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爱健身的小圳1周前
瘦肚子最快的方法是什么？跟练版来喽#居家锻炼#瘦肚子#健身 #锻炼
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174cm心悦爱健身7月前
姐妹们，坚持下来，就能瘦！#力量#哑铃#居家锻炼
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星星变瘦了✨(互关下😘)4月前
只有日复一日的坚持，锻炼一小时打卡#哑铃#胯下击掌
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涅槃重生@2天前
#居家哑铃燃脂日常｜流汗的每一分钟，都在和赘肉好好告别💦 #居家健身 #哑铃塑形
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练不大的小鸣1月前
居家健身进阶高效动作，选对动作祝你事半功倍#健身干货 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #今日健身训练计划
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🍂朱朱爱生活🥂3月前
今天是胯下击掌，两公斤哑铃，一组20个，做了50组，共1000个，用时55分钟，第一次突破1000，每天进步一点点，今日目标已达成#哑铃
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末末妈的逆袭6月前
如果你想瘦，并且瘦下来还得紧致好看，唯有力量训练，以我从128-102斤的居家锻炼经验告诉你，一对哑就能练全身，大基数你就用小重量哑铃增加消耗多做胯下击掌抬腿，小基数你就加重量加练肩背，我从128-102的完整版跟练视频，让我们一起努力练出紧致有型的少女身材吧！#居家锻炼 #力量训练 #变瘦变美变好看 #瘦全身 #瘦肚子操
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越动体育（线上1v1弹跳训练）1天前
亲身实践：纠正这个训练理念，就能实现扣篮#弹跳训练 #扣篮 #哑铃训练
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起床困难户1月前
夏天到了练起来
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末末妈的逆袭6月前
如果你想瘦，并且瘦下来还得紧致好看，唯有力量训练，以我从128-102斤的居家锻炼经验告诉你，一对哑就能练全身，大基数你就用小重量哑铃增加消耗多做胯下击掌抬腿，小基数你就加重量加练肩背，我首页置顶了我从128-102的完整版跟练视频，让我们一起努力练出紧致有型的少女身材吧！#居家锻炼 #力量训练 #变瘦变美变好看 #瘦全身 #瘦肚子操
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小合老师1天前
奥赛级别的胸肌训练是怎样的#胸肌训练
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都行😀2天前
大佬可以忽略掉了 这期是拍给想进健身房，但不知道怎么练，练什么的朋友拍的；动作是我跟网上还有健身房的大佬们学的动作，我自己认为有一定效果，虽然我练的还不怎么样，但这几个动作我觉得像我一样新手的朋友也能驾驭，希望能帮到大家#健身干货 #新手健身 #毫无训练痕迹 #健身 #健身打卡
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Gaga（产后自救）1天前
产后自救：没有动力的时候就来看看我 #产后减肥 #哑铃瘦手臂 #胯下击掌
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小合老师6天前
想把臀腿练好的兄弟姐妹，今天这期视频干货细节拉满了#臀腿训练 #潮流运动场 #交出你的健身作业
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衣洋健康11月前
“胯下击掌”了一个月，从大肚腩到紧实腹部，在家每天坚持 #瘦肚子
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心宁（哑铃塑形）2天前
想要紧致，还得加点力量#哑铃
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末末妈的逆袭5月前
如果你想瘦，并且瘦下来还得紧致好看，唯有力量训练，以我从128-102斤的居家锻炼经验告诉你，一对哑就能练全身，大基数你就用小重量哑铃增加消耗多做胯下击掌抬腿，小基数你就加重量加练肩背，我首页置顶了我从128-102的完整版跟练视频，让我们一起努力练出紧致有型的少女身材吧！#居家锻炼 #力量训练 #变瘦变美变好看 #瘦全身 #瘦肚子操
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大J小D1月前
春季，宜运动，一起动起来吧～
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小熊🐻不躺平6月前
职场牛马打卡第二天！早起送娃后，半小时哑铃训练安排上：深蹲、提膝触肘、胯下击掌，一套下来汗流浃背，加油打工人。#哑铃健身 #塑形瘦身 #居家哑铃锻炼
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@琴姐 爱运动4月前
姐妹们，瘦肚子练过最多的动作就 是这几组动作，快来和我一起打卡 吧！每天循环4遍，坚持15天就有明 显效果#核心训练#瘦肚子#哑铃健身#居家锻炼
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末末妈的逆袭6月前
如果你想瘦，并且瘦下来还得紧致好看，唯有力量训练，以我从128-102斤的居家锻炼经验告诉你，一对哑就能练全身，大基数你就用小重量哑铃增加消耗多做胯下击掌抬腿，小基数你就加重量加练肩背，我首页置顶了我从128-102的完整版跟练视频，让我们一起努力练出紧致有型的少女身材吧！#居家锻炼 #力量训练 #变瘦变美变好看 #瘦全身 #瘦肚子操
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逃跑的粉红豹3天前
#健身知识每日分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身知识每日分享 #高职生逆袭
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是大壮老师1月前
你要是没事儿，就做100次，你的身材不就越来越好看了吗？#居家锻炼#哑铃#好身材#女生必看
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栗子蛋糕派🌰5天前
请所有男生都把自己当韩男来养 这期教你怎么爆改成夯帅建模#真实生活分享计划 #大学生日常互动分享 #变帅小技巧 #宿舍vlog
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向日葵3年前
经典分享#一起练掉拜拜肉#来约会吧
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柒玥的岁岁念念2天前
运动日常｜全力以赴 平板撑5min×3组 哑铃胯下击掌60×3组 锤炼核心线条，遇见更好自己#运动打卡
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175的月老师教康养1周前
超详细4分钟哑铃跟练来啦！宝子们一起锻炼起来！#哑铃健身 #哑铃训练 #全身燃脂 #居家锻炼#力量训练
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三三体能训练师/壹号体能综合馆3天前
现役cba球员肖恺备赛训练 他是江苏肯帝亚”超跑“，作为拥有者艾扬格瑜伽，流瑜伽的教练员， 我给他的第一堂是：”柔软必修课“。这些证书只是我25张证书的一部分。 让肌肉记住“放松也是一种能力”，把他的筋膜进行梳理，让那些紧张的肌肉变得柔软。那些被他逃避的放松和柔韧都让他疼痛不已。 股四头肌代偿臀肌发力，髂胫束紧张的像拉满的橡皮筋，胸廓像十字架一样被定住。一堂课之后，他发现原来肋骨可以调整的，斜方肌太过于紧张也会引发失眠。 在运动表现中，关节的灵活性，和肌肉的的放松，会重组力学链条。 在篮球专项里：髋屈肌、臀肌、小腿、踝关节、腘绳肌僵硬，蹬地不充分，伸髋不完整，弹速慢，起跳高度上不去。（摸高、弹跳力） 投篮姿势：“胸小肌，背阔肌，肩袖肌群紧张” 抬臂受限，耸肩，出手就会变形，远距离投篮发力不顺、容易偏。 为什么我会给贺赵杰做放松，是因为他的肩袖和胸廓紧张。松解之后，明显远投三分变得力线稳定。 转身、背打、后仰拉杆：“胸椎灵活性，腰腹，髋关节稳定” 肌肉不放松也会导致，肌肉越打越紧，动作越打越变形，下半场时手感断崖式下跌。 肌肉的柔软决定：“你能做多大幅度、能有多灵活。” 肖恺同学！规定你，每天下课给我滚15分钟泡沫轴。 也记得你和我说：“我扣篮了，我第一个就把视频发给你。”（😊） #篮球运动表现 #肖恺 #篮球体适能 #壹号体能综合训练馆 @肖恺. @壹号综合体能馆官方号
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Gaga（产后自救）6天前
产后自救：想都是问题，做才是答案 #产后减肥 #哑铃瘦手臂 #胯下击掌
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唐山ZM健身主理人-帅1周前
电子教学私教课上线啦~ 轻而易举帮你消除拜拜肉#健身 #健身教练 #唐山 #私教一对一 #女子塑形
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柒玥的岁岁念念1天前
日常塑形加载完毕💦 平板撑5分钟*3组 哑铃胯下击掌每组60次*3组 深耕体态，慢慢变优秀
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⚡ 1324天前
虚弱的一天结束🔚了#健身生活日常vlog #创作者中心 #创作灵感 #健体 #健身
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Gaga（产后自救）1周前
产后自救：三个月之后再来看我 #产后减肥 #哑铃瘦手臂 #胯下击掌
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大熊猫健身4天前
练背不需要花里胡哨的动作，只需一对哑铃练出好看的背部 #背部训练 #哑铃 #健身跟练 #青年创作者成长计划
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Thomas1天前
塔图姆同款！一个动作练出球场“钢筋铁骨”！ 想拥有塔图姆一样的球场统治力？这个他私藏的复合训练动作你必须掌握！ 一个动作，同时轰炸你的下肢力量、核心稳定性和上肢推力！它不仅能帮你提升弹跳、增强对抗，更能让你在急停跳投、变向突破时稳如磐石，有效预防运动损伤。 视频里，我们将手把手拆解「弓步蹲接单侧哑铃推举」的每一个技术要点，从起始姿势到发力细节，让你练得对、练得高效！无论你是篮球爱好者还是健身达人，这个动作都能让你的训练水平更上一层楼。 赶紧收藏练起来，下一个球场MVP就是你！ #塔图姆 #篮球训练 #健身干货 #核心训练 #功能性训练
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阿韬的体能lab1周前
伤病期从不等于躺平休息✅ 陪辉哥日常康复训练 低强度维持体能，科学恢复 每一次坚持，都是为了更好的重返赛场🔥#FLY计划 #flyboy
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一姐运动养生-Lisa1天前
女性抗衰最好的方式就是做力量训练#拯救垮脸#哑铃健身 #健身#居家锻炼#郴州健身一姐Lisa
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信教练 信健身7月前
45分钟45分钟干就完了#锻炼 #健身减脂 #健身逆袭 #瘦成一道闪电 #健身日记
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Gaga（产后自救）1周前
产后自救：我替你们试了人真的可以改变 #产后减肥 #哑铃瘦手臂 #胯下击掌
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聪哥减脂课1月前
跟我一起，每天几分钟轻松甩掉拜拜肉#减脂小白必看经验
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豪老师运动养生5天前
#居家锻炼#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #腹部训练
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信教练 信健身6月前
各位宝：看好动作细节，希望我的分享可以帮助到您。四个动作每个 各4-6组一组12～15次即可，组间可休息一分钟。#健身 #减肥健身 #瘦成一道闪电 #力量训练
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大蒜好好吃2天前
太累了想退赛了 #运动 #健身 #hyrox
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柯脆皮7月前
#国庆 #中秋节快乐 #健身打卡 国庆节健身打卡的第五天 哈哈哈哈哈有被身上的肥肉震惊到了
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健美健身孙瑞芬1年前
国家队教练教你居家快速瘦拜拜肉#居家锻炼#运动#健身#瘦手臂拜拜肉
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健身马业壮1周前
tabata全身哑铃塑形跟练。一对哑铃｜全程Tabata间歇跟练🔥 高效燃脂+全身塑形同步进行 肩背｜手臂｜臀腿｜核心全覆盖 20秒运动·10秒休息 不跑不跳，居家就能练 瘦下来紧致不松垮，线条越练越好看 每天一组，遇见更好的自己💪 #Tabata跟练 #哑铃全身塑形 #居家健身 #高效燃脂 #力量训练
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愿被温柔💋以待💃3年前
#达瑞永吉 炸腹太给力了，抱着试试做了五组，哑铃半个小时训练，胯下击掌100下，臀腿墙推100下，慢慢找到臀部感觉，酸痛感太厉害😄，下班哪里都不去，买菜楼下超市有，想吃什么自己做饭吃，实在无聊就多在自己身上琢磨琢磨，可能每个人想法生活方式不一样😂😂，一个老老实实上班族能有多大想法嘛😁
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睡不完的觉5天前
变帅有条通天路 兄弟你走不走#真实生活分享计划 #变帅真的很简单 #变帅小技巧 #男生必看 #建模脸
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老陈聊健身4天前
想玩Hyrox？先看完这条视频#Hyrox #体能训练 #真实生活分享计划
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Chris克里斯健身2天前
【Thenx】每天8分钟腹肌训练！ 【Thenx】每天8分钟腹肌训练！#健身 #训练计划 #健身干货 #健身小白 #健身vlog
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奇儿～🦧2天前
这一期延续上一期视频，兄弟们太过热情评论无法一一回复，我找了几个典型案例，对照自己，找到改善方法，希望你们可以有所收获，视频没提到的类型评论区见#健身干货 #健身干货教学 #背部肌肉 #健身小白必看经验
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迪迪威的撸铁日常记录🏋️5天前
凯圣王和谭指导联合推出的“凯谭三分化”训练计划，来到了腿了，这次全方位增加重量强度，就是干！终于知道什么叫“生于华夏死于保加利亚了！” #健身干货 #健身教学 #健身打卡 #新手健身 #三分化训练
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湘A的男人（减脂版）2天前
健美古典 好兄弟还有半个🈷️比赛，冲💪@周庆榮 #健美动作展示 #长沙自由教练 #聚力健美新人大学生赛
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影哥是个怪老头3天前
今日分享健身格斗 博主健身有30多年了，自我感觉格斗健身是最好的健身方式，可以增加肌肉的力量耐力，适当的增长肌肉，帮助我们减掉多余的脂肪，而且不是很受限于场地，在家里面也可以练……博主不是专业搞格斗的，格斗的姿势并不标准，但是作为以健身为目的，只要我们动起来，就可以达到减脂以及适当的增加肌肉，肌肉的力量，肌肉的耐力的目的……注意事项:本着循序渐进为原则，动作的幅度由小到大，时间由短至长……感觉心率非常高的时候可以停下来，原地做比如踏步分腿跳之类的……目的是让自己的心率始终保持在120~140之间（准确的说是我们最大心率的65%~75%。），达到有氧运动的目的，格斗健身是典型的力量有氧结合运动方式……Ps今天不直播了……#健身 #健身打卡 #格斗 #减肥 #原创
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）2天前
4分钟Tabata哑铃训练，大小基数都可以练起来，燃脂塑形，紧致全身。#居家锻炼 #哑铃训练 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练
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123FIT健身(龙湖欢肆店)3天前
如何练二头肌💪 #健身私教趣事 #健身采访 #健身教练的重要性 #你的专属健身教练 #123fit私教工作室
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大可说健身6天前
孤立训练 如何增加肌肉 #健身 #增肌@抖音小助手
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爱健身的Su. Su1周前
55分钟哑铃壶铃力量训练+练髋，纠正体型体态腿型，燃脂塑形 减脂减重塑形同时进行，纠正体型体态问题，改善腿型，紧致腰腹和纤细胳膊，美背练肩型，快快收藏跟练吧，居家健身哑铃力量训练#哑铃力量训练女生 #跟练系列 #减肥 #减脂 #全身燃脂
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肥曾爱吃胖棍鸡肉肠3天前
几个致命错误可能会练毁你的胸肌 几个致命错误可能会练毁你的胸肌#健身 #健美 #一健成名
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两杯杯4天前
Mary Braun_10分钟维密全身塑形训练，快速紧致全身 00:09 动作预览 00:19 开始训练 20组训练动作，每组30秒 #当户外变成一种穿搭 #用这些对抗班味我ok的 #到底值不值得入 #打工人的周末穿搭预备备 #这才是我春天该有的样子
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智哥｜Online Coach🥇4天前
今天这一期内容里有能让你们起飞的干货 #增肌减脂 #健美训练日常 #备赛 #干货分享 #健美
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186小帅男大6天前
请所有男生都把自己当韩男来养！#韩男 #逆袭 #男生变帅成本有多低 #变帅小技巧
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辛普森健身SIMPSON‘S GYM6天前
新手健身别自我感动！ 力量训练从来不是比谁练得更累、次数更多，动作标准、发力精准，才是真的练到位、真的涨身材。 少走弯路，高效练对，才是健身的核心。 #曲江健身 #西安健身 #辛普森健身 #新手力量训练 #健身干货
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