您是不是在找：

珞菲3天前
习惯性原谅所有人，却唯独不肯放过自己。 对朋友温柔包容，对自己极致苛刻，总盯着自己的缺点反复内耗，却轻易接纳别人的不完美。往后，学着像善待朋友一样，好好善待自己#自我治愈 #内耗停止 #放过自己 #与自己和解 #人间清醒播客
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
清锋自醒1周前
上班内耗的根源：你太容易被工作吓到了 我们上班的大部分痛苦，其实都是自己把自己吓出来的，总是怕事情做砸了、怕被淘汰、怕得不到认可 #上班人的精神状态 #上班的样子 #我不想上班了 #停止内耗 #职场内耗
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞308
莉莉博士说心理3周前
越自律的人，为什么越容易内耗？ 有些人从小被贴上 “自律” 的标签， 努力、克制、事事追求完美。 可长大后，却最容易焦虑、最容易内耗。 一停下就愧疚，总觉得自己还不够好。 罗素说：过度的纪律，会伤害一个人的快乐能力。 从小被要求不能偷懒、必须优秀， 心里就会长出一句：我永远还不够好。 真正的成长，不是逼自己更拼命， 而是学会 ——允许自己停下来。 #青少年心理 #亲子关系 #理解人性 #智慧人生
00:00 / 09:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
大王小语1月前
为什么自己立的flag就是比别人的要求更容易做到？ #自由 #内耗 #拖延 #自我成长#反抗
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
十页聊自愈3天前
别再委屈自己讨好所有人 真的太心疼这类人！同事求助、朋友邀约、家人要求，明明不情愿却总下意识答应，事后独自委屈内耗到崩溃！我们总把别人放在第一位，却忘了顾及自己的感受，无底线妥协从来不是善良，而是自我消耗。学会建立边界、温和拒绝，才是对自己负责。你有没有过这种讨好型内耗时刻？ #精神内耗 #讨好型人格 #心理边界 #自我治愈 #成年人情绪
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
阿娅抗类记1月前
能患上自身免疫性疾病的人，大多对自己特别苛刻，又是极度完美主义。 内心长期纠结、内耗、自己跟自己打架，久而久之，就成了病。 现在这个时代，情绪问题、精神内耗的人太多了，七成以上都处在亚健康。 人为什么越来越容易生病？ 除了外界压力，更因为我们每天接收的信息太杂，忙到没时间自省，没时间觉察自己。#免疫系统疾病#类风湿#精神内耗#感悟
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
心理咨询师陈实4月前
你是否总是对待自己很苛刻很内耗？ #内耗 #自我提升 #自我觉察 #关爱自己 #焦虑
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
明承心理-刘老师4天前
你身边是不是有这样的人？不管是同事还是领导，都让你无比的内耗。#强迫型人格 #强迫症 #心理健康 #心理咨询 #心理咨询师
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
深度观心2周前
长期精神内耗的人，其实都在自我惩罚 内耗的根源，不是事情本身有多难，而是你对自己太苛刻，总在和自己对抗。#心理学知识 #情感共鸣 #内耗 #自我认知提升 #心理学思维
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
嵘瑛的温柔自救3天前
嵘瑛自救｜高知型焦虑：越逼自己进步，越容易陷入抑郁内耗 有没有一类人，尤其是长期搞学术、做研究的人？ 永远在自我施压，永远在催促自己赶路，把「进步、变强、变好」当成人生唯一的标准答案。 他们像上了发条的钟，一刻不敢停，总觉得慢一步就是落后，停下来就是懦弱。 哪怕身心早已疲惫不堪，情绪早已濒临崩溃，也逼着自己硬扛、逼着自己立刻痊愈、逼着自己马上拿出结果。 嵘瑛在自救文字里提到的状态，恰恰戳中了高知人群最典型的心理困境： 过度自我要求、极致完美主义、急于求成的执念，正在悄悄拖垮自己，从长期焦虑一步步滑向抑郁的边缘。 学术本身就是一场漫长的沉淀，需要扎根、需要打磨、需要允许试错。 可太多搞学术的人，本末倒置了： 本该是「先稳住身心，再慢慢深耕成长」，却变成了「为了进步透支自己，越急越做不好，越做不好越自我否定」。 心理学里有一个核心逻辑：焦虑和抑郁的根源，从来不是你不够优秀，而是你不肯放过自己。 嵘瑛在清晨鸟啼中醒悟的那一刻，其实就是自我疗愈的关键转折点： 真正的自愈，从不是逼自己瞬间变好，而是允许自己慢慢来。 结合嵘瑛的自救经历，给长期被焦虑裹挟、越催自己越内耗的高知人群3个落地的心理对策，帮你跳出死循环： ✅ 第一：停止「极速成长执念」，接纳成长有周期 学术、能力、心态，都和花草生长一样，有自己的节奏。 你不能要求一棵树今天扎根，明天就开花结果。 放下「立刻进步、马上蜕变」的执念，接受自己会疲惫、会卡顿、会暂时停滞。 ✅ 第二：剥离「自我价值=学业成就」的绑定 很多搞学术的人，把所有的自我价值，全部押在论文、成果、排名上。 一旦没有进步，就全盘否定自己，陷入自我攻击。 请记住：你的价值，从来不是一篇论文、一个成果就能定义的。你本身的存在，就值得被温柔对待。 ✅ 第三：学会「主动按下暂停键」，给情绪留出口 累了就停下来，不用有负罪感。 不用逼着自己硬撑，不用强迫自己假装坚强。 去听一听风声，晒一晒太阳，泡一杯热茶，坦然拥抱自己的脆弱和迷茫。 搞学术是一辈子的修行，不是百米冲刺。 你不需要和别人比速度，只需要守住自己的节奏。 放过那个一直被你催促、被你苛责的自己，允许自己慢慢来。 放下焦虑，停止内耗， 你终会在属于自己的步调里，慢慢积攒力量，悄悄痊愈，慢慢发光✨ #嵘瑛自救 #高知焦虑 #慢慢来才是硬道理 #学术人自救指
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
煌婷心理话2周前
为什么对别人那么宽容，偏偏对自己最苛刻？ 其实你最该善待的人，是你自己。 允许自己犯错，不完美的你，同样值得被好好爱着。#心理学 #认知提升 #自我接纳 #放过自己 #停止内耗
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
微光小宇宙3周前
对世界苛刻的人，都先在狠狠为难自己。 你看不惯别人，其实是容不下自己。一切慈悲，都始于接纳自己。#播客 #播客分享 #反内耗 #抗干扰 #行动力
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
小树的生活日记4天前
人为什么总爱半途而废？ 不是你不够自律，而是对自己要求太高、太心急。 总想一步到位，总想立刻看到结果，做不到就自我内耗、自我否定，最后只能摆烂放弃。 后来才懂：做事留在舒适区边缘就好，从小目标开始，不逼自己、不责怪自己，慢慢坚持，反而走得更远。 接纳不完美的自己，慢慢来，也是一种厉害。#女性成长 #个人成长 #认知觉醒#感悟人生 #慢慢变好才是给自己最好的礼物
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
M.M～6天前
社会对年轻人太苛刻，别再自我内耗为难自己 #青年压力 #内耗自愈 #大学生心态#纽卡斯尔大学学费多少钱一年#纽卡斯尔大学一年费用#
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
云舒3周前
为什么我们对他人宽容，却对自己苛刻？ #自我提升 #拒绝内耗 #放过自己 #情感共鸣 #播客
00:00 / 07:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
王闯｜情感疏导6月前
总是怀疑：“是不是我太作”？“是不是我要求太多”？ 陷入“他很好，但我很痛”的内耗？三步自救！#内耗 #缺乏安全感 #自我成长 #恋爱技巧 #爱自己
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
董博｜董点心理1月前
认清局限别让自己负重前行 焦虑和内耗来自于，对自己过于的苛刻，不给自己成长的空间。#心理@我要上热门 @抖音小助手
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
行为心理解码师2月前
为什么我们总是喜欢刻薄地对待自己？你不停的否定自己，是因为从来没有人好好的肯定过你#好好爱自己 #拒绝内耗 #每日分享
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
向北北北北2周前
放过自己，别内耗，情绪都是假的，该怎么样就怎么样，对自己别太苛刻，所有人都一样#用抖音记录人生 #分享 #内耗 #情绪 #迷茫的人生迷茫的我
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
黄同学·与你同行4月前
允许自己犯错 才有机会变好 你是不是也对自己苛刻到不允许丝毫差错？这份“完美主义”可能正在消耗你。真正的成长，始于“允许自己犯错”。分享一个让我瞬间释怀的心法，愿我们都能对自己慈悲。#自我成长 #情绪管理 #完美主义 #心理 #放过自己 #成长
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
闲姐聊职场3月前
两个心法调整工作内耗焦虑 两个心法调整工作内耗焦虑以及责任心过剩的问题#职场#打工人 #内耗 #焦虑 #闲姐聊体制
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
你好！杨女士6月前
停止欺负自己！很多内耗的根源是，对自己太苛刻了。#内耗#人间清醒 #正能量 #自我成长 #每日分享
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
青宁读博日记9月前
读研期间，真的没有必要对自己太苛刻 #研究生 #内耗 #论文 #期刊论文 #青宁书生
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1677
了凡姐姐·妙清4天前
你是不是总忍不住用自己的标准，去要求家人？ 放过执念，你好了，家才会暖。我是妙清，陪你修心。#情绪内耗 #女性成长 #宝妈心声 #停止内耗 #妙清修心
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
胡说老王·立心3周前
一名优秀的业务员如何要求自己，提高执行力，很简单，少吃点#执行力 #饥饿感的好处 #内耗 #焦虑 #拖延症
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
懒猫2周前
执行力的问题是精力问题 #真实生活分享 #热点 #infp infp的执行力不强是因为想得太多，内耗太强，精力不够导致无法落地。20几岁焦虑迷茫是很正常的事情，不必对自己有过高的期待的要求，你仅仅是需要好好的放松，可能好运都在后头😘
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
高敏感养育指南1周前
强行要求孩子专注却让高敏感孩子疯狂内耗 #高敏感孩子 #内耗 #专注力 #控制型父母
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞8342
狐语绪1周前
夜里疯狂反省，白天彻底瘫痪，是成年人最隐蔽的内耗 越苛刻自律，越身心瘫痪。 成年人最隐蔽的内耗，是自我拉扯、自我攻击。 顺势松弛，与自己和解，才是顶级成长 #精神内耗 #自我自愈 #心理学 #道德经智慧 #自我成长
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
小美同学1月前
如何调节自己对某件事高要求的心态#内耗 #工作内耗 #自我调节
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
黛兮2周前
总是焦虑是因为你对自己的要求高 #焦虑 #内耗 #疗愈 #觉醒 #黛兮情绪匣子
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
闲姐聊职场1月前
这是你工作内耗焦虑的根本原因吗 关于我是怎么彻底戒掉工作焦虑这件事。#职场 #职场女性 #女性成长 #女性力量#抖音职场茶水间
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞5836
蓝蓝儿3月前
工作内耗的人，往往是责任心最强的那批人 #工作内耗 #焦虑躯体化 #心理学 #过度负责
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
从心转身3天前
不会提要求的人，都在内耗自己 #个人人生感悟 #创作者中心 #创作灵感 #个人成长 #女性成长
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
黄执中说服表达1周前
正视要求，才能有所成长。#自我成长 #拒绝内耗 #沟通能力 #人际关系
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
武志红心理世界4天前
一个人太独立，往往是因为没人接纳她的脆弱 #女性成长 #人际关系 #心理学 #原生家庭 #内耗
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞840
王心傲3月前
你的痛苦内耗，是因为你被一个叫“强迫思维”的东西给缠上了，看完今天的内容，你可能会完成自我拯救#强迫症 #思维 #心理学
00:00 / 11:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2212
武志红心灵港湾3天前
允许自己慢慢来 #内耗#慢慢来#成长#爱自己#心理
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞387
Lisha再坚持一下3天前
因为拧巴我难为了自己25年#INFJ #拧巴的人生 #勇敢的说出自己的要求 #拒绝内耗
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
赵甜看见2月前
内耗的人都是对自己有要求的人。#内耗 #自我提升 #认知 #赵甜
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
成木3天前
#心理学 #情绪管理 #被讨厌的勇气 #内耗 #讨好型人格
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
暴躁史公子2周前
越负责越内耗，要强的人最委屈 责任心强、性格要强的人，容易被无限加码、兜底补漏，被当成麻烦源头，受责任虹吸效应、完美主义内耗、边界感缺失影响，越负责越疲惫#职场 #管理 #职场那些 #管理思维 #暴躁史公子
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
蔡蔡是老伙计5天前
让自己成为更好的人 #爱自己 #主体性 #打破内耗重塑自己 #播客
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
蔡言菜语（中年成长）1周前
所有关系的内耗，根源就在一句话。 我们总是拿自己的标尺，衡量别人的人生。这就是所有矛盾的根源！ #真实生活分享 #个人成长 #人际关系 #中年感悟 #停止内耗
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
666顺利大队5天前
你是不是总反复纠结一件事，翻来覆去想，越想越累、越想越内耗？ #精神内耗 #内耗自救 #大脑保护机制
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
我们慢慢说1周前
009自我批判：别对自己太苛刻 009自我批判：别对自己太苛刻#对自己好点 #拒绝内耗 #心态好就是最大的财富
00:00 / 09:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
李宜桐2月前
内耗往往伴随着对自己的完美要求 #完美要求 #心理咨询 #内耗 #普通人 #对自己要求高
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
心理师 林超越（开心老师）2周前
道德感高的人容易内耗 #内耗
00:00 / 05:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2342
小启3天前
终止内耗 #想太多 #内耗 想太多，是所有痛苦的根源，所以，不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。”
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
武志红聊原生家庭1周前
别再让反复内耗一直拖着你的生活 #武志红 #自我成长 #原生家庭 #内耗
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
玛丽卤鸭鸭1月前
太早就开始用必须成功来换取安全感，长期的高压和自我要求把执行系统变成了低耐受的高敏感肌，一碰就痛，一努力就过载。#自我觉察 #自我和解 #成长感悟 #情感共鸣
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
朱小娜心理咨询6天前
#你的内耗解决办法 #创作者中心 #创作灵感 #内容太过真实治愈自己 #个人成长
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
大琳不内耗1月前
越对自己要求高的女生, 往往越敏感， 活的也越紧绷。#女性成长 #独立思考 #自我提升#搞钱认知 #停止内耗
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
阳阳研习社1周前
为什么你越努力越不顺？根源全在这 5 个认知偏差里 #认知陷阱 #认知觉醒 #停止内耗 #阿德勒心理学 #思维认知
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
军师刘刘6天前
先把自己当回事，别人才会把你当回事！#拒绝恋爱内耗 #情感干货分享 #恋爱相处技巧 #恋爱避坑指南 #清醒恋爱观
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
悦言心理5天前
内耗的第三个原因：无法接纳自己的不完美！#心理 #心理学 #心理咨询 #个人成长 #内耗
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
阿正与书3周前
内耗的第一性原理是自我交战。自我交战的根源不是你意志不够，是你脑子里的两套标准在冲突。 #自我成长 #内耗 #选择困难症 #独立思考 #真实生活分享计划
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3164
INFJ播报室🍒5天前
关于INFJ对自己的高要求 #infj #mbti #内耗
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
陽金泽4月前
过分担心，是一种诅咒。你所有的内耗，是内心的戏太多啦……#个人成长 #心理学 #情绪管理 #强迫思维 #内容太过真实
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞432
老曾聊商业5天前
你为什么会职场内耗？ 每周一至周三晚8点主号直播@产品老曾（职场进阶） #职场 #产品老曾 #职场干货 #职场认知 #个人成长
00:00 / 08:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小时七1周前
为什么你活得那么累？《红楼梦》揭开“精神内耗”的致命死穴 #精神内耗有多累 #红楼梦 #国学文化 #内耗会毁掉你的一生
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞538
狮子（心力觉醒）1周前
#内耗 #拖延 #焦虑 #心力不足
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞422
羽师兄1月前
想摆脱强迫，就要放弃追求完美！ #焦虑#强迫思维 #内耗 #强迫 #完美主义
00:00 / 05:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
领创AI聚合平台11月前
停止自我虐待！變成一種病態的時候，你該如何自救？ #曾仕强教授 #易经文化 #传统文化 #易经
00:00 / 25:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞371

简介:

您在查找“要求自己太苛刻容易内耗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-12 06:52

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: