Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
搜索
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
您是不是在找:
防梗怎么操作
煎蛋有危害吗
男用双效果冻
蜜雪冰猪减肥大赛靠谱吗
晚上睡觉能用作息习惯吗
熬夜第二天上班困怎么办
泰果有什么作用
津士维牡蛎功效
司镁小方糖适用人群
蓝莓吃多了眼睛会肿吗
黄知焱
4月前
只需一周,养成早睡习惯! #早睡早起 #良好的睡眠习惯 #睡眠 #睡眠的小知识 #习惯养成
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
80
小鲤鱼找爸爸
4月前
宝宝每天10点才睡?用这4个办法终于把睡眠规律调整过来了 #宝宝床垫 #宝宝睡觉 #栖作床垫 #坚果床垫 #带娃
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
80
心理认知
3周前
自律从调整作息开始,5天直接把作息调整到22点 #心理学 #睡眠 #健康养生 #规律作息
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
437
任湘陵
1周前
从熬夜到天亮到安心入睡,我靠这三步走出了焦虑失眠#女性成长说真话 #重启人生 #焦虑 #个人成长 #干货分享
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
Yoyo鱼
9月前
如何让宝宝8点入睡#知识分享 #育儿干货 #宝宝成长 #宝妈分享
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
520
悟空知识
2周前
如何在5天时间把睡眠调整回10准时入睡?#失眠 #规律作息 #科普 #睡眠
00:00 / 06:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
313
心瑶食养记
6天前
5天改掉熬夜!营养师绝招直接抄 熬夜到1点不是你的错!3个原因+5天科学调理法,亲测10点秒睡💤 皮肤气色蹭蹭涨👉右滑跟练!#熬夜补救 #早睡打卡 #生物钟 #睡眠质量
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1
Q妈日记
3月前
被大家催了好几天的自主入睡方式来啦~快去实操起来叭#自主入睡 #哄睡 #抱起放下法 #宝妈 #睡觉
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4864
戏精科普社
1月前
7天时间调整你的睡眠到10点半 #睡眠 #健康作息 #科普
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1573
蜕变进阶路
3天前
5天强行掰正作息,稳稳锁定晚上10点早睡。 #拒绝职场焦虑 #女性认知 #个人成长
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2
营养师 🐼Panda
1周前
熬夜=伤心脏!这个时间睡竟能降低风险🔥 午夜党注意!欧洲心脏杂志重磅研究:10-11点入睡心血管最健康!3招教你调整生物钟,@你的熬夜好友来看! #睡眠健康 #生物钟调理 #心血管保养 #熬夜危害 #养生干货
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5
自我深耕
2周前
只需五天就能把作息调到晚上10点 #冷知识科普 #健康养生 #睡眠 #调作息 #规律作息
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
95
陈勇主任聊失眠
2周前
凌晨两三点才入睡?调准生物钟,白天也能有精神 #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#十亿流量扶持计划#麻醉治疗失眠#麻醉睡眠专家陈勇
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
73
心理小匠
6天前
只需五天,就能把作息调到22点。#心理学#作息#作息调整
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
543
苍吉行
1月前
告别熬夜 #熬夜 #失眠 #快速入睡 #助眠方法
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
南栀读书
3周前
只需5天,就能把作息调到晚上10点半。 #睡眠 #作息 #自律 #早睡#休息 #调作息 #认知 #人生感悟 #心理 #本质 #成长思维 #思维训练 #自我成长#执行力 #思维 #解决问题 #开悟#开窍#逆袭#自我提升
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
592
人类大脑研究所
1年前
请问,你有多久没有10点前睡觉了? #早睡早起 #熬夜 #失眠 #如何快速入眠 #好好睡觉
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
Stream&lychee
1周前
睡觉冷知识分享#睡觉 #生物钟#假期
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
173
魏什么
3周前
5天就能调整作息?早睡早起其实没那么难! #科普 #调整作息 #倒时差 #熬夜
00:00 / 05:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3472
棘致匠心公司董事
6天前
你也能快速自主入睡#失眠 #睡眠 #睡不着 #睡眠质量#焦虑
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
19
野生开发老父亲
3周前
入睡困难户进!睡前 478 呼吸傻瓜式跟练 明明身体很累,躺在床上大脑却疯狂运转关不掉?试试被很多人称为“物理关机键”的 4-7-8 睡眠呼吸法。 自己心里默默数秒很容易乱,反而越数越清醒。所以我录了这个动态跟练版,不用费脑子,直接跟着视频的画面和声音节奏深呼吸: ✨吸气 4 秒(鼻子) ✨憋气 7 秒(关键,让心率降下来) ✨呼气 8 秒(嘴巴慢慢把气吐干净) 目前这个是默认音效,其实还有颂钵音效可选(更容易静心),如果大家有需要,我之后可以再单独录制一段颂钵跟练版发出来! ⭐先收藏,今晚躺在床上试试能不能快速入睡!💤 #478呼吸法 #快速入睡 #失眠自救 #睡前放松 #觅己节拍
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
29
芝士小猫
4天前
地球online新手入门教程 失眠了怎么办! 小猫教你如何快速入睡!#猫meme#地球online#猫咪#失眠 #睡觉
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1162
22顶呱呱的哇
4月前
我有一套无痛早睡百试百灵的法子(非常有用) 分享早睡方法 #睡眠 #失眠 #睡觉 #入睡困难
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
48
砚舟认知进化论
2天前
硬核睡眠法:两分钟轻松快速入睡#睡眠好物 #失眠自救 #快速入睡技巧 #成年人睡眠#快速入睡法则
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9
北京眼科医生张庆
1年前
入睡困难,如何通过光线调整,帮助秒入睡~#涨知识 #小常识 #健康科普
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
42
心理科医生赵鹏
2月前
焦虑抑郁的人,经常失眠,一个好办法快速入睡 #焦虑抑郁 #失眠 #医生科普 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
70
Mr.璐
2周前
5天重置你的睡眠节奏,轻松养成早睡习惯。
00:00 / 06:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
49
Anthony陈博士
1周前
晚上熬到很晚睡不着,一个改变让你快速入眠#知识科普#抗衰
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4
权威健康阅读
5天前
整理全套简单好用的助眠干货,3大核心原则+8个居家小方法,不用吃药、不用复杂调理,调整作息、优化卧室、放松身心,每晚轻松睡整觉。好好睡觉才是最便宜的养生,看完今晚就能安心入睡✨ #睡眠质量 #养生#免疫力#健康科普 #优质睡眠
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5
认知进化论Alpha
1月前
美国海军2分钟快速入睡法,睡眠不好的朋友有救了!#失眠 #睡眠 #科普一下 #熬夜 #快速入睡
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
99
无事人
2周前
数息 快速入睡#入睡困难 #失眠改善方法 #睡眠质量提升 #助眠小妙招 #改善睡眠困扰
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
31
悠雅Yoya
6天前
12分钟·助眠冥想|安稳深睡,卸下疲惫焦虑,深度放空思绪 晚上好呀,我是悠雅Yoya,很开心又和大家见面啦~这段时间有点小忙,但还是会尽量每周更新冥想内容来陪伴大家 时序进入浅夏,转眼就悄悄立夏了。立夏过后昼夜温差变大,气候也变得偏燥热沉闷,南方尤其是我们广东的夜里,早早就开空调啦~ 这个节气不仅容易体感不适,身心也容易跟着受影响。心绪容易烦躁、夜里思虑变多……也更容易出现入睡难、浅眠多梦、莫名焦躁的情况 换季更要好好照顾自己的身心,顺应节气调整作息,少思虑、多松弛,好好安抚情绪和睡眠哦~ 今天给大家带来一段12分钟安稳深睡冥想,希望能帮助每一位入睡困难、浅眠易醒、夜里爱胡思乱想的朋友 不用刻意强迫自己入睡,跟着我的声音,顺着舒缓的节奏,让身心慢慢沉静下来 即便也没有睡着也没关系,这十几分钟你就是有在好好照顾自己呀~ 愿每一个安静的夜晚,我们都彼此相伴,好梦安然 晚安~ #助眠冥想 #正念 #失眠 #自我疗愈 #焦虑
00:00 / 12:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1108
认知升级社
4天前
5天强行校准作息,轻松每晚22点入睡#冷知识科普#规律作息#睡眠#自律
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
152
夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师
3月前
睡眠调整全详解#哄睡#宝宝睡眠 #频繁夜醒 #自主入睡#落地醒
00:00 / 09:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
109
池朵
1周前
#睡眠质量分析 #快速入睡 #入睡困难 #失眠
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
38
醉美睡眠胡欢
4天前
连续夜班补觉方法 连续上夜班怎么补觉?#医学小知识 #学医的女孩子 #倒夜班 #补觉 #用一张照片证明你的职业
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
54
第1眼新闻
2月前
#每天这4个小时最好在睡眠中度过 !晚上11点到凌晨3点,被认为是黄金睡眠时间。如果你经常熬夜或一觉醒来仍感到筋疲力尽,不妨试着调整入睡时间,让自己的睡眠时间涵盖黄金睡眠时间,让身体得到更好的休息和恢复。#这4个小时被认为是黄金睡眠时间 #媒体精选计划
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
856
秋枫飘逸
4天前
分享《4 7 8 呼吸法》帮你解决晚间难以入睡 #视频内容来源于网络 #内容仅供参考 #如有不适请及时就医 #无不良引导 #入睡困难确实非常恼人。
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
104
运动的树
1月前
💤睡前呼吸冥想,让我帮助你快速入睡💤 睡前呼吸&冥想 让我帮助你快速进入梦乡 “异比例交替鼻孔呼吸”,可以让你波动起伏的情绪慢下来。 步骤:每1秒为1拍,左吸4拍,屏息4拍,右呼8拍,右吸4拍,屏息4拍,左呼8拍,为一个回合,可以练习10-20回合。 结束时,可以躺下,放松身体,保持自然呼吸即可。 #提高睡眠质量 #冥想 #呼吸 #瑜伽 #睡眠
00:00 / 10:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
24
大头呢~
8月前
焦虑,入睡困难,强烈建议试试这个!#入睡困难 #冥想 #睡眠
00:00 / 13:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
253
巧克力贝贝托育园 2
1周前
孩子晚睡不用愁,园长教你轻松调整作息#科学育儿 #孩子晚睡怎么办 #宝宝睡眠 #家庭教育 #新手爸妈必看
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
17
Leaf说普拉提
1周前
晚安瑜伽|跟着呼吸慢下来 练完直接安稳入睡💤 白天被琐事填满,脑袋总停不下来 到了晚上躺在床上,思绪乱糟糟迟迟静不下来🌙 试试这13分钟晚安舒缓瑜伽 全程温柔慢节奏,搭配专属呼吸口令 不用高强度动作,床上、软垫上都能轻松跟练 零基础也能跟上,新手闭眼冲 每晚坚持13分钟,给身心一场温柔治愈 好好告别白昼,拥抱整夜静谧好梦✨ #晚安瑜伽 #瑜伽跟练 #睡前拉伸 #居家锻炼 #真实生活分享计划
00:00 / 12:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
33
麻醉睡眠任医生
2周前
又一位患者成功减停安眠药! 这位患者之前入睡困难、睡眠浅、容易醒, 依靠安眠药才能勉强入睡。 我们通过神经调控+个体化治疗方案, 精准干预、科学调整, 帮助他逐步减量、最终成功停掉助眠药物, 重新拥有踏实、安稳的自然睡眠。 不依赖药物,也能睡好觉,才是真正健康的睡眠。#失眠 #麻醉睡眠治疗
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
21
帅帅帅
3天前
每天分享一份虚拟资料:快速入睡教程! #虚拟资料 #教程分享 #经验分享 #技巧 #快速入睡
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
0
安徽睡眠哥
5月前
你敢信吗?十分钟就可以实现入睡自由#睡眠 #失眠
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3
注册营养师孟常
10月前
一招调整睡眠状态#知识分享 #健康生活
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
34
施老师导引养元
1月前
三个习惯,两个动作,让你沾上枕头就睡着 #失眠 #快速入睡 #改善睡眠 #居家锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞
181
刘医生聊失眠
1月前
10分钟救失眠!调神经不费劲儿!#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮
00:00 / 06:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1134
中医郁症张斌岐
6月前
入睡困难?睡前做好6件事,让你一觉到天亮! #医学科普 #养生 #入睡困难 #睡眠障碍
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
33
盈响力.幸福空间
2周前
第28天 | 10min 睡前冥想| 轻轻放下心灵的重负 今天的冥想帮你卸下白天的压力、未完成的任务、没说出口的情绪,给心灵松绑,让身心彻底轻盈。 如果你睡前脑子停不下来、心事重重,一定要试试。 放下重负,才能安心入睡~晚安 #深度放松助眠 #冥想 #正念 #释放压力 #情绪疏导
00:00 / 10:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
0
育婴师—敬华(挑战两岁小怪兽之语言发育迟
8月前
今天我分享一个成功调整宝宝生物钟的案例,通过环境共建法,能量释放术和睡眠仪式感,三个黄金法则,帮助宝宝养成良好的作息习惯,经过一周的干预,宝宝现在能晚上8:00到9:00自然入睡,早上7:00以后醒来 #育儿知识分享 #知识分享 #科学育儿 #育儿经验分享
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
19
盈响力.幸福空间
3周前
第16天 | 10min 睡前冥想|在心里建一个安全的睡眠小窝 是不是晚上总觉得心里没底、没安全感?一点动静就醒,翻来覆去总觉得不踏实,很难真正放松入睡? 今天的冥想,会带你在心里构建一个专属的安全空间,可能是小时候的房间,也可能是温暖的小屋,让你彻底卸下防备,被温柔包裹。 如果你晚上总睡不踏实、缺安全感,一定要试试。给自己一个安心的小窝,今晚好好睡一觉~晚安 #深度放松助眠 #冥想 #正念 #安全感 #睡眠疗愈
00:00 / 11:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
0
程禾.
3天前
真的有些困,前段时间经常熬夜到凌晨一点入睡。不过一般我调整作息只需要早起一天不睡午觉,就可以美美早睡了💤#减肥哪有不疯的 #记录真实生活
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
神经内科张娟医生
2月前
#健康 #科普 #医学健康 #失眠
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
21
儿科教授吴婕翎
3月前
孩子晚上入睡困难,家长要怎么帮他调整? #健康科普 #育儿经验分享 #关爱儿童健康成长 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
72
婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey
2周前
0-6月夜奶这样喂,更容易睡整觉 ✅ 黄昏觉醒+睡前各喂一次(密集喂养) ✅ 夜奶次数参考视频中的范围 ✅ 逐步减少奶睡,培养自主入睡 顺序对了,宝宝睡更稳!! #夜奶 #宝宝睡整觉 #育儿干货 #哄睡 #夜醒
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
195
小加过夏天
1月前
😴自用无痛调整作息教程💤👿但是调整作息最重要的就是慢慢来啦一天肯定不能速成的!#调整作息 #熬夜 #大学生哪有不疯的 #高精力 #大学生
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
19
以琳元气社
3月前
前一晚失眠白天三个动作抓回来 #失眠怎么办 #焦虑失眠如何入睡 #精力管理#失眠按哪个穴位 #酣睡小馆
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2
心川 睡眠领航
2月前
做好这5个日常习惯,今晚安静入睡!#安速宁 #打呼噜 #呼吸暂停 #我的养生秘诀 #睡眠
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
49
奇闻猎手
1周前
你可以熬夜,但你必须学会快速入睡 #心理学 #拒绝内耗 #人生感悟 #养生
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
86
68025524500
3周前
🔥快速入睡,斯坦福睡眠法#失眠 #失眠焦虑 #睡不着 #睡眠 #焦虑抑郁
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
25
幸福语心理健康中心
7月前
不少人晚上容易莫名焦虑,脑子乱转、担心失眠,越睡越清醒。这多半是由于压力大,心理负担重。分享四个方法,帮您快速入睡。#睡眠 #失眠 #压力大 #健康 #焦虑抑郁
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
23
睡眠达人
6天前
#高考作息规划
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
50
简介:
您在查找“
如何逐步调整在10点前入睡
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-05-12 07:16
最新推荐:
a妹大吉大利杯总决赛时间
怎么听拍子节奏
小牛nx风速有电子宠物吗
aps胶卷复产
泰国升仕发布会时间
cortis进行曲教程徐生
也不知道说的是谁
冰淇淋T头鞋
把孤独当做下酒菜还是太辛辣了
怎么画眼妆和面妆
相关推荐:
答应男朋友的事怎么样才算做到
喜欢绿色蓝色的风景是什么
theone可以拉黑吗
海獭冰块哪来的
空姐瑶瑶是谁
被急流冲走是什么感觉
没有什么能让我们停下脚步
猪恋盘子角色手办
#今日份潮流ootd
人个人不同歌曲
热门推荐:
小鸭子可以吃吗
异叶蛇葡萄的功效作用
是否还是失眠
布洛芬可以缓解手部神经痛吗
为什么一觉
怀孕刚开始是什么
妈妈生气宝宝会知道吗
高浓盐水泡脚的作用与功效
来姨妈疼到吃啥吐啥
瘦人增重的正确吃法