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菲儿莓烦恼2月前
今日份早餐#微波炉荷包蛋 ➕#400次咖啡 ，妥妥的减脂早餐，少吃一定会瘦的😄#微波炉美食 #记录真实生活 #万物皆可种草搜
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是錢钱吖5天前
减肥vlog|挑战小基数117斤瘦到95斤需要多久？ Day14 初始体重：117斤 昨日体重：113.2斤 今日体重：114.0斤 （重0.8斤VS昨天) 已瘦：3斤 今日饮食 摄入热量1264 早餐：鸡蛋牛奶咖啡香蕉 午晚餐 ：土豆南瓜玉米猪肝豆腐西兰花 偷吃半个西瓜🍉 #减肥打卡记录 #创作者中心#减肥 #真实生活分享计划#小基数减肥打卡
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花花在平海3天前
高蛋白早餐#美食教程持续更新 #鸡蛋牛奶 #咖啡
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一颗梅子1月前
我真的太爱不开火的早餐，不用刷锅，也没有油烟，体重也很稳，真的，睡前一定要有饥饿感呀#低脂餐 #快手早餐#变美变瘦变好看 #咖啡#早餐
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生椰拿铁。5天前
减脂期的早餐，旋风蛋没成功，还得多练练！咖啡好不好喝我感觉牛奶也很重要！沃集鲜4.0牛奶做拿铁真的超级好喝！吃一次夸一次冠利芥末青瓜酱清爽又解腻#早餐吃什么 #低卡减脂 #冠利芥末青瓜蓉 #400次咖啡 #旋风蛋
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周饱饱_4天前
无痛减脂！快乐掉秤！饱腹感极强 食欲又稳定的组合我真的太爱了～#早餐吃什么 #低脂低卡 #恰巴塔 #400次咖啡 #减脂餐
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小管管吃饭吗？1周前
三文治是早餐首选～方便快捷又营养 家庭版拿铁丝毫不比外面的差～用鲜牛奶味道更加醇厚#早餐 #拿铁 #真实生活记录 #营养早餐 #生活的烟火气息
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家家呀。3月前
两人食早餐 | 芝麻糊+牛奶+咖啡，这杯神仙搭配我能喝一整个冬天！#健康减脂 #低脂餐 #好好吃饭 #早餐吃什么 #煎饺抱蛋
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是ZZ啊（减脂中）2天前
2分钟搞定快手早餐，燕麦鸡蛋牛奶，低卡饱腹，打工人或者着急出门可以试试看！#坚持减肥 #打工人吃啥 #低卡低脂餐 #减脂先把饭吃对#燕麦的神仙吃法
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小怡笑嘻嘻1周前
五一📈3.1 126.5➡️129.6几天可以恢复体重🥬 🥬生活化减脂 第65天 第一天：⬇️0.3 🧃一日三餐： 早餐 ： 鸡蛋 咖啡牛奶 香蕉 午餐： 一瓶可乐 蛋白棒 晚餐： 西红柿 #减肥日记 #减肥一天吃什么 #减肥 #减肥日常vlog
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阿宽超级宽（我要减肥105斤）6天前
减肥第16天 早餐：两个鸡蛋 一杯牛奶 午餐：瘦螂干儿拌饭（还是会饿，应该是我的分配有问题，今天的米饭很少） 加餐：一杯咖啡，一包干吃面，两片饼干 晚餐：一个杨桃 #普通人减肥吃什么 #减肥也要健康吃 #我减肥时吃的东西 @抖音小助手 @DUO+上热门 #真实生活分享计划
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柠檬心〆微酸4天前
打卡减肥今天是第七天，早上牛奶加咖啡，中午两个鸡蛋加咖啡，晚上什么都没吃，晚上做了三十分钟的呼啦圈，今早体重下了0.5斤，期待明天早上的体重[嘿哈]
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柒月在分享2周前
想要冲一波的姐妹超推荐你们把这个姜黄拿铁咖啡给他囤起来，每天早上一杯咖啡，一个鸡蛋，一杯牛奶#咖啡
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鱼桶分菜1周前
第 5 集｜早餐：面包➕咖啡！#懒人美食 #跟着抖音学做菜 @DOU+小助手
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172斤的穆穆【以掉40斤】4天前
不用饿瘦，吃对就能瘦！今日减脂三餐分享，普通人也能坚持#减肥 #减脂餐 #生活化减脂 #变美变瘦变好看
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月姐努力号4天前
#早餐咖啡鸡蛋
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婷婷用户78349573070533天前
今天换个口味，黑乌龙+牛奶+咖啡+青汁，牛奶我加热了，早中各两个鸡蛋，下午3点之前喝完，加了咖啡饱腹感特别好，目前没有任何不适应，我还是喜欢茉莉花茶口味的，期待明天能到110斤。
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溪溪妈已瘦20斤👑 三餐减脂分享3天前
越来越喜欢这样的早餐，但也比较馋，为了变美，一定要加，今日早餐主食南瓜➕鸡蛋➕黑咖啡纯奶➕甜瓜 #我要吃吃吃不要胖胖胖
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王学长1周前
天气已经热了，减脂开始到现在，你瘦了多少？#减脂餐 #低卡低脂餐 #自律
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乌衣良咔店（小敏）4天前
早餐7.30到8.30（两个鸡蛋一杯牛奶或者一杯黑咖啡）注：鸡蛋可以少吃一个蛋黄 午餐11.30~13.30 再其次：一种肉➕1碳水（土豆，红薯，馒头，或者糙米饭一团，任选一个） 晚上：少量蔬菜或者少量水果（苹果或香蕉一个） 注意：晚上不饿就不吃！ 说明： 1.肉最好是卤的、水煮的、炖的、清蒸的，不要吃油炸的、红烧的、大量油爆炒的。 2鸭肉和动物内脏都可以，每天只能吃一种肉。可以吃牛羊，肉鸡，鱼虾🦐，狗肉 ，驴肉 ，温补类的（不吃猪肥肉凉性的 不吃皮） 3.不能吃，粉条、面板、豆干 千张等豆制品米线米粉 所有二次加工食品不能吃。香肠腊肉不吃（含亚硝锉酸易致癌）所有腌制类的不吃泡菜咸菜萝卜干等 4、素菜1-2种 所有叶子菜和菌菇类的都可以吃 地瓜叶 笋子（不养脾胃不好消化） 茄子🍆不能吃 5.吃六七分饱，不能饿着瘦
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小李日记（减肥版）5天前
普通上班族女生减肥打卡Day1 💐Vlog减肥打卡Day 1 初始体重：93.6公斤 早餐：鸡蛋+半棵生菜+牛奶咖啡 午餐：蒜苔+上海青+芹菜+半个馒头 晚餐：聚会吃了七分饱 一天喝水量大概在2700毫升左右（950毫升的杯子3杯） 步行上下班 走路1万5千步左右 #减肥 #减肥逆袭 #减肥日常vlog #大基数减肥 #减肥打卡
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溪溪妈已瘦20斤👑 三餐减脂分享5天前
早餐吸收最好了，一定要吃鸡蛋～ 白芸豆和黑咖啡的结合真的太管事啦！我要把早起的冰美式都换成它！#黑咖啡 #白芸豆黑咖啡
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赫桐45岁减脂日记1周前
#减肥早餐怎样吃脂日常｜姨妈期控卡早餐✅晨起涨秤别慌！经期体重浮动太正常了拒绝焦虑，拒绝极端补救 今日早餐：无糖黑咖啡牛奶+全麦欧包+水煮蛋+巴旦木 400大卡精准控卡，暖宫消水肿，吃饱才有力气掉秤 好好吃饭，稳定代谢，减脂从来不是饿出来的📌#减脂 #中年女性减脂 #生活化减脂
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柒月在分享4周前
五一前着急冲一波的姐妹，试试看早餐一杯姜黄咖啡+牛奶+鸡蛋！#咖啡
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172斤的穆穆【以掉40斤】2天前
好好吃饭，吃瘦不饿瘦……#减脂餐 #减脂餐做法#低卡低脂餐 #生活化减脂
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蛋挞੭ﾞ2天前
#懒人减肥实录 #减肥vlog日常记录 #抖音热门小助手 Day1｜127.9-100斤减肥日记📔 早饭🥣：无（根本起不来） 中饭🥣：一杯香蕉黑咖啡➕一个鸡蛋🥚 晚饭🥣：东方树叶➕纯牛奶🥛 第一次拍vlog，没什么经验，刚好辞职在家有大把时间 有没有互联网姐妹互相监督，一起减肥的呀～
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刘雪婷的朋友圈！3天前
姐妹们这两天效果真不错我自己都意外啦！看来牛奶搭配咖啡是饱腹感最强的！我现在半液断天天早上起来一个牛奶搭配两个咖啡一个伴侣隔半个小时吃鹅蛋然后一大瓶东方树叶配四个咖啡两个伴侣两杯东西里边我都放低聚果糖效果真的特别好！ @刘雪婷！ #刘雪婷
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福标咖啡红茶工厂2天前
你知道咖啡加牛奶都有什么好处吗？尤其第二点，我不允许关注我的粉丝还不知道。#咖啡 #咖啡知识 #咖啡科普 #源头工厂 #仙女都在喝什么
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月姐努力号4天前
#早餐 #懒人早餐
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小云日记📔3天前
第18集｜极速版早餐｜自制汉堡🍔+自制400次咖啡#懒人汉堡 #低脂低卡餐 #修水县 #记录真实生活 #vlog十亿流量扶持计划
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一只海盐面包1周前
陪胖妞减脂的一天，没有节食，只有好吃又掉秤的快乐～#健康饮食搭配 #分享我自己做的减脂早餐 #饱腹感超强的早餐 #低卡美食 #减脂早餐
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小乐饭館.4天前
#日常vlog #vlog十亿流量扶持计划
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陈梦|女性精神成长6天前
减重第27天丨早餐打卡~出差中~##减肥打卡 #减脂餐打卡 #每日减脂餐 #健康减脂 #好好吃饭瘦下来
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爱自律的猪八姐🐷3天前
#仙女都在喝什么#自用好物分享#早餐吃什么#好喝不贵 还在为身材管理饿到抓狂？管不住嘴、迈不开腿，体重迟迟不掉？试试这款生酮防弹咖啡，管理期的快乐全靠它！关键口感特别好！就像喝一杯融化的丝绒蛋糕！
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周饱饱_5天前
减脂期的精致早餐～这一口真的太适合中国宝宝的胃了！#恰巴塔 #400次咖啡 #减脂期 #早餐吃什么 #懒人美食
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木之🌲2天前
上班早餐🍳虾仁牛奶滑蛋吐司#一人食记 #咖啡 #上班前 #抖音美食创作人
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橙子不圆不胖3天前
上班族的自律早餐 #减脂餐 #早餐 #快手早餐 #咖啡早餐搭配
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大美子吃什么3天前
今天又是动力满满的一天 今天继续吃鸡蛋餐 #我的早餐这样吃 #早餐 #早餐吃什么 #咖啡 #种草
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芒果妈｜普拉提教练3天前
昨天觉得特别累 查看睡眠时长，足足睡了快十个小时 早起一杯牛奶搭配咖啡 晚上忘记解冻牛排，就用鸡蛋简单代替今天的蛋白质 今天店里阿姨休息 自己打扫整店卫生，准备水果切盘 用心上完一节团课 平淡又忙碌的日常，简简单单就很好#普拉提老师 #工作日常记录 #日常vlog #治愈
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我是任小二3天前
今日体重126.2⬆️0.9已减17.3 #生活化减脂 #减肥人士的早餐 #懒人减肥实录 #减肥期早餐吃什么 #减肥人士的早餐
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胖妞服装菊利姐（已瘦85斤真人版）4天前
#每日喝一杯咖啡的好处 了85斤的营养师，今天给大家拆解一份「掉秤早餐公式」： ✅ 优质蛋白：鸡蛋+蘑菇，饱腹感强，还能保住肌肉 ✅ 膳食纤维：生菜+番茄，促代谢，还能补充维生素 ✅ 代谢加速器：一杯咖啡，帮你唤醒身体，开启高效燃脂模式 ✅ 气血补给：搭配红参饮，减脂期也不亏气血 很多人减脂失败，都是因为早餐吃错了。 记住：减脂期的早餐，不是越少越好，而是营养均衡、热量可控。 跟着我，用科学的方式，健健康康地瘦下来。 #减脂干货 #营养师教你吃早餐 #低卡早餐 #身材管理
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干饭淇6天前
糊弄早餐 |牛肉芝士卷 |玉米鸡蛋 |牛奶咖啡 #懒人早餐拯救计划 #日常分享 #二人食 #记录真实生活
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大萍萍4天前
打卡今日份早餐[色] 生酮咖啡+鸡蛋🥚 吃营养早餐，健康享瘦[爱心]
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金角大王6天前
Vlog ｜163 116 小基数减脂，生活化饮食的一日三餐#低卡低脂餐 #生活话减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #跑步#减脂
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旦旦也行5天前
闲里偷忙的日常vlog #减脂早餐 #日常vlog #十亿流量扶持计划 #vlog十亿流量扶持计划 #日常分享
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Waiting🍑爱美食3天前
本人于2026年5月11日成功做出“鸡蛋花” 望周知 早餐不知道吃什么的就试试这个鸡蛋吃法 5分钟搞定 搭配咖啡 简单低卡又美味 #真实生活分享计划 #分享一个做饭灵感 #减脂先把饭吃对 #早餐吃什么 #懒人美食
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乖小宝的御膳房3天前
猪排包、鸡蛋布丁、香浓咖啡 #我要上热门 #一日三餐人间烟火 #早餐吃什么 #美味 猪排包、鸡蛋布丁、香浓咖啡、水煮鸡蛋、黄桃水果。 用心吃好每一餐， 把平凡的清晨过得温柔又治愈。 母亲节快乐呀～ 被爱和美食包围的一天， 从一顿暖暖的早餐开始💐@抖音生活服务热点宝 @抖音美食 @抖音创作灵感
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柒月｜每周三、周日晚8点直播6天前
#跟着我吃早餐
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好品推荐观2天前
早上不想做饭或者来不及做早餐，你就来一个手撕面包，口感湿湿软软奶香浓郁，搭配牛奶或咖啡，好吃营养又方便！#手撕面包 FFFFFKKKKK5.12
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小绮不小气6天前
挑战带215斤表妹健康蜕变 好好吃饭不节食，一个月到底能有多大变化 第2天饮食 早餐：两个鸡蛋+一根玉米+一杯牛奶 午餐：菠菜+奥尔良鸡排+皮蛋豆腐＋糙米饭 晚餐：牛奶咖啡+牛肉素菜沙拉 第二天运动：无#vlog日常 #减肥逆袭 #自律饮食打卡 #蜕变成长
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吕吕呀（冲96斤）1月前
陪娃过生日涨的2.4终于下去了，今日体重105.5，早餐：一片椰蓉面包➕一鸡蛋➕一杯牛奶咖啡#减肥人的一日三餐 #减肥吃什么 #减肥日常 #年后减肥 #早餐
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三十的叁石2天前
206斤大基数男生已瘦18.6斤生活化减肥的一天在干嘛 #减肥日记vlog #真实减重案例#减肥#减脂
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金鑫天下评2天前
早上不想做饭或者来不及做早餐，你就来一个手撕面包，口感湿湿软软奶香浓郁，搭配牛奶或咖啡，好吃营养又方便！# 手撕面包 # 谁懂这一口的好吃程度 # 哇又便宜又好吃a
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Smiling3天前
一分钟做好早餐: 一杯牛奶+咖啡 一个鸡蛋灌饼( ﹡ˆoˆ﹡ ) 开启一天好心情🌹🌹
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爱吃糖醋排骨5天前
Vlog-勇闯自媒体第一天 拍摄十分钟，剪辑3小时 谁哭了我不说@DOU+小助手 #勇闯自媒体第一天 #一人食早餐 #从零开始做自媒体 #普通人做自媒体 #美食vlog日常
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吃咪该～3天前
2⃣️点吃上今天的第一餐 饭是早上八点起来做的 嘴巴是下午两点吃的 带娃的心酸只有自己知道#早餐吃什么 #早餐 #一人食记 #自制早餐 #满商选手
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邱邱～大福麻麻3天前
高能量陪读妈妈第一视角vlog.快速早餐｜陪娃日常 #第一视角vlog #日常vlog #陪读妈妈 #婚后生活 #生活vlog
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旺仔岁岁冰3天前
168斤省钱减肥VLOG 10块钱搞定一顿减脂早餐加美味咖啡，好吃不踩雷！#10块钱搞定 #省钱减肥 #减脂早餐打卡 #减肥日常
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金妍3天前
咖啡是减糖的，鸡蛋是饱腹的，云南的单山蘸水是增加幸福感的～有点特别的早饭#早餐吃什么 #单山蘸水 #瑞幸咖啡 #神仙吃法
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子宸妈妈（5月15号咖啡有活动）3天前
开启美好的一天，早餐咖啡☕️鸡蛋#星美咖#星美咖防弹咖啡#喝星美咖打卡记录美好生活#自律
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钱途超哇塞🌻5天前
#真实生活分享计划 #减脂早餐 #早餐咖啡鸡蛋 #减肥 #减肥今天早餐的蛋我就吃一个，因为两个我确实吃不下😂
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冰亲御姐2周前
今日早餐，三明治搭配牛奶咖啡，又吃美了 #抖音美食创作者 #健康美食自己做 #自制早餐 #美食拍摄 #小吃货自己动手丰衣足食
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大嘴夫妇2天前
你们心心念的鸡蛋咖啡它来了 藏在水街的越式浪漫✨生鸡蛋咖啡的温柔 老街、旧屋、慢时光🍃 来水街别只吃粉！这杯生鸡蛋咖啡才是隐藏王牌 无菌生蛋黄+炼乳打发绵密奶盖 搭配醇厚越南滴漏咖啡，口感丝滑如慕斯 抿一口，是咖啡的微苦+蛋奶的香甜 像把提拉米苏化作饮品，治愈所有疲惫🌿 坐在街边，看人间烟火，喝一口温柔 📍：南宁兴宁区水街 #南宁水街 #氛围感咖啡 #越式咖啡 #广西南宁
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大码旅居小E6天前
社恐宅家日常｜几块钱搞定两杯好喝奶咖 居个旧的慢生活～ 云南咖啡搭配本地鲜牛奶，两杯成本不到6块，在家轻松喝到治愈好味道✨#这也能开播 #美食治愈时刻开播 #低成本咖啡 #独居女孩的生活 #旅居个旧
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