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不会飞的体育生《校园打假》2月前
立定跳远体考最简单的一项是吧！ #立定跳远#中考体育 #立定跳远教学#沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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重庆动享上门体育－张教练2月前
中考体育倒计时!立定跳远还没满分？ 这期超详细立定跳远动作教学，助你稳稳拿下满分！ 拿捏不准动作欢迎评论区留言！ #中考体育 #立定跳远教学 #体育提分
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体育老师王旭8月前
立定跳远完整教学来了，你能跳多远？#立定跳远
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劲越田径2月前
摆臂的方向直接决定起跳的向前性#体育生#立定三级跳#立定跳远#劲越田径
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飞行者体育（集训招生中）5天前
立定三级跳技术教学 看完包满分的#立定三级跳 #三级跳远 #立定三级跳远教学 #体育生 #飞行者体育
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毅道体育-中考体考1月前
中考体育立定跳远要点展示 #中考体育#立定跳远#初三#干货分享#都江堰
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曲阜晋硕体育3月前
中考体育立定跳远动作技巧#立定跳远 #中考体育#跳远 #体考 #立定跳远教学
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油炸鬼发酵（暑假特训🔥）2月前
【手臂摆动】配合下肢蹬伸大幅度提高成绩#立定三级跳 #教学 #体考 #源鹰体育
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梦想永不设限2月前
立定跳远你千万不要把手臂摆动往上拉，不然你就会有收腹伸腿的空间，让你立定跳远跳的更远！#体育生 #教学 #立定跳远 #日常训练
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梦想永不设限1周前
立定跳远这个小技巧一定要记住#体育生 #立定跳远 #教学 #小技巧
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济南中高考体育1月前
立定跳远起跳细节#中考体育
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体育人『坚果』4月前
立定跳远保姆式教学#立定跳远教学 #创作灵感 #中考立定跳远技巧 #800米
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田径邵艳老师3月前
立定跳远干货分享 立定跳远动作分析，#运动 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #音速猫 #田径训练 改正错误发力
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刘教练-西安硕体运动上门2月前
中考体育之立定跳远考试技巧。注意好后摆手的高度，注意手臂带动身体的发力技巧，进步明显提升！#立定跳远 #西安同城 #西安中考 #中考体育 #冲刺训练
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工商学校体育训练1周前
#体育生 邓老师发的是训练花絮，这个才是可以模仿的
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泉州中考体育工作室（春季班招生中）8月前
立定跳远想拿高分，得先做好预摆，手臂大幅前后摆配合屈膝下蹲，充分储备动能；起跳时双脚要迅猛蹬地，同时手臂向前上方挥摆，让全身力量连贯传递，我们老师每个细节都要扣到极致，才能够帮助孩子真正实现分数的提升。#中考体育 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #晋江家长 #孩子升学
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梦想永不设限2周前
一条视频给你讲透立定跳远，学会你也能pb！#立定跳远 #体考 #体育生 #教学
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河北追梦体育1周前
深度解读立定跳远完整技术，快和我学起来吧！#体育生 #体育生的训练日常 #田径训练日常
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苏州中考体育谢教练2月前
立定跳远满分四步法✅ 立定跳远想拿满分，记住这4步： 1. 预备：双脚与肩同宽，身体放松 2. 预摆：手臂向上摆，指尖向上延伸，踮脚尖，身体向后反弓 3. 起跳：膝关节微屈，手臂向后摆，起跳瞬间，快速向上摆臂+蹬地同步发力，向前不向上 4. 落地：向前伸腿+屈膝缓冲，重心前压不后坐 动作练对，比瞎练100次都管用。 #苏州中考体育#苏州上门体育
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暴躁的韩教练1周前
你立定跳远起跳的时候，千万别手臂伸直往前上方带动，否则你可能会跳出垫子！ #体育生 #立定跳远 #教学 #日常训练
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济南上门体育许教练（暑假招生中）1月前
正确的动作立定跳远才能满分#济南中考体育#立定跳远
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刘凯伦（南体训）7月前
别输在起跳！3招搞定起跳预摆，多跳30cm#体测 #立定跳远 #立定跳远教学
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梦想永不设限6天前
立定跳远你还跳不远，没有腾空高度，这几种错误动作你有没有中招？#体育生 #体考 #立定跳远
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平底锅不平5月前
20年教学经验一周带你学会立定跳远，第一期：准备、预摆#强烈推荐 #体育中考 #教学 #中学生 #太原
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家实体育1周前
中考体育立定跳远满分教程，学生和家长赶紧收藏。#中考体育#立定跳远 #初中生体育
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振华-源动力（体育高考 专项体能）4月前
立定跳远核心在于：预摆时屈膝降重心，双臂后摆蓄力；起跳瞬间双腿迅猛蹬地，同时双臂向前上方有力摆动；腾空后收腹举腿，为前伸做准备；落地时脚跟先着地，屈膝缓冲，保持身体稳定向前。多练习摆臂与蹬地的协调发力是关键#立定跳远#中考体育#体能训练 #青少年体能 #爆发力训练
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小白老师1周前
中考立定跳远考场注意事项！#正方形体育 #银川中考 #中考体育 #立定跳远 #家长必看
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飓风体育少儿田径1月前
立定跳远必学满分技巧 掌握立定跳远动作技巧，轻松满分。从起跳前到跳跃过程中都有需要注意的细节。#立定跳远 #立定跳远教学 #中考体育 #少儿田径 #立定跳远慢动作
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废话薯片.1周前
立定跳远教学#体育培训 #体育高考
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杭州市开元中学体育组1月前
立定跳远项目介绍
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盐城中考体育石老师1周前
立定跳远动作分解组合练习#立定跳远 #立定跳远教学 #中考体育#中考体育训练方法 #焱火体育
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北京体测体考训练营索教练3周前
立定跳远总脱节，学会手脚协同就顺了 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #立定跳远 #体测 #训练营
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太原习知复读1周前
#中考立定跳远 标准动作示范✅ 姿势到位，发力正确，轻松拉满分数！#体育课录制 #2026中考体育#校园操场vlog #太原中考
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教体育的刘老师1周前
#热门 立定跳远-起跳预摆#邯郸中考体育 #中考立定跳远 #立定跳远预摆
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宁河中考体育崔老师2周前
立定跳远动作讲解#中考体育
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青岛砺刃役前训练营（招生）1周前
参军役前体能考核内容之立定跳远动作教学讲解篇 #役前训练#参军入伍#参军考核 @青岛砺刃役前训练营（招生）
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沈阳上门体育-小胡教练1周前
立定跳远动作要领 #上门体育教练#上门体育#dou上热门
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刘教练｜中考体育上门提分1周前
立定跳远 你们要的立定跳远技巧来了，立定跳远在中考体育项目选择的也是比较好拿高分的项目，并且还有两次机会，掌握动作技巧想不远都难#中考体育 #立定跳远 #中考体育项目有哪些 #中考体育训练 #今天也在好好运动
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太原晋跃上门体育1周前
学员展示的立定跳远 让我们来看下详细分解动作 #立定跳远 #日常训练 #中考体育
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湛青上门体育（暑假招生）1周前
#立定跳远技巧教学 #体育中考
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榆次蓝马上门体育-王教练1月前
立定跳远满分技巧！#立定跳远#中考体育
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中考体育三师联盟3周前
立定跳远时手臂应该做什么动作？怎么做才能有更好的发挥。#体育 #中学生 #体考 #跳远 #教学
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小涛教练🏃（信阳体育服务）1周前
立定跳远核心技巧 1. 预备：双脚与肩同宽，屈膝半蹲，身体前倾，手臂后摆蓄力。 2. 摆臂：双手前后大幅摆动，后摆沉肩，前摆带发力。 3. 起跳：蹬地要猛，踝、膝、髋同时发力，向前上方腾空。 4. 空中：收腹抬腿，双腿往前收，身体保持舒展。 5. 落地：双脚同时前伸，屈膝缓冲，重心往前不后坐。 口诀：屈膝摆臂，用力蹬地；收腹举腿，落地前倾。#体育考试技巧 #校园体能测试 #立定跳远
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盐城小树苗体育官方号1周前
立定跳远还没有满分的小伙伴看过来，分阶段进行练习！#中考体育 #盐城中考体育 #盐城小树苗体育 #立定跳远 #教学
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德强带你玩健身1周前
中考体育训练立定跳远#中考体育 #立定跳远 #体考
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皇仕堡健身运动城1周前
#中考体育 #立定跳远 中考立定跳远细节分析。
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瑞火体育宠粉号1月前
中考体育立定跳远动作规范，照着连 ，满分拿 #中考体育 #郑州中考体育 #立定跳远 #体育培训 #瑞火体育
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天津中考体育 王教练1周前
中考体育立定跳远 如何正确摆臂#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #立定跳远 #800米
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蛋总爱长痘1周前
干货满满，看完直接满分#立定三级跳 #体考
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山东锋耀体育俱乐部1月前
中考体育训练指导——立定跳远#中考体育训练方法
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蒋讲青少年体育1周前
注意大臂与肩胛骨胸椎的联动#襄阳中考体育#公安体测#少儿田径#立定跳远
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长春中考体育（首赛袁教）1周前
（立定跳远满分分析）看完你也能满分💯#长春中考体育#首赛田径#中考体育满分
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中体未来星中考体育1周前
立定跳远做到以下几个步骤，轻松满分。#立定跳远 #体考立定跳远 #立定跳远满分技巧 #体育中考 #体测
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试试私教-中考体育1周前
立定跳远动作讲解 #中考体育 #立定跳远 #体测 #爆发力 #试试上门私教
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辉格体育6月前
🔥体测救星！立定跳远3米满分怎么跳？ 👀看示范：手臂预摆要到位，下蹲蓄力像弹簧！ 💥蹬地瞬间爆发，落地稳稳3.1米！你也能学会👇 #体测满分 #立定跳远技巧 #体育生训练#广东省体育高考
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金堂体育外卖代教练1周前
很多跳不远，不是没力气，是动作姿势错了立定跳远全套标准动作细致拆解，纠正坏习惯，掌握正确发力，轻松突破自己的最好成绩。#户外运动#立定跳远#体育锻炼#金堂#家长必读
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@小柒1月前
立定跳远动作解析#立定跳远慢动作 #立定跳远教学#立定跳远小技巧
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古交中考体育训练4周前
🌟立定跳远小技巧 🔺起跳最后的摆手臂必须用尽12分力量，这样子才能确保上半身躯干直立起来，从而为屈髋抬平大腿，前伸小腿，勾脚尖，脚跟被动落地创造条件， 👏👉跳海绵垫练得是伸腿勾脚的能力 😃都练好了，胆量放大，把脚伸出去，就可以跳的更远！ #中考体育 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #中考数学
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济南上门体育-苑老师2月前
中考体育立定跳远——完整技术分析 一、技术完整流程（四步） 1. 预摆 ◦ 两脚与肩同宽，脚尖朝前 ◦ 手臂上举→身体伸展 ◦ 手臂下摆→屈膝半蹲、重心前移 ◦ 目的：节奏+发力准备 2. 起跳（最关键） ◦ 蹬地顺序：踝→膝→髋→臂 同时爆发 ◦ 身体向前上方45°冲出 ◦ 要点：快、猛、齐，不要只跳不蹬 3. 腾空 ◦ 身体充分伸展，收腹举腿 ◦ 小腿尽量前伸，脚尽量远伸 ◦ 空中保持稳定，不后仰、不坐胯 4. 落地 ◦ 脚跟先着地，迅速屈膝缓冲 ◦ 重心向前压，不后坐、不后退 ◦ 后坐会直接少5–15cm 二、三大核心技术要点 1. 蹬伸要充分 只靠腿弯不蹬地，跳不远； 踝、膝、髋完全蹬直，距离立刻上来。 2. 摆臂要带身体 手臂不是装饰，是动力源。 前摆带身体起飞，后摆蓄力。 3. 落地要收腹伸腿 很多人跳得高、不远，就是腿没往前送。 空中“坐一下”，脚往前伸，距离暴涨。 三、最常见扣分问题 • 预摆乱、发力不集中 • 起跳只向上、不向前 • 空中不收腹，腿伸不出去 • 落地后坐、重心后倒 • 双脚不同时起跳、不同时落地 四、一句话总结 立定跳远想满分，记住四句话： 预摆稳、起跳猛、腾空收、落地前。 蹬地摆臂齐发力，收腹伸腿跳更远！ #上门体育#社区体育#中考体育#立定跳远技术分析#溯苑讲堂
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唐教练｜芜湖上门体育主理人1周前
立定跳远技术动作讲解练习 赶紧练起来趴#芜湖#立定跳远#中考
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弘辰体育赖教练1周前
中考体育立定跳远#立定跳远
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平底锅不平2周前
立定跳远，预摆、下蹲#热门 #真实生活分享计划 #强烈推荐 #中学生 #太原
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上门体能➕康复宋教练（暑假训练营招生）2月前
立定跳远起跳与展体动作精讲🛫许多立定跳低于2.7 米的男生体考生，都是展体不充分，没高度。起跳时不懂的用手臂摆动发力，熟练掌握这两个动作之后提升5—15厘米不在话下🛫有同样问题的小伙伴练起来吧！#立定跳远 #立定跳远专项训练 #登封造极 #体考生 #河南体考
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滕州-滕势体育（官方号）1周前
立定跳远该如何才能跳远？#滕州中考体育训练 #立定跳远
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