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一周有一天不睡觉行吗
为什么熬夜凌晨四五点最困
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猕猴桃和木瓜可以跳吗
炸炸本炸
3周前
变态但每天多出两小时的阴间超人作息,醒着就像开了挂! #心里学 #健康养生 #变强 #成长 #认知
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生物科普频道
6天前
深度解读——人类为什么要进化出这么长的睡眠时间? #科普#生物科普#涨知识#抖音精选#青年创作者成长计划 @抖音科普 @抖音精选官方账号 @抖音精选小助手
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椰子脆
3天前
怎样让一天工作时间不变的同时增加五十个小时睡眠 #每日状态belike #治愈起床困难症
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Simon和Wes的控糖实验室
4月前
补觉居然是个大坑!揭秘碎片化睡眠的可怕真相! 补觉到底有没有用?精英一天睡四个钟是真是假?#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
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青春他表哥
1周前
高中生的睡眠、运动与早餐 高中生科学的睡眠时长、早期运动与早餐搭配#高中生的睡眠 #高三家长必看
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大脑工作站张黎黎医生
2天前
培养良好习惯,拥有好睡眠 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #好睡眠 #创作者扶持计划 规律作息,控制白天睡觉时长,拥有好睡眠。
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博骨通筋杨小卫
5天前
一天到底睡几个小时 #最佳睡眠时间#失眠 #熬夜 #夜班生活 #睡眠时长
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武汉市第一医院睡眠中心梅俊华医生
6天前
CBTI之重建睡眠第一步:固定起床时间#失眠 #失眠认知行为治疗 #武汉市第一医院睡眠医学中心 #睡眠医生梅俊华
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群姐成长记
4周前
是不是睡够8小时,早上还是头昏脑涨、浑身没劲? 健康管理师群姐告诉你:睡得久,不如醒得对! 睡眠是按1.5小时一个周期循环的,深睡被叫醒越睡越累 按周期倍数睡,醒来轻松又精神 午睡也别超30分钟,不然下午更昏沉 今晚就按这个方法试试,状态真的不一样! #健康管理师 #早睡早起 #午睡技巧 #告别疲惫#睡眠周期
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Alien阿伶
2周前
我最近一个多月都是睡够时长自然醒,感觉自己脑子都变快了。突然有天没睡够立马就慢了。而A普遍存在的报复性熬夜,睡眠质量差,入睡困难,以及比较罕见的睡眠相位后移种种叠加。导致a可能在正常上班上学时从来没睡够过,所以每天昏昏沉沉,反应很慢,脑雾严重。而且休假补觉也补不回来,必须是长期的补觉才能好点……#adhd #神经多样性 #心理疾病
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轻糖达人
2周前
揭秘睡眠误区,了解90分钟睡眠周期和昼夜节律,科学睡眠第一步。 #科
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芷彤
4天前
固定作息时间,比延长睡眠?更有效 最重要但大家往往忽略的一句话是:保持你的上床时间每天固定!你可能没想过,每晚在同一时间钻进被窝,是极其有效的认知行为疗法。因为你的生理时钟和大脑回路就会完美适应这个节奏,一到点自动加速准备好进入黄金90分钟-很多人作息不规律,一天早睡一天熬夜,即便总共时长并不少,但是深睡眠比例直接下降,反而白天没状态。所以不管有没有睡意,到点就关灯躺下,身体早晚会训练出来,你睡得不深才怪!#高效睡眠法
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张之瀛大夫
1周前
人,一天睡几个小时更健康?睡眠和心血管健康相关性很大,大家要重视睡眠质量!医生发出提醒。#抖出健康知识宝藏 #亚健康养生我来帮 #睡眠 #心血管疾病 #睡觉
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卫健老兵谈养生
1周前
每一个成年人都有可能被睡眠问题所困扰,其实每一个人睡眠时长并不一样,只要第二天精力充沛,精神饱满,浑身有劲,就说明我们晚上睡得很好!#睡眠障碍#失眠应对#睡眠时长#健康知识科普#卫健老兵
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医诗执念
2周前
9只入睡才是天选时间标准
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相剑君
2周前
盘点睡觉 纯属娱乐,开心就好#娱乐 #睡觉 #生活经验
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文山三七大叔
4天前
23点后不睡,睡10小时都白搭!医生紧急提醒 #养生小知识 #睡眠那点事 #关注睡眠健康 #改善睡眠知识科普 #睡眠相关的知识科普 @人民日报
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山西儿科阴怀清
3天前
宝宝睡眠至关重要,月龄不同睡眠时间也不同#宝宝睡眠 #睡眠时间 #月龄宝宝 #阴怀清 #抖出健康知识宝藏
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华西医院孙元锋
1月前
调整睡眠切勿半途而废,坚持三个月,你就会看见明显的变化! #睡眠 #失眠 #涨知识 #科普 #生物钟
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爱亲母婴生活馆(万科蓝山店)梦梦
3天前
睡一天也还是感觉睡不醒 那是没有达到深度睡眠 深度睡眠两小时,顶你睡一天
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@李统
3天前
#真实生活分享官
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元大宝
1周前
一天睡八个小时都不够,睡不够白天会困,一般睡十到12个小时是正常的,或者是再长一长的14个小时#日常分享 #日常唠嗑 #唠家常传递正能量
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佛山顺德电器城通则达
6天前
揭秘黄金4小时:睡眠质量的关键与技巧 #睡眠 #黄金睡眠时间 #睡眠质量 #越睡越累 #深度睡眠 #褪黑素 #健康养生 #失眠 #生物钟 #睡眠技巧 #科普 #生活常识 #熬夜危害 #补觉没用 #睡眠误区
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安眠事务所
5天前
如何顺应四季更迭调整睡眠? #医学科普健康 #失眠 #睡眠障碍 #绍兴 #柯桥
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17楼的马语阳🐎
3天前
这不是我的黑历史,这是我的来时路,睡眠篇 我们人生1/3之一的时间都在睡眠中度过,本期睡眠篇概括了睡眠问题的几个种类,睡不好对身体健康、工作效率,生活质量、情绪的波动影响都是巨大的,视频有点长,但请用5分钟时间耐心的看完,我是马语阳,希望我的内容对你有帮助#睡眠#养生#中医#我的日常vlog #健康在于运动
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明哥带你睡个好觉
1月前
只需要5天时间就能把作息调到22点#睡眠#调作息#知识科普#规矩作息#健康养生 #知识科普
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IDN 理想营养海外旗舰店
1周前
假期补觉,不是睡越久越好 五一假期到了,很多人都想趁这几天好好补觉。 但睡眠不是简单地睡够几个小时就行,关键还要看睡眠周期有没有睡完整。 一整晚的睡眠,会经历 4–6 个周期。 前半夜深度睡眠更多,主要负责身体修复、记忆整理和代谢调节; 后半夜 REM 睡眠更多,也就是更容易做梦的阶段,和情绪修复、创造力、灵感整理有关。 所以如果假期想真正休息好, 不是白天一直赖床,而是尽量早点睡、减少睡前咖啡因和刷手机,让身体有机会进入足够的深睡和完整周期。 #IDN理想营养 #IDN三重镁 #IDN理想营养三重镁 #深度睡眠 #睡眠质量不好怎么改
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珠江频道
5天前
你有没有过这样的经历?夜里醒来,拿起手机看一下时间再缩进被窝睡觉,然后发现接下来几天会在同一时间醒来,这是受到了光线干扰和焦虑反作用所导致的。 #健康科普 #时间 #睡眠质量
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北欧东哥爱健康
3天前
晚睡晚起算不算熬夜,看完这条视频你就知道了‼️ #晚睡晚起 #晚睡晚起算熬夜吗 #熬夜 #睡眠
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今日份自问自答
3天前
为什么随着年龄增长,睡眠时间越来越少#睡眠时间
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金华心血管内科医生
1月前
成年人每天睡眠黄金时间不再是八小时,最新研究睡这多让你更健康 #上热门话题🔥🔥🔥热榜2026 #睡眠误区#一天八小时睡眠够吗 #睡多了腰酸背痛 #抖出健康知识宝藏#号黄金睡眠时间
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羽飞
6天前
#真实生活分享计划 养生的最好的方式就是睡觉,人只要能睡觉,就没有身体不好的,睡眠好了精神状态就好,再加上经常运动相信身体会越来越健康!成年人要睡足这个时间点!#跑步#睡眠#健康#坚持锻炼给自己一个好身体
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道医汪明星在北京
4天前
如何延长深度睡眠时间(二) #医学科普健康 #中医养生#健康守护计划 #春季养生#倪海厦老师讲中医
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社区健康管家周丽红
4天前
睡不够的人,慢病风险悄悄往上加 熬夜不是拼,是在给身体偷偷记账。长期睡眠不足,胰岛素降糖效率打折扣,血压也容易波动。每晚十一点前躺下,把手机请出卧室,窗帘拉严实。睡够七小时,身体自我修复的时间才够用。睡好了,指标自然稳得住。 #健康知识#健康科普#涨知识#养生就是养健康#社区健康管家
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社区健康管家赵仲侠
3天前
睡不够的人,慢病风险悄悄往上加 熬夜不是拼,是在给身体偷偷记账。长期睡眠不足,胰岛素降糖效率打折扣,血压也容易波动。每晚十一点前躺下,把手机请出卧室,窗帘拉严实。睡够七小时,身体自我修复的时间才够用。睡好了,指标自然稳得住。 #健康知识#健康科普#涨知识#养生就是养健康#社区健康管家
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a宇不凉
1周前
你敢不敢讲一天或者几天不睡觉#创作者中心 #创作灵感 #中医 #中视频伙伴计划
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社区健康管家秦老师
4天前
睡不够的人,慢病风险悄悄往上加 熬夜不是拼,是在给身体偷偷记账。长期睡眠不足,胰岛素降糖效率打折扣,血压也容易波动。每晚十一点前躺下,把手机请出卧室,窗帘拉严实。睡够七小时,身体自我修复的时间才够用。睡好了,指标自然稳得住。 #健康知识#健康科普#涨知识#养生就是养健康#社区健康管家
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一休说科普
2天前
睡够8小时照样犯困?真相颠覆多年认知 总觉得睡饱依旧浑身发软、睡醒更疲惫?原来问题从来不是睡眠时间不够!很多人都踩了睡越久状态越差的坑,看完弄懂高效睡眠的底层逻辑,告别浑浑噩噩的晨起状态😴#科普 #科普一下 #我要热门 #抖加小助手
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芷彤
4天前
午休时间长,有患老年痴呆的风险 白天实在太困了,补个午觉没问题,但午觉时长你绝对得注意!《斯坦福高效睡眠法》指出,一天午休超过1个小时,不仅会增加患糖尿病的风险,而且有数据显示和患上痴呆症风险上升也有一定关联。难道午睡有害吗?并非如此,短时午觉是有益的,比如20~30分钟的短补充,既不影响晚上入睡,又能恢复精力。但午睡超过60分钟,容易陷入深度睡眠的惯性中,醒来反而昏昏沉沉,且容易造成晚上睡眠紊乱。所以,以后午睡宁可短一点,别贪多啊,少就是赢。#午休 #午休#高效睡眠
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焦医生
3天前
#睡眠 #午睡 #生活小妙招 #科普 #认知
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江西长高姚爷爷
3天前
#睡眠 #晚自习 #家长必读 #南昌 #中医儿科
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向向的养生厨房
3天前
只需5天,轻松把作息调到22点 告别无效熬夜,养好睡眠就是养气血✨#早睡 #作息规律 #养生干货#熬夜党 #养生日常
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阅木书栈
2天前
《睡个好觉》大脑重启说明书 你是不是也觉得,只要睡满8小时,就等于睡好了? 今天我想戳破一个,可能很多人都不愿面对的真相——你这些年的觉,也许根本就没睡对。 仔细想想:白天靠咖啡“续命”,晚上却在床上辗转难眠;周末疯狂补觉,醒来却更加昏沉;明明很累,一躺下脑子却转个不停…… 如果你也中了任何一条,那么你的睡眠系统,可能已经在悄悄提醒你了。#读书 #读书成长 #睡个好觉 #失眠 #认知觉醒
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夜数星辰
2周前
失眠偷走睡眠,也偷走时间,长期失眠后,你便不再拥有三天,只有同一天,在无尽循环!#失眠#日复一日煎熬#失眠日常
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课程客服-炎龙团队营养师Nicole
4天前
深度睡眠是如何影响睾酮合成的。#睾酮 #深度睡眠 #激素 #功能营养
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饼饼
5天前
为什么每天早上都是困困的,感觉睡眠时间也不是太短呀#校园生活#大学生#高能量#日常生活vlog#毛戈平皮肤衣
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小猫麻麻的抗炎计划书
2周前
你真的知道自己的睡眠时间吗?🤔#新人扶持计划 #抗炎生活 #睡眠质量 #记录个人真实经历
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智慧烽火
4天前
“睡得越早,死得越早”,早睡早起是伪科学?最佳睡眠时间是几点
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黄琪惠
1周前
一天睡够八个小时好吗? #熬夜 #作息 #养生 #黄琪惠 #中医少女黄琪惠
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子安养生馆
4天前
睡不够的人,慢病风险悄悄往上加 熬夜不是拼,是在给身体偷偷记账。长期睡眠不足,胰岛素降糖效率打折扣,血压也容易波动。每晚十一点前躺下,把手机请出卧室,窗帘拉严实。睡够七小时,身体自我修复的时间才够用。睡好了,指标自然稳得住。 #健康知识#健康科普#涨知识#养生就是养健康#社区健康管家
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健康真相局🕍
4天前
经常加班的人,别再乱补觉了 经常加班伤身体,不只是因为晚睡,更是睡眠债、压力和深夜进食一起打乱节律。想恢复得快,关键是主餐前移、夜里清淡、保住核心睡眠。你平时一般加班到几点?评论区说说你的作息,我帮你看看怎么调整。#加班 #熬夜加班 #晚睡 #健康 #健康真相局
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小村易人
5天前
#上热门 !午睡多久才科学?今天和大家一起分享,#让你的办公效率翻倍 !
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缘所遗者
3天前
科学研究-意识
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晓萍情感
4天前
一天睡几个小时,才更健康呢 #情感#生活感悟
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小宣医生
2月前
什么才叫 真正的熬夜#熬夜 #健康科普 #涨知识 #养生 #医学科普
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关尔
3周前
神奇男子一觉睡两年。你最长的一觉能睡多长时间?12个小时?一天?两天?很多人都盼望着自己能睡的时间长点,再长点,但是睡眠总有一个极限,在中国大连,却有一位男子,他的睡眠时间超乎人们的想象,一觉睡个十几天是常事,最长的一次,居然睡了两年。这位超强的"瞌睡帝"引起了人们的极大关注。#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #知识科普
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贾大萌
1月前
《当全球睡眠时间变长而我不变》 #2026超能演贺岁大赏 #青年创作者成长计划 #贾大萌 #搞笑 #fyp
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祁光营养说
1周前
成年人VS孩子,睡眠时长差异大的真实原因 #睡眠 #睡眠时间 #婴儿睡眠 #冷知识 #营养
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日照红墙~范老师
6天前
新生儿睡眠一定要注意这些事,不然会影响宝宝发育#新生儿睡眠#宝宝护理#母婴#日照找月嫂#日照红墙月嫂
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最新发布时间:2026-05-13 06:01
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