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糖探大雷1年前
糖人吃土豆，会升多少糖？ 土豆可是主食，不是蔬菜#控糖饮食 #土豆 #控糖 #糖友 #糖友饮食
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范志红_原创营养信息6月前
吃土豆第一原则：代替部分米饭 说说土豆当饭吃的好处。 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #主食 #减肥
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稳糖六哥3月前
哪些蔬菜是主食？看看有没有吃错#饮食误区 #隐形碳水 #控糖 #低碳饮食
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王發發（古希腊掌管脂肪的神）8月前
主食也有“潜规则”土豆篇🥔#减脂 #主食 #减肥 #减脂塑形 #土豆
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行研社2月前
土豆这么完美的食物，为什么到了中国只能当配菜？ #青年创作者成长计划 #原创作者扶持计划 #美食冷知识 #食材科普 #饮食文化
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心脏科医生张晶 脱口秀7月前
茄子土豆你以为是蔬菜，其实它也是主食，红绿灯法则教你如何吃？@心脏科医生张晶 脱口秀 #抖出健康知识宝藏 #正念饮食 #健康科普不基础#医疗健康创作训练营
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大桃小糖的Daddy1年前
怎么带孩子思考土豆是主食还是菜 清华博士带娃的365天科学启蒙07 #科学启蒙 #亲子 #独立思考
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偏口鱼博士的鱼圈⭕1周前
土豆主食化。 #土豆 #偏口鱼博士 #主食
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vinobean1月前
土豆是主食！！！ #减脂减重 #养生 #知识分享
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浙皖香4月前
#土豆的神仙吃法 #健康饮食 #膳食指南2022 #科普健康知识
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偏口鱼课代表2周前
第52集：鱼博士日常科普#偏口鱼博士 #健康科普
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Hedy博士 （瑞士生活）1年前
心急也不要吃热土豆～ #减脂 #控糖 #控糖期可以吃的主食 #减脂期主食 #科普
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乾顺家的11月前
土豆的营养你知不知道#土豆#冷知识#生活小妙招#蔬菜
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心血管王医生2年前
7种常见的食物，常被误认为是蔬菜,其实它们是主食!#健康饮食 #主食
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中年女性减脂营养师媛姐6月前
别再把土豆当菜吃了，长胖也别让吃肉“背锅”了。#健康#吃瘦不饿瘦#减肥#饮食#三餐
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糖胖管理宋医生10月前
减肥 最容易忽视的主食 土豆#减肥 #主食 #土豆 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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慈铭_孙羽1周前
土豆不算蔬菜？30年数据道出真相 #土豆 #蔬菜 #海南博鳌 #二型糖尿病 #干细胞
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为营养加分2月前
土豆不是蔬菜是优质碳水 别再把土豆当菜！它才是优质主食 很多人吃土豆越吃越胖，核心原因是把它当菜配米饭，导致碳水超标。土豆本质是薯类主食，热量比大米低，膳食纤维、维生素C和钾含量远高于精米白面。 用土豆替代部分主食，既能增强饱腹感，又能平稳血糖，适合减脂、控糖人群。 注意吃法很关键：清蒸、水煮、烤土豆最健康，能保留营养且低油低盐。避免油炸薯条、薯片，也别加大量黄油、沙拉酱，否则会让健康主食变成高热量陷阱。 日常一餐用一个中等大小土豆替代半碗米饭，搭配蛋白质和蔬菜，饮食更均衡健康。#营养与健康 #为营养加分
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冰山说3月前
土豆为什么没能被当成主食？ #土豆 #主食 #米饭
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海豹姐姐9月前
土豆丝配米饭，有多少人这样吃？？#肥胖 #糖尿病 #主食 #体重管理 #科学饮食
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【易达】1月前
你以为吃的是蔬菜，其实是主食#真实生活分享计划 #减肥 #减肥蔬菜 #生活化减肥 #蔬菜避坑
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四院内分泌科旷劲松2月前
这 4 种蔬菜当主食，血糖稳得好！#芋头 #红薯 #土豆 #抖出健康知识宝藏
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糖妈在变好7月前
土豆是脂肪最怕的食物，也是优质主食…家里真得常备点#土豆泥沙拉 #优质碳水
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小文的逆袭3周前
土豆，既是蔬菜也是主粮，好吃，不贵#土豆 #涨知识 #知识科普 #健康饮食 #粗粮
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今旭健康 琳琳3月前
隐形主食要注意，土豆做蔬菜，主食要减半#科普#涨知识#强烈推荐 #每天学习一点点 #控糖
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斐斐的减重日常2周前
很多女生减肥只吃青菜还瘦不下来 根本不是吃的少，是吃错了！ 土豆、莲藕、山药、芋头 看着是蔬菜，实则全是主食‼️ 还有这些水果看似低脂，实则热量爆炸 看完再也不瞎吃，减脂少走半年弯路👇 #真实生活分享计划 #减脂干货避雷 #减脂误区 #吃瘦不饿瘦
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糖下何人（慢问题，营养疗法）4周前
蔬菜可以当主食吗？ #控糖饮食 可以把蔬菜当主食吗？#主食 #蔬菜 #粗粮 #控糖
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桃妈的健康生活1月前
今日控糖晚餐分享，主食是一个土豆，维生素是胡萝卜，膳食纤维是生菜，蛋白质是鸡蛋和虾仁，搅拌在一起就是一份沙拉#减脂餐 #控糖 #自制美食 #蔬菜沙拉 #孕期控糖
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包懂先生5天前
蔬菜淀粉含量TOP10——餐桌上伪装成蔬菜的“隐形主食” #满级吃商通关赛 #美食判官已上线 #蔬菜 #排行
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菲儿不想胖5月前
土豆是管理期的优质主食，带皮蒸熟，撒点这个#欧芹大蒜盐 好吃低卡没负担#减脂餐 #低脂低卡 #蒸土豆
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鱼博士爱游泳5天前
土豆可以代替主食吗？ 土豆主食化#偏口鱼博士 #直播切片 #土豆 #健康饮食 #知识分享
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舌尖百科3天前
土豆到底能不能当主食？ #土豆 #美食科普 #知识科普 #涨知识 #满级吃商通关赛
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营养特攻张小倩4月前
土豆当蔬菜确实有点“渣”，但当主食赢麻了～ #减脂 #健康减脂 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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严Sir心里话11月前
常见的土豆，它是蔬菜还是主食？ #严料坊 #土豆 #主食
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营养师齐亚东1月前
大米饭配土豆丝真的就是主食就主食，糖友如何吃土豆？一个视频告诉你#控糖主食
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甜蜜厨缘2月前
土豆/马铃薯/洋芋 #土豆 #马铃薯 #洋芋 #美食 #蔬菜
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养生食材4月前
国民“淀粉蔬菜”双担当！土豆这样吃，健脾通便一身轻#土豆#养生#食疗小妙招 #食材新鲜才是硬道理
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阿啦余（小心骗子本人不主动私信关注）3周前
减脂期最好的主食 就是土豆 #自律
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灵长类男2天前
你当我是主食吧，加几声嘘声也不怕 #减脂期饮食 #保姆级教程 #土豆 #减脂餐 #生活化减脂
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朴美子1年前
土豆是作为蔬菜好还是主食好 #合理膳食 #健康生活方式 #保健小知识 #仙米郎
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净慧自学健康管理4周前
别只当蔬菜吃！土豆当主食，越吃越健康 #土豆的好处 #控糖主食 #健康主食 #补钾食物 #饮食科普
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斌子的减脂餐2天前
减脂别饿肚子！吃对比空腹掉秤快10倍 土豆代替精制主食，升糖慢饱腹感强，鸡腿肉是减脂最优肉类，搭配菌类蔬菜，营养直接拉满！#生活化减脂 #减脂餐 #美食教程 #低脂低卡 #真实生活分享计划
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大刘丨重启人生 120kg-85kg2周前
#胖子减肥食谱示范 #饮食打卡 #吃一天的土豆会怎么样 #减肥#减脂
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高姐谈儿保3周前
土豆怎么吃看看它的营养和健康的联系
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营养师周老师4月前
土豆红薯也是主食，不能把他俩一直当蔬菜来吃！ #土豆 #红薯 #健康饮食 #主食
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陈然注册营养师2年前
土豆是蔬菜还是主食？#创作灵感 #冷知识 #科普知识 #马铃薯 #减肥
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农耕文明2天前
土豆 粮食 马铃薯
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方志辉陪你控糖1周前
控糖关键：分清主食和真蔬菜 #控糖#糖友#血糖#控糖饮食#糖友饮食
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赵玉4月前
土豆，算主食还是蔬菜？糖尿病人该怎么吃？#糖友控糖新知识#医学科普 #健康#糖尿病
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俞玉萍2周前
减脂期最好的主食就是土豆#自律
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文丑4天前
所以土豆是主食还是菜🤔#土豆 #万晓利 #吉他翻唱 #民谣一百首
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辣椒炒肉拌面～5月前
土豆算蔬菜还是主食啊#家常菜 #美食制作分享 #下饭菜 #抖音美食创作者 #晚饭吃什么
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高小高～（不低碳）1周前
大餐后打卡我一般都是土豆餐，高钾，高抗性淀粉！不要低碳，不要液断！吃够自己的基础代谢，可以多吃含钾高的食物
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主持人 张国群3月前
这5种蔬菜可以当主食吃！#主食#五种蔬菜#蔬菜替代主食#新华社#健康知识分享
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清浅营养师1周前
土豆可以代替精米白面 作为减脂主食#偏口鱼博士 #健康饮食 #土豆 #营养师 #减脂主食
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是潞河小曹呀5月前
减脂期怎么吃土豆 选对土豆，轻松减脂 #减肥 #减重 #土豆 #减肥土豆能代替主食吗 #减肥小知识
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汤汤吃不胖4天前
减脂晚餐天花板｜土豆当主食 刮油又解馋 #真实生活分享计划 #生活化减脂 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱
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红姐健康饮食2天前
减脂晚餐搭配，巨巨巨好吃#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦#减肥 #妈呀太香啦
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橙子4天前
土豆凉着吃是非常好的碳水#减脂代餐酸奶碗 #土豆 #偏口鱼博士#健康饮食
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小雨养生记4天前
土豆丝是真下饭[呲牙]#土豆丝#吃主食#养生#古法养生
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广西名中医唐耀平2月前
对于糖尿病人，吃土豆属于主食还是蔬菜，如何吃能控糖呢？ #广西名中医唐耀平 #我的门诊故事 #糖尿病 #糖友 #糖尿病饮食
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梦姐轻食记2天前
减脂晚餐搭配，瘦了20斤才敢说！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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蔷薇6天前
土豆能当主食吗？对血糖有影响吗？#土豆 #健康科普 #糖尿病 #养生 #美食
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高小高～（不低碳）1月前
全天970克土豆作为主食，难道还吃不饱吗，土豆抗性淀粉➕高钾，首选推荐！#高碳饮食#热量缺口#小基数#饮食打卡
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糖友三餐记1周前
⚠️控糖/减脂必看！这些“蔬菜”其实是主食刺客！ 🍠薯芋类：土豆、山药、红薯、芋头 💧水生类：莲藕、马蹄、菱角 🌽豆/玉米类：豌豆、蚕豆、甜玉米 🎃南瓜类：贝贝南瓜、老南瓜 👉划重点：口感粉/糯/面/甜的，吃了就要减米饭！
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