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费寝不忘食7月前
600大卡，一人食的生活化减脂，超鲜的蛤蜊丝瓜汤 今天的午餐是600kcal 🥒白蚬子丝瓜汤 🎃日式煮南瓜 🍮豆腐油辣子 🍚糙米饭 - 🥒蚬子丝瓜汤：175kcal 🥒食材：丝瓜、白蚬子、姜、葱、黄油、清酒 🥒丝瓜特别低卡的食材，搭配蚬子是经典的鲜味小炸弹，用酒蒸蚬子的做法，加入一小块黄油，如果口重少加一点盐就可以，用清酒的就酒香激发蚬子的鲜甜。丝瓜可以先炒一下可以去除大部分土腥味。 - 🎃日式南瓜小菜：79kcal 🎃食材：贝贝南瓜、日式高汤料包、酱油、清酒、味淋、木鱼花 🎃经典的日式小菜，做法简单，用100ml日式高汤，我是用市售的高汤包煮的，加入日式调味经典搭配：清酒+味淋+酱油，煮软之后放凉更好吃 - BGM：来自 @AIYO #好好吃饭大赛 #美食新星计划 #蛤蜊丝瓜汤 #煮南瓜 #一人食记
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焱焱的食钟（美食版）2月前
好喜欢这样清淡干净的饭菜 300多大卡就可以吃得舒服的一人食耶～#饮食打卡 #好好吃饭 #我的厨房日记
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亮厨➳锋味✔9月前
#丝瓜#热量#减脂#减肥#减脂期
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叁刻健身-老K4月前
如果减肥，请立刻戒掉汤泡饭 #汤泡饭 #减肥 #热量刺客 #饮食习惯 #减肥干货
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冉子减脂日记1年前
一天3顿都吃碳水，实在是太爽了！！ 已➖18.3斤，狂吃碳水也能很低卡，心情都变好了 今日饮食： 早餐 / 丝瓜三鲜汤面（310kcal） 中餐 / 电饭煲韩式拌饭（321kcal） 晚餐 / 蓝莓酸奶碗（333kcal） 饮水：苹果醋10ml+水1500ml #记录真实生活 #好好吃饭 #减肥 #我的减肥日记 #美食vlog
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营养特攻张小倩10月前
减脂人眼中越吃越瘦的食物 #吃瘦不饿瘦 #减肥#减脂#低卡低脂餐 #减脂餐
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阿古的轻食日记1年前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜丝瓜牛肉饭 638千卡，丝瓜搭配上牛肉真的绝了，拌上米饭巨香，喜欢的朋友快去试试吧！！！#抖音首届好好吃饭大赛 #一起减肥打卡 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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一口仙贝贝2月前
天啊！！我说怎么越吃越胖呢！！ #变胖 #美食趣胃计划 #生活小技巧 #美食分享官 #吃喝玩乐dou起来
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小宁医生4月前
喜欢菜汤泡饭那就是为长胖助攻 #医疗健康 #健康知识科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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夏胖的逆袭11月前
十种减肥在外或者食堂晚餐减脂餐 十种#减肥 常吃在外或食堂吃的晚餐#减脂餐 （500大卡左右）在外面吃饭选对了也是可以的，赶紧来看#自律遇见更好的自己 #低卡美食 #内容启发搜索
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狒说2周前
好一个减肥打卡#吐槽#集美#减肥 #内容过于真实
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阿丹小厨房☘️10月前
丝瓜鸡蛋汤总热量在150-200大卡之间，适合作为低脂清淡的餐食选择。#减脂一日三餐吃什么 #越吃越瘦 #晚餐吃什么能减肥 #减肥期早中晚的食谱
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阿阳减脂2月前
你的减脂餐有这些问题吗？今天继续优化粉丝投稿的减脂餐！#减脂餐#减脂饮食
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夏胖的逆袭4周前
常说的900大卡多不，日常家常菜干净均衡点有多少，能随意不#热量 #减脂餐 #生活化减脂 #自律遇见更好的自己
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阿古的轻食日记8月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜丝瓜鸡蛋牛肉饭 652千卡，一道适合中国胃的减脂餐，下班十五分钟就能搞定，拌上米饭太好吃了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦 #一人食
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减重医生熊非11月前
有些食物长得差不多 但热量却差很多！ #热量测评 #减肥餐食谱 #低卡好物推荐 #武汉市第八医院 #做自己体重的主理人
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我们官官（已瘦70斤）8月前
瘦了70斤，不节食吃饱吃好的早餐 有姐妹说让我可不可以标注一下每餐的热量，其实我自己做饭很少会抠热量的，我个人觉得只要吃得干净、搭配好饮食、适量盐油，都是一顿完美的减脂餐。 但是有姐妹建议了，所以我以后做完饭尽量都估算一下热量哈哈 我估算热量像调料、辣椒面、干辣椒一般都会直接略过。 #日常vlog #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #记录真实生活
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夏了了11月前
300卡的水煮菜➕200卡大米饭
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热量大科普2年前
你们爱喝丝瓜汤吗？#食物热量 #控糖饮食 #体重管理 #丝瓜 #热量大科普
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芽Ya超爱吃2周前
减脂期超爱的鲜虾丝瓜烩饭，鲜甜清爽，每份只有380大卡#减脂餐#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期吃什么 #低卡
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请叫我小石🍧5月前
姨妈期也在稳稳的掉秤！！今天的一日三餐可太好吃了 酸奶燕麦碗408大卡｜生菜牛肉拌饭442大卡｜丝瓜榨菜鸡蛋汤277大卡#一起打卡减肥 #吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐 #产后减肥 #抖音创作灵感
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大菲轻食日记（初始207）11月前
靠吃第74天瘦了28.3斤跟着国家卫健委减肥食谱吃 挑战从207斤瘦到120斤！带你看看跟着国家卫健委减肥食谱吃有多简单，丝瓜鸡蛋三鲜汤，鲜掉眉毛，清爽解腻还能养胃，才251大卡！#吃瘦不饿瘦  #轻食简餐 #低卡低脂餐  #减脂餐 #生活化减脂  #美食日常 #国家卫健委减肥食谱
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炮哥爱减脂2周前
一起学习减肥博主如何清淡饮食 #减肥
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苏教练聊营养9月前
减脂中越吃越瘦的食物 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐#低卡低脂餐#減脂#体重管理
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三四4天前
河南各市热门午餐与高发疾病深度分析 #科普 #河南 #美食
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小爱的减脂食记1年前
#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂 #我的减肥日记
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郑维伟1周前
3小时吃了五种商洛美食！都吃了点啥？ #美食趣胃计划 #美食 #商洛 #五一去哪儿 @抖音热点
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阿文的重启日志10月前
正常一顿饭多少热量？多少大卡? 这份自己制作的花蛤烧丝瓜饭!热量只有600大卡！低脂高蛋白！妥妥的减脂餐！我已经靠这样吃50天瘦了27斤！家常菜吃对了也可以减肥！#花蛤的家常做法 #低卡低脂餐 #生活化减脂餐 #热量测评 #热点宝
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阿丹小厨房☘️10月前
丝瓜汤每100克热量约20-30大卡，丝瓜本身低脂低糖的特性使其成为低卡选择，减脂期可以多喝#减脂食谱 #懒人美食 #在家做美食 #快手菜 #晚饭吃什么
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营养师李俊峰9月前
三伏天随便炫，几乎零卡的食物！ 三伏天随便炫，几乎零卡的食物！#减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #三伏天减肥 #减脂小白必看经验
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轻轻营养学（看主页）2月前
1 0种食物#身材管理 #生活化减脂
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一个小呵呵（已瘦47斤版）1周前
今日体重81.5斤｜我以后要多多研究减脂餐啦，苦练厨艺ovo，今天的减脂餐做的怎么样呀#减肥打卡 #体重打卡 #饮食记录 #减脂日常 #体重管理
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椰椰拿铁（热量女王）1周前
第6期:食堂热量，瓷器胃的宝贝可以安心摄入你的每一口食物滋养身体啦！#减肥 #减脂 #面包 #甜品
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yiminlikuili7月前
#益民大药房流量挑战赛#德良方新流量#国庆结束#药店日常
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刘涵Pro（轻食1月前
锐评减肥博主 5 #减肥
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懒鱼日记4月前
900大卡的三餐vlog~ #真实生活分享计划 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低脂低卡
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黄慢慢Zoe5天前
带饭十年，常年保持90斤以下 我不能没有食物称，又给自己安排上了预制饭#真实生活分享计划 #做饭 #减脂餐 #生活化减脂 #预制饭
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水煮蛋9月前
如果您的午餐是这样，您可能不再为身材焦虑！今日份低卡午餐来啦🤗汤酸菜鱼199g｜清炒丝瓜260g｜红薯米饭133g｜火龙果125g 总热量大约450 千卡#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #轻食简餐 #减肥餐 #每日减脂餐
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别吃了1月前
10种食物#身材管理 #生活化减脂
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韩立要自律1周前
今天终于喝上丝瓜肉汤泡饭了，幸福指数加一#深漂 #记录生活 #做饭日常
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营养师王有理4天前
这些都是主食，但热量差距大到惊人。 #主食 #热量 #主食怎么吃 #什么主食热量低
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实况测评6天前
月末红黑榜来啦，4月份共测评了49款产品，一半以上都是差评……#测评#实况测评#月末合集 #零食测评#真实测评
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重庆市荣昌区人民医院9月前
这个汤，高低得试一下#贵州省汤素瓜豆 #减重
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艾享人生6月前
#饮食 #养生健康 #健康养生 #健康生活
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营养师李俊峰1年前
热量几乎为零，吃了相当于没吃，还能瘦的食物！#吃瘦不饿瘦 #减脂 #变美变瘦变好看 #减肥 #减肥小知识
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狂炫大米饭🍚5天前
#减脂 #创作者中心 #创作灵感
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狂炫大米饭🍚1周前
#减脂 #创作者中心 #创作灵感
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不挨饿减脂餐3天前
减脂餐｜一碗汤搞定 今日减脂晚餐：丝瓜虾仁汤 丝瓜可以说是减脂期的“宝藏食材”✨ 每100g丝瓜仅约20大卡，热量比很多蔬菜都低，同时富含膳食纤维，吃了饱腹感强，能帮你减少正餐总摄入，还能促进肠道蠕动，对减脂期控制热量非常友好。 不用复杂调味，就靠食材本身的鲜味儿！ 吃的干净，掉秤才稳，继续加油呀💪 #减脂先把饭吃对#低卡低脂餐#饮食打卡#吃瘦不饿瘦健康饮食#真实生活分享计划
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豫工聊食4天前
个人观点，仅供参考
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营养师李俊峰1年前
可以撑死减肥人，但热量却很低的食物！#减脂 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减肥小知识 #变美变瘦变好看
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（在路上）4天前
今天就吃700大卡，也吃的很饱，很满足，热量又低#吃瘦不饿瘦健康饮食
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木木要改变！（目标108斤）1周前
#减脂期 #减重 #内容太过真实 效果还不错呀
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不听话的肚腩1年前
吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #食谱分享
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