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Ace体育游泳10月前
这也太快了吧！50米蝶泳腿31秒6。 这要是在水下可不得了啊，简直像海豚啊！
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跟着胖虎学游泳1年前
掌握五个技巧，让你的蝶泳如鱼儿般丝滑！ #游泳 #游泳教学 #蝶泳 #蝶泳教学 #跟着胖虎学游泳
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枯木蔷薇9月前
美丽的蝶泳百看不厌，像一条活泼泼的大鱼，灵动穿越水面。轻松随意间，蕴藏着许多技巧，以及深厚功力。动力是重要技术，是蝶泳发动机。第一个动力：入水动力：推肩压胸。第二个动力：提臀扇腰接力以及借用下坡势能。第三个动力：推水。第四个动力：打腿。推水和打腿几乎同时进行。提臀压胸：先将肩胛骨下沉，上半身依次向下滚动，像甩动鞭子，上半身又平又直，呈斜下坡趋势。压胸产生动力，提臀扇腰再次产生动力。最后入水的是你并拢的双脚—鱼尾，兼顾美感。提臀扇腰后，你的脚滑入水面，重打腿是动力的主要来源。推水动力，帮助你蹿出水面吸气。此时容易产生的问题：1不打腿等于发动机熄火 2：拖肘推水，手臂出不来水面。3：推水同时没有主动挺胸迎合。4：身体位置错误，推水借助不到浮力。上半身呈现略微斜上的位置是推水的最佳时机。敲黑板重复重点：蝶泳的四个动力1：压胸产生的动力2：提臀扇腰产生的动力3：推水产生的动力4：水中打腿的动力。特别提醒：双脚水中打腿才是有效打腿。身体的鞭子甩起来以后，四个发力点都要用上，才能支持你源源不断的向前飞。四个发动机缺一不可，哪项不灵练哪项。用分开或者交叉混合的方式，练成肌肉记忆。然后鱼翔浅底，自由飞翔。#学游泳 #游泳健身强身健体 #室内游泳池
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BPT专项体能-徐Bella11月前
为什么你的蝶泳像扑腾的鱼？问题出在这儿了！ #蝶泳 #蝶泳打腿 #脚踝 #青少年体能 #专项体能
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泳者荣耀7月前
水下蝶泳腿的本质是用躯干核心发力，带动大腿、小腿和脚踝，像海豚或美人鱼一样做波浪式推进，而不是仅仅用腿蹬。#游泳技巧 #蝶泳腿 #游泳 #日常训练
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白日梦想家Graphics5月前
这和鱼有啥区别 #潘展乐 #自由泳 #蝶泳腿 @潘展乐 #强烈推荐 #游泳技巧
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游泳老默9月前
蝶泳的自学全过程，一分钟看会 蝶泳简单自学，重点在体会，如何像海豚一样，游出波浪感觉，其次就是划水的时机要对，顺势而为，借力打力。柔性与技巧的结合。#蝶泳 #蝶泳自学 #蝶泳教学 #内容启发搜索
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爱游泳的简小姐1年前
别人蝶泳像条美人鱼，我像条虫，还凭实力让池边的人笑到岔气#蝶泳 #游泳训练
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老戚9月前
美丽的蝶泳百看不厌，像一条活泼泼的大鱼，灵动穿越水面。轻松随意间，蕴藏着许多技巧，以及深厚功力。动力是重要技术，是蝶泳发动机。第一个动力：入水动力：推肩压胸。第二个动力：提臀扇腰接力以及借用下坡势能。第三个动力：推水。第四个动力：打腿。推水和打腿几乎同时进行。提臀压胸：先将肩胛骨下沉，上半身依次向下滚动，像甩动鞭子，上半身又平又直，呈斜下坡趋势。压胸产生动力，提臀扇腰再次产生动力。最后入水的是你并拢的双脚—鱼尾，兼顾美感。提臀扇腰后，你的脚滑入水面，重打腿是动力的主要来源。推水动力，帮助你蹿出水面吸气。此时容易产生的问题：1不打腿等于发动机熄火。2：拖肘推水，手臂出不来水面。3：推水同时没有主动挺胸迎合。蝶泳的四个动力1：压胸产生的动力2：提臀扇腰产生的动力3：推水产生的动力4：水中打腿的动力。特别提醒：双脚水中打腿才是有效打腿。身体的鞭子甩起来以后，四个发力点都要用上，才能支持你源源不断的向前飞。四个发动机缺一不可，哪项不灵练哪项。用分开或者交叉混合的方式，练成肌肉记忆。然后鱼翔浅底，自由飞翔。
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金海豚（海城馆）3月前
蝶泳之所以被称为“泳姿之王”， 是因为它把力量、节奏与优雅完美融合。 当运动员在水中前行时，身体像一条跃动的海豚， 每一次波浪都流畅而富有力量#游泳教练 #恒温泳池 #金海豚游泳馆 #每个动作都是用汗水换来的 #这个动作有点难
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野路子邮局2天前
蝶泳没露头竟是用屁股换气 cr：南宁游泳鹏教练@南宁游泳鹏教练 #游泳#万万想不到 #蝶泳
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阿拉留神2月前
“送肩”确实是蝶泳和自由泳共通的灵魂，它本质上是通过肩胛骨的前伸来最大化划水距离、减少水的阻力。 蝶泳：双肩同时送 要领：就像海豚跃起，双手入水时，两个肩膀主动前送，有把肩膀往前“拔”或“够”的感觉。同时，胸部要自然下压。 效果：能瞬间拉长双肩在水中形成的流线型，减少形状阻力。更重要的是，肩部前送是“压胸”的前提，不送肩直接压胸会给肩关节带来很大压力。#公开水域游泳#户外游泳#游泳健身#蝶泳
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卓有成效8月前
练习数月的蝶泳，终于有点样子了。 不像蝴蝶，更像虎鲸捕猎吧，哈哈！ 特此记录！ #游泳运动 #游泳 #游泳我是认真的
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九葵11月前
人体美学之#汪顺 蝶泳 双手交叠出去的线条像鱼一样#游泳运动员 #游泳
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游泳小跃10月前
三个动作练习蝶泳腿，让你在水下也能像鱼一样自由。 #学游泳 #健身 #蝶泳#零基础#海豚腿
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松江游泳团1周前
蝶泳，是泳池里最暴烈又最优雅的飞行。 起跳入水的一刹那，身体像一枚蓄满力量的鱼雷，在水下潜行。随后，真正的表演开始了——腰腹发力，带动脊柱如弓弦般绷紧又弹开，整个身躯在海面起伏，宛如一只贴水滑翔的海豚。#蝶泳#跟我一起学游泳#上海松江#松江学游泳
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游泳ゃ新视角4月前
蝶泳其实很简单，今天4步教会你蝶泳波浪〰️我们作动作拆解，循序渐进，很适合入门级练习： 1. 头部引领找波浪：头带胸、胸带腰、腰带腿，先在水中感受身体像“波浪传递”的连贯感，这是蝶泳的核心韵律。 2. 海豚跳：蹲水时双臂夹耳，起跳时借身体弹动向上，体会“从水中拔起”的发力，为后续动作打基础。 3. 夹耳打腿：入水、出水各打一次蝶泳腿，配合身体起伏，强化打腿与身体波浪的配合。 4. 夹板移臂：用浮板固定下肢，专注练习移臂的舒展与节奏，避免手脚动作脱节。 跟着这四步循序渐进，从陆地模仿到水中练习，慢慢就能找到蝶泳的协调感啦～#蝶泳教学 #抖音二创激励计划
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天才吱吱✧ෆ4天前
美人鱼怎么会少的了波浪号 像一条鱼游呀游🐟 #美人鱼 #游泳 #蝶泳 #上抖音分享我的运动生活 #抖音生活观察计划
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乐展恒温游泳馆1周前
教练说蝶泳要像软体动物 ，我照做了，现在感觉自己物种都变了#蝶泳 #游泳#蝶泳教学 #游泳馆 #视觉冲击自然奇观 #我要上热门🔥
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琪淇3天前
像🐛一样的蝶泳😂
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迎园游泳馆10月前
跟着教练学蝶泳!视频超详细,海豚踢+波浪划手拆解,练会浪里飞 暑期泳池高峰来啦！想趁假期练出超酷蝶泳？教练示范视频已上线，从海豚踢到波浪划手，每个动作都拆解到极致，新手也能轻松跟上～ 现在美团下单可享立减 ，还有专属蝶泳训练计划！ 这个夏天，让水花为你鼓掌，快来解锁 “浪里飞” 技能吧！ #迎园游泳馆 #嘉定 #学游泳 #嘉定游泳 #儿童游泳
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瘦小郭包里脊肉8月前
假如你喜欢体型差，恋爱首选蝶泳哥#游泳 #学游泳 #恋爱首选游泳哥 #因为热爱所以坚持 #运动
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游泳和尚9月前
蝶泳的波动#蝶泳腿 #游泳健身 #游泳技术
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蝉娟1周前
#公开水域游泳 #原创视频#雨花塘五一节联欢会，我和师姐800米自由泳后，双双蝶泳，像两只蝴蝶在水面起舞#@德美
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阿拉留神3月前
海豚式波浪： 这是蝶泳的灵魂。发力点始于胸部，传导至髋部、大腿、小腿，最终由脚踝像鞭子一样抽打出去。不是简单的膝盖上下打腿，而是整个躯干参与的波浪运动。 身体位置： 身体在水面上下起伏，形成“波谷”（吸气时肩部略出水面）和“波峰”（臀部最高点）。要追求流畅、连贯的波浪，避免起伏过大或过平。#公开水域游泳#户外游泳#冬泳提高免疫力#蝶泳
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wzfcat5月前
游蝶泳像溺水喊救命？3招解决“手拖水”，肩膀硬也能丝滑起飞！ 蝶泳总是手拖水、像在喊救命？拒绝“万岁蝶”与“砸水”，本期视频深度拆解蝶泳三大痛点：压胸不足、推水无力与肩部僵硬。独家分享“弹力带开肩”与“飞机式移臂”技巧，教你利用“闭嘴游”找准出水节奏。从入水打腿到丝滑移臂，全流程动作拆解，助你告别机械抡臂，轻松游出漂亮的“游泳之花”，新手必藏的纠错指南！ #蝶泳 #游泳教学 #蝶泳技巧 #游泳 #手拖水 #蝶泳入门 #运动健身 #游泳干货 #压胸 #移臂 #蝶泳换气 #肩膀柔韧性 #万岁蝶 #游泳纠错
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我的卡皮巴拉11月前
蛙泳游起来像青蛙，蝶泳游起来像蝴蝶，那自由泳游起来像什么？#游泳 #如何学会游泳 #水下拍摄
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wzfcat3月前
蝶泳教学：从陆地模拟到水下波浪，三步教你像鞭子一样甩动身体 蝶泳的核心秘密：告别蛮力，掌握律动 很多人误以为蝶泳是靠手臂发力，这导致大多数人在游完25米后便精疲力竭。实际上，蝶泳的真正动力源于核心参与，手臂只是顺势而为。要掌握轻松且可持续的蝶泳，必须修正以下三个关键错误： 首先，严禁“僵硬”划水，建立身体波浪。 85%的初学者像木板一样机械地划水踢腿，两者完全脱节。真正的蝶泳动力如同甩动的鞭子，力量由核心产生并传导全身。练习时应先在陆地感受胸部下压、臀部自然抬起的律动，并在水中通过立式海豚踢强化这种从胸腔延伸至足尖的波动感，让身体成为推进的“引擎”。 其次，修正呼吸时机与头部高度。 呼吸太晚或抬头过高会破坏节奏并导致身体下沉。正确的呼吸窗口是在手臂向后推水、准备出水的一瞬间。此时下巴应贴近水面而非向上抬起。最关键的一点是：头部必须在手臂回收并入水之前先没入水中，以维持波浪的连贯性。 最后，不可忽视第二次踢腿。 蝶泳每周期有两次踢腿：入水时的大踢腿和划水末端的小踢腿。第二次踢腿对于保持臀部高度、防止身体与水“搏斗”至关重要。 通过纠正这些错误，你将不再仅仅依靠肩膀蛮力，而是利用全身律动游得更远、更从容，让蝶泳从一种痛苦的挣扎变成高效的巡航。 #游泳 #蝶泳 #游泳教学 #核心发力 #海豚踢 #运动干货 #游泳技巧 #蝶泳节奏 #身体律动
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QQ鱼1年前
迈克尔-菲尔普斯完美蝶泳技术分析#游泳健身 #蝶泳怎么游 在今天的视频中，我将深度解析“飞鱼”迈克尔·菲尔普斯的蝶泳技术。菲尔普斯之所以成为史上最伟大的游泳运动员，不仅因为他包揽了蝶泳和其他泳姿的奥运金牌，更因其无懈可击的技术动作。本视频将全方位解析他的水面和水下动作，实时分析他的技术精髓。
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猫猫姐4月前
蝶泳移臂出水要向后夹肩膀，像老鹰在收翅膀的感觉，出水就不刮水了，跟练版，一起来练练吧。 #游泳邪修 #游泳 #蝶泳#自学蝶泳
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嘴巴：2周前
人家这叫蝶泳 我的是蛄蛹 #游泳 #忍不住化身一条固执的鱼 #蝶泳腿 #蛄蛹
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醒醒别吃了4天前
太好笑了 忍不住化身一条固执的鱼#蝶泳 #游泳健身#健身日常
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南宁游泳鹏教练8月前
人生就像这蝶泳，有时起有时落 还是那顶鲨鱼辣椒泳帽，摄影师@Jack☀️ #361度鲨鱼辣椒泳帽 #游泳鹏教练 #蝶泳#游泳正常穿搭无不良引导 #游泳
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阿牛6天前
双臂破风，腰浪逐光，水上为蝶水下成鱼，蝶泳是水里最洒脱的奔赴。#蝶泳 #野泳有风险下水需谨慎 #公开水域游泳
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瑞仕达游泳部1月前
生活中的蝶泳，就是这么简单#蝶泳 #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #泳衣正常穿搭
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游泳教练小十八11月前
蝶泳核心打腿 成为鱼的第一步学会蝶泳打腿#学游泳 #游泳 #蝶泳 #美人鱼 #游泳教练小十八
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教游泳的美人鱼教练3天前
化作一条鱼是什么感觉#游泳教程初学者动作 大师姐的蝶泳腿潜泳无敌快#游泳教学初学者零基础 又是和高手死磕蝶泳的一天
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Saber游不动3天前
破茧成蝶 出水成鱼#游泳 #蝶泳 #日常训练 #蝶泳教学 #游泳打卡
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jared1周前
忍不住化身一条固执的鱼#青白江游泳 #蝶泳 #游泳教练
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JXGD5天前
蝶泳腿游不好？90%的人错在小腿发力！ 记住口诀：压胸、提臀、鞭打。 身体像海豚一样波浪传动，而不是只弯膝盖。 25秒学会蝶泳腿核心，下次下水试试！ #蝶泳 #蝶泳腿 #游泳教学 #游泳干货#江西赣东游泳俱乐部
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泳培帮Go游泳2周前
蝶泳移臂像“笨翅膀”？今天又是进步的一天！ #蝶泳 #蝶泳移臂 #蝶泳教学 #泳培帮 #泳培帮训练营
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泸职院恒温游泳馆钟教练1月前
像毛毛虫一样蛄蛹会吧？甩手会吧？划一次手打两次腿会吧？轻松拿捏蝶泳#游泳 #蝶泳 #动作 #教学 #运动
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猫猫姐5月前
游蝶泳的感觉像什么呢？就像把前面的东西拽回来丢到后面去，而且是拽住了就丢，不要片刻犹豫。我说的是快蝶，不是波浪慢蝶哈。 跟自由泳很像，手臂要充分前伸把身体打开。手臂前伸到位，胸自然压下去了。胸和臀之间有这种高低差，身体的波浪就产生了。 专业运动员臀出水水位比较高，是因为他们柔韧性和力量都好。 普通人可能只能看到一点臀部，但也要有这个臀部。
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邮电路52号3天前
蝶泳的整体波动游法始于胸，源头在指尖 由于力量的传导，姿态是胸低-臀高-腿低 所以最后力量传导到脚腕后，水花是从水里踢出来的（像沸腾的水）
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大李子鱼🐟3天前
蝶泳腿很曼妙
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30+飘小姨（自学游泳中）8月前
为什么要学蝶泳腿呢，因为太喜欢了!可为什么就是潜不下去啊，腹部像块钢筋一样，看别人游的好丝滑，羡慕惨了，我练我练，我使劲儿练！#游泳 #蝶泳 #因为热爱所以坚持 #水下摄影
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猫猫姐5月前
我曾经游了很久的假蝶泳，刚刚改正过来。区别就是有没有身体波浪。 不管慢蝶还是快蝶，头臀脚依次波动起来就是真蝶泳啦#游泳邪修 #游泳 #学蝶泳
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羊了个杨教练3天前
原来蝶泳是蛙泳变过来的？90%家长不知道！ 很多人以为： 蝶泳很难、跟蛙泳完全没关系 大错特错！ 告诉你一个真相： 蝶泳和蛙泳，其实是亲兄弟！ 它们最像的3个地方： 1. 腿的节奏几乎一样 蛙泳是收、翻、蹬、夹 蝶泳是上下鞭打 但核心都是： 先慢收，再快蹬，用力夹！ 发力逻辑一模一样。 2. 手腿配合 timing 一样 都是： 手划水 → 身体起伏 → 腿发力 节奏对上了，两种泳姿都轻松 节奏乱了，怎么游都累。 3. 都靠腰腹带身体 不是光用手、光用腿 而是腰腹发力，带动全身 波浪一起走，人才漂得起来。 4. 呼吸节奏超像 都是手划时抬头吸气 伸手时低头吐气 学会一个，另一个很快就懂。 所以教练都是这么教： 先学好蛙泳，再学蝶泳就特别快。 基础通了，一通百通。 一句话总结： 蛙泳是基础，蝶泳是升级版。 动作同源，发力相通。 #蝶泳 #蛙泳 #游泳干货 #少儿游泳 #学游泳技巧
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深圳游泳艾教练🏊1周前
蝶泳源自蛙泳。所以你得确保像游蝶泳那样摆动你的臀部！ #蛙泳 #游泳 #游泳训练 #学游泳 #蛙泳错误纠正
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一路凡尘3天前
昨天泳池里起飞的女孩游的蝶泳！只能感叹！这个速度真的像飞还毫不费力的样子！值得我等学习！肯定赶不上这个劲儿啊！童子功又年轻！收藏保存起来慢慢学和欣赏吧！ #游泳🏊训练 #蝶泳 #蝶泳欣赏 #蝶泳技术 #蝶泳腿
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百事可爱3周前
自带仙气的蝶翼斑马鱼，游起来像蝴蝶在飞～你们的缸里都养了什么鱼？？#古法养鱼 #鱼缸里的大自然 #真实生活分享计划#种草激励计划 #蝶翼斑马鱼
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鱼闪闪🐟3天前
蝶翼斑马鱼颜值高好养活，鱼鳍宽大像蝴蝶翅膀，游动起来特别好看。不挑水质水温，不挑食少生病，普通小鱼缸就能养，新手也能轻松上手。#蝶翼斑马鱼 #养鱼日记 #水族爱好者 #古法缸养鱼 #新手养鱼
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五月好鱼2天前
飘逸长尾似彩蝶，灵动身姿游水间🦋 高颜值蝶翼斑马鱼，鳍尾修长舒展，纹路清晰通透，游动起来像翩翩起舞的小蝴蝶，群游效果绝美，氛围感直接拉满。#蝶翼斑马鱼 #斑马鱼 #观赏鱼 #新手养鱼 #懒人养鱼 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门
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游泳ゃ新视角1月前
每天进步一点点，跟着我练，自学蝶泳。你的蝶泳帅不帅？关键看那股浪里飞的劲。蝶泳的关键在于腰腹的力量，像波浪一样从身体传导到四肢。 一，空中移臂会有那种带着你飞的感觉。初期蝶泳的时候总是脱节或者慢半拍，就是因为没有抓住蝶泳的核心，腰腹的传导。 腰腹传导送出身体以后，得压得下去，压胸，提提臀，然后身体起来以后像弹簧一样。水把身体送起来以后，借着那股反弹的力量，手臂像蝴蝶的翅膀一样，轻轻地移过水面，再慢慢地插入水中。 划手时带着水花往前冲，踢腿时干净又利落，像甩鞭子一样。每一次的出水换气都带着一股飒劲，找到那种全身联动的韵律，既有力量又有节奏，那绝对是泳池里最亮的一道光。#游泳技巧 #蝶泳 #蝶泳教学
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城市海洋周周1周前
#游泳的力量与体能 #学习游泳的重要性
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wzfcat3月前
蝶泳一年没进步？看这3点核心逻辑，带你找回如丝般顺滑的波动感 蝶泳进阶核心：告别挣扎，像海豚一样轻盈滑翔 许多人在练习蝶泳时，常因拼命划水却止步不前而感到挫败，甚至游出“挣扎呼救”的既视感。这并非体力不足，而是缺乏对“波浪逻辑”的底层认知。本视频将带你拆解蝶泳的丝滑秘籍，助你实现从蛮力到零阻力的蜕变。 低效蝶泳的根源在于节奏破碎：头部过早出水、腰部塌陷、盲目踢腿。要想像海豚般游动，必须掌握三大干货要领： 1. 压胸技巧： 蝶泳的动力并非来自双臂摆动，而应由胸部引导波浪带动躯干。调动核心力量让臀部随节奏自然浮起，切忌强行撅屁股，以免伤腰并增加阻力。 2. “压”水而非“踢”水： 避免大幅度屈膝蹬踢。顺应水流波动，通过轻微的下压动作完成踢腿，能有效减少水阻，保持身体流线型。 3. 精准时机： 抓水后，待双臂划至胸前位置时蓄力下压踢腿。这一时机能让身体顺势向斜上方跃出，使呼吸更顺畅，划水更省力。 动作练习可遵循“入水、波浪、抓水、踢腿”四步法。最后提醒：游泳进阶的关键在于“识错”。理论懂了不代表动作对了，建议通过水下录像观察自身姿态，找准差距进行纠正，才能真正实现蝶泳技术的质变。 #蝶泳 #游泳教学 #游泳技巧 #蝶泳波浪 #海豚踢 #游泳进阶 #水中水感 #运动干货 #零阻力游泳 #游泳姿势纠正
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北城俗人4天前
蝶泳的终极浪漫，是人与水的完美共振 为什么你游蝶泳像在溺水？看懂这3个发力点，立马丝滑入水！#蝶泳
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大古.一中菲尔游泳1周前
初学者蝶泳陆地教学，纯干货分享！你学会了吗 #泳娃训练 #儿童学游泳技巧教学 #游泳趣味教学 #儿童游泳教学 #游泳陆地体能训练
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