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灰头翁1年前
七公里陪跑累成狗了，一般10公里没问题，看来这一身皮毛确实太厚了！ #日常遛狗 #这才是正确遛狗方式 #跑步搭子 #萨摩耶 #跑步
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程小程8月前
四公里易如反掌兄弟们#vlog日常 #萨摩耶 #自律
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海哥的运动与健康4月前
晨跑多少公里最健康？记住这两个数字，跑错伤身！ 晨跑，到底跑多少公里才对？不用猜——对绝大多数人来说，3到5公里，就是那个‘黄金数字’。超过这个数，效果不增，风险却会猛涨。 #跑步 #晨跑 #跑步打卡 #跑步知识 #有氧跑
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哈比耶6天前
15岁萨摩耶的养老日记！ #萨摩耶 #老年犬 #老年犬日常 #狗狗日常
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沐森（328）1周前
跑步为了健康，跑多少公里最合适。#跑步
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通菜请回答4天前
月跑量超过200公里受伤风险就倍增了 #跑步 #月跑量 #月跑量多少合适 #跑步受伤 #科学锻炼
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马拉松兔子•丁1周前
跑步每次跑多少公里合适 #跑步 #慢跑 #十公里 #五公里 #十公里
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狗子哥5月前
今早14公里，最高时速59/H，进步很大，但不知煤球的上限是多少，硬狗必须配硬曲……#黑狼犬 #遛狗日常 #跑步狗 #狗狗爱跑步 #狗狗的视频
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跑步邱【跑必互】3天前
月跑量多少合适 7-8公里是健身跑的标准 #用抖音记录人生 #健身跑 #马拉松 #长跑 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手 @抖音朋友 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @上热门话题🔥🔥🔥🔥 @抖音本地推广
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在东莞卖手表的表哥1周前
#晨运打卡 一小时跑多少公里才合格#运动
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玲酱减脂日常（初始体重160斤）4天前
158，160斤减肥 挑战5月份跑100公里 今天居然跑到了5公里，哦耶哦耶 配速也进8分钟啦 我真是太棒了#大基数减肥 #跑步减肥 #160斤减肥 #跑步打卡 #跑步
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旺仔是耶耶哈✌🏻1月前
原来萨摩耶半个月能长这么多🧐。我们家旺仔来的时候就七八斤，养了半个月现在已经十一斤啦！看着它一天天胖起来，肉乎乎的超可爱～ 想问问大家的萨摩耶都是多少斤呀？互相交流下养宠经验😊 #宠物狗#萨摩耶#狗狗成长记
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凉生.3月前
当带灵缇跑步时遇到“天使”萨摩耶～ 终于有机会拉爆灵缇了！💥 #萨摩耶 #灵缇犬格力犬惠比特 #萌宠 #萌宠出道计划 #狗狗
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跑步一哥7月前
跑多少才能瘦身，科学跑量比拼命苦练更有效！#跑步 #运动 #科学跑量 #拼命苦练 #瘦身 @DOU+小助手
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曲大胖在努力3月前
这个月跑108公里了，你跑了多少，上图我瞅瞅#坚持锻炼身体给自己一个好身体 #跑步打卡记录 #记录跑步足迹 #月跑量打卡 #日常跑步记录
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老肥要逆袭1月前
跑步消耗1000千卡需要多久？ #跑步治愈一切 #聚划算欢聚日 #李宁悠适2 #软实力稳着陆
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波比爱跑步4天前
10公里能跑进60分，在抖音里面是什么样的水平呢？#跑步 #运动 #励志 #自律 #马拉松
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阿飞淘狗记2周前
来说说你家#边牧 #萨摩耶 多少💰#萌宠出道计划 #狗狗
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光芒宠物2周前
#萨摩耶 #狗市挑选 #萌宠出道计划
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在奔跑的建叔1年前
每天跑多少公里最健康？#跑步治愈一切 #坚持跑步🏃
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Eden慢三拍1周前
丹尼尔斯跑步七大法则，业余跑者必看 同样是坚持跑步，有人五百公里就能突破全马三小时，有人跑完一千公里成绩依旧卡在四小时。差别从来不是跑量多少，而是有没有遵循跑步底层法则。 本期拆解《丹尼尔斯经典跑步训练法》核心精髓，总结七把跑步成功钥匙：目标定位、有氧基底、跑步经济性、训练质量、循序渐进、系统坚持、数据量化。告别盲目堆跑量、瞎跑硬练，避开伤病陷阱，精准突破马拉松成绩瓶颈。#丹尼尔斯跑步训练法 #跑步科学 #有氧训练 #跑步不受伤 #科学跑步
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平凡之鹿Track2月前
800米运动员各阶段每年要跑多少公里。《田径运动高级教程》 中对中跑运动员各阶段的年跑量有明确建议： · 二级运动员：900～1600公里 · 一级运动员：2000～3000公里 但对于兼顾学业与训练的学生运动员来说，跑量往往要低于教材的“理想值”。 以我个人为例： · 2022–2023年，年跑量约 1000公里，800米成绩 1:57.2，1500米 4:03 · 2023–2024年，年跑量提升至 2200公里，800米成绩来到 1:53.53，1500米 3:59 从 1:57 到 1:53，这 4 秒的提升，背后是跑量翻倍、整整一年的积累。 中跑运动员想要突破，就必须逐步提高跑量，提升身体承受负荷的能力。但这个过程—— 漫长、枯燥、且伴随风险。 跑量过大，容易带来生理疲劳，也更容易耗尽心理上的热爱。真正难的不是“练得多”，而是找到训练与恢复之间的那个平衡点。 #中长跑训练#有效跑量#国家一级运动员#体育单招#田径训练方法
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慢跑自律4月前
每天最佳跑步5一6公里#跑二休一二𠥼跑步每次跑多久距离#你一周跑几次#跑步坚持运动
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斐梵谌泓潘1月前
每天跑步五公里能瘦多少#生活服务热点中心 #减脂期 #体重管理 #体型管理 #自律
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宇叔跑道1周前
#跑步10公里 #创作者中心#跑步配速分析 #跑步数据分享 #户外跑步日常
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小欣的日记🍧1周前
8Day/你的10公里最好成绩是多少呢？#跑步vlog #自律遇见更好的自己 #玩觅存漾#低饱和穿搭#我的临界时刻
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晨跑刘大叔2周前
月跑量多少健康 你的月跑量达到健康标准了吗？#月跑量#跑步#传递奔跑的力量 #月跑量多少合适 #月跑量总结 。
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在东莞卖手表的表哥4月前
跑步黄金法则，一周跑步多少次合适？
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文同学爱运动1月前
中年人的跑量“天花板” 每周跑多少公里才是健康的！ 跑量越大越健康？别再被这句话骗了！顶级期刊告诉你：适可而止，才是长寿的密码。 #超量恢复 #跑步 #过量运动 #中年人跑步
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跑不快的张卡卡3天前
我这每月300公里，有多少垃圾跑量？ #马拉松 #运动#跑步#破三 #抖音记录生活每一天
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）1周前
五天假期跑了五天步 五一跑步训练总结，和大家汇报一下，五天100公里，你呢 #跑步 #跑步打卡 #马拉松 #跑步训练 #运动帮帮团
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旭日邮差2周前
耶耶有新名字了叫崽崽！#萨摩耶
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跑步他山石2周前
#今天你跑步了吗 #创作者中心 #创作灵感 #马拉松训练 #跑步他山石 跑步日记｜Day15 长距离训练跑多少合适？ 对全马而言个人建议完成25-32km训练。
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苏夏琪1周前
中年人跑步距离是多少？10年跑者得出的残酷经验 #跑步 #中年人跑步距离 #跑步知识
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佑宠家的小店4月前
关于萨摩耶那些事～～ #萨摩耶 #萨摩耶冷知识 #萌宠推荐官 #不养狗不知道养狗的乐趣 #买狗狗去哪里
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风驰跃1周前
别再瞎跑了！10公里破40，根本不是堆跑量! 10公里跑不进40分钟？ 其实就差这4分钟，这就是精英跑者和普通跑者的分水岭。 ✅咱们的目标很明确，配速稳稳控制在4分钟每公里 ✅想突破这个门槛，只要抓住三把关键就够了 第一，1000米间歇跑，每组5次，配速3分55秒，组间休息3分钟 第二，节奏跑，用4分05秒的配速，持续跑25到30分钟 第三，长距离慢跑，每次12到15公里，速度慢到能轻松聊天就行 一周练3到4次，记得把步频提到180以上，核心力量也不能落下💪 等你真正冲过40分钟这条线，那种成就感，比拿金牌还让人开心。 你现在10公里最好成绩是多少？欢迎在评论区告诉我👇 #科学跑步 #有氧运动 #抖音精选 #青年创作者成长计划 #马拉松
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爱跑步的巧乐兹5天前
#打卡步道 #萨摩耶 今天拍狗狗
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阿明爱跑步4月前
一年跑多少公里 能够增强运动能力 #跑步 #运动 #运动能力 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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熙哥爱跑步1月前
5公里到8公里才是真正的健康跑#跑步#运动 #健身 #健康科普 #户外
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松泽3周前
CPB饮食法➕每天十公里一个星期能瘦多少#总结 #cpb #减脂饮食 #掉秤
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阿飞在努力7月前
锻炼身体跑多少公里合适呢？#跑步 #慢跑 #健康跑 #无伤跑
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李疯狂是跑渣9月前
一小时跑多少公里，才算合格呢？#跑步 #慢跑 #健康跑 #户外运动 #锻炼身体
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萌萌冲呀跑3周前
5公里跑进25分钟｜新手速成干货👊👊 想5km跑进25分钟，只需稳住5分配速，普通人轻松拿捏❗❗ 每周5练高效不废腿，主打科学提速✅ 日常多刷有氧慢跑打底，每周加1次短距离间歇，提升心肺与步频。 避开开局猛冲，全程匀速最关键，核心收紧、小步快跑更省力。 搭配简单下肢力量训练，坚持4周，轻松突破目标，跑步新手也能快速进阶。 #5公里跑步 #跑步提速 #跑步干货 #慢跑打卡 #新手跑步
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跑渣不渣（P.Z）1月前
跑步的最佳距离是多少？ 跑步的最佳距离是5-8公里！#跑步 #运动 #跑步距离 #跑步知识 #传递奔跑的力量 @DOU+小助手
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姑苏城外明明哥5天前
#落地陪跑计划 #重返巅峰计划 晨跑的最佳时间你了解吗？
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小昊哥有点忙4天前
周末运动vlog｜迈开腿就对了🏃 用了@Sigma 来记录跑步数据📈，跑步都更有劲了，还可以看到实时的跑步数据和消耗🔋，整体设计很简洁，功能很齐全，我最喜欢他的AI分析，科学分析跑步数据，定制提升方案，恢复策略，跑步的帮手👍#运动 #跑步 #自律 #Sigma #Sigma跑步
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跑步一哥1周前
中年人跑步距离是多少？10年跑者得出的残酷经验。#十公里 #跑步知识 #中年人跑步运动 #中年人跑步距离
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马拉松兔子•丁2月前
月跑量多少公里 算健康跑呢？ #月跑量 #跑步 #健康跑 #自律的顶端就是享受孤独 #慢跑
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带风的速度❤️5天前
第124集 还跑步数据 你今天跑了多少公里？配速心率是多少？#今天你运动了吗 #我的运动数据记录 #跑步🏃 #锻炼不记录等于白练 #跑步治愈一切
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阿石正传4月前
最佳跑步方式是每次5公里跑二休一#跑步#跑步知识
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胖鑫哥4天前
#创作灵感 第一天跑步六公里，减肥从今天开始，太胖了两百斤坚持一月跑步看看减多少斤，@抖音小助手
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春风行者3天前
#真实生活分享计划 普通人正常跑步配速多少才算合格？#跑步为了什么 #创作者中心 #创作灵感 #热门话题今日你跑步了吗
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高大美（要瘦95斤）5月前
挑战一天骑跑黄金组合运动能瘦多少斤？ 今天的目标是骑行25公里➕跑步5公里。看看一天能瘦多少斤？听说卡平台的时候搭配这个运动组合会掉秤！#跑步 #骑行 #运动 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划
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李疯狂是跑渣6月前
每天只跑3公里，坚持一个月你会有惊喜的！你今天跑了多少呢？#跑步 #慢跑 #跑步打卡 #运动 #跑步治愈一切
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皮卡丘的弟弟皮一下1周前
普通跑者夜跑五公里需要多少分钟，跑进多少才算合格？这取决于你的目标和身体状况。看看你处于哪个阶段： * 青铜：50分钟到60分钟 * 白银：40分钟到50分钟 * 黄金：30分钟到40分钟 * 铂金：20分钟到30分钟 * 王者：18分钟到20分钟 * 精英级别：17分钟内 今天你跑步了吗？别口嗨，截图说话 #俯卧撑 #跑步 #强风吹拂 #精神氮泵 #大迫杰
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申先森在奔跑1周前
不是跑的越多就越好 真不存在恒定跑量一说，不是月跑400公里就能全马3的，跑的对才是关键#今天也在好好运动 #跑步治愈一切 #传递跑步正能量 #跑步打卡 #上热门 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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理想要跑步1周前
你们一小时能跑多少公里呢？ 上图到评论区，让大家夸夸你！！ #坚持运动的重要性 #跑步 #跑步打卡 #真实生活分享计划
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阿明爱跑步3月前
初跑者跑步 时长该如何控制 #跑步 #运动时长 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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跑步终点见2月前
跑量跑到多少？会过量#健康#跑步#运动#科普 #跑量
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超人健身说3天前
走路减脂：每天一万步的小秘密 #健身 #减脂 #走路减脂
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陈元宝是个耶耶耶✌️3月前
5 个月，26 斤的萨摩耶，每天吃多少狗粮合适？每天给他 100g 自制狗饭，60g 狗粮，一天两顿，时不时再给他一点奖励一把，还是跟饿狼一样吃不够😂#家有萌犬
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马拉松兔子•丁1周前
坚持跑10公里的人什么水平 #跑步 #十公里 #五公里 #慢跑#创作者中心
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终跑者7月前
慢跑的时候，每次多少时间为宜呢。 #传递正能量让世界充满爱 #跑步 #终跑者
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马兵3天前
#奔跑地图 #我的跑步路线图🏃 #跑多少不重要，坚持才重要 #每一公里都算数
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晋中学院2周前
促进健康的基本跑量是多少？#晋中学院 #科学健身
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