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李小草3月前
如果目标是增加肌肉 真的不建议组间休息太短（当然也不要过久） 具体休息多久需要根据自身感受 不同的动作 不同的肌肉部位需要的休息时长也都不一样#健身小白必看经验
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健身的贝吉塔3月前
组间歇低于1分钟？真的靠谱吗？30秒45秒、和2分钟谁真的？ #组间歇 #健身 #真实生活分享计划 #健身小白必看经验
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你的宝藏2月前
有人懂30分钟大课间与45分钟体育课 连上的快乐吗
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桃@芷丫1周前
#养狗知识分享#每天跟我涨知识 #知识分享#抖音小助手
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王W1周前
#养狗知识分享#每天跟我涨知识#知识分享#抖音小助手
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简丹3天前
#养狗知识分享#每天跟我涨知识 #知识分享#抖音小助手
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桃@芷丫5天前
#养狗知识分享#每天跟我涨知识 #知识分享#抖音小助手
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桃@芷丫4天前
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我不是粥粥1周前
MIZI_30分钟站立瘦腰腹(提示音&拉伸)_站立燃脂 自用版_约消耗220–280kcal（up消耗143kcal）_ITZY歌单_29组训练+3组拉伸_站立燃脂_腰腹塑形💪_全程站立_无跳跃_新手/久坐/膝盖不适/想瘦腰腹都适配✅_无器械_一起拥有平坦小腹💖 *热量消耗因人而异，数据仅供参考；运动量力而行，身体不适请立即停止💖 #健身 #居家健身 #瘦腰腹 #塑形 #腰腹训练
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胡落落的驴儿2周前
#养狗知识分享#每天跟我涨知识#知识分享#抖音小助手
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阿曾呀3天前
火锅涮汤最佳时间！#内容过于真实 #真实还原 #分享 #火锅 #涨知识
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魔兽争霸Bo3周前
45个步兵，硬拼30分钟！人皇Sky的纪录，至今无人能破！ #怀旧游戏 #经典游戏 #电子竞技 #魔兽争霸3
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦30斤）1周前
52分钟高强度HIIT暴汗燃脂操跟练版（含运动前热身和运动后拉伸） 跟着抖音变瘦变美变好看 这套52分钟高强度HIIT暴汗燃脂操跟练版，HIIT用心跳感受脂肪燃烧！！因为运动条件有限，本套运动有大量需要瑜伽垫的动作，所以大部分不是站立的动作霸主小姐姐都做了调整，霸主小姐姐一点不觉得强度大，不过大家还是要根据自己的实际情况酌情增减跟练数量，有些事情不能强求!！好多人说消耗卡路里没有那么多，霸主小姐姐觉得不管消耗多少，只要开始运动就已经成功了一大半。跳它能瘦10斤，腰围5厘米，紧致全身，只要坚持就一定有效，加油! 零基础 大小基数 生理期 上班族 四肢不协调都可以跟练，只要把跳跃动作改成走步就行了，瘦腿+瘦腰+瘦肚子!全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练!超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀!运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前充分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步，跳绳，燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤! 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对再大的肚子，再粗的腿也能瘦下来! 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍! 这套运动今天是跟练的第五天，虽然动作看起来很简单，但是强度可真不小，全身毛孔都打开了，虽然没有挥汗如雨的感觉，如果全程动作到位，还是很暴汗的，音乐很轻快，很好跟! 第四阶段健身第234天(2026.5.6 06:05-06:57) 第四阶段第十三小阶段第二小小小阶段正式开始第一天，加油娟宝贝!！ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @健身棒棒糖🍭lollipop
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红红火火5天前
#养狗知识分享#每天跟我涨知识 #知识分享#抖音小助手
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BallD4天前
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简丹4天前
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