上热门#减肥 #减脂餐 #瘦
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殷桃小丸子🍒10月前
鸡腿滑蛋🔥 🍗鲜嫩可口、真的巨香🤤#美食vlog #妈呀太香了 #抖音美食创作人 #抖音美食推荐官 #美食趣胃计划
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蛋挞芯芯4月前
鸡腿这样做真的太太太好吃了！！嫩滑的鸡蛋包裹着鲜嫩多汁的鸡腿～巨下饭！！#滑蛋鸡腿饭 #鸡腿的神仙做法 #减脂期吃什么 #抖音生活观察计划
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天天+妈咪（努力减肥中）3月前
#低卡低脂餐 #减脂餐 减脂期担心减重不长个的，一定要试试这个滑蛋鸡腿饭，低脂高蛋白，做法简单，营养丰富，#低脂低卡 #减脂美食 #懒人美食 吃瘦不饿瘦
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大菲轻食日记（初始207）11月前
靠吃77天瘦了29.7斤,完爆日料店的滑蛋鸡腿饭，巨香！ 中式减脂餐/午餐/滑蛋鸡腿饭，嫩滑蛋液裹着多汁鸡腿肉，香到剁脚，真的好好吃，喜欢的朋友快去做起来！！！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #国家卫健委减肥食谱
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薇薇食记7月前
便宜又掉秤的低卡滑蛋鸡腿肉，一份蛋白质满满的减脂餐，拌上米饭真的巨好吃，快去试试吧～#从好好吃饭开始爱自己 #沉浸式备餐vlog #减脂餐能有多好吃 #低卡低脂#减脂餐
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鸡胸肉大王5月前
快看看我发现的减脂餐新做法，番茄鸡肉滑蛋，真的太好吃了！#减脂餐 #减脂食谱 #低卡低脂餐 #日常美食 #抖音美食创作者
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阿应又饿了4月前
低卡美食！鸡腿滑蛋！一道成本才10块的美食！ 今天给大家介绍一款，色香味聚全的美食！而且成本才10块钱，简单又减脂，大家快来学一学！#美食教程 #减脂午餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡美食
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喜多今天吃什么11月前
靠吃瘦了30斤！今天又来解锁鸡胸肉的新吃法了！这个滑蛋鸡腿肉真的简单还低卡！滑嫩的鸡蛋包裹着焦香的鸡腿肉，绝了啊！#减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂期 #好好吃饭 #吃瘦不饿瘦
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饭搭子Pan潘11月前
挑战给饭搭子做1000道美味减脂餐，第20天是美味的鸡腿肉滑蛋炒包菜，色香味俱全配着杂粮饭一起吃真的嘎嘎香#减脂餐 #减脂午餐 #减脂晚餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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香菇5月前
减脂人的轻食早餐｜嫩鸡肉滑蛋恰巴塔，鲜嫩多汁，好吃到舔手指#低卡低脂餐 #早餐吃什么 #滑蛋恰巴塔
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麦麦开动啦4天前
滑蛋鸡腿饭来啦！不用复杂步骤，鲜嫩鸡腿配上嫩滑蛋液，汤汁裹满米饭，鲜香入味#懒人快手菜 #滑蛋鸡腿饭 #减脂餐 #鸡腿肉的神仙吃法 #普通的食材做出美味
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格格炫一碗（低脂餐）7月前
减脂期就这么吃❗️鸡腿嫩，鸡蛋滑，一锅出简单又好吃啊😋继续补发减肥打卡最后一天😌#挑战100天减脂餐不重样 #懒人一锅出 #鸡肉的神仙吃法 #低卡低脂餐 #减肥打卡
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开心家5月前
好吃又饱腹的早午餐，加了卤鸡腿更好吃的恰巴塔滑蛋！低卡高蛋白，关键还很解馋！#抖音生活观察计划 #减脂人的一日三餐 #低卡低脂餐 #恰巴塔#减脂餐
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叔来了1天前
低卡！滑蛋鸡腿饭！#低卡低脂餐 #鸡腿的神仙做法 #减脂期
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大吴大大在自律5月前
100天减脂餐不重样 第26天 鸡肉滑蛋 一周吃八次都不腻 低卡鲜香 拌米饭太好吃了#减脂期 #每日减脂餐 #低脂低卡 #生活化减脂 #清淡饮食
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笑blue齿5月前
妈耶～今天的贡菜鸡腿滑蛋恰巴塔那叫一个绝！贡菜脆脆的 鸡腿肉嫩嫩的 搭配着蒜香黄油酱 一口下去 立马爆汁 好吃到起飞～强烈推荐！！！减脂人的减脂餐真的越吃越快乐～#滑蛋恰巴塔 #早餐吃什么 #谁懂这一口的好吃程度 #懒人美食 #复刻厚皮橙同款美食
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轻食小厨Ben1月前
滑蛋鸡肉饭 10分钟get鸡腿肉神仙做法！滑嫩鲜美超下饭(╹ڡ╹ )#低卡低脂餐 #简单食材简单做 #滑蛋鸡腿饭 #鸡腿肉的神仙吃法
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沐沐瘦了11月前
#鸡腿滑蛋 #今日晚餐分享 #生活化减脂
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番茄🍅炒蛋1月前
昨天吃剩下的鸡腿可不能浪费了，来个鸡腿肉滑蛋，嘎嘎好吃嘎嘎香#鸡腿新吃法#滑蛋#小学生早餐#低脂减肥#吃出小蛮腰
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二柒零4月前
便宜又掉秤的低卡滑蛋鸡腿肉，超级好吃！！！😋😋😋快开学😭😭😭#减肥健康饮食 #减脂餐#真实生活分享计划 #青年创作者扶持计划 #快把你嘴馋的朋友@出来@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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爱吃肉5月前
今天继续吃不腻系列懒人焖饭，滑蛋鸡腿焖饭，又是蛋白、蔬菜、碳水一锅出，真的超赞。#焖饭 #减脂期能吃的懒人菜系列 #电饭煲 #懒人焖饭 #卫健委减肥食谱 @DOU+上热门
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阳阳妈2月前
今日份早餐鸡腿肉➕杏鲍菇➕滑蛋恰巴塔，减脂人的早餐也可以很幸福#恰巴塔 #鸡腿肉滑蛋恰巴塔 #鸡腿的神仙做法 #减脂早餐 #10分钟快手早餐
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小琴的轻食日记1周前
减脂期不敢吃肉?试试这个 青椒鸡腿滑蛋 鲜香嫩滑!炫儿吧嘎嘎香! #减脂餐 #低卡低脂餐 #满级吃商通关赛 #鸡腿肉的神仙吃法 #炫儿吧嘎嘎香
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火焰魔法师4天前
全程不到10克油 滑蛋菌菇鸡腿盖饭 一步一步教会你 #减脂餐 #减脂期 #滑蛋鸡腿饭 #鸡腿 #盖饭
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砸西恰嘎嘎香3月前
第23集｜适合中国胃的恰巴塔，又辣又香～ 青椒炒鸡腿肉跟滑蛋的组合，在用恰巴塔包住！这个味道比汉堡好吃太多了，一口香一口一辣，然后鸡蛋的液体在嘴里暴开然后流淌！减脂餐吃这个每天都不用为吃的烦恼！#减脂餐 #低卡低脂餐 #恰巴塔吃法 #鸡腿的神仙做法
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菜籽油5月前
鸡腿肉滑蛋 在宿舍也能轻松吃上的美味盖饭#宿舍美食 #神仙吃法 #减脂餐
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