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一条小婉汁🍡5月前
用这三个打断节奏方法，帮你赶走困意！ #上课睡觉 #犯困 #专注力 #高三 #学习
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精神科袁医生8月前
总睡不够？医生教你3招 0成本睡好觉的方法#健康科普有真知#心理健康 #精神科 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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稳稳劲成1月前
只需15分钟，从昏沉到清爽，亲测有效的大脑重启术 #午睡 #瑜伽睡眠 #大脑重启 #大脑健康 #跟着博主养生
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华姐&定制化健康管理1月前
三十几岁脑子钝？3个零成本方法，养出清醒好记性#养生 #气血调理 #养脑护脑 #经络调理 #健康干货
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叶晖医生2周前
避开这4个午睡坑，告别下午犯困犯迷糊#抖出健康知识宝藏 #午睡 #午睡时间 #下午犯困
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“来问”心理2月前
有意识的渐进放松激活副交感神经工作，帮助睡眠恢复正常状态。#睡眠质量提升 #失眠#心理咨询#催眠#自我疗愈
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胡可儿Keer6月前
《看似摆烂实则巨养精力》清华生物硕士亲测好用的小妙招！ 专治工作犯困学习犯困来的 #精力管理 #自我提升 #健康 #高能量 #职场干货
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晓涵聊养生4月前
教你下午醒神操，让你脑子更清醒 #养生 #晓涵聊养生 #健康科普 #清醒 #脑袋瓜子嗡嗡的
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热爱生活的丁丁3月前
下午犯困注意力溃散？科学小睡20分钟重启大脑 下午犯困注意力溃散？科学小睡20分钟重启大脑#科学小睡法 #斯坦福睡眠研究 #高效休息法 #职场养生技巧 #脑雾自救指南
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科学养心斋2月前
你们要的下午脑子灌了一层浆糊的解决办法来了，轻松简单#京东健康爱我芳华 #健康科普 #养心 #抖加小助手
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悦萱🍀减压情感驿站1周前
告别午后困倦，清醒休息术，亲测有效。#午休 #精力管理 #职场技巧 #时间管理 #高效休息
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认知觉醒论1月前
认知修复手册：如何系统性地养回清醒大脑#养脑 #自我提升 #自律 #认知升级 #思维认知
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营养师李靓莉3周前
4类食物拯救打工人的脑雾 营养师揭秘：脑雾的本质是大脑“发炎+没电”。真正有用的4类食物清单，照着吃告别记忆减退、下午犯困。拿去直接抄作业，记得转发给总点外卖的同事。
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晨星医生3月前
越想睡脑子却越清醒，如何睡好觉，3 个科学方法要牢记 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #头疼 #偏头疼 #睡不着
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元点认知力3天前
如何把清晰的脑子养回来 #社恐#职场干货#人际关系#人情世故
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思宇健康生活1周前
春困不是懒，是身体在求救。三个提神土法子比喝十杯咖啡还管用！ #醒神三招 #养生小技巧
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芷彤4天前
高效睡眠法：咖啡小睡法 下午2点昏昏欲睡，但又不能趴桌上睡大觉，怎么办？《斯坦福高效睡眠法》引入了一个超有趣的技巧——“咖啡小睡法”，也是被科学反复认证的高效操作。做法很简单：午休前你先喝一杯黑咖啡，然后马上靠在椅子上小睡20到30分钟就能醒-9。为什么咖啡能配合小睡呢？因为咖啡因从喝进胃里到作用于大脑需要大约20分钟，当你小睡20分起来，咖啡因才刚刚替代了你体内的疲劳物质腺苷，立刻释放清醒的能量。因此，这种“小睡+咖啡”的组合拳能让午后的你是精神焕发，且刺激作用一般也不至于影响到当晚的睡眠，特别适合上班族和学生党！#老大姐的碎碎念 #高效睡眠法 #执业药师
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请叫我的小名778月前
入睡困难，脑子活跃，这个快速入睡的邪修方法真的好用#失眠 #睡眠 #快速入睡
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680255245001月前
入睡困难，越睡越清醒#入睡困难 #失眠 #焦虑 #自我疗愈 #抑郁
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瑜伽疗愈师敬然1月前
迷走神经- 身体内在的药神#呼吸吐纳 #自律神经 #睡眠障碍 #消化
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East豆豆科学养生2月前
#真实经验分享计划 30分钟午睡，重启大脑增强学习力#涨知识 #科学科普 #健康科普 #午睡
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小满9月前
一睡着就开始做梦，一直迷迷糊糊的，第二天醒来特别累，感觉没睡一样？中西结合，3招改善！ #睡眠 #多梦 #多梦易醒
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Anthony陈博士1月前
这4个动作，能帮助你唤醒早晨活力。真的吗？#知识科普#抗衰#抗衰老
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跟陈博士学抗衰4天前
咖啡这样喝，保持一整天的充沛活力#知识科普#抗衰#睡眠
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鹿姐话人生6月前
15分钟，搞定秋困 下午困到灵魂出窍？别硬撑了！这不是你懒，是“秋困”在作怪！ #秋困 #办公室养生 #高效秘诀 #健康科普 #智慧生活
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龙神元炁-盆脊管理1周前
很多人一到下午就没精神、身体容易疲倦 大多是脑部供氧不足引起的 供氧不足的根源，就是颈椎力线不正 颈椎力线偏移，核心原因就是元炁不足 人体气血循环依靠心脏输送流转 血液向上供给大脑需要对抗重力 元炁偏弱加上颈椎力线不正 气血上行通路就会受到阻碍 气动力变差，脑部供氧自然跟不上 所以上午状态尚可，一到下午就乏力没精神 坚持靠墙练颈动作，纠正颈椎力线 补足元炁，理顺元炁体态 气血循环通畅，午后疲惫的状态就能有效改善 #元炁体态 #元炁功法 #颈椎养护 #体态调整 #靠墙颈椎训练 #提升精气神 #居家日常训练
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脱脂可可🍫8月前
睡醒了好像没睡醒怎么办！#睡觉 #睡眠质量 #睡不醒
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「女神」医生张莹主任1周前
下午昏沉总犯困，是大脑在缺氧！#诊室之外 #视频播客扶持计划 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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天天自我重塑4天前
怎么把清晰的脑子养回来 #提升 #变强 #心态 #自我成长 #修心
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小魏的运动领域3天前
犯困别硬撑！咖啡这样喝，效果能翻倍！ #喝咖啡 #咖啡因 #提神 #午睡 #健身先健脑
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知禧.主理人1月前
春天犯困，脑袋昏昏沉沉的，你就记住这个小妙招，很管用#养生 #春困 #养生常识 #分享
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慧识心说5天前
普通人必看！几招养回清醒好大脑 #心理学 #科普 #认知 #记忆力 #变强
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珂瑜不微do4月前
前一天睡不好？三部曲帮你搞定 前一天晚上没睡好 带你运用脑科学“三部曲” 让你《活力满满》 #脑科学情绪疗愈 #重建大脑回路·长出健康自由的心 #自我成长#积极心理学
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米老头养生操1周前
晨起后做一遍，唤醒大脑，一天都精神，午休后做一遍，提神醒脑，赶走午后困倦，睡前做一遍，安神助眠，一夜好睡。每天花几分钟搓搓鼻子转转眼等，不花一分钱，长寿的秘密就在这日常小动作里#真实生活分享计划 #养生操 #长寿秘诀 #运动健身 #居家锻炼
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小岛心理5天前
如何把清晰的脑子养回来 #提升 #成长 #你的心理知识 #创作者中心 #创作灵感
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正源青络9月前
每天头晕乎乎的，整个人像睡不醒一样。不一定是头的事儿，很有可能是你后背开关没有打开，只需3步轻松激活，让你精神一整天#中医养生 #经络疏通 #推拿养生 #改善亚健康
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湖北之声1周前
每天10分钟，大脑和身体原地重启！ 你是不是也经常这样，“一到下午两三点，大脑好像不转了，眼皮也沉得抬不起来……”此时，不少人都会想起一句，“困了累了喝点咖啡或浓茶……” 但我们要劝你别硬撑了，你的身体不是在偷懒，更不是想喝咖啡，而是真的需要休息。
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光头说睡不好1月前
睡前2个动作，让自己睡个好觉 #好睡眠 #改善睡眠 #认知行为训练
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彭彭的自留地1月前
一到下午就犯困，试试这个方法。#穴位养生 #知识分享
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噜噜圆滚滚1年前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍！ #学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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神经内科乔楠医生2月前
睡眠清洁比你想的更重要！今天分享3个有神经科学依据的大脑修复方法，从急救到长效，帮你重启大脑自我维护模式。 ✅腹式呼吸：4-7-8呼吸法，快速压下情绪、给杏仁核降温 ✅规律运动：每周150分钟，补满大脑“肥料”BDNF ✅清晨晒太阳：15分钟校准生物钟，睡得更沉 呼吸救急、运动强脑、光照稳睡眠，三者搭配，大脑健康直接拉满～ 今天你从哪一个开始？评论区打卡，一周后来交作业！ #健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感 #医学知识科普 #睡眠与情绪
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尚先生的笔记3天前
脑回春术 #晨间净启 #脑油焕新 #微动通脉 #放空整合 6招重塑清醒大脑！💡 睡洗+断网+脑餐+水润+微动+放空，科学焕脑，一周告别脑雾，找回敏捷思维！🔥
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安恒远医生1月前
午睡有啥好处？为何有人午睡后头昏脑胀？午睡要牢记6不做 #午睡 #郑大一附院康复科安恒远 #抖音健康知识宝藏 #疼痛真相研究所
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财商小将5月前
商赛丨犯困时如何在1分钟内快速清醒 这个视频，Jackie 老师教大家： ①午饭后如何休息，保证大脑供血 ②比赛前一小时如何热身、做模拟演练 ③低强度运动帮助血液回流，让大脑迅速清醒 冠军队伍，赢的不只是知识，赢的是比赛前把自己调整到最佳状态的能力。 #科普 #犯困怎么办 #国际商赛 #青少年成长 #HFLC
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黄精哥的认知食堂2周前
第10集，有一个好大脑才是开创辉煌人生的基石，教你养回好大脑 #干货 #干货分享 #思维 #成长 #思维认知
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Kai生命使用手册1年前
睡8小时也救不了你！真正恢复大脑的是这1招！#精力管理 #睡眠 #大脑 #放空 #休息
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kellyxing 的行动实验室3周前
🌙 躺下 1 小时还清醒？这 4 分钟让你慢慢沉下去 困得要死，躺下就清醒 😮‍💨 脑子里的事像弹幕一样刷过去 🧠 2020 年一项研究给出方向： 模拟慢波节奏的声音能增强大脑慢波功率 帮助进入深度睡眠（PMID 32116514，全球医学论文唯一编号）📄 「月光失重」按这个方向做 🌙 ✨ 呼吸慢下来 ✨ 心跳跟着慢 ✨ 身体一块块沉下去 🎧 戴耳机躺下，让它把你托起来 🌙 关注 @kellyxing，每天一首有论文支撑的助眠曲 #失眠 #助眠音乐 #治愈系 #kellyxing #深度睡眠 #睡前音乐 #慢波 #白噪音 #原创音乐
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程心医语1年前
每天睡很久，仍然感觉困，教你3个办法解决。 #睡眠 #健康 #困 #抖出健康知识宝藏
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周老师说瑜伽1周前
激活副交感神经，让你进入深度睡眠! 每天都要熬到眼皮撑不住才放下手机入睡? 今天教你一招轻松入眠! #失眠的一万个理由
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王琦留学说1月前
别再重复过周末！告别麻木！3招激活大脑！ #周末 #躺平 #拒绝内耗 #拒绝摆烂
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明哥带你睡个好觉1月前
如果你感觉大脑昏昏沉沉时，试试正念呼吸法#睡眠#熬夜#正念#休息#失眠
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九维中医养生1周前
犯困气桖 为什么你一到下午就犯困呢？甚至整天没精神#中医养生#犯困#黄帝内经#气血不足
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先觉4月前
熬夜后乱睡=白给！怎么科学回血？ #干货分享 #认知思维 #熬夜 #健康 #提升自己
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NGH催眠讲师 丹姐2周前
简单三招放松大脑快速入睡#失眠#睡不着#入睡困难#快速入睡#睡眠质量
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阿潘睡个好觉3月前
总忘东忘西？试试“睡好这一觉”，记性偷偷变灵光#医疗健康创作训练营#健康科普破圈计划#记忆力#睡好觉#新疆乌鲁木齐
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轻松睡眠2天前
重置大脑引导深睡的阿尔法脑波音乐 阿尔法脑波音乐，通过8–12Hz 的舒缓频率，配合轻柔旋律，帮大脑慢慢调频到放松又易入睡的 α 波状态，减少杂念、平复情绪、降低压力，让你更快进入浅睡，再自然过渡到深度睡眠，真正做到睡得快、睡得沉、睡得香。 适合：入睡困难、熬夜焦虑、睡眠浅、易醒、大脑停不下来的人。 收录曲目：《阿尔法脑波深睡·云栖-轻松频率》《阿尔法脑波深睡·眠波-轻松频率》《阿尔法脑波深睡·屿浪-轻松频率》《阿尔法脑波深睡·溯梦-轻松频率》《阿尔法脑波深睡·空域-轻松频率》收录专辑：《深度睡眠·随安入眠-轻松频率》#阿尔法脑波 #助眠 #焦虑 #纯音乐 #音乐疗愈
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睡好觉身心重塑4天前
睡不好焦虑的大脑紧绷的每天练起来#焦虑 #放松
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高敏亲子导师琴琴4天前
刷手机不算休息，这招才让大脑真放松
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心血管王毅主任7月前
大脑迷迷糊糊没精神 不是什么大问题 #失眠 #脾虚 #气血不足 #中医王毅
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大简Jane³²¹🚦2天前
脑子总昏沉、焦虑睡不好？试试脑科医师的8周大脑清理计划｜《我的脑子不转了》#好书推荐
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央视社教1月前
【半夜醒来别硬扛，四步让大脑接着睡｜心理专家说】很多人怕的不是睡不着，而是半夜醒来后，那种“完了，只剩几个小时了”的绝望感。这个视频会拆解一个常见的睡眠波动时刻，告诉你为什么越焦虑越清醒，并给你一套亲测有效的“醒了也能睡回去”的实操流程。方法简单，今晚就能用上。#世界睡眠日 #半夜醒来千万别看手机 #失眠自救指南
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🧠大脑重启键1周前
为什么下午脑子开始转不动？多巴胺的“柠檬原理”，一招解决 #脑科学 #大脑 #多巴胺 #脑雾
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上发条的小房7月前
明明困得要死，大脑却在开会？用这招，倒头就睡 #失眠 #焦虑
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老李睡眠小课堂1周前
躺下脑子乱想 一招快速入睡。#失眠 #睡眠#改善睡眠 #入睡困难 #睡眠好物
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濉医神经外科陶主任4天前
晨起昏沉别硬扛！这种“假性疲劳”是大脑在求救！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营 #妈妈健康100问#假性疲劳
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