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马莉老师-形体仪态旗袍美学（宁波）4月前
肩背综合训练组合，灵活您的双肩，打造您的香肩美背#形体训练 #气质提升#肩背训练#宁波形体#零基础学形体
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华夏东方｜牛牛老师8月前
气质提升必备！！芭蕾七位手基训组合完整跟练版💃零基础轻松get✅每天5分钟塑造优雅气质#芭蕾手位#形体训练#塑造线条#提升气质
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蓝心旗袍形体仪态美学10月前
腰胯综合练习，减脂、塑形，练出s形身材，让腰胯灵活、柔软，简单易学，加入直播间一起学习起来吧！ #形体训练#优雅仪态#课堂随拍#瘦身减脂#蓝心旗袍形体仪态美学
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蓝心旗袍形体仪态美学11月前
简单易学的五组动作，带你改善：颈部前倾、扣肩含胸、弓腰驼背、虎背熊腰，跟上节奏一起练起来吧！#形体训练 #改善不良体态 #健康 #完整版火花#蓝心旗袍形体仪态美学
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蓝心旗袍形体仪态美学8月前
一直有家人让给大家录一个开场舞的背面视频，今天给大家安排起来！热身开场舞 shalala 背面完整版，赶紧点赞、收藏、转发给家人朋友，一起练起来吧！#形体训练#优雅仪态 #运动 #健康#蓝心旗袍形体仪态美学 #形体训练
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知东方女子学院（形体美学）💃11月前
原来瘦上半身这么简单！每天3分钟的宝藏动作，专治#圆肩驼背、厚背拜拜肉👯坚持下来肩颈线美了，肚子腰围都小一圈，点赞收藏哦👍#知东方女子学院
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形体仪态美学格瑶老师5月前
每天10分钟，气质大不同！#徐恩陌 #优雅仪态 #零基础跟练 #零基础形体
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蓝心旗袍形体仪态美学5月前
一跳就开心的组合#踏浪！答应大家的：口令➕完整版原创组合，分享给大家，简单易学，赶紧跟着练习起来吧！#形体训练#健康#课堂随拍#蓝心旗袍形体仪态美学
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蓝心旗袍形体仪态美学11月前
你的气质里，藏着你读过的书，走过的路和见过的人！手、眼、韵，综合练习，赶紧跟着练习起来吧！#形体训练 #优雅仪态 #手的柔软#蓝心旗袍形体仪态美学
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新梦想Adults｜形体舞蹈美学5月前
【新梦想·形体舞蹈】下午1班 上课随拍～ 正确的开始，一点点的进步，持续的努力 零基础也可以翩翩起舞🩰
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丹丹老师—优雅仪态🦋7月前
✨协调组合｜让你的身体学会“跳舞”！ 这组协调组合训练专门针对肢体控制力+节奏感+流畅度三重提升！适合零基础也能跟练的宝藏组合～ 每天循环3组，一周明显感受身体控制力UP！ #形体训练 #协调性开发 #舞蹈基本功#原创组合
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蓝心旗袍形体仪态美学5月前
生活或许不够完美，但今天的你，一定要比昨天更接近理想。完整版#形体舞蹈 #答对了，简单易学，赶紧跟着练习起来吧！#形体训练#健康#蓝心旗袍形体仪态美学
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姗姗🌼旗袍形体美学8月前
《羞答答的玫瑰静悄悄地开》形体拉伸练习完整版跟练来啦#干货分享#形体训练 #零基础教学 #提升气质 #
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新梦想·形体美学（跟练版）1月前
每天3分钟，告别厚背圆肩 脖子变长、气质直接拉满！ 坚持一周，富贵包悄悄消失～ #富贵包 #改善圆肩驼背 #瘦肩薄背 #居家锻炼 #体态矫正
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新梦想Adults｜形体舞蹈美学4月前
因为热爱 所以任何时候都可以开始～ #成人零基础舞蹈教学 #舞蹈改变气质 #适合初学者的舞蹈推荐
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木子—形体仪态3月前
双肩美背六部曲跟练版#形体训练 #形体仪态美学 #优雅仪态 #提升气质
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程程舞蹈教学1月前
想要拥有女神体态，你就练这4个动作，简单易学，背面跟练，每天30遍让你的身体更灵活，心态更年轻，点个红心关注一下吧#舞蹈美学 #形体管理 #舞蹈蜕变 #舞蹈 #简单易学
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520•形体美学7月前
足够努力，才会足够幸运💪💪 #520形体美学#形体训练#灵活腰胯#上热门🔥上热门 #好好爱自己❤️
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新梦想Adults｜形体舞蹈美学4月前
永远有人零基础 永远有人在进步 喜欢就是最好的开始❤️
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安璐形体美学5月前
零基础可以学习的形体训练舞蹈，每天练一练提升气质#形体雕刻#气质提升#零基础舞蹈#居家锻炼
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思曼形体美学1月前
每天10分钟肌力训练，坚持一个月，你会感谢现在的自己#健身操 #居家锻炼 #女性健康
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新梦想·形体美学（跟练版）2月前
两个动作瘦上身🔥 背厚、有副乳、虎背熊腰 每天10分钟，站着就能练 坚持一周，背薄一寸，气质翻倍 轻松练出少女背✨ #瘦上身 #少女背 #收副乳 #形体训练 #居家锻炼
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筱雅气质美学5月前
肩背运动、全身燃脂，在家一起跟着练起来吧#肩背组合完整版#形体舞完整版#全身燃脂操完整版
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新梦想学校💃🏻晗晗老师5月前
【成人形体舞蹈美学】课程全面升级⬆️ 改善圆肩驼背，身形紧致，提升气质 为自己打造出优雅自信的体态💪#零基础教学 #成人舞蹈
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新梦想·形体美学（跟练版）3月前
脖子前倾别硬挺！一个动作改善体态与肩颈痛#脖子前倾矫正 #体态改善 #天鹅颈 #肩颈放松 #低头族自救
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形体仪态美学格瑶老师9月前
想改善手臂与颈部的姐妹们，每天跟练，打造天鹅颈 #优雅仪态 #徐恩陌 #零基础形体训练 #手臂与颈部 #旗袍雅韵
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思曼形体美学2天前
#居家锻炼 #形体训练 #有氧健身操 #改善体态
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红红💍2周前
#形体塑身操 刘老师新课程来啦 #形体仪态美学
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X.M—嘉禾形体穿搭美学9月前
最强瘦腰腹训练，每天跟练4—5遍，轻松打造马甲线#腰腹核心力量 #好身材练起来 #虐腹马甲线
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新梦想Adults｜形体舞蹈美学1月前
✨因为热爱，所以任何时候都可以开始 舞蹈让她们看到自己，重新审视自己，她们在舞蹈中变得更加自信~ #改善形体提升气质
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蓝雨逆龄形体美学6天前
逆龄课程跟新：肩背逆龄塑形#身材矫正 #肩背疏通 #少女背 #直角肩
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蓝雨逆龄形体美学3月前
逆龄课程更新15—20节:臀腿、腰腹训练！#身材管理 #小蛮腰 #臀腿训练 #无氧 #居家锻炼
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形体美学（减脂塑形）1月前
在家每天跟练肯定瘦#减脂操 #高效燃脂 #瘦肚子 #瘦全身
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李源 | 形体美学1周前
DAY4脊柱延展 跟练版|以气养形|李源形体美学 手机放好，跟我来。 动作1：腹式呼吸 放松腰椎脊柱（1min） 动作2：猫牛式伸展10组 全程3分钟，做完感受脊柱被一节节推开的感觉。 #做气质女人 #脊柱健康 #形体训练 #美学 #李源形体美学
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李佳薰生活美学2天前
身材不好、体态不正，肚子大腰粗、腿粗臀塌陷的姐妹，一起来跟着我们练习，带你打造#香肩美背 #小蛮腰 #大长腿 #形体训练 #李佳薰老师 @李佳薰形体仪态美学
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蓝雨逆龄形体美学5天前
逆龄课程更新 16-20节增肌➕拉伸#无氧 #居家锻炼 #增肌 #拉伸
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灵稀【形体塑形&旗袍仪态美学】5月前
瘦肩背、瘦手臂形体塑形训练组合【跟练版】 改善肩颈酸痛、劳损、某某炎…… #灵稀教形体仪态 #教形体仪态的灵稀 #形体塑形训练 #瘦肩背手臂 #形体仪态美学
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李源 | 形体美学2天前
DAY10体态气质全家桶，整体复合训练——松解|李源以气养形 前9天调了呼吸、正了骨盆、拉了脊柱、拔了颈线——今天全部串起来。 顺序绝不能错：先松解，再对位，再发力——顺序错了就是白练。 Day10跟练版上集： 1️⃣ 仰卧脊柱螺旋（胸椎脊柱活了，肩膀解放） 2️⃣ 髂腰肌松解（骨盆前倾的元凶） 全程胸腹联动呼吸。明天中集见 #松解筋膜 #力线运动康复 #体态纠正 #形体训练 #李源形体美学
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蓝雨逆龄形体美学6天前
跟新逆龄课程1-7节，攻克大肚腩，腰粗，赘肉！#有氧运动 #瘦腰腹 #居家锻炼 #好身材练起来
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予薇形体仪态美学创始人~雨薇老师3月前
站姿、肩背、腰腹、臀，超详细的教程和细节！ 照猫画虎的动作谁都会，但是细节决定效率和结果，还有什么体态问题不知道怎么解决，评论区留言#干货分享 #体态纠正 #形体训练
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灵稀【形体塑形&旗袍仪态美学】5月前
胸部训练组合【跟练版】 改善胸腔灵活度，改善肋骨外翻胃包突出…… #教形体仪态的灵稀#形体仪态美学 #居家锻炼 #改善含胸驼背
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思曼形体美学1月前
每天15分钟有氧训练不跑不跳不伤膝盖，坚持21天，体态真的会变。#居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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艺博运动6天前
形体仪态美学 比身材更高阶的，是由内而外的形体气韵。美是一生最值得拥有的奢侈品#形体仪态气质 #形体训练 @艺博形体礼仪
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瀞儿-极境形体美学2周前
七分钟美背跟练来啦，坚持练习打造完美背影#美背#体态训练 #好身材练起来 #创作者中心 #创作灵感
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美學形体1周前
#形体课堂随拍 #一起练形体吧
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李源 | 形体美学3天前
DAY9优雅颈线呼出来|李源以气养形 只练那些收下巴的动作，探颈会更严重。 优美的颈线不是硬拉出来的——是腹式呼吸把气腔撑起来，颈后自然延伸，下颌自己抽回来。 先建腹内压，再延伸颈线。 🔹 动作：站姿颈深肌呼吸练习 · 站姿，双手贴枕骨，手肘打开 · 吸气4秒：头微后仰，手肘外展，拉开颈前侧 · 呼气6秒：收手肘，向后向下收下颌，呼气末收紧核心保持2秒 · 15次/组，每天3组 🔹 加强版：吸气提踵，呼气落，全身气息联动 气顺则颈长，气质翻倍。今晚8点跟练版见。 #优雅形体 #天鹅颈 #颈椎病 #形体训练 #李源形体美学
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李源 | 形体美学1周前
DAY5躺正骨盆 跟练版|以气养形|李源形体美学 手机放好，跟我来。 9090踩墙呼吸法（15个呼吸× 3组） 全程4分钟，做完腰终于能贴床的评论区扣1。 #骨盆前倾 #细腰 #气质这一块拿捏死死的 #形体训练 #李源形体美学
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李佳薰形体仪态美学5天前
千万别忽视富贵包！本质是头颈力线失衡，久而久之加重圆肩驼背、颈椎劳损。几组针对性动作，拉伸放松+强化背部，调正体态，远离颈椎隐患。#城野两栖 #动起来我回归我自己 #运动超有趣 #富贵包 #李佳薰老师
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雅妮吖8月前
学员跟练视频#开肩美背 #让锻炼成为一种习惯 #生命在于运动一起锻炼吧 #好身材练起来 #形体仪态美学
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清玥形体美学3天前
形体开场拉伸舞。#形体美学#优雅仪态#女性成长#拉伸舞蹈#形体舞蹈
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小婕国风形体3天前
古典舞基本手位跟练 越练舞姿越好看 明天10:30 教学女人花舞蹈 ，家人们明天见哦#身韵基训 #成人身韵 #零基础学跳舞#形体舞蹈
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思曼形体美学3天前
#居家锻炼 #形体训练 #有氧健身操
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晓旋教舞蹈4天前
50岁以上的女性，比的不是容貌，而是气质！四个动作拥有女神气质！#零基础学舞蹈 #舞出美丽舞出健康 #舞蹈教学 #形体仪态美学
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李佳薰形体仪态美学1周前
上半身是体态核心支撑，肩背肥厚、腰腹赘肉堆积，会破坏身体比例，造成颈胸椎受力失衡，长期易引发含胸驼背、肩颈酸痛、富贵包。科学瘦上半身，从根源矫正不良体态，缓解肩背劳损。#瘦 #肩颈疏通 #开肩美背 #塑形 #李佳薰老师
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李佳薰生活美学5天前
一起学习跟练形体动作，带你改善#富贵包 #水桶腰 #大粗腿 练出迷人好身材！#形体训练 #李佳薰老师 @李佳薰形体仪态美学
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思曼形体美学2周前
一组动作轻松瘦腰跨，零基础在家就能跟。点赞收藏一起跟练吧#形体训练 #轻有氧运动 #瘦身
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清玥形体美学3周前
做拉伸放松全身肌肉 瘦胳膊，瘦侧腰组合。#形体仪态#拉伸动作#瘦全身#运动女孩#一起变美
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思曼形体美学1周前
#居家锻炼 #有氧运动 #燃脂爆汗 #女性健康
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思曼形体美学6天前
一首经典老歌带你燃脂暴汗瘦全身，一起动起来吧#居家锻炼 #快乐燃脂瘦全身 #有氧运动
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铭渲健康.形体.美学馆2天前
见过很多中老年小姐姐们，太多面容姣好但体型、体态不敢苟同的女性了，一位体态紧致挺拔、气质优雅的中老年女性，她一定是美的。😁#形体仪态训练 #退休女神必备 #高定中老年调整体态#北仑区老年大学形体模特时装步态初级班＃泯渲老师课堂＃越来越好[爱心][胜利]
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海华形体仪态美学6天前
视频描述 想要腰细臀翘？练这套就够了！ 告别松垮腰腹、扁塌臀部， 简单几组动作， 腰腹紧致，臀型上翘， 气质直接拉满～ #腰臀 #体态提升 #海华形体仪态美学 #热门
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李佳薰生活美学1周前
长期久坐不运动，会导致肚子大腰粗、体型不好、代谢变慢、内分泌失调。点上关注一起跟练，带你轻松改善，#0基础 也能轻松学会！#形体训练 #好身材练起来 #简单易学 #李佳薰老师 @李佳薰形体仪态美学
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李佳薰生活美学3周前
一起来跟练这组轻松的动作，简单易学，带你改善#大肚腩 练出迷人#小蛮腰 ！#形体训练 #李佳薰老师 #好身材练起来 @李佳薰形体仪态美学
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