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飞特那斯3年前
小燕飞标准入门，腰痛必练，但是要做对动作 #健身动作示范 #小燕飞动作 #小燕飞练习 #小燕飞 #腰痛康复
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中医老马4月前
要想腰痛不复发腰椎核心力量锻炼：小燕飞 拱桥 #腰痛 #小燕飞 #臀桥 #核心力量 #腰椎间盘突出
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脊柱健康王肖虎4月前
腰背肌功能锻炼方法——平板支撑、拱桥运动、小燕飞 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #脊柱外科科普知识 #腰背部疼痛 #腰背肌功能锻炼
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中医骨伤马济川医生6月前
腰背肌锻炼不用愁，小燕飞标准动作教给你#医学科普 #锻炼 #小燕飞 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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京源4月前
每天都要坚持做哦 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #腰痛 #小燕飞 #养生
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高英｜居家健身1月前
《小燕飞》练对不腰疼 #线上瑜伽在家练 #腰椎 #小燕飞#居家锻炼
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长征医院脊柱外科王策11月前
锻炼腰背肌 #小燕飞 教学#诊室日常 #教学 #医生日常 #腰背肌锻炼
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难治性疼痛何铝医生1年前
注：1.脚尖伸直，力往脚尖方向牵引。 2.脚步抬起不可过高，抬离床面即可。#腰椎训练
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何振东11月前
火爆全网治“腰”的小燕飞，动作怎么样才标准，进来看看#腰背肌锻炼 #小燕飞 #腰疼 #甘肃骨科 #抖出健康知识宝藏
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王广积医生8月前
#小燕飞练习 #腰肌劳损#腰椎间盘突出
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骨关节康复朱医生5月前
腰部核心肌力训练，小燕飞，帮你加速腰疼腰突恢复！ #小燕飞 #腰部锻炼 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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你的腰椎教练（刘）4月前
腰突腰痛腰肌劳损，别练死虫鸟狗小燕飞❗ #腰突 #腰痛 #腰肌劳损怎么办 #腰间盘突出 #腰痛怎么办
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有腹肌的果果4月前
不伤腰的锻炼，解锁小燕飞的正确姿势，99%的人都做错了！ #腰疼 #小燕飞 #腰椎 #健身动作示范 #健身干货
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运动康复汪黎明4月前
大多数腰疼、都可以做康复训练、5点支撑到小燕飞 #腰疼 #运动康复 #小燕飞 #腰椎训练
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陈楠居家康养1年前
腰部劳损 试试站立小燕飞#腰部不适 #居家锻炼 #养生 #动作
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骨科主任王英民医生9月前
简易版小燕飞，随时随地都能练 #小燕飞 #腰部锻炼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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中医骨伤张其彬8月前
腰椎间盘突出锻炼 小燕飞的正确做法 #腰椎间盘突出 #小燕飞 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
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脊柱外科周宏伟1周前
腰突患者练小燕飞，80%的人都做错了呼吸！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出
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康复大师10月前
腰不好！千万不要这么练！可以试一下这个方法。 #康复大师出品#腰部康复训练 #小燕飞
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骨科贤医王逢贤1年前
#小燕飞 #锻炼腰背肌 #医学科普
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脊柱健康王肖虎5月前
腰背功能锻炼方法——小燕飞 #脊柱外科科普知识 #腰背部疼痛 #腰背肌功能锻炼 #小燕飞 #医疗健康创作训练营
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侯！2月前
腰部问题别拉伸 腰部问题反反复复，是因为你没有意识身体弹性的重要性#腰肌劳损 #腰痛 #功能性训练 #小燕飞
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丽丽线上瑜伽yoga7月前
腰椎间盘突出练小燕飞，一定要注意方法✅#健身 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼 #瑜伽 #小燕飞
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运动康复陈老师11月前
腰突康复｜谁还在练小燕飞？思路不对全白费…… #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #运动康复 #医学科普
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李利军谈脊柱健康3天前
腰背部肌肉训练的方式#腰背部疼痛 #小燕飞 #臀桥 #腰背部肌肉训练 #科普一下
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骨关节康复朱医生2月前
练好腰，不烦恼！四个动作坚持做，腰部越来越轻松！ #腰部锻炼 #居家锻炼 #小燕飞 #抖出健康知识宝藏 #疼痛真相研究所
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保膝医生康建国8月前
缓解腰疼+颈椎疼 一个动作:小燕飞 #小燕飞 #医学科普 #抖音健康科普 #运动科普 #骨科康建国
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骨科赵子义主任2年前
#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰疼 #小燕飞
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齐鲁骨科李玉华医生1年前
腰椎间盘突出做小燕飞腰疼怎么办？ #腰椎间盘突出 #小燕飞 #腰疼 #医学科普 #涨知识
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南方医院骨科朱立军1年前
吃毒蘑菇中毒做错误的训练会伤身体 #腰痛 #腰椎 健康#猎豹医生 推荐核心稳定的#功能训练 反对以小燕飞为代表的腰背肌训练，一起君子豹变#五维而治
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益益益（腰轻松锻炼）5月前
腰突站立“小燕飞”动作训练你做对了吗？ #小燕飞动作 #腰突训练动作 #核心力量训练
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正骨医院脊柱外三科陈海龙1月前
每天 50 个小燕飞，腰仍酸困，姿势错在哪？ #小燕飞#五点式支撑#腰背肌锻炼 #锻炼姿势 #腰部健康
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一格瑜伽～Yigeyoga5月前
小燕飞对腰背不适和疼痛的人特别友好。#小燕飞 #缓解腰肌劳损疼痛的方法 #久坐腰疼如何缓解 #腰背疼痛 #休息一下
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梁家小院8月前
腰肌无力，腰肌劳损，坐着腰痛的家人来做燕子飞，站不住的朋友可以躺练。每组30下，每天做二到三次，你的腰会越来越好#正能量 原创视频抖音创作
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张西峰脊柱健康3月前
腰背肌锻炼入门！拱桥+小燕飞，医生手把手教，1分钟轻松练起 #脊柱健康 #脊柱微创 #腰背肌锻炼 #健康科普
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骨科于凌佳医生1年前
小燕飞的锻炼你做对了吗？腰突人士看过来，连医生都在偷偷练！ #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #小燕飞 #协和骨科于凌佳
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达州脊柱博士后袁毅10月前
手把手教你练腰背肌功能锻炼《小燕飞》 #抖出健康知识宝藏 #小燕飞 #腰背肌锻炼 #腰背肌功能锻炼的方法 #小燕飞动作 @DOU+小助手
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任叔教锻炼6月前
💥 告别“老腰”！任叔10分钟“小燕飞”，激活你的“天然护腰”！ 😱 腰酸背痛坐不住？动不动就闪了腰？别让你的腰“退休”了！ 🔥 任叔独家【10分钟小燕飞】，精准狙击腰部问题！ ✅ 动作超简单，躺着就能练！ ✅ 缓解腰部疲劳，比按摩都管用！ ✅ 强化核心，建立你的“天然护腰”！ ⚠️ 记住： 安全第一！任叔会教你正确姿势，避免弯路！ 跟着任叔练完，腰部力量瞬间拉满，身体更年轻！ #腰痛 #腰部锻炼 #小燕飞 #核心训练 #办公室健身
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上海市虹口区北外滩街道社区卫生服务中心2年前
“小燕飞”就是模拟燕子飞行姿势的肢体运动，通过锻炼腰背肌，起到缓解腰、颈肩等部位劳损的保健作用，一起来了解一下吧~#肩颈背锻炼方法 #腰椎疼痛的自我锻炼方法 #北外滩健康说
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郑博士聊疼痛1年前
一条视频教会你小燕飞和五点支撑 #功能训练 #运动康复 #疼痛科郑拥军 #做自己体重的主理人 #抖出健康知识宝藏
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舒沃枕头姐3月前
小燕飞 腰肌劳损是“生活方式病”，治疗的关键在于纠正不良习惯和坚持科学锻炼。 它就像身体发出的一个警告信号，提醒你需要好好关爱和保养你的腰部了。 通过积极的自我管理，绝大多数人的症状都能得到有效控制。 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #腰肌劳损腰间盘突出 #个人分享 #爱护自己的身体
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颈肩腰腿痛科汪海坤医生10月前
腰椎最喜欢的几个动作，练好腰椎，远离腰痛#腰椎间盘突出 #腰痛 #腰背部筋膜炎 #腰椎锻炼 #小燕飞
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昊仔训练纠正&康复4月前
不要做小燕飞！不要做小燕飞！不要做小燕飞！#小燕飞 #小燕飞动作 #腰突 #运动康复 #腰肌劳损
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陈农 骨科医师8月前
#医学科普 #腰椎操#中山医院青浦分院 #陈农骨科医生#小燕飞
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金刚铁骨--昆华王医生8月前
腰背肌功能锻炼之小燕飞（飞燕式）#医学科普 #腰痛 #腰椎间盘突出 #康复 #骨科
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净意 腰痛训练2周前
小燕飞千万别乱练！3 个关键细节教你告别腰部酸痛 #腰痛科学训练 #净意瑜伽 #教练线下学院 #瑜伽教练 #小燕飞正确做法
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荣雪芹疼痛诊疗8月前
青年男性，长期腰背酸痛，荣医生分析后建议小燕飞训练缓解，小燕飞能强化核心肌群力量，增强腰椎稳定性，有利于减少腰突、腰椎滑脱等发生几率，有利于治疗腰背肌筋膜炎等。#腰痛#腰椎间盘突出#筋膜炎#颈肩腰腿痛#医学科普
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健身教练老燕子9月前
走哪儿练哪儿，腰疼练小燕飞？只说对了一半！#健身 #健体 #居家锻炼
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绵阳市骨科医院崔立强8月前
一个动作强化腰背部肌肉，告别腰痛，缓解腰部压力#腰椎间盘突出 #小燕飞 #腰肌劳损
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洛阳市第一人民医院骨科（刘玉东&东哥）11月前
腰肌劳损引起的腰疼，通过锻炼就能缓解！#腰肌劳损 #腰疼 #腰背肌锻炼 #医学科普 #小燕飞
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伍老师6月前
腰椎间盘问题居家锻炼黄金动作之一小燕飞小飞燕都是它#健身 #运动康复 #健身干货 #腰椎间盘突出
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菲比比Yoga6天前
腰疼腰肌劳损的姐妹，你的小燕飞做对了吗，按这些细节来调整一下吧 #小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽改变自己 #线上瑜伽
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长征医院脊柱外科王策1周前
颈椎 胸椎 腰椎都不好 来练#小燕飞 和#臀桥 #医学科普 #医者仁心 #诊室日常
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医武双修董亚威1月前
缓解腰痛的方法之一：小燕飞#腰痛 #腰椎间盘突出症 #针灸 #董点中医
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航天中心医院3年前
想要用“小燕飞”锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损？那你知道正确的动作是怎么样吗？航天中心医院骨科主任韦兴为您详细讲解“小燕飞”的要点！#腰肌劳损训练方法 #小燕飞 #康复训练
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中医骨科谢博士2年前
适用于腰痛患者的小燕飞动作
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骨科医生吕海文3年前
#久坐 #上班族 #腰酸背痛 ，一起来练#小燕飞 ，#快速缓解
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河南省名中医薛爱荣主任2年前
腰痛缓解期的时候，我们需要做些腰背肌的锻炼，加强腰背肌的力量，听到最多的就是小燕飞，但是不标准的小燕飞对于锻炼是没有好处的，所以当我们无法做标准的时候，我们可以做这个小燕飞的分解动作，循序渐进的做好彼岸准动作#医学科普 #腰椎间盘突出 #腰痛 #小燕飞
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微创脊柱袁帅2月前
锻炼腰背肌-站立小燕飞 袁医森带你.锻炼腰背肌-站立小燕飞#腰背肌锻炼 #小燕飞 #康复运动开始了 #医疗科普 #海淀医院
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脊柱微创张昌盛7月前
腰背肌锻炼，小燕飞的正确做法#医学科普 #腰背肌锻炼 #小燕飞 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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脊柱微创吕振超医生3年前
#腰背肌锻炼小燕飞 吕医生教你如何正确做，跟着练，缓解腰背部疲劳#腰疼 #腰肌劳损 #骨科
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骨科护士赖涛丽1月前
#小燕飞 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #骨科护士科普 #居家康复 腰不好别乱练！这个“小燕飞”做错，腰反而废了！🤦‍♀️
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脊柱微创贺毅5天前
练小燕飞前先看：你的腰适合吗？ 小燕飞不是人人能练，自测症状再决定 #小燕飞 #腰突 #脊柱健康 #抖出健康知识宝藏
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河北医大二院骨科医生张华1月前
学生久坐腰肩劳损 燕飞腰桥练起来 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #骨科医生张华 #腰肩劳损 #河北医科大学第二医院 #抖出健康知识
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