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李款医生8月前
2分钟正确缓解肩颈疲劳！结尾附跟练 #肩颈放松 #肩颈疲劳 #颈椎病 #脖子疼 #跟着专业派练出好状态
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醫馆的手法疗愈5月前
脖子不舒服，试试这三个动作#中医推拿 #久坐久站 #合肥#脖子酸痛
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自律老男孩1周前
每天10分钟，缓解颈肩压力，简单易学，快来试试吧#真实生活分享计划 #居家锻炼 #颈椎 #颈肩疼痛
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21健身研究所(乐居店)小豪1周前
颈椎酸痛？两个动作缓解 #21健身研究所 #职场人颈椎酸痛 #健身#健身干货 #热点
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小米个护健康直播间1周前
颈椎越堵，人越容易累，颈椎越堵，人越难受 #按摩放松 #缓解肩颈僵硬 #小米 #肩颈按摩仪 #上班族
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小马姐姐3周前
上班族下班居家五分钟舒缓颈椎 快转发给你的老公#肩颈疼痛 #肩颈酸痛缓解的方法 #颈椎疼 #脖子疼 #颈部处理
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广汉市中医医院1周前
颈椎疼痛太难受，怎么缓解看过来！#治未病#健康知识科普 #颈椎病 #治未病
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刘学推拿课堂1周前
两个手法改善颈椎不舒服#颈椎按摩 #手法教学#推拿手法#推拿培训#中医知识 #推拿手法 #干货知识分享 #手法教学@抖音小助手 @DOU+小助手
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远方2周前
每天耸肩30秒，排出肩颈酸累#颈椎护理 #脖子疼 #颈椎按摩 #健康养生
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大美爱养生1周前
久坐脖子酸僵？快试试这个舒缓动作 #肩颈放松 #颈椎保养 #居家养生 #上班族养生
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李伟枫医生1周前
颈椎疼，三味药煮水喝 #颈椎疼痛 #抖出健康知识宝库 #涨知识 #健康科普破圈计划 #中医养生
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玉朵练瑜伽1周前
宝妈低头族必练！肩颈救星来啦🔥# 每天5分钟，8个动作拉伸肩颈，缓解僵硬酸痛 带娃累、久坐办公、刷手机脖子僵？ 跟着练完，脖子一下就松快了！ 新手友好，无器械，在家就能做 快码住，练完来评论区告诉我你的感受~ #肩颈放松 #改善圆肩驼背 #颈椎养护 #低头族救星 #零基础瑜伽
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徐州私教——小周1周前
第二集｜1️⃣个动作帮你缓解脖子不适，可以在评论区讨论一下为什么有用。#脖子酸痛 #颈椎不舒服 #改善体态
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运动养生娜姐2周前
忙一天累了肩颈不舒服，就做做这个动作、颈椎最喜欢的动作#肩颈不适#颈椎#锻炼#运动
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脊柱外科彭大毅3月前
颈椎脖子后背疼，一条毛巾就能缓解#抖出健康知识宝藏 #医生日常 #骨科 #颈椎
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麻醉小哥（在非洲）1周前
久坐脖子僵到转头疼？一个动作教会你如何缓解！ #颈椎 #颈椎病 #颈椎按摩 #颈椎操 #抖出健康知识宝藏
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骨科刘东光医生2月前
#医学科普 #颈椎病 #脖子疼 #低头族 #颈椎操 颈椎酸痛憋胀超简单训练，干货，收藏
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协和骨科陈木匠2周前
颈椎疼手麻怎么快速缓解？ #武汉协和骨科陈超医生 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #颈椎
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中医康复陈帅医生1周前
脖子疼还头晕？3 个轻柔小动作，在家就能缓解 #颈椎 #颈椎病 #脖子疼 #头晕 #康复运动
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中医韩健教授1周前
眼睛疲劳、腰疼、脖子不舒服，我喜欢按揉这个穴位 #中医韩健教授 #腰痛 #视疲劳 #手机 #颈椎
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太极猫说养生1周前
颈椎僵硬？别盲目按摩，一套“米字操”缓解肩颈酸痛 #养生 #颈椎 #健康 #健身 #长寿
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追风飘摇的小草2周前
颈椎康复练习。亲身实践一个多月，我靠这3个动作改善了颈椎曲度变直和夜间痛醒#颈椎病#颈椎操 #坚持锻炼给自己一个好身体 #正能量
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妙手仁心张大夫2月前
教你三个缓解颈椎压力的方法，超管用！#颈椎病 #脖子疼 #脖子疼颈椎疼缓解妙招 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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骨科李智勇医生1周前
#颈椎病#颈椎曲度变直 #颈椎锻炼 #骨科医生 #医学科普
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全科医生翁杰2周前
颈椎按摩可以缓解颈椎酸痛吗？ #颈椎按摩 #颈椎病 #健康科普
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协和骨科陈木匠2周前
颈椎病止疼方法，不用长期吃药缓解症状 #武汉协和骨科陈超医生 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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廖宫婆筋骨馆1周前
脖子僵、肩膀紧 不是累，是颈椎在求救 日常多放松，少做低头#肩颈疼痛怎么舒缓 #肩颈疼痛 #中医护理手法
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颈椎微创宋光泽医生1周前
颈椎压迫神经 记住这两招
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花花（瑜伽生活）1周前
长期低头玩手机、久坐上班 肩颈酸痛、僵硬、圆肩驼背、富贵包 一个小小的普拉提小球 精准放松斜方肌，打开胸腔 激活背部深层肌肉 不费力、不伤颈椎 居家5分钟，脖子瞬间轻松 #普拉提小球 #肩颈放松 #颈椎养护 #居家瑜伽 #上班族养生
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小陈曰1周前
告别肩颈、腰椎酸痛|做操✅玩手机❌ 0️⃣很多久坐学习、办公的朋友会遇到颈椎、肩周、腰椎不舒服的问题，分享4个我非常喜欢的动作，能有效缓解。如果感到疼痛，请立即就医 1️⃣第一个动作，下拉抬头，手尽量伸到最高拉倒最低，抬头时下巴尽量抬高，做3组，每组30次 2️⃣第二个动作，合掌扩胸，手往后阔，感觉背部肌肉被挤压，同样下巴找天，尽量抬高，做3组，每组30次 3️⃣第三个动作，上犬式，需要个瑜伽垫，手放在肋骨两侧不要太靠前，肩膀顶起来，不要缩脖子，腰放松，下巴可以稍稍抬起，3组，每组1min 4️⃣第四个动作，吊单杠，这是我最喜欢的动作，能明显感到腰、脊柱的拉伸感，根据个人情况，力竭就下来。这个单杠一定要看家里是否有合适的墙可以安装，一定要严格按照说明安装，我用了快一年，实测牢固。后期还可以卷腹练腹肌，引体向上练背 5️⃣还可以用颈膜球自行按摩，我喜欢用自重压上去，尤其是背部这块，十分酸爽。 #拉伸动作教学 #居家健身教程 #上班族健康养生 #肩颈 #腰椎间盘突出
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海棠-爱运动1月前
10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完舒服多了手机 党，搬砖族，所有低头党都练起来~10分钟古法肩颈操跟练投屏版，每一个低头族都给我练起来！太酸爽了 #肩颈放松 ＃古法健身操 ＃肩颈腰背舒缓解疲劳
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婷姐的运动日记1周前
古法颈椎操太牛了，每天一遍，颈椎太放松了，久坐打工人低头族，学生党，大家都练起来吧，真的一遍就很舒服。#生活服务热点中心 #居家健身有新招 #肩颈放松 #肩颈酸痛#古法健身动作
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营养师顾中一1月前
42%的办公族都中过招｜四个动作拯救你的脖子 #亚健康养生我来帮 #脖子痛 #颈椎 #办公族必备 #低头族
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42岁芝麻练瑜伽1周前
颈椎最爱的动作🔥富贵包没了！超舒服跟练版#打工人要健身#瑜伽#富贵包#天鹅颈#缓解颈椎压力
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艾因斯科普小站1周前
简单“米”字操，温和护颈椎 #万万没想到 #颈椎病 #放松肌肉 #脖子疼 #今天也在好好运动 健康科普，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
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远方1周前
单手托头侧向拉伸，缓解单边脖子僵#颈椎护理 #脖子疼 #颈椎按摩 #健康养生
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CQPE 启能康复1周前
久坐党肩颈疼到崩溃？3个动作当场救回来！ 每天对着电脑8小时，脖子僵得像块石板，转头都咔咔响？别硬扛了！ 3个工位就能做的小动作，不用工具，1分钟就能缓解酸胀，打工人快码住练起来！#肩颈疼痛缓解 #脊柱健康 #知识科普 #颈椎反弓 #健康
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筋骨女侠张主任1周前
颈椎痛到睡不着，推拿之后当场缓解，真香 #颈椎影响睡眠 #颈椎推拿 #颈椎正骨 #筋骨女侠张晓洁 #中医正骨
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一冰食养日记3月前
缓解颈椎疼痛的3个小妙招！#养生 #颈椎痛 #一冰老师 #养生日常 #缓解颈椎疼痛
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温眠-老杨1周前
颈椎病必看！三步学会正确坐姿！办公居家易学！ 5年颈椎病经历#缓解颈椎压力 #颈椎间盘突出 #肩颈大作战 #正确坐姿 #颈椎病
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14年康复经验老赵9910929921周前
脖子后仰不适 颈椎曲度变直 久坐脖子僵硬的快速缓解方法 #颈椎 #颈椎曲度变直 #颈椎病 #真实生活分享计划 #向康脊柱矫正中心
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🌸小桃Yoga1周前
低头族的救星来了！ 颈椎不舒服，有富贵包的宝宝们快来跟练！ #瑜伽 #富贵包 #天鹅颈 #缓解颈椎压力 #保护颈椎健康
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冰妮🎤1周前
别躺着了、这么简单的自愈操，在家里就可以练#中老年颈椎健身操 #居家锻炼 #适合零基础一看就会的动作 #缓解酸痛
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脊柱骨科狮博士1周前
脖子痛到半夜睡不好？骨科医生教你颈椎锻炼操！ #医学科普 #脖子疼 #颈椎病 #惠州 #脊柱外科陈旭狮
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自律的阿豪1月前
第18集 | 肩颈背不适别硬扛！3个简单拉伸动作，快速缓解颈椎疼、背部酸！#颈椎 #背部训练 #健身#缓解疼痛
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瞎练不怕我有大夫2周前
颈椎病怕这个动作，两个动作缓解颈椎不适，转发分享给身边朋友吧 #全民健康素养提升 #颈椎病 #颈椎病犯了 #办公健身 #抖出健康知识宝藏@抖音小助手
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165的粗腿萍（教你颈椎锻炼）1周前
40岁中年女性颈椎病已上岸 肩颈酸胀头昏脑懵耳叫 每天居家坚持练背 体态轻盈心态平和 慢慢的都缓解了#颈椎#颈椎病#颈椎曲度变直 #颈椎锻炼#颈椎怎么锻炼好
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杏子运动康养2周前
#跟央视 #脖子疼 #脖子疼颈椎疼缓解妙招 #肩颈放松教程 #健康养生小知识
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中国家庭报1周前
“低头族”缓解肩颈痛，试试这几个方法 #国家卫生健康委新闻发布会
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追风飘摇的小草1周前
今天母亲节，祝全天下的母亲平安健康#坚持锻炼给自己一个好身体 #颈椎康复训练 #颈椎病 #正能量
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傅姐的慢生活1周前
颈椎、腰椎操，每天雷打不动2个动作 #居家健身打卡 #女性健康#小动作大作用#居家锻炼 #一起来养生 #缓解肩颈酸痛的动作
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协和烟雨医生8月前
颈椎怎么未老先衰了？一个视频手把手教你如何保护颈椎 #抖出健康知识宝藏#颈椎病#颈椎#脖子痛#一口气讲透健康知识点
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大老郭2月前
脖子疼肩膀疼肩周炎，教你一个不花一分钱的小动作 #健康科普 #运动 #正能量 #康复 #养生
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揣本堂经络通1周前
低头多的姐妹一定要用起来#颈椎疼痛 #肩颈疼痛 #脖子疼 #脖子疼颈椎疼缓解妙招 #脖子疼的缓解方法
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如花姐姐1周前
每天1分钟 真的很舒服 低头族一定要试试 这个动作缓解了偏头痛 做完颈椎很轻松 都来试试吧！#颈椎 #富贵包消除 #富贵包 #颈纹怎么消除
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