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大象新闻1周前
国家发布《成人肌少症食养指南》，手把手教你“存肌肉”，老了也能腿脚有劲 身子硬朗@大象新闻管晴 #大象主播说
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东部战区总医院1年前
肌不可失--老年肌少症患者的营养与运动 #硬核健康科普行动 #年度健康知识干货大赏 #医学科普 #肌少症
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中国食品安全报3周前
#国家卫健委印发 #成人肌少症食养指南 #补充营养 #合理膳食 #食养
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美丽湖州6天前
国家喊你“存肌肉”了！走路缓慢、爬楼困难需警惕！ 可能是肌少症。建议每天多吃优质蛋白，鸡蛋每天保证一个，再配合每周2-3次坐站训练（记者：姚旭云 制作：小志）
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归去归来2周前
国家卫健委 2026 权威发布！三餐吃对，护脑强骨留住肌肉 2026 年 4 月，国家卫生健康委正式发布 **《成人脑卒中食养指南》《成人骨质疏松症食养指南》《成人肌少症食养指南》** 三大权威食养指南，结合现代营养学与传统食养理念，为中老年人健康饮食提供官方标准。 很多人日常养生陷入误区：喝骨头汤补钙、追求老来瘦、大病后盲目大补，这些做法不仅没用，还会加重身体负担。指南明确指出，牛奶才是高效补钙来源，50 岁后肌肉流失加速，过度消瘦大幅增加跌倒风险；血管养护要清淡控盐，不能靠大鱼大肉。 养护骨骼记住钙 + 优质蛋白 + 维生素 D黄金组合：每天 300ml 牛奶、200g 绿叶菜、晒 15 分钟太阳，搭配鱼、蛋、豆制品。肌肉健康要每餐吃够优质蛋白，配合简单阻抗运动，还可通过小腿围、握力、步速简易自测肌少症风险。脑血管养护重点控盐每日＜5g、限油、选优质脂肪，食物软烂易吞咽。 指南覆盖全国七大区域四季食谱，融入山药、枸杞等家常食药材，简单易操作。健康不在补品，而在一日三餐。跟着官方指南吃对饭，稳稳护脑、强骨、保肌肉，远离健康风险。本视频为科普内容，不构成医疗建议。 5 个话题标签 #国家卫健委食养指南 #中老年健康饮食 #骨质疏松养护 #肌少症预防 #脑卒中食养 5 个 @（健康科普类官方 / 垂号通用） @健康中国 @疾控在线 @国民营养计划 @中医养生科普 @家庭医生名医在线
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粗人(力量矩阵营养学)3天前
手把手带你解读国家最新发布《成人肌少症食养指南》到底讲了什么！？ 赶快转发给你身边所有的亲朋好友！#肌少症 #中老年健康 #饮食养生 #真实生活分享计划 #青年创作者成长计划 @DOU+小助手 @粗人(补剂零食好物分享)
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全科医生陈浩1年前
肌少症的症状和预防 肌少症在老年人中很常见 尤其是糖尿病人群中很多见 肌少症是怎么引起的有哪些症状 应该怎么预防呢 #抖出健康知识宝藏 #肌少症 #糖尿病 #医生ai分身 #肌肉萎缩
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时间发布1周前
#身体出现这5个信号赶紧重视 2026年国家卫健委专门发布《成人肌少症食养指南》，提醒大家别把老来瘦当好事。身体出现无故暴瘦、走路变慢、握力下降、爬楼腿沉、频繁跌倒五大信号，说明肌肉正在流失。老年人要补足优质蛋白，坚持抗阻运动、养护脾胃，定期筛查肌少症。存钱不如存肌肉，有肌肉才是晚年健康的底气。#时间播报（AI主播：聂一菁；编辑：张广轩）
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老彭创业笔记1周前
国家卫健委发布的《成人肌少症食养指南》，我今天用大白话给大家拆解，简单易懂，照着做就行，再送一句口诀：“蛋白分餐吃够量，高营养食物常相伴，抗阻运动不能断，调理脾胃是关键”#肌肉#国家卫健委 #优质蛋白 #健康 #科学运动 #老彭视频日记
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小红花测评4天前
卫健委刚发布《成人肌少症食养指南》，不要再白粥、咸菜啦！多吃优质蛋白、经常适量运动、保持脾胃健康。#科普 #健康 #营养 #清淡饮食 #肌肉
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岳阳交通广播9815天前
国家发布《成人肌少症食养指南》，手把手教你“存肌肉”，老了也能腿脚有劲 身子硬朗
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内分泌营养科曹宏医生2月前
抗肌少症进阶策略，补充四大关键营养素。#真实生活分享计划 #医学科普 #肌肉 #氨基酸 #增肌
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铁森林鲁青1周前
2026 年 4 月国家卫生健康委正式发布《成人肌少症食养指南》，明确倡导中老年人加强抗阻锻炼、科学“存肌肉”，筑牢老年健康防线！赶快转发给父母、家人，守护家人健康！#成人肌少症 #中老年人健康 #抗阻训练 #力量训练 #健康长寿
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张磊-四川省人民医院骨质疏松诊疗中心3月前
肌少症营养补充与限制指南 #医生科普 #内分泌科张磊 #肌少症 #营养不良 #肌肉减少
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小朱的健康笔记4天前
国家喊你存肌肉了，2026年最新《成人肌少症食养指南》 年过30存钱不如存肌肉，一条讲清楚肌肉的用处，教你怎么存肌肉#肌肉 #国家喊你存肌肉 #健康
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数字水花5天前
国家发的食养指南来了！30岁肌肉开始流失！再不重视就晚了！ #增肌 #健身 #肌肉流失 #中老年养生 #肌少症 本视频仅为健康食养科普分享，不做医疗诊断及治疗建议。每个人体质不同，内容仅供日常参考，身体如有不适，请及时就医遵从专业医师指导。
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孙博士聊饮食3周前
解读2026成人肌肉流失食养指南#老年人生活
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中国肉类协会6天前
“存肌肉”啦！ #存肌肉 #成人肌少症食养指南
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内分泌营养科曹宏医生2月前
存钱不如存肌肉，第二部分：补什么？#肌少症 #赚钱 #肌肉 #蛋白质 #医学科普
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邓荣医生3天前
2026成人肌少症食养指南解读！ #真实生活分享计划 #肌少症 #优质蛋白质 #抖出健康知识宝藏 #大数据推荐给有需要的人
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南阳二院肺部肿瘤科王启船主任5月前
肿瘤患者肌少症，出现消瘦！必备的五大营养素#抖音精选 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #医疗健康创作训练营 #肿瘤科王启船主任
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小小爱跑步6天前
国家喊你“存肌肉”了，大于30岁的成年人走路缓慢、爬楼困难可能是肌少症，建议多吃优质蛋白鱼虾类，鸡蛋保证每天1个，再配合每周2-3次坐站训练!#坚持锻炼给自己一个好身体#肌肉#跑步#健康#全民健身运动
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张磊-四川省人民医院骨质疏松诊疗中心4月前
肌少症饮食指导 #医生科普 #内分泌科张磊 #肌少症
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吴师自通学健康3天前
中老年防肌少症营养指南 过了60岁，拧瓶盖越来越费力？这不是简单的变老，而是肌肉力量在悄悄流失！我是老吴，今天带你微观解构厨房里的10种“力量食材”。比如鸡蛋中的亮氨酸，就是重新启动肌肉合成的关键。别让营养流失，学会科学搭配，找回身体的掌控力。为了未来的行动自由，从今天的餐桌开始改变！ #健康科普 #微观营养 #中老年养生 #健康常识 #心脏
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张磊-四川省人民医院骨质疏松诊疗中心1月前
肌少症饮食选择指南 #医生科普 #内分泌科张磊 #肌少症 #营养不良 #肌肉萎缩
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九州健康行3天前
国家喊你“存肌肉”了！国家卫生健康委发布《成人肌少症食养指南》手把手教你怎样吃“存肌肉”，老了腿脚也有劲、身子硬朗！#健康科普 #肌肉 #医学科普
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营养师刘新巧2月前
老年肌少症怎么吃注意两点#肌少症#饮食#营养师科普
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心脏康复科李颖3月前
肌少症 如果有了肌少症 要怎么吃才能纠正肌少症的情况？#肌少症 #饮食健康 #健康 #医学科普 #心脏康复
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倪海夏传承者3周前
倪海廈：增肌補鈣好吸收，中老年早餐!雞蛋+這4樣,補足全天蛋白質！腿腳有勁不喘氣！#骨質疏鬆#肌少症#補鈣 #高蛋白 #中老年早餐#老人早餐吃什麼 #腿腳無力#膝蓋痛#退化性關節炎 #走路會喘#腎虛 @抖音小助手
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展翼1周前
🌿肌肉会“离家出走”，养护它，训练它[胜利] [玫瑰]补充蛋白质，像存钱一样存肌肉[强][强][强]#纽崔莱#营养早餐#肌肉抗衰
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自由的张老师1月前
倪海厦：睡前吃这1物，肌肉流失全补回！60岁后肌少症是肾虚！靠它填精补髓，80岁腿力强健！
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娟姐说营养4天前
多补充蛋白，减少肌少症🌹
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同仁营养谢医生7月前
肌少症老年人这样补充维生素D#抖音健康使用计划 #维生素D#健康 #肌少症 #老年人
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真实传媒11月前
#纪录片了不起的食物 #首部营养食疗纪录片 #肌少症 是老年人常见的病症之一！也许你的便秘、摔跤，甚至血糖，都和它有关！5月27日，纪录片《了不起的食物》在@东方娱乐番茄台 @看东方APP @腾讯视频 优酷视频等平台同步播出，5月30日上海都市频道二轮播出，欢迎收看。
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雨过天晴20263天前
国家喊你存肌肉了，快看看 #新闻直播间 #一针见血说热点 #新闻直播片段
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百姓身边事3天前
国家发布《成人肌少症食养指南》，手把手教你“存肌肉”，老了也能腿脚有劲 身子硬朗
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阳光正能量1周前
1美元食物，逆轉肌少症，重回30 歲，超市就能買得到
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枫哥说1周前
国家喊你“存肌肉” #健康饮食 #肌肉 #老年人 #肌少症 #补充蛋白质
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7SEVEN健身工作室官方号5天前
卫健委发布成人肌少症食养指南 国家卫健委2026年4月发布三项食养指南（脑卒中、骨质疏松、肌少症）。 核心理念： · 不补骨头汤（无效）、不追求“老来瘦”（增加跌倒风险）、不大病后盲目大补。 要点： · 骨质疏松：钙+蛋白+维D（牛奶300ml/日、绿叶菜200g/日、晒太阳15分钟）。 · 肌少症：每餐吃够优质蛋白+阻抗运动，自测小腿围、握力、步速。 · 脑卒中：盐＜5g/日，限油，选优质脂肪，食物软烂。 特色：七大区域四季食谱，融入山药、枸杞等家常食材。#吃蛋指南 #内容离谱但产品靠谱 #肌少症 #卫健委 #抗阻训练
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季俊伶大眼波妮5天前
别等走不动才慌！跟着国家指南把肌肉“存”起来，晚年的硬朗底气，现在就能攒出来#肌少症 #中老年健康 #国家卫健委指南 #科学养身 #肌肉抗衰
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张磊-四川省人民医院骨质疏松诊疗中心2周前
老人补肌肉的正确方式 #医生科普 #内分泌科张磊 #肌少症 #营养补充 #肌肉减少
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Hi，春暖花开4天前
国家喊你“存肌肉 ”啦！！！ 5月8号，人民日报发文: 国家卫健委发布《成人肌少症食养指南》，提醒公众警惕肌肉流失！！！ 走路缓慢、双腿沉重、爬楼梯困难，握力下降，可能是肌少症！需要警惕！ “存肌肉”是维持健康的关键。 肌肉量30岁左右达到峰值，随着年龄增长逐年流失，不加干预到50岁就流失加重！！！ 建议每天摄入优质蛋白+定期运动来科学“存肌肉”…… #新闻报告 #人体最先衰老的是肌肉流失，肌肉衰退。
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晨跑的华6天前
国家发布《成人肌少症食养指南》 手把手教你“存肌肉”，老了也能腿脚有劲 身子硬朗。#健康#肌少症 #运动#跑步#均衡营养
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lntv健康一身轻1年前
得了肌少症应该怎么补充蛋白质呢？ #肌少症 #蛋白质 #肌肉 #科普
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骨科医生欧阳晓博士6天前
国家发布成人肌少症食养指南 #肌少症 #肌肉 #老年 #食养 #食养是良医
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上海六院老年病科章医生2周前
肌少症该怎么吃？ #肌少症 #老年 #中老年 #健康
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原子3月前
吃對水果，肌肉回春不是夢！ 吃對水果，肌肉回春不是夢！最強黑馬水果最後一分鐘揭曉，錯過真的可惜！#肌少症逆轉
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骨质疏松李医生2月前
科学调整饮食，改善肌肉减少症 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮 #骨质疏松 #蛋白质
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营养老年医学专家简荣汉医生1年前
#守护肌肉健康 肌少症该如何“营养治疗”（一）
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康养频道4天前
国家发布《成人肌少症食养指南》，手把手教你“存肌肉”，老了也能腿脚有劲 身子硬朗（来源：大象新闻、人民日报）#康养中国 #食养指南
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国学智慧3周前
倪海廈：增肌補鈣好吸收，中老年早餐!雞蛋+這4樣,補足全天蛋白質！腿腳有勁不喘氣！#倪海厦 #养生 #中医养生 #上热门 #抖加小助手
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养生时光2周前
10種能當肉吃的植物蛋白王！誰說吃素食沒力氣？ 吃素也能補蛋白、練肌力？別再以為吃素就沒力氣，長輩只吃清粥小菜更是健康大誤區！過了 50 歲肌肉快速流失，肌少症找上門，走路軟腿、爬樓梯酸痛、一不小心就跌倒骨折，這些問題通通都是蛋白質缺乏惹的禍！但吃紅肉怕膽固醇超標、血管堵塞，腸胃還容易脹氣不消化？這次直接盤點台灣菜市場 10 種超級植物蛋白王，被稱作「天然植物肉」的它們，蛋白質含量比牛肉、雞胸肉還高，完全不含膽固醇，還能補鈣、護血管、預防骨質疏鬆，花少錢就能買到，三餐加進去，輕鬆遠離肌少症，讓長輩腿脚有力、走路穩穩！ 不管是自己吃、給爸媽阿公阿嬤補營養，還是想控膽固醇、守護心血管健康，這 10 種平價植物蛋白食材一定要收藏！學會這些，不用吃昂貴保健品，也能強健肌肉、預防跌倒，全家都能吃出好體力～記得看到最後，還有超實用的料理搭配靈感，歡迎在留言區分享你的私藏食譜！ 👍 記得按讚、訂閱開啟小鈴鐺，轉發給身邊需要補蛋白、關心長輩健康的親朋好友，一起遠離肌少症，健康活到老！ 【養生免責聲明】本內容僅為生活養生知識分享，非專業醫療建議；身體不適請就醫，依個人體質謹慎採納，相關後果自負
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阜阳市第二人民医院全科谢医生2周前
怎样预防肌少症#肌少症#老年人#阜阳市第二人民医院#安徽省健康科普新媒体能力提升班
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原子3月前
吃對水果，肌肉回春不是夢！ 吃對水果，肌肉回春不是夢！最強黑馬水果最後一分鐘揭曉，錯過真的可惜！#肌少症逆轉　#銀髮養生　#
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上海六院老年病科章医生1周前
糖尿病伴肌少症怎么吃？
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