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他们为什么总能把你逼疯?”答案就在这本书里 心理书《我的情绪为何总被他人左右》 老板PUA你一句,你失眠三宿;伴侣说话稍微冲一点,你就脑补八百集苦情大戏。你有没有想过一个问题:凭什么别人能这么轻而易举地操控你的情绪? 心理学“合理情绪疗法”之父埃利斯早有定论:激怒你的不是事件,是你脑子里对这件事的看法。 他提出的 ABC理论颠覆了我的认知——你的骂爹骂娘不是事件A(Aciivating event)直接引起的,而是藏在你底层的B(Belief,信念)一手促成了你的炸裂。 所以如果我们想从根本上避免被人戳到肺管,唯一办法就是:**改掉这3个你几乎每天都在用的“病毒性思维”: 第一,“恐怖化”:“万一他讨厌我怎么办”“万一搞砸了怎么办”……不是在过日子,习惯性地吓自己。 第二,“应该化”:“他不该这样对我”“我必须让所有人都满意”“我应该把每件事都做到一百分”。每一个“应该”,都像一堵墙挡在你的现实和欲望中间。 第三,“合理化”:“人人都这样,我又能怎样”“无所谓,爱咋咋地”——表面平静的背后,是用逃避掩盖了对未知的恐惧。 击破这三种非理性剧场的核心方法,在书里被称作 **“最佳之选(更好选择)思维” : 把“他必须喜欢我”换成“我当然希望被他喜欢,但是他不喜欢我,天不会塌下来”; 把“我必须在所有人面前表现完美”换成“我当然想做到最好,但失败也是人之常情”。 埃利斯在书中给出的这套四步ABC法不需要心理学基础也能用。下次当你感觉快要被引爆时,马上暂停两秒,扒开是非外壳,戳破那个非理性的B。你会发现,情绪开关,其实一直在你自己手里。 #我的情绪为何总被他人左右 #拒绝精神内耗 #心理自助 #情绪失控 #认知心理学
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