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慢半拍1周前
☆外界的声音无穷无尽，你要像树木一样专注于自己 #vlog十亿流量扶持计划 #薄肌 #健身 #infj #真实生活分享计划
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周才愉（运动康复）2月前
一招改善春节熬夜后遗症！睡眠差、没精神 必备 你熬夜过后会觉得精神不好吗？让你在熬夜后第二天依然可以从容的玩耍的秘诀！#熬夜 #睡眠 #快速入睡 #春节 #科普
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她立方（自律版）11月前
自律vlog｜自律不是6点起，而是不管几点睡，都能6点起#早起运动打卡 #空腹有氧 #二胎宝妈 #日常vlog #欧阳春晓沙漏腰挑战
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阿布教练9月前
恢复训练很重要！一定要记住这几点#恢复训练 #中长跑 #黑马体育生
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身心重塑2周前
你可以熬夜，但第二天必须做这5招恢复！ #变强 #熬夜恢复 #自律 #健康生活 #健康养生
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智慧人生.2周前
#家人们亥时养生接上了！延续戌时的习惯。每晚坚持练八段锦.双手托天理三焦.再静心看书，写日记.规律作息让我沾床就睡.5点半自然醒.你们平时都几点睡.评论区聊聊.#十二时辰养生 #八段锦#健康生活#我的养生日常#
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控糖实验室4天前
不管是晚上睡觉还是公司午睡都可以做做再睡～#居家锻炼 #耗糖 #一起锻炼起来吧 #耗糖操
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贾馆长运动健康5月前
晚上做运动最佳的方式，轻松睡好觉 #居家锻炼 #睡眠 #养生 #运动
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芯欣养生2天前
骗身体无痛戒掉熬夜，心甘情愿早睡 #熬夜 #别熬夜 #早睡 #戒熬夜 #养生
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亲爱的阿树6月前
我是真的很羡慕“倒头就睡”的人！！！啊啊啊啊啊 #青年创作者成长计划 #在拍一种很新的vlog #enfp #熬夜
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良粉1月前
躺着就能瘦的运动 不管你是几点起床，都可以跟我这样练！ #居家锻炼 #瘦肚子 #减肥 #健身日常 #185
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小林轻体态2周前
还在为腿型不好看、腿粗烦恼？ 不跑不跳、零难度的6分钟瘦直腿训练来了！ 每天睡前跟着练，改善肌肉腿、XO腿 坚持一段时间，腿又直又细，穿裤子都好看！ #家是我的能量场 #改善腿型 #瘦腿 #居家锻炼 #运动
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诩小侠-太极导师5天前
睡觉不踏实，来试试这两个小动作 #太极 #太极养生 #中老年健康 #睡眠
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莹姐 健身ip 打造3月前
晚上最好的运动是什么，每天坚持做你会超过一大半同龄人#古法健身#养生#居家锻炼
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灵行师傅7月前
#道家养生 #养生操 #站桩功 #道家站桩 #锻炼给自己一个好身体
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瑞景星媒影视5天前
睡前一个动作，疏通中焦，温暖全身上下，告别失眠睡个好觉。#失眠 #中医 #医学科普 #健康科普
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倩倩古法健身运动2天前
晚上翻来覆去睡不着，睡前 5 分钟帮你放松 脑子里全是事，越想睡越睡不着。 睡前练这组轻缓动作，不用器械。#睡前养生 #改善睡眠 #中老年养生 #放松助眠
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PPao｜BodyLab1月前
【恢复】很多人以为训练日去通宵熬夜 只要在任何时候睡觉 睡够时间 肌肉就一定会涨或者说只要训练不管怎么样都比不训练好 看完这期视频 给你一个不一样的感受 核心理论来自于- NSCA体能教练认证指南 运动生理学-内分泌学 以及肌肉与力量全书的内容来给大家解答 #健身教练 #内分泌学 #NSCA #恢复 #热门
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居家养生花花师姐1周前
适合晚上睡前做的运动，分享2个在家就能完成的舒缓动作，帮你放松身体，睡个好觉~#居家锻炼#轻运动#睡前放松#古法养生
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糖弟的成长记4周前
二月龄就睡整夜觉是如何培养的，每天必做被动操为大运动打下基础 二月龄弟弟就睡整夜觉是如何培养的，每天必做被动操，促进宝宝发育、改善消化与睡眠，促进血液循环，增进亲子感情，预防肌张力异常。满月后便可以做，每天5-20分钟，具体看宝宝情况，姐妹们，给你家宝宝做起来吧#睡整夜觉的天使宝宝 #被动操 #亲子互动 #内耳前庭训练 #我的带娃闯关日记
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Lara殿3月前
蔡依林的抗老美容觉，你只学对了一半 睡对了真的可以人生开挂！明明睡足了八小时，为什么第二天反而更肿更累？因为“美容觉‘的核心，根本不是几点睡，而是掌控被大多数人忽略的--深度睡眠。这期视频将彻底拆解深度睡眠，理清它对女性的重要性，教你避掉睡眠雷区，真正学会好好睡觉！#抗衰老 #蔡依林 #睡眠 #女性健康 #深度睡眠
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景腾学说38月前
睡觉不舒服，睡前必练动作 #景腾筋膜 #睡觉 #居家锻炼 #睡前运动 #运动
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爱运动养生的翟老师2周前
晚上适合慢养，老祖宗的养生运动 温和不耗气的养生操，越练越舒服~#居家运动#古法养生操#回春术
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居家锻炼Flower1月前
晚上做运动，这才是最佳方式。简单2个动作，轻松入眠睡好觉！ #运动 #健身 #古法养生 #女生必看 #居家锻炼
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灵镔师傅7月前
#道家养生 #道家文化 #站桩养生 #居家锻炼 #养生操
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吴老师讲康养1周前
晚上适合慢养，老祖宗的养生运动 温和不耗气的养生操，越练越舒服~#居家运动 #古法养生操#回春术#居家锻炼#女性健康
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韵晨轻养生5月前
教你一个 3 步法调整作息，睡不着的赶紧去试！亲测有效！我自己曾经用这个方法一天就调整过来了！#养生 #作息时间 #早睡 #熬夜 #我的健康生活
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居家养生贺教练1周前
晚上适合慢养，老祖宗的养生运动 温和不耗气的养生操，越练越舒服#居家运动#古法养生#居家锻炼
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修心闲话1年前
#养生 #中华文化 #国学文化 #中医 #健康
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拿铁包子1月前
健身请少走些弯路#真实生活分享计划 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身先健脑
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小刀早睡会发达5月前
早睡秘籍：无视中断➕3个落地动作，无痛戒熬夜！ 熬夜后早睡总反弹？别骂自己不自律！根本是用错了“垃圾早睡”法😭 1个超绝心法+3个动作，帮你高质量早睡不内耗，轻松戒掉熬夜～ #独居女孩的生活 #独居女生 #早睡 #熬夜 #女生必看
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这里是1124酱10月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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大月月陪你瘦1月前
睡前3招，躺平也能瘦 #减肥找对方法很容易 #减脂减重
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孙瑞芬形体运动10月前
天天犯困没精神 分享三招帮你解决#健康 #养生 #运动 #锻炼
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孙瑞芬-健身健美教练7月前
睡前十分钟相当于深睡两小时 #睡前运动 #养生 #一起来锻炼 #养生运动 #运动
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道家养身智慧【主页粉丝群】4月前
晚上轻运动让你睡睡更安好 #道家养生 #古法锻炼 #睡睡变好
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薛之用（自我重塑）1月前
教你重新认识真正的熬夜 #健康科普 #睡眠质量 #熬夜 #认知提升#习惯
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碳水吃饱(减脂版)3周前
晚上睡不好怎么办？ #减脂 #睡不好 #健身小白必看经验 #健身 #上热门
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萱瑄妈3周前
追高不用死磕别人的计划表，几点运动？吃什么菜？几点睡？咱们抓大方向就够了，不改变自己生活节奏的情况下把追高融入日常，才好长期坚持。#运动追高 #身高管理 #长高运动#每日分享
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腹肌大叔 运动养生1月前
瘦肚子最快的时间就是起床空腹的时候、不管几点起#瘦肚子#居家锻炼#减肥#核心燃脂#自律
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天才raw3天前
这是一期神奇的vlog#高中生 #高考 #vlog日常 #大疆 #这也能开播
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啊里实用知识3天前
#苗老师分享得睡前得动作 #养生健康
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卡罗特🥩2周前
5个比运动还管用的好习惯 #内容太过真实 #减脂#减肥#体重管理
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倪师YYDS1月前
入睡难，容易醒。 #入睡难 倪师说中医，入睡难容易醒，晚上一个动作！躺下就睡着。 #跟着倪师学养生 #倪师 #中医 #养生
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汤汤的能量屋3月前
熬夜后做好这几点，让你不垮脸、不宕机，体面撑完工作日。#冷知识 #养生 #打工人 #养生知识 #康宝雪莲
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迦宁的养生日常9月前
睡前金刚趴十分钟，每天睡醒像多睡了2小时，快来试试吧！#山物良方#养生 #睡眠
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苗老师远志2天前
#健康生活从这里开始 #健康生活每一天 #健康生活小知识 #居家锻炼
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北大吕妈聊近视2天前
孩子睡前牢记2做2不做，稳住近视度数不增长#近视 #护眼 #北大吕妈聊近视 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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司白的漫3月前
反复诡梦1-3 蹲坑版1-3 你从出生开始每天都会做一个同样的梦，梦里不断重复着同样的一天场景。#二次元 #原创动画 #动画 #漫剧
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Hankiz2天前
#颈椎枕 #居家锻炼 #居家运动 #颈椎
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一口小小酥3天前
长期熬夜怎么调 核心原则：不强行一下子早睡，每天往前挪15–30分钟，循序渐进，7–10天就能回归正常，不痛苦、不失眠。 一、第一步：先定目标作息 建议固定：23点前睡，7点左右起 不管前一晚多晚睡，早上必须固定时间起床，这是调作息最关键的一步。 二、7天渐进调整法（最适合长期熬夜） 现在2–3点睡，按这个来： 1. 第1–2天：凌晨1:30睡，起床时间不变 2. 第3–4天：凌晨1:00睡 3. 第5–6天：00:30睡 4. 第7天：23:00准时睡 每天只提前15–30分钟，身体完全能适应，不会躺床上翻来覆去睡不着。 三、白天必做3件事（帮你快速倒时差） 1. 早上起床立刻晒太阳 开窗、下楼走10分钟，自然光抑制褪黑素，唤醒生物钟，晚上自然困得早。 2. 中午绝不超过20分钟午觉 12:30–13:00眯一会就行，千万别下午3点后睡觉，否则晚上彻底失眠。 3. 下午2点后不碰咖啡、浓茶、功能饮料 奶茶、可乐也少喝，含咖啡因会拖晚睡意。 四、晚上睡前1小时，强制做这些 1. 22点后放下手机 手机蓝光直接打乱生物钟，忍不住就开护眼夜间模式、调低亮度。 2. 不刷短视频、不打游戏、不看刺激剧情 越看越兴奋，大脑停不下来。可以看书、听轻音乐、泡脚。 3. 睡前不吃宵夜、不喝水太多 饱腹、起夜都会影响入睡；可以喝一小杯温牛奶。 4. 卧室保持黑暗、安静、微凉 拉遮光帘、关小夜灯，黑暗环境才会分泌褪黑素。 五、改掉熬夜根源习惯 • 杜绝「报复性熬夜」：别觉得白天忙，晚上非要熬着玩手机补时间 • 睡前别在床上工作、追剧，让大脑记住：床只用来睡觉 • 固定每天作息，周末也别放纵睡到中午，一放纵又打回原形 六、如果躺床上睡不着怎么办？ 别硬躺，起身到客厅坐一会，发呆、看纸质书，有困意再回床上，不要看时间、不要焦虑。
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小虎牙姐姐4天前
#日常分享 #中年女人
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云兰师妹2天前
每天10分钟，不跑不跳改善身体亚健康#居家锻炼#零基础学习#中老年#锻炼#养生
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段光明医生4天前
不管你得了什么病，只要能做到以下四点，身体就能好一半 #健康 #必看科普 #远离疾病 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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小马的健身日志、1周前
健身还熬夜？你还不如不练 #健身小白必看经验 #健身知识 #励志健身 #增肌减脂
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留一点什么（陪陈姨抗癌）2天前
对于成年人来说，不管夜晚失眠到几点，第二天该上班的时候还是要正常起床，正常工作，保持体面。难过从来都是留给自己的，积极是用来面对世界的。#癌症 #原创视频 #vlog日常 #办公室日常 #职场
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麻醉牛牛聊疼痛2周前
#真实生活分享计划 #医学科普 #肩袖损伤
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橙妈超温柔～（哺乳期）2天前
产后4个月，每天坚持给自己1个小时时间运动#居家锻炼 #产后恢复#产后#产后妈妈 #产后恢复身材
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小王成长录3天前
从频繁起夜到睡整觉，我只做了这几点 #宝宝睡眠训练 #婴儿玩具 #睡整觉 #宝宝如何睡整觉
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西安道生-高天2周前
春季长高“四字诀”：晒、睡、吃、动！ #春生夏长 #长高方法 #长高小知识 #上热门
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