您是不是在找：

炸炸本炸3周前
变态但每天多出两小时的阴间超人作息，醒着就像开了挂！ #心里学 #健康养生 #变强 #成长 #认知
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞5399
生物科普频道6天前
深度解读——人类为什么要进化出这么长的睡眠时间？ #科普#生物科普#涨知识#抖音精选#青年创作者成长计划 @抖音科普 @抖音精选官方账号 @抖音精选小助手
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
椰子脆3天前
怎样让一天工作时间不变的同时增加五十个小时睡眠 #每日状态belike #治愈起床困难症
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
Simon和Wes的控糖实验室4月前
补觉居然是个大坑！揭秘碎片化睡眠的可怕真相！ 补觉到底有没有用？精英一天睡四个钟是真是假？#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
00:00 / 07:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4524
青春他表哥1周前
高中生的睡眠、运动与早餐 高中生科学的睡眠时长、早期运动与早餐搭配#高中生的睡眠 #高三家长必看
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
大脑工作站张黎黎医生2天前
培养良好习惯，拥有好睡眠 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #好睡眠 #创作者扶持计划 规律作息，控制白天睡觉时长，拥有好睡眠。
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
博骨通筋杨小卫5天前
一天到底睡几个小时 #最佳睡眠时间#失眠 #熬夜 #夜班生活 #睡眠时长
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
武汉市第一医院睡眠中心梅俊华医生6天前
CBTI之重建睡眠第一步：固定起床时间#失眠 #失眠认知行为治疗 #武汉市第一医院睡眠医学中心 #睡眠医生梅俊华
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
群姐成长记4周前
是不是睡够8小时，早上还是头昏脑涨、浑身没劲？ 健康管理师群姐告诉你：睡得久，不如醒得对！ 睡眠是按1.5小时一个周期循环的，深睡被叫醒越睡越累 按周期倍数睡，醒来轻松又精神 午睡也别超30分钟，不然下午更昏沉 今晚就按这个方法试试，状态真的不一样！ #健康管理师 #早睡早起 #午睡技巧 #告别疲惫#睡眠周期
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
Alien阿伶2周前
我最近一个多月都是睡够时长自然醒，感觉自己脑子都变快了。突然有天没睡够立马就慢了。而A普遍存在的报复性熬夜，睡眠质量差，入睡困难，以及比较罕见的睡眠相位后移种种叠加。导致a可能在正常上班上学时从来没睡够过，所以每天昏昏沉沉，反应很慢，脑雾严重。而且休假补觉也补不回来，必须是长期的补觉才能好点……#adhd #神经多样性 #心理疾病
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
轻糖达人2周前
揭秘睡眠误区，了解90分钟睡眠周期和昼夜节律，科学睡眠第一步。 #科
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
芷彤4天前
固定作息时间，比延长睡眠？更有效 最重要但大家往往忽略的一句话是：保持你的上床时间每天固定！你可能没想过，每晚在同一时间钻进被窝，是极其有效的认知行为疗法。因为你的生理时钟和大脑回路就会完美适应这个节奏，一到点自动加速准备好进入黄金90分钟-很多人作息不规律，一天早睡一天熬夜，即便总共时长并不少，但是深睡眠比例直接下降，反而白天没状态。所以不管有没有睡意，到点就关灯躺下，身体早晚会训练出来，你睡得不深才怪！#高效睡眠法
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
张之瀛大夫1周前
人，一天睡几个小时更健康？睡眠和心血管健康相关性很大，大家要重视睡眠质量！医生发出提醒。#抖出健康知识宝藏 #亚健康养生我来帮 #睡眠 #心血管疾病 #睡觉
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
卫健老兵谈养生1周前
每一个成年人都有可能被睡眠问题所困扰，其实每一个人睡眠时长并不一样，只要第二天精力充沛，精神饱满，浑身有劲，就说明我们晚上睡得很好！#睡眠障碍#失眠应对#睡眠时长#健康知识科普#卫健老兵
00:00 / 04:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
医诗执念2周前
9只入睡才是天选时间标准
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
相剑君2周前
盘点睡觉 纯属娱乐，开心就好#娱乐 #睡觉 #生活经验
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
文山三七大叔4天前
 23点后不睡，睡10小时都白搭！医生紧急提醒 #养生小知识 #睡眠那点事 #关注睡眠健康 #改善睡眠知识科普 #睡眠相关的知识科普 @人民日报
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
山西儿科阴怀清3天前
宝宝睡眠至关重要，月龄不同睡眠时间也不同#宝宝睡眠 #睡眠时间 #月龄宝宝 #阴怀清 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
华西医院孙元锋1月前
调整睡眠切勿半途而废，坚持三个月，你就会看见明显的变化！ #睡眠 #失眠 #涨知识 #科普 #生物钟
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1884
爱亲母婴生活馆(万科蓝山店)梦梦3天前
睡一天也还是感觉睡不醒 那是没有达到深度睡眠 深度睡眠两小时，顶你睡一天
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
@李统3天前
#真实生活分享官
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
元大宝1周前
一天睡八个小时都不够，睡不够白天会困，一般睡十到12个小时是正常的，或者是再长一长的14个小时#日常分享 #日常唠嗑 #唠家常传递正能量
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞877
佛山顺德电器城通则达6天前
揭秘黄金4小时：睡眠质量的关键与技巧 #睡眠 #黄金睡眠时间 #睡眠质量 #越睡越累 #深度睡眠 #褪黑素 #健康养生 #失眠 #生物钟 #睡眠技巧 #科普 #生活常识 #熬夜危害 #补觉没用 #睡眠误区
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
安眠事务所5天前
如何顺应四季更迭调整睡眠？ #医学科普健康 #失眠 #睡眠障碍 #绍兴 #柯桥
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
17楼的马语阳🐎3天前
这不是我的黑历史，这是我的来时路，睡眠篇 我们人生1/3之一的时间都在睡眠中度过，本期睡眠篇概括了睡眠问题的几个种类，睡不好对身体健康、工作效率，生活质量、情绪的波动影响都是巨大的，视频有点长，但请用5分钟时间耐心的看完，我是马语阳，希望我的内容对你有帮助#睡眠#养生#中医#我的日常vlog #健康在于运动
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞789
明哥带你睡个好觉1月前
只需要5天时间就能把作息调到22点#睡眠#调作息#知识科普#规矩作息#健康养生 #知识科普
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
IDN 理想营养海外旗舰店1周前
假期补觉，不是睡越久越好 五一假期到了，很多人都想趁这几天好好补觉。 但睡眠不是简单地睡够几个小时就行，关键还要看睡眠周期有没有睡完整。 一整晚的睡眠，会经历 4–6 个周期。 前半夜深度睡眠更多，主要负责身体修复、记忆整理和代谢调节； 后半夜 REM 睡眠更多，也就是更容易做梦的阶段，和情绪修复、创造力、灵感整理有关。 所以如果假期想真正休息好， 不是白天一直赖床，而是尽量早点睡、减少睡前咖啡因和刷手机，让身体有机会进入足够的深睡和完整周期。 #IDN理想营养 #IDN三重镁 #IDN理想营养三重镁 #深度睡眠 #睡眠质量不好怎么改
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
珠江频道5天前
你有没有过这样的经历？夜里醒来，拿起手机看一下时间再缩进被窝睡觉，然后发现接下来几天会在同一时间醒来，这是受到了光线干扰和焦虑反作用所导致的。 #健康科普 #时间 #睡眠质量
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1362
北欧东哥爱健康3天前
晚睡晚起算不算熬夜，看完这条视频你就知道了‼️ #晚睡晚起 #晚睡晚起算熬夜吗 #熬夜 #睡眠
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
今日份自问自答3天前
为什么随着年龄增长，睡眠时间越来越少#睡眠时间
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
金华心血管内科医生1月前
成年人每天睡眠黄金时间不再是八小时，最新研究睡这多让你更健康 #上热门话题🔥🔥🔥热榜2026 #睡眠误区#一天八小时睡眠够吗 #睡多了腰酸背痛 #抖出健康知识宝藏#号黄金睡眠时间
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
羽飞6天前
#真实生活分享计划 养生的最好的方式就是睡觉，人只要能睡觉，就没有身体不好的，睡眠好了精神状态就好，再加上经常运动相信身体会越来越健康！成年人要睡足这个时间点！#跑步#睡眠#健康#坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞679
道医汪明星在北京4天前
如何延长深度睡眠时间（二） #医学科普健康 #中医养生#健康守护计划 #春季养生#倪海厦老师讲中医
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
社区健康管家周丽红4天前
睡不够的人，慢病风险悄悄往上加 熬夜不是拼，是在给身体偷偷记账。长期睡眠不足，胰岛素降糖效率打折扣，血压也容易波动。每晚十一点前躺下，把手机请出卧室，窗帘拉严实。睡够七小时，身体自我修复的时间才够用。睡好了，指标自然稳得住。 #健康知识#健康科普#涨知识#养生就是养健康#社区健康管家
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
社区健康管家赵仲侠3天前
睡不够的人，慢病风险悄悄往上加 熬夜不是拼，是在给身体偷偷记账。长期睡眠不足，胰岛素降糖效率打折扣，血压也容易波动。每晚十一点前躺下，把手机请出卧室，窗帘拉严实。睡够七小时，身体自我修复的时间才够用。睡好了，指标自然稳得住。 #健康知识#健康科普#涨知识#养生就是养健康#社区健康管家
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
a宇不凉1周前
你敢不敢讲一天或者几天不睡觉#创作者中心 #创作灵感 #中医 #中视频伙伴计划
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
社区健康管家秦老师4天前
睡不够的人，慢病风险悄悄往上加 熬夜不是拼，是在给身体偷偷记账。长期睡眠不足，胰岛素降糖效率打折扣，血压也容易波动。每晚十一点前躺下，把手机请出卧室，窗帘拉严实。睡够七小时，身体自我修复的时间才够用。睡好了，指标自然稳得住。 #健康知识#健康科普#涨知识#养生就是养健康#社区健康管家
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
一休说科普2天前
睡够8小时照样犯困？真相颠覆多年认知 总觉得睡饱依旧浑身发软、睡醒更疲惫？原来问题从来不是睡眠时间不够！很多人都踩了睡越久状态越差的坑，看完弄懂高效睡眠的底层逻辑，告别浑浑噩噩的晨起状态😴#科普 #科普一下 #我要热门 #抖加小助手
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
芷彤4天前
午休时间长，有患老年痴呆的风险 白天实在太困了，补个午觉没问题，但午觉时长你绝对得注意！《斯坦福高效睡眠法》指出，一天午休超过1个小时，不仅会增加患糖尿病的风险，而且有数据显示和患上痴呆症风险上升也有一定关联。难道午睡有害吗？并非如此，短时午觉是有益的，比如20～30分钟的短补充，既不影响晚上入睡，又能恢复精力。但午睡超过60分钟，容易陷入深度睡眠的惯性中，醒来反而昏昏沉沉，且容易造成晚上睡眠紊乱。所以，以后午睡宁可短一点，别贪多啊，少就是赢。#午休 #午休#高效睡眠
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
焦医生3天前
#睡眠 #午睡 #生活小妙招 #科普 #认知
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
江西长高姚爷爷3天前
#睡眠 #晚自习 #家长必读 #南昌 #中医儿科
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
向向的养生厨房3天前
只需5天，轻松把作息调到22点 告别无效熬夜，养好睡眠就是养气血✨#早睡 #作息规律 #养生干货#熬夜党 #养生日常
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
阅木书栈2天前
《睡个好觉》大脑重启说明书 你是不是也觉得，只要睡满8小时，就等于睡好了？ 今天我想戳破一个，可能很多人都不愿面对的真相——你这些年的觉，也许根本就没睡对。 仔细想想：白天靠咖啡“续命”，晚上却在床上辗转难眠；周末疯狂补觉，醒来却更加昏沉；明明很累，一躺下脑子却转个不停…… 如果你也中了任何一条，那么你的睡眠系统，可能已经在悄悄提醒你了。#读书 #读书成长 #睡个好觉 #失眠 #认知觉醒
00:00 / 11:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
夜数星辰2周前
失眠偷走睡眠，也偷走时间，长期失眠后，你便不再拥有三天，只有同一天，在无尽循环！#失眠#日复一日煎熬#失眠日常
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
课程客服-炎龙团队营养师Nicole4天前
深度睡眠是如何影响睾酮合成的。#睾酮 #深度睡眠 #激素 #功能营养
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
饼饼5天前
为什么每天早上都是困困的，感觉睡眠时间也不是太短呀#校园生活#大学生#高能量#日常生活vlog#毛戈平皮肤衣
00:00 / 05:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1835
小猫麻麻的抗炎计划书2周前
你真的知道自己的睡眠时间吗？🤔#新人扶持计划 #抗炎生活 #睡眠质量 #记录个人真实经历
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
智慧烽火4天前
“睡得越早，死得越早”，早睡早起是伪科学？最佳睡眠时间是几点
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
黄琪惠1周前
一天睡够八个小时好吗？ #熬夜 #作息 #养生 #黄琪惠 #中医少女黄琪惠
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
子安养生馆4天前
睡不够的人，慢病风险悄悄往上加 熬夜不是拼，是在给身体偷偷记账。长期睡眠不足，胰岛素降糖效率打折扣，血压也容易波动。每晚十一点前躺下，把手机请出卧室，窗帘拉严实。睡够七小时，身体自我修复的时间才够用。睡好了，指标自然稳得住。 #健康知识#健康科普#涨知识#养生就是养健康#社区健康管家
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
健康真相局🕍4天前
经常加班的人，别再乱补觉了 经常加班伤身体，不只是因为晚睡，更是睡眠债、压力和深夜进食一起打乱节律。想恢复得快，关键是主餐前移、夜里清淡、保住核心睡眠。你平时一般加班到几点？评论区说说你的作息，我帮你看看怎么调整。#加班 #熬夜加班 #晚睡 #健康 #健康真相局
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小村易人5天前
#上热门 ！午睡多久才科学？今天和大家一起分享，#让你的办公效率翻倍 ！
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
缘所遗者3天前
科学研究-意识
00:00 / 08:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
晓萍情感4天前
一天睡几个小时，才更健康呢 #情感#生活感悟
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小宣医生2月前
什么才叫 真正的熬夜#熬夜 #健康科普 #涨知识 #养生 #医学科普
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
关尔3周前
神奇男子一觉睡两年。你最长的一觉能睡多长时间?12个小时?一天?两天?很多人都盼望着自己能睡的时间长点，再长点，但是睡眠总有一个极限，在中国大连，却有一位男子，他的睡眠时间超乎人们的想象，一觉睡个十几天是常事，最长的一次，居然睡了两年。这位超强的"瞌睡帝"引起了人们的极大关注。#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #知识科普
00:00 / 05:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
贾大萌1月前
《当全球睡眠时间变长而我不变》 #2026超能演贺岁大赏 #青年创作者成长计划 #贾大萌 #搞笑 #fyp
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
祁光营养说1周前
成年人VS孩子，睡眠时长差异大的真实原因 #睡眠 #睡眠时间 #婴儿睡眠 #冷知识 #营养
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
日照红墙～范老师6天前
新生儿睡眠一定要注意这些事，不然会影响宝宝发育#新生儿睡眠#宝宝护理#母婴#日照找月嫂#日照红墙月嫂
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞8

简介:

您在查找“睡眠时间是一天加起来的时间吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-13 06:01

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: