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lpimoni1周前
经过本人的研究，13点起床才是性价比最高的，只需要吃一顿饭还不饿，晚上还能玩到三点也不困，七点起床吃三顿饭的人就是饭桶败家子
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小鱼干1周前
经过本人的研究，13点起床才是性价比最高的，只需要吃一顿饭还不饿，晚上还能玩到三点也不困，七点起床吃三顿饭的人就是饭桶败家子
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自然养生2月前
张玄化老师 关于十三点养生生活的概述 理想中一天的安排(13点) 1，尽量不过或者少过性生活(1个月最多2次);2，早上5-6点起床，先喝100mL温水醒脾胃； 3，拉伸操，撞墙，活骨功，胃经疏通，奇经八脉操，开筋功，孕妇及身体有特殊状况的只能做拉伸操和开筋功； 4，跳绳1千个(坚持半平后就不跳了)，双盘打坐7小时(尽量靠拢)孕妇及身体有特殊状况的不跳绳不打坐；5,7点前吃早餐(馒头，面条，粥，藕粉); 6，吃饭吃5分饱，最多不超过7分，少吃多餐，细嚼幔咽，低于体温的食物不吃，超过50度的食物不吃(摸着碗不烫为宜); 7，每天喝水1000mL以内(37-45C，一次不超过200mL)，不渴不喝；8，搜[张玄化古中医日常饮食建议]按此严格忌口。不抽烟，不喝酒少吃水果； 9，午时前吃午饭，午时午睡1小时； 10，太阳落山前2小时解决肚子饿的问题(尽量过午不食)，太阳落山后不吃任何东西，实在顶不住可以吃梨粥，萝卜粥，红糖藕粉代替；太阳落山2小时后不喝水；太阳落山后3小时内入睡； 11，尽量不吹空调和风扇(吹风扇不要直接对着吹，太热的话可以空调开27C，穿长裤长袖长袜子睡)，风里面带风邪，燥气，湿气和寒气能避免则避免； 12，停用一切护肤品和化妆品，包括爽肤水，面膜，洗面奶，防晒霜纯露，停用一切保健品； 13，修一颗善心，从内心善待自己，感受自己身体的存在。少说话，不生气，不执念，不计较得失，待人真诚，多行善事。(最后一点也是最重要的一点)#张玄化 #张玄化养生 #十三点养生 #古中医养生 #中医养生
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高凡国学传“道”2周前
如果你能够按照这种十二时辰作息表来生活，那你将会受益终生终身#黄帝内经 #养生 #道家文化 #传统文化
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小小陈1周前
经过本人的研究,13点起床才是性价比最高的,只需要吃一顿饭还不饿,晚上还能玩到三点也不困,七点起床吃三顿饭的人就是饭桶败家子
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吴间道1月前
DAY1：年轻人早起的三大好处
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耀中谈生活6天前
早起续命到底是不是真的，早起究竟好不好？ #早起 #长寿 #续命 #人生智慧 #认知思维
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@孤傲的潇洒哥；随缘💞🙏3天前
#早睡的好处 #熬夜危害 #健康生活小知识 #阳气养护 @DOU+小助手 ！
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童姐的慢养食光1周前
靠近13点古法养生，坚持一定会有惊喜#古法养生#古中医养生#13点养生
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是静静吖5月前
冬天早上起来做对这件事，对身体好处多多#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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遂平县融媒体中心4天前
一年四季最需要午睡的是夏天，睡不着闭目养神10分钟也有益，最好在11时～13时午睡。
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爱知汇(艾孜买提)3周前
早起一切变好 年轻人一定要早起#早起的好处 #艾孜买提
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是阿蕾啊2月前
📚陪读日常Vlog | 第2集 | 孩子上学的好处就是有时间和朋友聚会😊#生活碎片 #早餐 #vlog日常
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沐清风1周前
#古中医#张玄化#养生13点，芝麻油灯的好处
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肾内科杨剑辉11月前
3个起床好习惯，都对心血管健康有好处 #心血管 #医生AI分身 #医学科普 #科普一下
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intp的养生草稿箱1周前
intp关于作息的思考 #睡眠 #作息 #早睡早起 #晚睡晚起
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心内科姜雅秋教授5月前
适度赖床、是冬季最好的养生方式！ #视频仅供参考 #医学科普 #冬天 #赖床 #健康
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肾内科杨剑辉11月前
3个起床好习惯，都对心血管有好处 #心血管 #医学科普#科普一下 #抖出健康知识宝藏
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肖梅医师(做自己的医生)6月前
早上起来做这三件事，对身体好处多多 #硬核健康科普行动#健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #身体健康
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小漫5月前
养生13点第二条，早上早点起来，喝杯温开水#养生13点#张玄化方集
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雯雯爱养生6月前
养生人早上起床应该怎么做？#养生#早上起床喝水的好处 #早上几点起床比较健康 #十三点 #张玄化方集
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泡泡绘本3天前
习惯养成｜小兔子的早睡早起歌 🌙 给家长的小建议： 帮助孩子建立规律的作息时间表。睡前避免太兴奋的活动，可以和孩子一起唱睡前歌、做深呼吸放松。告诉孩子"早睡早起精神好"，让孩子体验到早起带来的好处。建立固定的睡前仪式，让孩子知道"做完这些事情就该睡觉了"。 #儿童绘本 #习惯养成
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历史切片1月前
明朝锦衣卫底层狠人校尉的一天#AI创作浪潮计划 #剪映 #明朝历史 #锦衣卫 #一日三餐人间烟火简单而美味
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是范不是饭5月前
替你自由！…哈哈哈#万万没想到 #内容太过真实 #vlog日常
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泰学-李先生教育思维1周前
假期就是要，让孩子多睡觉 #家长必看 #国学传承 #教育 #中华文化
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小婷的国外日常3周前
#真实生活分享计划 人间烟火 粗茶淡饭 平平淡淡才是人间。能让你平静的日子才是好日子，用简单的快乐，治愈贫穷的心✨以欢喜之心，慢度日常#记录真实生活 #国外生活 @DOU+小助手 @抖音小助手
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历史切片3周前
明朝底层锦衣卫的一天#AI创作浪潮计划 #剪映 #锦衣卫 #明朝历史 #历史故事
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李布朗4天前
99年已婚无娃高能量人夫备孕的一天… #情侣 #vlog
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杰奏起了风3天前
空腹运动的好处 #空腹运动 #减脂 #健身 #科普
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我是丫头🍔4天前
姐妹们都想看我多拍日常 我不是会拍 你们帮我看看 我这样拍行不 哈哈 你们多提意见 我就改 #孕期记录 #vlog日常 #孕期 #日常美食
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玲玲4天前
早起第13天。 和自己恋爱吧，慢慢你会发现，自己越来越漂亮，越来越自信，越来越快乐！#爱自己 #和自己恋爱 #个人成长 #自我提升
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马五说心事2周前
一个普通男人28岁日常 我玩的就是真实！ 回复所有兄弟们评论！ 就是交朋好友！ #vlog #创作者中心 #创作灵感 #人间观察计划
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鸭梨特异5月前
#日常生活 太仓牛马的一天，没得闲，全程倍速
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苗振-运动康复实战派2周前
早上做有氧运动究竟要不要空腹？怎样跑才正确 #苗振 #运动 #空腹有氧 #康复运动
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丁点儿养生7月前
早上5-6点，阳气生发的时候起床是最好的（13点第2点）#养生 #古中医 #张玄化 #养生13点 #早起
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是李刚医生啊2周前
调查发现：起床后喜欢喝杯水的人，用不了多久，身体会有4个改变 #健康科普 #喝水与健康 #健康知识
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Summer的自律日常（二年级）3天前
江苏二年级小学生上学早起高效流程！今天晨读时间用时6分钟，坚持晨读的好处就是他识字量越来越大，不管语文还是英语#晨读 #日积月累 #真实生活分享计划 #小学生日常生活 #坚持自律
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闲蛋（34岁退休）1月前
一人一车一城一马，261场马拉松，第一场阜阳马拉松安全完赛。#马拉松 #阜阳马拉松#34岁退休一人一车一城一马#跑步重启人生
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柚点小脾气-➿1月前
又到了和好朋友野餐的季节了#春天的味道 #野餐 #好朋友 #踏青 #带娃
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赵小麦善文化1月前
#古中医 #养生 #十三点 #道家 #张玄化
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脾胃科肖医生1月前
如何健康的吃晚饭，记住3个关键词！ #抖出健康知识宝藏 #晚饭 #健康科普 #脾胃科肖医生 #亚健康养生我来帮
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小苏说（苏苏）2天前
为什么起床之后要吃一粒维B呢#科普 #诺特兰德
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