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蛋卷妈妈（月子中）3天前
手术前一晚，医生叮嘱早点休息，要睡眠充足，但是我怎么也睡不着，一晚上醒醒睡睡，好不容易坚持到五点多，天亮了。正是因为二剖，所有流程都有印象，再加上二胎怀孕期间的艰难，使得内心更脆弱，更害怕，更紧张，担心一切不好的后果。姐妹们，你们也这样吗？
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尹博士-睡眠医生1月前
明明很困，躺下后却怎么也睡不着？ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #失眠 #助眠
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艳子谈睡眠3月前
明明很困就是睡不着，其实是身体在发出重要信号#失眠#入眠方法#优质睡眠#睡不着怎么办#睡眠质量
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心理咨询师-陈欣4天前
总失眠多梦睡不踏实？不是失眠症，是压力的睡眠反射#失眠 #睡眠 #失眠症 #压力 #心理学
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脑科学戴博士1月前
听遍所有音频，为啥你还是睡不着？#睡眠 #失眠 #脑科学 #焦虑 #智慧人生
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黑龙江交通广播4天前
明明很困就是睡不着，提前上床反而适得其反，怎么破？#蔚然
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李凡医生3月前
明明很困，为啥就是睡不着？ 焦虑失眠的时候你的大脑正在经历什么？#新年囤点专业货#春节世界观察#抖出健康知识宝藏#失眠#经颅磁刺激
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大盛读书5天前
为什么你越努力睡觉，反而越睡不着？《再见，失眠》讲透了 #再见失眠 #读书 #失眠 #睡眠焦虑 #健康科普
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睡眠疼痛医生陶涛1周前
明明很累，却整夜睡不着，根源是睡眠障碍 #失眠 #睡眠健康 #健康科普 #睡眠质量
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刘慧医生1月前
世界睡眠日科普系列之四：失眠者越努力睡觉越睡不着怎么办？#失眠#医学科普#正念
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健康在你身边，从容自信生活1周前
为什么会睡眠障碍？ 为啥会入睡困难？易醍？早酲？睡很久，却没精神又是咋回事？关于睡觉，哪些不得不说的事？#失眠#入睡困难#早醒#健康#科谱
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老蟹聊睡眠2月前
很困却睡不着，咋办？ #失眠 #睡眠 #睡不着 #失眠自救 #焦虑
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脑科学戴博士2月前
同样练呼吸，为啥你还是睡不着？#失眠 #睡眠 #脑科学 #心理健康 #睡不着
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小紫爱中医(跌打方+洗头方)2月前
你晚上睡得好吗？ 天天失眠是什么原因？#养生 #中医养生 #传统文化
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营养师喜上3周前
入睡难、躺到天亮睡不着？是你的缺了“睡眠营养”。#入睡难#营养补充#舒缓神经#健康科普
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中医谢琼4天前
说800遍了，连续3天睡不着，记好2个实用招 #焦虑 #失眠 #健康科普 #睡眠差
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老蟹聊睡眠4天前
总怀念以前的睡眠，失眠就好不了 #失眠 #睡不着 #失眠怎么办 #睡不着怎么办 #睡眠障碍
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周寻睡眠4天前
睡眠需要能量之人为何容易失眠？ #失眠 #失眠的夜 #睡眠 #睡不着 #有效睡眠的方法 @DOU+上热门
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健哥聊健康3天前
想睡睡不着，是大脑在跟你对抗！#焦虑性失眠#快速入睡小技巧#睡不着#抖出健康知识宝藏#健康科普
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宣子说2月前
为什么明明想要早睡，总是控制不住睡得很晚？#冷知识 #睡眠 #熬夜 #神经科学 #睡不着
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龙华叶青2周前
醒来总觉得没睡够？可能是你踩中了这4个睡眠陷阱 #失眠 #焦虑抑郁 #龙华叶青 #健康守护计划 #睡不够
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路诗雨 国学修行3天前
每天吃安眠药，还是睡不着？ #失眠#焦虑#抑郁#心理学#路诗雨国学修行
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Carine🌿重生之路1月前
为什么会睡不着？睡不着该怎么办？#失眠 #知识分享 #就想说点大实话 #焦虑 #睡眠障碍
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路诗雨 心理咨询3天前
每天吃安眠药，还是睡不着？ #失眠#焦虑#抑郁#医学科普#路诗雨心理咨询
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艳子谈睡眠3月前
越想睡越睡不着，这可不是普通失眠！#睡眠#失眠#睡不着怎么办#健康知识#优质睡眠
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专注食疗的丽姐2周前
不是睡够了，是你的脏腑在报警 #失眠 #睡不着 #夜醒频繁 #睡眠 #睡眠不好
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二斤3天前
睡不着，其实是气血不足#睡眠#失眠#气血不足
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陈师兄聊睡眠1周前
这三个字，可能是打开你睡眠的钥匙。#失眠 #入睡困难 #改善睡眠 #睡眠质量 #睡不着
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杨凯博士3天前
#真实生活分享计划 睡够8小时还累到虚脱？真相太扎心！ 朋友们，是不是天天睡够8小时，醒来还是累到不想动？白天犯困、注意力差，干啥都没劲？很多人以为是睡得少，其实大错特错！真正元凶不是睡觉时长，是睡眠碎片化！简单说，就是你睡得太碎，一晚上醒好几次，自己都没察觉。咱们睡眠分浅睡眠和深睡眠，深睡眠才是修复身体的黄金时间。睡觉太碎，深睡眠不够，心脏一直紧绷、大脑加速衰老、内分泌激素还容易紊乱，长期下来伤全身！从中医来讲，睡眠碎片化会耗伤肾精，影响男性精力，还可能加重腰膝酸软、夜尿频繁等问题，长期可致肾中精气不足。为啥会睡觉太碎？要么睡前玩手机、白天睡觉太多，睡眠动力没攒够；要么作息乱、生物钟跑偏；再就是睡前太紧张，身体松不下来。教你4招拼回完整睡眠：1白天睡觉不宜太长，床只用来睡觉；2每天适当动一动，睡前别剧烈运动；3固定作息，周末也别熬夜赖床；4睡前腹式呼吸，搭配温水泡脚，按摩脚底涌泉穴，可以宁心安神，改善睡眠。所以说别光盯时长，睡完整、睡深沉，才是真休息！#男性健康 #健康科普 #健康小知识 #失眠
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夜班人@睡个好觉4天前
#睡眠质量 #充足睡眠 #养好脾胃#上夜班白天睡不着 #失眠
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课程客服-炎龙团队营养师Nicole6天前
吃得好睡不好使身体更倾向于合成脂肪，而不是睾酮。#睾酮 #功能营养#激素#深度睡眠
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小刘同学1周前
为啥同样是睡觉，别人6小时顶你12小时？《斯坦福高效睡眠法》 【视频简介】 你有没有过这种困扰？明明睡够8小时，醒来却浑身疲惫、头昏脑胀；经常失眠多梦、躺在床上胡思乱想睡不着；早起赖床起不来，午休睡太久越睡越懵，整天精神萎靡？你以为是睡眠时间不够，其实从一开始“睡眠方式就全错了”。 大多数人都被必须睡够8小时的误区误导，盲目硬凑睡觉时长，却忽略了人体天生的睡眠节律。《斯坦福高效睡眠法》打破传统睡眠认知，不靠熬时长、不用硬逼自己早睡，用斯坦福大学科研逻辑，拆解高效睡眠的底层秘密，帮你告别失眠、越睡越累的困扰，睡短也能睡好。本期师生趣聊，用生活化大白话，带你学会人人能用的科学睡眠方法。 · 【本期看点】 • 最大睡眠误区：不是睡够8小时就健康，睡对节奏才关键 • 高效睡眠两大核心：体温节律 + 90分钟睡眠周期 • 黄金入睡时间点：为什么尽量要23点前入睡 • 躺下翻来覆去睡不着？斯坦福专属3个助眠实操方法 • 午休正确打开方式：睡多久、怎么睡才不昏沉 • 早起特困起不来？快速清醒、重置生物钟的简单技巧 • 毁掉睡眠的睡前禁忌：这些坏习惯正在拖垮你的精力 • 核心真相：顺应身体节律，短时间也能拥有高质量深睡眠 · 【互动时间】 看完这期，在评论区说说**你最头疼的睡眠问题**，失眠、赖床、越睡越累都可以。 如果这期内容帮你改善睡眠、找回充沛精力，请给我一个支持（点赞、收藏），这对我真的很重要。也欢迎在评论区提名你下一期想看的书，说不定就会被翻牌哦！ · 【本期书籍】 《斯坦福高效睡眠法》丨［日］西野精治 · 【相关标签】 #斯坦福高效睡眠法 #睡眠改善 #失眠自救 #阅读是一种习惯 #标记我的宝藏好书
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柴煦元5天前
睡不着，多梦易醒，这些失眠问题根源不在压力大和大脑紧张。 #知识分享内容太过真实 #只讲干货不讲废话 #个人经验分享仅供参考 #睡眠不足 #失眠
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赵岩好眠3天前
最近睡得怎么样？ 试试三个小妙招 #助眠 #睡眠 #养生 #睡不着 #失眠
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观心实验室-学睡觉3天前
睡不着别瞎折腾，一个视频准睡。 #睡不着 #睡不好 #失眠 #入睡困难 #睡眠障碍
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疼痛与睡眠医生刘明3天前
有困意睡不着，是什么原因 #麻醉治疗失眠 #星状神经节阻滞 #麻醉失眠专家刘明 #失眠怎么办
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尹博士-睡眠医生2周前
焦虑上头，怎么睡都睡不着！ #抖出健康知识宝藏 #门诊日常 #失眠 #焦虑 #搞笑
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ONCE1周前
睡眠质量是如何定义的？什么行为会造成睡眠质量低下？ 今天我们把话题继续往下聊，本次话题主要聚焦两个方面 第一个，睡眠质量是如何定义的？ 第二个，什么行为会造成睡眠质量低下？#睡眠#睡觉#失眠#熬夜 #睡不着
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蛄蛹者5天前
过敏性紫癜不要熬夜，每天保证充足睡眠 #紫癜性肾炎#vlog日常
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爱舒总裁菅浩然3天前
越是成功的人，往往越容易失眠？ #爱舒家居 #睡眠与健康 #保证充足睡眠 #失眠 #高成就者
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麻醉医生李双江1月前
长期失眠大脑在发生什么？ #医学科普 #失眠 #长期失眠 #睡不着 #睡眠
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专注食疗的丽姐2周前
你不是失眠，是身体根本没在修复 #睡眠 #失眠 #睡不着 #多梦 #半夜醒来睡不着
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王震说麻醉睡眠1周前
越想早点睡越睡不着#抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #医疗健康创作训练营 #健康科普破圈计划 #亚健康养生我来帮
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睡眠心理门诊郑文柳3周前
为什么“越想睡好越睡不着？”#睡眠障碍#睡眠焦虑#失眠#睡眠科普#焦虑
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游飞5天前
所有失眠者必看！你以为彻夜未眠？真相竟是身体在悄悄“偷睡” #游飞#失眠#睡眠#噪音你是否正被失眠困扰，总觉得自己整夜清醒，陷入无尽的迷茫与焦虑？但今天要告诉你的真相，足以颠覆你对失眠的认知——失眠，其实根本不存在！ 很多人将失眠视作凶猛的“洪水猛兽”，认定自己整夜未眠，可事实远非如此。我们活着就会呼吸、会眨眼，正常人一分钟至少眨眼15次，每次眨眼的瞬间，脑电波处于睡眠状态波形，维持约1/10秒。别小看这短暂瞬间，按一天除睡眠8小时外的16小时计算，仅靠眨眼，一天就有至少36分钟处于睡眠状态。 曾有位自称常年彻夜不眠的女士，经科学家监测发现，她依靠下意识的眨眼在“偷睡”。她以为一直清醒，实则身体早已用眨眼动作悄悄弥补睡眠。闭目养神同样是身体在偷偷补觉，只是我们被“必须睡着”的执念蒙蔽，忽略了这些自然的睡眠补偿。 为何总觉自己失眠？根源在于过度纠结“睡着”这一状态，越关注越焦虑，陷入恶性循环。其实，就算暂时没睡着，眨眼和闭目养神已在帮你积攒基础睡眠时长。别再死盯着“没睡着”的焦虑，调整心态，放下执念，身体自带的睡眠补偿机制，早已在默默守护你的睡眠。 “失眠是心态骗局”，这话绝非虚言。你从未经历百分百失眠，那些以为的彻夜清醒，不过是被焦虑放大的错觉。看懂这个真相，摆脱失眠内耗，用轻松心态拥抱睡眠，你会发现，睡眠从未远离，只是被执念暂时遮蔽。关注睡眠知识，解锁更多睡眠奥秘，让好睡眠自然回归。
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LANZAO兰造手工床垫1周前
第 9 篇：凌晨 3、4 点准时醒，再也睡不着？ 第 9 篇：凌晨 3、4 点准时醒，再也睡不着？背后的原因要重视。#床垫 #佛山家具工厂 #睡眠困扰 #深度睡眠 #睡眠质量
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老蟹睡好觉2周前
睡眠根本没那么重要 早醒易醒睡不着觉一定要看完#睡眠#失眠#睡不着#早醒#改善睡眠
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陈医生不废话5天前
睡眠适合自己就可以，不用太去纠结， #睡眠 #失眠 #焦虑 #医学科普 #听医生一句劝
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汪医生（抑郁焦虑失眠）6天前
先睡好才是最重要的 #失眠 #睡不着 #睡眠障碍 #医学科普
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夕梦杨文化3天前
为何练了正念冥想还是睡不着 #失眠 #睡眠 #焦虑 #修心 #夕梦杨文化
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史庆国4天前
肽健康.智慧养：进入夏季易疲乏困倦睡眠差的因素？
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每天刷刷冷知识1周前
#冷知识 为什么脑子越聪明，越容易睡不着#睡眠 #人体冷知识 #科普 #涨知识
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催海滔的农业之路3天前
是不是到了，失眠睡不着的年纪了？
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守拙好睡眠（专属梳理）1周前
失眠的原因找到了。#失眠 #睡眠 #深度睡眠 #改善睡眠 #好好睡觉 @抖音小助手 @抖音作者助手 @DOU+上热门
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中医曹云艳4天前
失眠调理记住“三多三少”，吃对食物帮助睡眠！#失眠 #中医 #焦虑 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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睡眠心理门诊郑文柳1周前
为什么“睡眠药”一停就睡不着？#安眠药#睡眠障碍#失眠#安眠药都无法安眠 #睡眠中医#睡眠科普
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杨宁医生2周前
半夜总准时醒？千万别再看时间！医生亲测3招醒了秒入睡 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠
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叶靖医生的安睡故事3天前
#睡眠#失眠#云南#睡眠医学科 失眠的秘密㊙️
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睡眠课堂大永1周前
睡个好觉，失眠其实是#失眠#黄帝内经 #睡眠质量#经络疏通
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