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一条小鱼耶4天前
监考🟰？ 我不行了家人们#教师日常 #在拍一种很新的vlog #监考 #老师视角
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芊课堂2周前
拉丁舞中脊椎运动和重量转换#线上舞蹈训练 #舞蹈教学示范 #老师带你练舞 #芊课堂
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小梅3周前
脊椎凹陷怎么办，游老师教你一招搞得
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予薇形体仪态美学创始人~雨薇老师1月前
超详细的形体棍站姿方法，养好脊椎形态，才是保持年轻的秘诀#予薇形体 #体态纠正 #站姿 @太原予薇形体美学
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因果分析师3周前
脊椎侧弯的因果故事#因果 #前世今生 #脊椎侧弯 #高维智慧
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鲁老师说康复6天前
发现自己脊柱侧弯别慌！正确训练方法我一次性教给你。#脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #脊柱侧弯康复 #体态矫正 #侧弯训练
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广西博慧教育2天前
0基础也可以#脊椎调衡#养生技术#个人提升
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杨定一博士全部生命系列（风潮音乐）3天前
杨定一博士：挂单杠，简单有效的脊椎减压法 【2026共学前暖身】杨定一博士指导 吴长泰老师示范 你是不是也经常坐也不是、站也不对？腰椎像被压缩的弹簧，怎么都松不开？ 杨定一博士分享一个最简单却最有效的脊椎减压法——挂单杠。它不是用力拉上去，而是被动悬挂，让身体的重量温柔地把脊椎“拉长”。 挂单杠不只是训练握力，更是一种帮助脊椎减压、放松背部与肩膀的好方法。动作看起来简单，但重点不是硬撑、不是比谁挂得久，而是让身体在安全状态下，慢慢学会放松。 很多人怕手滑、怕肩膀痛、怕握不住……别担心，这支影片我们把难度分级，就算你现在的握力是0，也可以跟着我们从基础的动作开始练习起： 一、基础训练（唤醒抓握力，稳定肩膀）： 1、抓握训练： a、毛巾拧水动作启动前臂肌肉 b、哑铃或重物袋行走加强握力 2、肩膀训练： a、弹力带外拉锻炼肩膀稳定性 b、哑铃弓箭步提升背部肌肉 二、上杠分级练习： 1、脚踩地假挂单杠（感受拉伸） a、凳子或瑜伽砖支撑 b、双手握杠、膝盖微弯 2、脚尖着地挂单杠（放松脊椎） a、暖身（颈部侧弯、胸椎打开） b、调整单杠高度，脚尖轻触地面 c、深呼吸感受脊椎拉伸 3、双脚离地全挂单杠（提高稳定度） a、暖身（爬墙动作打开肩胛骨） b、全握单杠，双脚离地不耸肩 如果还能够继续的朋友，不同动作变式： （1）全挂单杠+胸椎前后左右摆动（小幅度摇摆，松开紧绷的肌肉） （2）全挂单杠+骨盆倾斜（肚脐内收，卷尾骶骨后倾，放松腰椎） （3）全挂单杠+单侧重心转移（记得保持呼吸） 三、下杠后放松 a、站姿前弯放松脊椎各节 b、蹲下让身体重量完全交给地板 刚开始不用急着双脚离地，也不需要勉强自己悬空。可以先从「脚踩地辅助挂」开始，短短几秒也没关系，慢慢累积时间，让身体逐步适应。目标可以朝每天累计 3 分钟前进，但最重要的是：量力而为、循序渐进。 [爱心] 欢迎一起报名 2026 年杨定一博士「信任」共学，让练习成为照顾自己的开始。大家都报名了吗~#杨定一 #挂单杠 #身心健康#运动 #脊椎
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黄国清2周前
我调理脊柱的方法与众不同，别人是什么膀胱经拍打等等，我调理的方法是脊柱最高点两侧的凹陷处，没人给调理，可以自己在墙的三角处，轻轻的撞，蹭也可以，大家试试，效果非常好
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医学博士李宁飞5月前
一招缓解脊柱侧弯🔥跟着中医一起练起来 #脊柱侧弯 #体态 #体态改善 #中医 #初入职场中医季
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济南按摩培训学校1周前
有些培训机构不让你动手，是我也学不会！ #推拿按摩培训 #学习整脊矫正#学生放假学推拿#学手艺开店创业 @DOU+小助手
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广西博慧教育4天前
小白也可以#脊椎调衡#个人提升 #个人创业
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燕谈复健4月前
董老师教你脊柱侧弯的分析与处理#脊柱侧弯 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #运动康复
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沈主任说脊椎5天前
孩子学校查出侧弯没看医生发展快耽误病情家长自责落泪 学校#脊柱侧弯筛查 发现有问题，家长不重视也没用啊！这个女孩58度#脊柱侧弯 需要手术吗？#青少年脊柱侧弯 #查出脊柱侧弯怎么办 #沈主任说脊椎
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曙锐教育（职业资格考试）4天前
中医脊椎调理师证报考全攻略,轻松拿证 #中医脊椎调理师证 #中医脊椎
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曙锐教育（职业资格考试）3天前
中医脊椎调理师证怎么考证?报名条件已发布 #中医脊椎调理师证 #看看这几年的变化 #心纯语录 #大哥的女人
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上海儿科教授章依文7月前
A娃写作业拖拉磨蹭，上课不专心，除了吃药，家长还能做些什么？#多动症 #ADHD #A娃 #父母与孩子 #注意力不集中
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曙锐教育（职业资格考试）3天前
中医整脊调理师证怎么考?考完以后多久出证 #中医整脊调理师证 #看看这几年的变化 #心纯语录 #大哥的女人
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钱晟_Happy7月前
我要你｜HQB随心伸展（口令版）脊椎放松 今天的这首歌，也是一首一直一直很喜欢的歌曲～ 原唱有原唱的味道，但这个翻唱的版本，我也很喜欢～惬意中还带着一点点民谣的味道～ 选取的动作，也都是绕环，伸展为主，增加脊柱的灵活性和扭转的能力～ 配合上呼吸，连续练3遍，整个人都变的更轻松了～ 🧠编排：我 🧘跟练：我 🎵BGM：《我要你》-阿虾 #HQB燃脂舞 #我的运动日常 #HQB随心伸展 #脊椎伸展 #我的运动日常
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李大海（差点火了版）3周前
合集第二波 #李大海（差点火了版） #离谱答案 #崩溃瞬间 #语文老师
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肌骨康复肖肖老师2天前
超有效！ 鸟狗训练 改善脊柱稳定 #核心力量训练 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #运动康复 #成都
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葫芦狗大人。8月前
看看我脊椎的变化，这两天都超级充实，每天都有给自己安排事情做，唯一的不足，就是这两天的孩子都不是我自己去接的，所以趁周六周日就要多陪陪她了，在学校靠老师在家里还是要自己给他多辅导，我朋友们都说一二年级是非常关键的，其实我也怕自己做得不到位，现在还在找生活的平衡点，加油啦❤️
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圆桌律法5月前
女孩下腰导致截瘫，舞蹈中心赔偿158万元！#南宁律师
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长沙刘老师说健康1月前
90%的毛疒都会体现在脊椎上，只要一按就能发现 #脊椎 #养生 #大健康 #按摩 #调理
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珊燕1年前
#脊态午睡枕 快开学了老师要求自带#午休枕 高回弹记忆棉柔软舒适。趴上去就睡得香香的～科学护脊，孩子再也不会手臂酸麻，防驼背！#便携
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合家欢（百货超市）3月前
课外书 四年级下册快乐读书吧正版全套四册阅读课外书十万个为什么米伊林#快乐读书吧 #十万个为什么 #课外阅读 #正版读物 #四年级课外书
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北京时间2天前
废墟之上生命回响，5·12汶川地震十八周年祭。因地震中脊椎受伤身高被定格在了一米三，“袖珍女孩”汤星月哭着怀念老师和同学：“十八年，如果是一个新生儿，都可以有自己的成人礼了”。#袖珍女孩汤星月从未停止想念 #汶川地震过去十八年了 #直击第一线 （记者 李瑶昕 邵帅）
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小梁LL（养成系）3天前
我平时挺爱笑的，为什么总感觉运气那么差#女大学生 #女大学生日常生活 #校园生活 #vlog日常
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钱晟_Happy6月前
岛歌｜HQB随心伸展🧘双面示范 保养脊椎 真的被自己这次的创作爽到！！双视角教学，跟练起来太爽啦～～ 长期久坐的人一定要练这套脊椎伸展的操🎉 1️⃣治愈系《岛歌》当BGM，海浪声+三线琴 拉伸时瞬间穿越冲绳海边🌊 2️⃣本体感+正面双视角演示，身体怎么发力 看得明明白白～ 3️⃣慢速口令教学，每个动作拆解到呼吸节奏 跟着哼歌就能练🧘 👉跟练一遍你会发现： ✔️骨盆前倾自然回正 ✔️肩颈僵硬感像被抽走 ✔️脊柱每节都在咔咔归位 有一个难的动作教学，在整首歌之后，4分13秒，有需要的可以拉进度条 🧠编排：我 🧘跟练：我 🎵BGM：《岛歌》 快来一起用岛歌节奏把脊柱撩直！ #HQB随心伸展 #脊椎伸展 #我的运动日常 #岛歌 #让身体自由呼吸
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修·修1月前
#脊柱侧弯 #跑步 #运动 #田径 #短跑 闪电博尔特的体态与身体运动功能 ！
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C了个K1月前
久坐党必练｜胡老师的核心床私藏跟练来啦💪 跟练完这组美人鱼动作真的身心舒畅，肩颈胸椎周边的僵硬感一扫而空，核心也被唤醒，我真的出汗了😂，胡老师的口令简单清晰，很容易跟得上，大家练起来啊！@BODYCONCEPT普拉提 #BC普拉提 #普拉提教练培训 #普拉提培训 #普拉提 #普拉提核心床
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夕颜.1月前
人名校长的好发明 #搞笑 #抽象 #校园
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通化广电2周前
武汉一社区医院要求治颈脊椎，必须全脱光？66岁医生被拘，这不仅仅是“咸猪手”！#66岁医生被行政拘留 #医德医风 #社区医院乱象 #从医不从德 #热点追踪 @通化广播电视台
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予薇形体仪态美学创始人~雨薇老师2天前
谁能拒绝纤细修长的天鹅颈呢🤔 #予薇形体#天鹅颈 #体态纠正
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王老师 因果分析师3周前
脊椎侧弯的因果故事#因果 #前世今生 #脊椎侧弯 #高维智慧
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秋道南3天前
父母要求的 #真实还原 #讨论 #内容太过真实 #措不及防 @DOU+小助手 @抖音小助手
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教瑜伽的瑶瑶（芭杆普拉提）1月前
90%的人侧腰都练错了，侧腰拉伸正确打开方式，老师现场纠正 侧腰练不对，腰越练越粗还伤脊椎，侧腰练对，腰线马上出来，气质都不一样#瑜伽纠正 #侧腰训练 #瑜伽 #瘦腰 #瑜伽课堂随拍
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清纯小皮筋3天前
别人毕业奔赴山海 我毕业奔赴流水线#成人礼 #赚钱 #少女心事分享 #创作者中心 #创作灵感
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小马过河4天前
校园霸凌 #讨论 #涨知识
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阿福太极9月前
校正学员练功问题片断，脊椎抻拔最易出现的错误，老师点拨的重要
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纵横马术·小小骑士团4周前
青少年骑马日常：勇敢与优雅的完美结合 #青少年马术培训 #北京少年马术培训 #青少年马术培训价格 #丰台青少年马术培训价格表 #丰台青少年马术培训哪家靠谱
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芭比琪琪Yoga4天前
24岁|我撕碎了“按部就班”的人生剧本 从环艺到瑜伽:我把热爱活成了事业 环艺专业毕业的我，本该一头扎进设计图纸，却在走出校园的那一刻，关掉了投简历的页面，转身拥抱了瑜伽 每天一小时线上瑜伽，让我找回了内心 慢慢地，有了只工作不上班的自由，每一步都踩在热爱的节奏上。 最大的收获：不只是解锁了多少体式，而是整个人的状态-一更轻盈、更专注、更懂得与自己相处。 原来，放弃“理所当然”的路并不可怕，找到让自己发光的事，并日复一日坚持，才是最踏实的成长。 给正在犹豫的你：不用等“准备好了”才开始今天的一小步，可能就是未来的转折点。 #24岁 #零基础瑜伽入门 #一字马 #没有天赋那就反复 #重启人生计划
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星空艺术张老师4月前
#抖音分享#少儿舞蹈 #长治星空艺术 #金色摇篮幼儿园 #中国舞 最近总有人问，孩子练舞蹈基本功下腰，会不会导致瘫痪？ 答案其实很明确：规范训练+科学保护，下腰并不可怕；但盲目练习、动作错误，真的可能损伤孩子的脊柱！
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贼影之剪1周前
只因没达到母亲的目标，女孩便被做成了人体发条！#恐怖片 #电影解说 #了不起的精讲团 #青年创作者成长计划 #抖音精选
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牛牛不科普4天前
如果你的学校有这些违规行为，那很可能已经违法了#科普 #孩子 #家长必读
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喜导9月前
把背给我挺直了 #猎奇 #科普一下 #名场面 #真实故事改编
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秒懂拉丁7月前
拉丁舞小课两种模式都对 #知识分享 #国标舞 #体育舞蹈 #拉丁舞小课
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恒硕侧弯矫正左老师1月前
脊柱侧弯一招缓解 #脊柱侧弯 #体态调整 #运动康复
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高小强1月前
低头族久坐党，赶紧来收藏这个动作#宋兆普 #拉伸 #八段锦 #脊柱侧弯 #体态纠正
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何静寒老师-视频频道8月前
06脊椎弯曲，练习脊椎头尾两端同时往前。
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正中脊台州2周前
跟着宋兆普医生练｜脊柱侧弯改善，简单易学赶紧收藏！#跟郝老师练好体态 #正中脊#脊柱侧弯#体态调整#热点
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宇妈居家练瑜伽2周前
#在家练瑜伽 #前屈 #改善腰长腿短 #瑜伽 #零基础入门 🆘站立前屈(不明白的地方可以随时问我哟‼️） 是瑜伽中非常经典的体式之一 虽然看似简单，却有着很多的功效 1️⃣伸展身体后表链 前屈可以帮助拉长脊背，缓解脊柱的压力，同时伸展身体后侧，防止双腿肌肉缩短、变得僵硬 2️⃣腹部，促进消化 在前屈的保持中，腹部内收并且贴向大腿，能够腹部器官，改善胃下垂，刺激胃部的血液循环，提高消化能力。 3️⃣促进面部血液循环 当我们做前屈时，躯千处于倒置状态，可以促进血液流向面部，加速血液循环，有助于排出面部毒素，使面部肌肤红润有光泽。 4️⃣释放压力，让大脑平静 前屈使人谦卑，将所有的躁动转变为内在的温和，找到内心深处的谦卑和感恩，让大脑慢慢变得平静安宁 5️⃣延缓衰老 俗话说:“筋长一寸，寿延十年”，经常练前屈能够帮助伸展筋骨、疏通经络，让身体越来越年轻态。 前屈看似简单，但是很多小伙伴却表示，自己前屈总是下不去，或者练完感觉腰痛腿酸的，这是因为你的前屈只是摆动作，没有做正位！ 🔺以下 4 点很重要‼️ 1️⃣延展脊柱 很多同学腿后侧不够延展，但为了追求手抓到脚，而去拱背做前屈，这样会给腰椎带来很大的压力，尤其是患有腰椎间盘突出的同学，更要保持脊柱的延展再去前屈。所以，在练前屈时一定要保持脊柱的延展，手抓到脚并不是瑜伽的目的，正确的练才是。 2️⃣学会转动骨盆 在前屈时，学会转动骨盆很重要!这样才能让腰椎延展，如果不转动骨盆，就很容易做成拱背前屈的状态在进入前屈时，可以先微屈膝，转动骨盆向上，也就是找到坐骨向上的感觉，再慢慢伸直膝盖 3️⃣启动核心 前屈看似是一个放松的体式，但也需要我们启动核心将腹部内收，肚胶找向脊柱，找到小腹会阴上提的感觉，你会发现，前屈又变得更深入些。 4️⃣收紧大腿前侧 大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的胭绳肌是一组拮抗肌，想要让后侧更伸展，前侧的肌肉需要收缩上提，这样也能更好地保护好胭绳肌，防止过度拉伤。 前屈使人谦卑，让大脑归于平静
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意施普拉提线上平台2月前
普拉提跟练｜改善脊柱侧弯，懂原理练更明白 🟠体态塑形专题-脊柱侧弯 脊柱侧弯有分C弯和S弯，侧弯是脊柱超过20度以上才算是侧弯。 脊柱侧弯严重的人会出现疼痛不舒服、情绪不好、也会影响我们内脏的位置空间。 这一次的课程内容是，脊柱侧弯的运动思路，以及动作上配合呼吸的运动调整核心肌群来稳定脊柱侧弯。 —————— 🟠无论你是普拉提老师、普拉提爱好者... 六大专题直播·精准狙击痛点👇 🌟体态塑形专题(头前伸、胸腰椎变形、腿型问题...) 🌟劳损疼痛专题(肩颈劳损、腰背疼痛...) 🌟运动提升专题(本体提升、有效提升其他运动...) 🌟伤病康复专题(关节问题、筋膜炎问题...) 🌟孕产特殊专题(备孕→孕期→产后黄金修复) 🌟身心疗愈专题(减压、助眠、身心放松...) 🟠为什么值得跟练？ 讲师经验分享+动作示范解析：1+1>2 ✅ 每期讲师分享独有教学 ✅ 真实案例避坑指南 ✅ 解剖底层逻辑 #普拉提 #意施普拉提线上平台 #脊柱侧弯 #普拉提教练培训 #普拉提线上课程 🥰每周135下午15点-六大主题直播课程 🌟一小时直播，理论+实践，课后线上实时答疑 🧡期待大家一起成长，‌一起进步！
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翰婕的小梨涡6月前
舞蹈生直背养成篇 #儿童学习椅 #鲨鱼博士S6学习椅 #儿童追背椅 #科学育儿 #鲨鱼博士学习椅
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尔滨的百万2天前
幼儿园活动骨干，位置已经被安排的明明白白的！
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依依的挺拔日记4周前
✨脊柱侧弯妈妈别再乱找了！我们的康复训练笔记直接抄 应很多妈妈们的要求，分享我们的新苗脊柱侧弯康复训练笔记✨ 带孩子走过这段路才知道，同一家医院的医生，推荐的支具机构都可能不一样。很多做支具的地方并不包含康复训练，妈妈们还要到处找动作、查资料，真的太辛苦了。 把我们在新苗的训练笔记整理出来了，希望能帮到正在焦虑的你，也祝所有宝贝都能早日拥有挺拔身姿💪 #脊椎侧弯 #脊柱侧弯矫正 #侧弯康复训练#杨军林团队 #新苗脊柱侧弯
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二马冯1月前
脊椎体检-活动度检查 #知识科普 #美式整脊 #脊骨神经医学 #正骨#体检
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女性体态改善｜牡丹老师1月前
11分钟脊柱深度拉伸跟练｜放松整条脊椎 适合久坐办公、低头玩手机、肩颈僵硬的人 温和拉伸，不费力，睡前/晨起都能练 舒展脊柱，缓解腰酸背痛，体态更挺拔柔软 #零基础瑜伽 #居家锻炼 #体态改善 #运动打卡 #脊柱保养
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