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鸡腿好吃4天前
如果健身能让我再来一次，我绝对不会走的弯路 #健身 #补剂 #训练计划 #增肌
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内分泌科郑教瘦4月前
老年人增肌饮食攻略 #贵州医科大学附属医院 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘 #老年增肌 #饮食建议
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超鹿学院健身教练培训3天前
瘦子增肌吃米糊？其实热量盈余才是核心原因！#超鹿学院教练精锐班 #超鹿运动 #健身营养学 #增肌 #瘦子增肌
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今天吃点啥3周前
今天儿子体育考试，据说面条主要是碳水化合物，是跑步、跳跃、力量训练最直接的能量来源， 比油腻、难消化的食物，能更快转化成糖原，让你有劲、不乏力，所以早上简单做了一碗面，又买了些辅助作用的零食，我感觉更多的是心理辅助吧😂 你们都是几号体考？#初中生早餐#体考生 #体考吃什么
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胖虎教练 健身力训频道4年前
那些摄入后能马上提升训练状态/力量表现的补剂……#健身 #干货 #运动健身 #运动 #力量训练 #健美
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恒跃体育-李国强4月前
三分练，七分吃，饮食冬训该如何搭配呢？本期视频认真学。#冬训饮食 #体育生 #田径
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爵士舞小白研究所3周前
这样吃，跳舞真有劲！ 跳舞的状态，一定是跟你吃的东西相关，别因为累就“犒劳”自己～馋和提供能量要分清楚哦～～～#爵士舞 #爵士舞基本功 #抗炎 #体能训练 #真实生活分享计划
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Dean身体算法3天前
健身爱好者练后怎么吃？看完就明白了 《力量训练 练前练后怎么吃（下）》#健身#增肌 #减脂#蛋白质 #知识分享
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爱能power.私教体验中心3周前
健身前空腹？小心肌肉掉光！ 90%人健身白练都因没吃对！1分钟告诉你练前必吃碳水清单，力量翻倍不反胃🔥@爱能Power带你科学增肌↓ #西青健身#健身私教
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邪健仙（健身邪修宗主）3周前
肌酸是健身最基础的弹药！ #训练怪兽 #训练怪兽锌镁肌酸
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叫我Summer程1月前
健身增肌，肌酸到底起什么作用？ 很多人练了很久没效果，其实不是不够努力，而是没搞懂补剂的底层逻辑。肌酸不直接长肌肉，但它能提升力量、增加训练容量、让肌肉细胞更饱满。看懂这条视频，你就知道为什么健身老手都离不开它。#肌酸 #健身补剂 #增肌干货 #力量训练 #新手健身
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岁岁安康生活记4天前
老年人增加肌肉吃什么？怎么吃？
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一稞3周前
只要你练力量、都应该备上一罐！ #健身 #foyes肌酸 #补剂推荐 #好物分享
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力量药丸1周前
增肌减脂必备补剂 #训练怪兽#训练怪兽一水肌酸#补剂推荐#肌酸
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河优选好物3周前
#养生老人增加肌肉力量的五种食物
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对影子表白4月前
健身补剂使用感受#力量训练#健身补剂使用感受#健身补剂有效果吗#干货分享 #记录真实生活
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布朗爱健身(线上1v1私教👆)5月前
大力量训练练前加餐怎么吃，一个视频给你讲清楚。#训练饮食 #练前餐 #力量训练 #健身小白必看经验
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零天赋1周前
一个月了终于吃上放纵餐了！#减脂 #力量训练#放纵餐#高翻 #弹跳
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杨同学3周前
能吃，可以增加力量，还能当作武器。一物三用！#新疆拌面 #西安同城 #科普一下 #武器 #防身术
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Dean身体算法5天前
力量训练的练前练后怎么吃？ 本期讲的是练前，明天发练后#力量训练 #减脂 #增肌#健身#蛋白质
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虾滑妹2周前
女大增肌练后餐吃什么！！！今天吃豆芽、花菜炒肉、鸡腿和米饭（喜欢我视频的宝宝们可以给我一个免费的小心心，爱你们）#增肌餐 #练后餐 #女性力量养成 #科学健身饮食 #增肌期饮食
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sweches2天前
还在犹豫不知道买什么鱼油吗？这个夏天想成为薄肌男神的兄弟直接冲！#天士力大健康鱼油#ntg鱼油#天士力大健康#健身
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柒十一4周前
只要涉及力量 爆发力 的运动 不是建议 是必须 吃肌酸！#健身#运动#健身#康比特肌酸
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学颖在健身（67年的羊）2周前
看看健身人士的早餐，健康的身体从营养的早餐开始#健康早餐分享 #营养均衡饮食 #健康生活方式 #健身#力量训练
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柒十一1周前
力量训练可以什么补剂都不吃，但是肌酸不行 吃！ #peng一下击中你 #知识科普小常识 #肌酸
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思哲爱健身3天前
#腹肌训练#减脂期吃什么 高强度、爆发、快跑、力量训练这类，几秒到几分钟全靠糖供能，不用脂肪。 糖用完了才会慢慢动员脂肪 只有中低强度、长时间慢跑/快走，脂肪参与比例才会变高。
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毅起逆生长3天前
运动后，补充快碳，是常识，一定要记得#健身 #力量训练# 运动饮食
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顾砚之2周前
#健身#增肌#力量训练 #增肌餐
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拿铁乔登2周前
拆解干净饮食加力量训练的正确吃法和练法 干净饮食并不是要你自我感动式的去吃一些难以下咽的食物，力量训练也不是要你时间越久越好#薄肌#干净饮食#健身#生活化减脂#拿铁乔登
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April（减脂版🏋️‍♂️）3天前
163 52kg 🏋️一周三练练前后吃什么？ #减脂 #力量训练 #健身日常 #臀腿训练✅ #爬坡
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静子力量塑形穿搭3周前
健身午餐｜这样吃牛肉燕麦，长肌肉不囤脂 #增肌食谱 #健身午餐 #牛肉 #燕麦片 #力量训练
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是cici呀（自律版1月前
158/93斤｜年后力量训练➕干净饮食，短短20天身体变化还是挺大的｜即食花胶粥｜北非蛋｜牛肉汤饭 #干净饮食 #好身材吃出来 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #健身饮食
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陈勇敢5天前
减脂吃了什么#生活化减脂#小基数减脂#暴食#节食 #减脂塑形
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笑顽(寻觅ing❤)2周前
吃的多不如吃的好，你的努力方向真的对吗？ #增肌粉推荐 #训练怪兽增肌粉 #训练怪兽让世界看到中国力量 #训练怪兽 #增肌 就比如这训练怪兽增肌粉，人家给你搭好了六重快中慢梯度碳水，相当于随身带了个碳水能量站，全天候给你供能，再也不怕练完饿到啃桌子！还有14种维矿，你嫌吃蔬菜麻烦？这一杯全给你补上！
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小锅健身日记（丫冠15号吾岛20号专场）4天前
一天至少2小时有氧，100分钟力量训练，吃得又少，缺口已经大到极度不健康了，一年1-2个月体验一下就够了，这也是最后一年了#备赛减脂日常 #真实生活分享计划 #小锅严选农副产品
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秋千5天前
精简版记录饮食大家来纠错我为什么不掉称 力量训练一个小时 菠菜大概150g吧#大学生在学校吃什么 #吃货主播上线
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诚明健康9月前
8种有益肌肉的食物:让你的双腿又稳又有力!
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努力的坚果2天前
先干净饮食，保持力量训练加有氧，慢慢就瘦了。#真实生活分享计划 #减脂餐 #健身饮食 #减脂食谱 #减肥小知识
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静阳说3周前
食物的力量在于日常滋养，这样吃阳气养回来。#静阳 #养生 #国学文化 #养生智慧 #黄精#悟人生之道 #山药粉 #早餐 #大健康 #中年女性
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psc_men4天前
24小时内随心所欲的吃喜欢的食物 2020.5.23 #阿纳托利 #增肌减脂 #美食 #力量训练
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菲呀，你一定要大富大贵大福大顺大吉大利2天前
想要瘦到95斤的减脂人今天吃了什么？ 鸡蛋、牛肉、大虾，蛋白质拉满！一看这个搭配今天就一定有力量训练了。加上碳水玉米和南瓜保证我还活着，青菜和黄瓜用来保证能拉出来。这一份减脂餐我给满分，叠加了23+1的减肥法，明天不瘦打死自己。你呢、让我看看你的减脂餐！！ #减肥 #减脂 #自制减脂餐 #自制减肥餐 #上热门🔥
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库丽Kira1周前
160/87维持体重吃什么 #运动vlog #力量训练日常 #居家放松时刻 #日常运动记录 #我的健身日记
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James·屈3月前
《热量缺口+蛋白质+力量训练：实现“身体重组”的黄金三角》 #增肌减脂 #力量训练 #健身干货 #健身科学 #健身误区 “别再信增肌必须多吃、减脂必须挨饿的老话了！ 只要你做对三件事，减脂和增肌完全能同步进行： 第一，制造精准的小热量缺口（每天300-500大卡）。 第二，吃够足量的优质蛋白质。 第三，坚持规律的力量训练。 这三者形成一个‘身体重组黄金三角’：热量缺口负责燃烧脂肪，蛋白质提供肌肉原料，而力量训练是按下肌肉生长开关的唯一信号。缺少任何一环，效果都会大打折扣。现在就调整你的计划，开始高效的身体改造吧！”
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大力士赵伟6月前
力量高手必读的19条黄金法则！#力量举 #力量训练 #健身 #健身干货 @力量举武士精英#哈尔滨健身
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EBT-循证运动科学训练中心3周前
CPB饮食大法到底好不好？ #循证力量 #力量训练 #功能性训练 #运动处方 #健身教学
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小林教练1周前
碳水后置 #早餐吃什么 #碳水后置 提升#胰岛素敏感性 适合#减脂 #增肌 的朋友！
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苏州姑苏大咖健身(铂金大厦店)宠粉号2周前
力量训练怎么吃怎么练？ 力量训练练薄肌和减脂训练怎么吃怎么练才是对的？#薄肌 #苏州同城 #苏州私教 #力量训练 #减脂
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赵子匀（薄肌分身）2月前
瘦子怎么也练不壮？ 不是你体质不行基础太差，瘦子朋友，利用好你的优势，增肌会很简单，饮食和力量训练都是重点#健身 #增肌 #力量训练 #瘦子增肌 #健身干货
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🥦给你力量的欧阳（带打卡）2天前
自律期的朋友，值得一试#维生素B #补充维生素 #21金维他
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🥦给你力量的欧阳（带打卡）2天前
有氧加挨饿，不如把它补充好！#鱼油 #自律 #优质脂肪 #梨型身材
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小鱼3天前
靠硬饿减肥是靠不住的，教你无痛减肥 多吃蛋白质+蔬菜真的一点也不会长体脂，正常人吃这两样难以热量超标！饱腹的同时，还能保住肌肉 力量训练更是能够通过增加肌肉量来提升代谢水平，还能消耗掉好几百大卡，这几百大卡可以用来奖励自己一点小食物，也可继续用来制造热量差，进一步减脂#减重 #减肥 #经验分享
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oOO小饼1周前
总结几个薄肌身材的吃练思路 想练出清爽薄肌不是靠节食猛做有氧 饮食上尽量吃天然食物、选低卡优质零食 按本身大小基数循序渐进饮食加力量训练，坚持下来你会看见自己改变～
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灰灰子（减肥重开版）5天前
收到很多大家的建议，现在开始增加力量训练和塑新训练，减少有氧，我觉得不管做的怎么样，只要动了身体都会有消耗有吸收！坚持下去围度一定会有变化 ，一起加油 #真实生活分享计划 #女生塑形运动 #在家里也能练出好身材 #减脂期
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启哥健身2周前
吃不对训练再多都白费，你明白了吗#健身 #力量训练 #运动营养学
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大海教练2周前
热量吃不够？ 来两勺花生酱！ 长肉困难，每餐来上两勺#花生酱 #营养 #健身 #力量训练 #好物推荐🔥
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圣贤智慧文化2天前
什么有营养 #刘素云老师 #圣贤教育 #圣贤智慧 #传统文化 #阿弥陀佛 #佛陀智慧 #励志#情感 #个人成长 #成长智慧#语言能量疗愈#人性 #睡眠疗愈#文字的力量#国学#东方智慧#东方文化#觉醒开悟#认知 #提升自己#吸引力法则#能量#人生智慧 #道德经 #认知觉醒 #成长感悟
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萬鼎小劉·数码版3周前
之前控制饮食掉了十几斤，到平台期了，现在增加力量➕有氧训练，有什么好吃又掉秤的减脂餐推荐吗#大疆租赁小刘 #万鼎租车小刘 #减肥 #减脂餐
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路克说2周前
小基数，又有胰岛素抵抗，怎么增重 #小基数增重 #热量缺口 #胰岛素抵抗 #力量训练 #亮氨酸
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