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认知进化论艾尔文5天前
只需五天就能把作息调到晚上十点半。 #认知 #思维 #人生感悟 #本质 #心理
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麦茉Rui1月前
☕️独处vlog｜生活是个动词🥨 #女大学生 #vlog #大学生活 #校园日记 #早八
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笨鸟不会飞-2月前
大学生开学了来分享一个我快速调回正常作息的方法！ 随手录了一个一镜到底 百试百灵啊朋友们！ #大学#开学#熬夜#作息#宿舍
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一只sheep1周前
5月7日 #大学生vlog #校园vlog #大学生哪有不疯的
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程禾.4天前
真的有些困，前段时间经常熬夜到凌晨一点入睡。不过一般我调整作息只需要早起一天不睡午觉，就可以美美早睡了💤#减肥哪有不疯的 #记录真实生活
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爱吃星星糖8月前
小写生活大写爱 应届生入职小米一个多月啦 逐渐适应了现在的作息和生活 一切都会越来越好滴！加油呀朋友们！ #小米 #vlog十亿流量扶持计划 #小米手机 #小米汽车 #小米公寓
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小小4天前
00后大学毕业在家啃老的生活 来上课的第二天，跨城和小李姐赴约漂亮饭—烤肉！！！哦对最重要的是梁靖崑你太厉害了，切片看得我浑身鸡皮疙瘩！又是燃尽的一天！#日常vlog #日常 @DOU+小助手 #我要上热们
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JLinn精灵啊5月前
努力调整作息的一天！ #记录真实生活 #欢迎光临我的生活 #vlog日常 #vlog
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紧张5天前
照着过就行! #我的周末模板
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日子要暖一点3天前
一天两顿吃主食，我的传统养生吃法 原本只为改善掉发和调理身体，所以坚持一天两顿吃主食，规律饮食作息，不走极端，也给身体慢慢适应过程，目的是长期的坚持这种生活习惯，我现在坚持了小半年，体质变好之余还意外瘦了20斤。 #主食养生 #十三点 #古中医饮食 #养气血 #一天两餐
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李小牛9月前
2024届寄宿生 桃城学子 最基础的作息时间#内容太过真实 #寄宿生 #桃城中学 #衡水 #正能量
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小愿79126天前
这是一个很悲伤的故事 兄弟为了出国留学 提前给自己攒钱 特意上夜班适应美国作息 最后发视频给我看 我转手发了抖音@snrkh
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140斤的晶呐2天前
虽然作息时间跟大部分人不一样但是我也是一日两餐，饮食可以参考，凌晨下班#低卡博士鲜椒牛肉酱 拿来拌饭真的好方便😀｜快来大姨了所以又开始怎么都吃不饱的状态#脱脂牛马#杜婉冬主食减肥法
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芷彤3天前
固定作息时间，比延长睡眠？更有效 最重要但大家往往忽略的一句话是：保持你的上床时间每天固定！你可能没想过，每晚在同一时间钻进被窝，是极其有效的认知行为疗法。因为你的生理时钟和大脑回路就会完美适应这个节奏，一到点自动加速准备好进入黄金90分钟-很多人作息不规律，一天早睡一天熬夜，即便总共时长并不少，但是深睡眠比例直接下降，反而白天没状态。所以不管有没有睡意，到点就关灯躺下，身体早晚会训练出来，你睡得不深才怪！#高效睡眠法
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黄慢慢Zoe3天前
带饭十年，常年保持90斤以下的早餐，再忙我都会把饮食和运动尽量做到平衡，因为我真的好喜欢瑜伽啊，我也好喜欢自己做饭，从以前的刻意到现在的习惯，我是花了一定的时间去适应#真实生活分享计划 #减脂餐 #生活化减脂 #带饭上班 #运动女孩
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桃可了8月前
已经完全适应工作生活啦 真的是超充实的一天～#vlog日常 #教师日常#vlog十亿流量扶持计划 #日常生活##Jellybay果冻湾小情绪香氛洗护包
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设计师周煜2天前
我的一天作息安排 运动｜养生｜高效工作#视频日志 #vlog十亿流量扶持计划 #我的视频日志 #生活方式
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四夕醒了1周前
节后恢复正常作息，这才是我的频道么！姐妹们，都动起来呀#居家锻炼#记录日常#穿搭变美
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小王日记（北漂记）6天前
别人朝九晚五，我下午三点起上班😆 昼夜颠倒的打工日常，看完学会包房收拾省力方法，建议收藏备用。 #反向作息 #夜班日常 #生活vlog #普通人的生活 #打工日记
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阿邓4天前
1个人也要好好过周末 #独居日记 #阳间作息 #vlog
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90后月嫂3天前
相信自己，坚持下来 这一单上的一直在纠结，多少次想下户，都坚持下来了，熬了好多的夜，才慢慢适应，慢慢适应宝宝的作息和习惯，一点点调整，总算今天能告诉自己可以继续干下去了。#月嫂上户中 #育婴师上户技巧 #月嫂 #育婴师 #月嫂上户经验分享
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小奶龙妈妈育儿1月前
开始每天大量的时间都在户外，人生第一次上课，感觉挺好的👌我可以完全放手的45分钟自由时间，早点适应新环境，还能多学点东西。#带娃上课 #玩着玩着就长大了
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疯子（高考冲刺版）4周前
这个就是我的作息，大家可以看一下，还有什么不懂的问题，尽管评论就好了，我看到的话都会尽力帮大家回复答疑的，祝大家金榜题名，加油，兄弟们，别放弃#vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog #疯子计划
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体育资料库1周前
这是我去年5月考教师编超舒服的作息表。提醒一下大家，备考教师编拼的谁更努力，所以备考不用拼时长，要找到适合自己的备考节奏，劳逸结合，尽量高.效备考，下面分享我去年上岸的作息表，大家可以适当参考！！#26教师编 #作息表#备考经验#体育考编 #体育面试@抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音创作者大会
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不会微分算子1周前
考研考公考编考证上班读研都可以用的高强度学习工作作息焚决 从我1月开始给老粉先介绍让他们试验之后 好评如山！ 具体方法文字描述在视频最后 午睡建议趴在桌子上睡 躺着睡容易睡过头 不一定要学我不吃晚饭 可以提前买代餐食品 主播是当时太穷了只能晚上不吃饭 补充一点：要想维持高强度学习 营养一定要跟上 不需要吃各种补剂 就吃鸡蛋 一天三个鸡蛋 营养够够的#27考研 #考研 #考公 #考编 #学习
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火爆福了姐🌟🌟4天前
我开始适应每一个阶段的自己，直到我能释怀遥远的过去。#vlog #减肥 #独居日记
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知食分子读书纪5月前
五点早起阅读| 千万不要一边做，一边怀疑 近在调整状态 逐渐适应了新的作息后 感觉每天都很充实 早睡早起使我可以有效利用的时间更多了 有时候也怀疑自己的初衷 早起为了让自己早睡 拍视频为了督促 如此，便足矣 至于其他的便是一点点的尝试探索 史铁生说 要紧的是果敢地迈出第一步， 对与错先都不管， 自古就没有把一切都设计好再开步的事。 别想把一切都弄清楚，再去走路。 鲁莽者要学会思考， 善思者要克服的是犹豫。 #书籍推荐 #早起 #真实生活分享计划 #早睡早起 #读书
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八九真如意～3天前
八周岁五一假期作息分享！ 早起、户外、学习、玩、阅读，眼睛好，一样不落。 不是因为孩子多自律，而是大人先别躺平。 孩子的问题不是时间不够，而是一天被低效率和拖延吃掉了🌿 相信我，早点起床，每天真的可以拥有36小时！ #护眼灯 #读写平台#小学生 #孩视宝 #青少年近视防控
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糖糖食堂8月前
家有初中生，五点半起床做早餐。 6:40吃饭 。 步入初中，作息时间跟小学完全不一样，我跟孩子都在适应中……#我的厨房日记 #在家做美食 #抖音美食创作者 #早餐吃什么 #初中生早餐
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牢吉的考研日常1月前
考研作息怎么安排，大家可以参考一下我这套方案，充实又惬意！ #考研 #作息 #大学生 #青年创作者成长计划
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秋刀鱼kawa3天前
初试424分 备考作息表分享 劳逸结合最重要！！！祝关注我的学弟学妹们稳稳上岸！！！#考研 #备考经验分享 #27考研 #备考规划
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健康对谈室（专注健康领域科普）1周前
固定夜班吃睡循证指南来啦 真正的时差是时间和光一起变，夜班只是时间变了，光照没变。 所以身体只能“部分适应”，凌晨还是最困。 那怎么办？不硬扛，按这套方案管理起来👇#固定夜班算不算熬夜 #夜班 #健康科普 #长期夜班 #昼夜颠倒
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单眼皮的周（寒假版）3月前
视频被一百多万人看过，针对大家问的比较多的一些问题，我整理出了这期，并针对大家的作息做出相应的时间调整。 大家可以不用急着挑战视频，先试着做些什么给身体一个适应的过程。视频不长，跟练简单。 明日立春，是一年仅一次的黄金时间段，大家今晚就可以调整一下作息准备起来了，希望这期视频能对你有所帮助。 注：任何运动请大家量力而行💖 #生活vlog #运动 #自我提升 #养生
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侯老丝儿3月前
第七天，逐渐适应上班，作息规律算是上班的一个好处。但是早上还是有点起不来。#上班 #打工人 #作息规律 #找到工作了 #自媒体创业
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李梓沐1月前
大学生适应新作息的第一天 #大学生 #大学生日常 #青年创作者成长计划 #真实生活分享计划 #vlog日常
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袁本初·浅悟2天前
5+8工作制？ 人人都向往5天8小时安稳作息，理想很美好，现实却万般无奈，读懂背后深层原因，看清当下职场与行业真相。 #认知 #职场 #人间清醒 #就业 #创业
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8lackTwo8月前
第四集｜开学在校的第三天，在慢慢适应新疆作息，近期虽然没有专业的课程安排，但是入学的教育讲座也很关键～#vlog日常 #记录校园生活 #石河子大学 #体育学院 #研究生日常
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小加过夏天1月前
😴自用无痛调整作息教程💤👿但是调整作息最重要的就是慢慢来啦一天肯定不能速成的！#调整作息 #熬夜 #大学生哪有不疯的 #高精力 #大学生
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无敌阿宅🍓2月前
宅家作息规律SOP | 让生活节奏框架变清晰 长期宅家你的生活作息规律吗？一起讨论一下吧~#宅家 #作息 #规律作息 #自律 #抖音健康使用计划
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高乐（5岁）2天前
马上进入幼小衔接关键一年，不用鸡娃内卷，抓好核心这5点，轻松平稳上小学： 1. 作息习惯（第一位） 固定早睡早起，戒掉午睡赖床，适应小学起床时间，调整三餐规律，告别拖延赖觉，上学不迟到。 2. 自主独立能力 自己穿衣、整理书包、收拾玩具、独立喝水如厕，能简单自理，不依赖老师帮忙，入学最吃香。 3. 专注力与坐得住 每天安静静坐15-25分钟，绘本阅读、简单涂色、桌面小游戏，改掉乱跑走神，适应课堂听讲节奏。 4. 基础启蒙轻掌握 认识常用汉字、熟练10-20以内口算，分清左右、简单拼音认读，不超前刷题，打好基础即可。 5. 情绪与社交规则 学会表达情绪、不哭闹撒泼，懂得排队守秩序，懂分享懂谦让，能和同学友好相处，听懂老师指令。 6. 书写预备（重中之重） 练正确握笔姿势，控笔运笔，练直线圆圈简单笔画，不提前写大量生字，避免写字姿势定型错误。 总结 大班最后一年，习惯大于知识，自律大于刷题，抓稳作息、自理、专注力、控笔、规则意识，孩子上小学轻松领跑。#幼儿园大班学习计划 #幼小衔接学习计划 #儿童体能锻炼 #宝宝运动训练日常 @DOU+小助手 @抖音小助手
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Dr.Zzzzzz2天前
#我的作息时间表 好想刷刷手机，但是真的心有余而力不足，👀都睁不开了
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我待英语如初恋1周前
Change Your Life In 6 Months Change Your Life In 6 Months (My Deep Work Routine) 6 个月重塑人生（我的深度工作日常作息） #dankoe #改变自己 #终身学习 #改变人生 #思维认知
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Yang木木2月前
这个阳间作息我真的是不太适应 一个年过的我作息正过来了 太扯了
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西班牙🇪🇸特内里费的且默2月前
欧洲一枝独秀的作息，西班牙人的生活方式！
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想说妮好💗3天前
我是大学生我同意五一假期延长到一年#当代大学生的学习状态 #好好玩青年大赏 #青年创作者成长计划
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今天老师没板书1周前
给准一年级家长的建议 适应作息 #小学生的学习习惯 #孩子学习 #幼升小 小学与幼儿园作息差异明显，建议提前两个月培养孩子良好的睡眠和日课习惯，如每天读绘本、写拼音、做数学练习，逐步提升难度，帮助孩子适应新节奏，建立学习习惯。
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米乐鱼3天前
巨累，450～720，初三最后47天极限自救作息版#中考 #中考冲刺 #初三 #学霸秘籍 #学渣逆袭
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古城镇金色摇篮幼儿园8月前
假期进入倒计时🔚 帮助孩子调整作息时间⏰ 让孩子养成一个良好的作息习惯🌻 🫧让宝贝们更快适应、@更好的融入到我们快乐的大家庭❤️#幼儿园#开学倒计时
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小耿的世界1周前
休假结束，我和宝宝作息双回归#新手妈妈 #宝妈经验分享 #带娃 #日常vlog
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崔雨芊3天前
我三岁了 我要养成好习惯#好习惯养成 #萌娃日常 #家庭教育
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冷漠男孩3月前
我的作息已经混乱到让我意识不到我在熬夜了 甚至可以吧上午从人生中删除了
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小马海蒂2月前
希望我们都能以最好的状态迎接新的开始～ #vlog#轻断食#日常分享#自律
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发育不成熟5天前
美国作息又来了#vlog #精神状态belike
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鳄崽不二4天前
我现在的作息已经诡异到让我意识不到我在熬夜了
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保卫先生助眠店2周前
如何用五天调整生物钟下#生物钟 #熬夜 #睡眠 #保卫先生助眠店
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