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爱游泳的黑土 ╲1月前
自由泳辅助练习 #自由泳 #自由泳辅助练习 #爱游泳的黑土 #游泳 #游泳技巧
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箭石游泳装备1年前
自由泳辅助练习#游泳 #自由泳
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爱游泳的黑土 ╲5月前
自由泳辅助练习 #自由泳 #自由泳教学视频 #自由泳教学 #自由泳移臂 #自由泳辅助练习
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Turtle66610月前
专家系列，自由泳辅助训练 #游泳 #体育生 #抖音体育 #帅气的运动员
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爱游泳的黑土 ╲5月前
自由泳辅助练习 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳打腿 #自由泳划手 #自由泳腿
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力海游泳🏊Dr.Gao7年前
自由泳稳定性辅助练习推荐：呼吸管+短脚蹼，快腿慢手。脚蹼打腿可提高身体稳定性，呼吸管的使用有助于稳定头部位置
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爱游泳的黑土 ╲5月前
自由泳辅助练习 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳打腿 #自由泳腿 #自由泳泳姿教学
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爱游泳的黑土 ╲1年前
自由泳辅助练习 #爱游泳 #一起来玩水 #游泳去 #自由泳 #游泳我是认真的
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立昌达体育5年前
自由泳辅助练习课程#自由泳 #学游泳 #游泳
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爱游泳的黑土 ╲3周前
自由泳辅助练习 #自由泳 #自由泳辅助练习 #自由泳辅助 #自由泳教学 #自由泳辅助器材
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爱游泳的黑土 ╲1年前
自由泳移臂辅助练习 #因为热爱所以坚持 #自由泳 #自由泳移臂 #我要出去浪 #爱游泳的黑土
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爱游泳的黑土 ╲2年前
#游泳 #自由泳辅助练习#游泳培训 #爱游泳的黑土 #一起来玩水
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箭石游泳1年前
自由泳手辅助练习#游泳 #自由泳
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恩鸣吃货优品坊4月前
自由泳陆上打腿，弹力带辅助，30秒x3-5组。行动与坚持就是梦想最好的说明书。 #居家锻炼 #运动 #自由泳打腿 #游泳技巧 #青少年体能训练
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游泳教练小十八5年前
为什么你的辅助手总是下沉？还有不明白的直播间见#自由泳分解练习 #自由泳如何游得快
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Happy仔1年前
自由泳陆上打腿，弹力带辅助爆发力训练。就算暂时没有答案，也不要着急，享受这个努力的过程。#游泳训练 #游泳 #自由泳打腿 #儿童游泳 #日常训练
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莫泊学习用品1年前
WaterTime游泳呼吸管训练自由泳呼吸器儿童成人水下换气神器装备轻松长游不累丝滑自由泳 想练成轻松长游不累的丝滑自由泳，呼吸管必不可少的辅助神器 #自由泳 #运动员 #丝滑小连招 #专项训练 练 #吴准笑教游泳
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凯瑞游泳教练4年前
学习自由泳提升阶段利用手蹼辅助工具提高划手动作练习
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Ace体育游泳2周前
浮板辅助自由泳练习技巧！ #游泳 #自由泳
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凯瑞游泳教练4年前
学习自由泳提升阶段利用虎子管辅助工具提升划手和泳姿
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南昌红谷滩游泳女教练wendy1年前
自由泳提升练习 • 增加距离：当动作比较熟练后，尝试增加游泳的距离，每次训练逐渐延长游泳长度，提高耐力。 • 使用辅助工具：例如使用浮板练习打腿，提高腿部力量；使用划水板加强划水练习，改善划水的效果。#0基础游泳教学 #恒温泳池
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187游泳教练🇨🇳3年前
自由泳第一节课，打腿辅助练习，初学者可以模仿去做。#游泳 #自由泳
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阿文（严选好物）3周前
自由泳呼吸管助你专注划水，练换气超省心，新手进阶都适用～#游泳神器 #训练辅助#游泳呼吸管#好物推荐#自用好物
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大事化小蛋糕3天前
果然，平静的水面是培养不出优秀的水手的#游泳#自由泳打腿辅助训练工具 #游泳训练
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不是那个悦悦🍒5年前
转肩的同时尝试一下把辅助手伸出去 你会有不一样的感受😬#游泳 #游泳技巧 #自由泳腿 #抖音小助手
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半仙（精选好物）2周前
专业呼吸管，游泳训练好帮手！自由泳、潜水时轻松换气，助你掌握呼吸节奏，提升训练效率。材质轻便，贴合舒适，新手也能快速上手～ #游泳装备 #自由泳神器 #训练辅助 #游泳呼吸管#好物推荐
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浪花薇薇🐬10月前
呼吸管是一个很好用的辅助工具，可以帮助学习自由泳宝宝找到转肩的感觉#游泳 #自由泳 #游泳健身 #呼吸管 #浪花薇薇
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凌昊Dylan1年前
能救一个是一个，游泳辅助道具别乱用，不然你哭都来不及。#游泳训练 #自由泳 #游泳装备
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泳动汇1年前
手蹼应用·自由泳力量训练 理解目的，根据目标选择适合的辅助器具 #学游泳小技巧 #游泳辅助器具 #自由泳 #手蹼 #游泳打卡 游泳基础教程系统课程可以参阅学习，会员区配有进阶课程，详细解说各泳姿的分解细节，欢迎各爱好者加入泳动汇
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韬韬（精选好物）1周前
专业游泳呼吸管，防水助换气，自由泳潜水训练神器。 #游泳装备 #训练神器 #自由泳辅助#好物推荐#呼吸管
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Aimee游泳学堂4年前
开春初学游泳｜辅助工具 使用指南 #游泳 #蛙泳 #自由泳 #减肥 #蝶泳
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Few游泳5年前
学好自由泳的辅助用品
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老夏自由泳2年前
什么是自由泳二次打腿的辅助练习方法？ @西瓜视频 @抖音 #成年人学自由泳 #自由泳二次打腿
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党版的铁友圈1年前
你学游泳用到了什么道具？ #学习游泳 #自由泳 #游泳辅助道具 #铁人三项 #自由泳
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wzfcat1年前
3个速成技巧：完美你的踢腿！ #游泳技巧 #自由泳 #自由泳踢腿技巧 #踢腿练习 自由泳似乎全靠手臂力量，长距离选手似乎也不怎么踢腿。有人认为，踢腿只贡献了20%的推进力，可以忽略。然而，踢腿虽不如划手重要，却对速度和效率至关重要。掌握正确技巧，效果显著。踢腿常令人困扰。观察专业的中长距离游泳运动员，他们的踢腿动作幅度很小，腿部和身体姿态高度协调，仿佛双腿只是在身后漂浮。但别被表象迷惑，腿部动作远不止提供推进力。正确的踢腿能辅助身体转动、优化抓水、减少阻力、协调划水节奏，并最终提升速度。
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Happy仔1年前
陆训日记第185集: 自由泳陆上高肘进阶训练。针对上肢力量不足导致的掉肘问题，可以通过陆上拉力绳辅助练习改善。#游泳 #自由泳 #居家锻炼 #拉伸 #早说你喜欢运动的啊
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Happy仔1年前
阻力带辅助自由泳陆上打腿的训练日常。别人去体能馆练，我们只需一根弹力带，在家套上就能随时练。#居家锻炼 #自由泳打腿 #游泳 #儿童游泳 #游泳运动员
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瑞伊一运动优品选4年前
#游泳🏊 纠肘器游泳训练高肘器 纠正器自由泳前臂支架辅助装备#游泳纠正器
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交个朋友（KK好物分享）1周前
这款专业呼吸管太赞了！防水效果拉满，专为游泳训练设计，不管自由泳还是潜水，换气都超顺畅，轻松掌握呼吸节奏，新手也能快速上手，堪称自由泳神器～#游泳呼吸管 #专业训练装备 #防水神器 #自由泳辅助 #潜水换气
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Happy仔10月前
陆训日记第402集: 游泳专项力量训练，自由泳陆上体能，拉力绳辅助力量训练，提升短距离爆发力。#游泳技巧 #自由泳 #拉力绳 #专项训练 #青少年体能训练
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烧烧1年前
自学自由泳简单却有效的教程 看完帮你立省两千块，需要的辅助装备仅一个浮水板，这个夏天轻松拿下自由泳。#游泳 #0基础游泳教学 #自由泳
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呙俐2年前
@李冰洁_ 带大家练习自由泳专项辅助训练，保护好你的肩关节，是科学训练的第一步！#游泳 #自由泳 #李冰洁
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郑高兴1周前
分解练习游起来 戴呼吸管练习是不是口碑两极分化最严重的辅助工具？好的纷纷竖起大拇指，坏的表示戴着难受又呛水。#游泳 #自由泳 #自由泳分解练习#西南大学游泳#因为热爱所以坚持
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Happy仔1年前
打腿是自由泳速度的发动机，都说小钟钟自由泳打腿还不错，是怎么练的？自由泳陆上打腿除弹力带和沙袋辅助练习，还有波速球和瑜伽球打腿。#游泳 #儿童游泳 #自由泳 #游泳技巧 #居家锻炼
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Aimee游泳学堂2年前
初学游泳｜这些游泳辅助工具都是应该怎么用？ #蛙泳 #学游泳 #自由泳 #游泳
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小黄健身器材店1年前
游泳专用手蹼划水掌儿童划手掌自由泳护具男士女成人专业辅助装备#手蹼#自由泳护具#运动健身#运动装备
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Happy仔1年前
游泳打腿是基本功，练腿没有捷径，唯有坚持。今天是40磅的弹力带辅助自由泳陆上打腿，小钟钟说妈妈真会挑时候给他上强度，每次都是练完体能腿疼的时候。#居家锻炼 #自由泳 #自由泳打腿 #儿童游泳 #青少年体能训练
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wzfcat9月前
告别25米气喘吁吁！自由泳不累的终极指南，初学者必看！ 解决许多自由泳初学者“游一下就累”的核心痛点，提供一套系统性的方法，帮助游泳者轻松实现长距离游泳。文章内容主要分为环环相扣的三个部分：黄金法则、致命坏习惯及高效练习法。 核心在于掌握“三大黄金法则”。 第一，也是最关键的法则是**“呼吸节奏”**。长距离游泳的灵魂在于规律的“吐、吸、憋”三拍循环。初学者应以“吐气2秒、吸气2秒、憋气6秒”为目标，逐步过渡到“短促吐吸、长时间憋气”的模式。重点在于，吐气不必吐光，保留约三成气体在肺部，以维持身体浮力，减少阻力。吐气时机是手划至身体下方时，吸气则在手臂出水时。 第二法则是利用**“身体转动”**。自由泳并非依靠蛮力，而是要像“烤肉串”一样，让身体围绕中心轴转动（Rolling）。这种转动能有效带动划臂，使其更流畅、更有力，并增加划水距离。 第三法则是学会**“放松省力”**。自由泳80%的推进力来自手臂，踢水主要起平衡作用。因此，应避免猛烈踢水消耗体力，转而相信并利用水的浮力，让身体在放松状态下高效滑行。 其次，必须纠正两个“致命坏习惯”。 其一是**“忘记吐气”**。许多人只记得吸气，导致二氧化碳在体内堆积，迅速感到疲劳。解决方法是，像“擤鼻涕”一样，有意识地、用力地从鼻子“哼”出废气，为吸入新鲜空气腾出空间。 其二是**“手臂急着划水”**。手臂入水后应有短暂的“等待”和向前伸展的过程，充分利用身体转动带来的滑行距离，而不是立刻向后划水空转，浪费体力。 最后，教学推荐了两种“高效练习法”来巩固所学。 一是基础的**“韵律呼吸”，在水中练习发出声音的“哼”吐“哈”吸，确保动作标准。二是创新的“水中走路划手”**，将复杂的游泳动作拆解，让练习者在站立行走的状态下，专注于上半身的划手、转体和呼吸节奏的配合，是快速掌握协调性的绝佳方法。 通过理解并实践这些法则与练习，游泳者将能从根本上改变费力的游泳方式，真正实现轻松、持久的自由泳体验，游完几十趟也不再是难事。 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #自由泳换气 #游泳不累 #长距离游泳 #游泳初学者 #省力技巧 #呼吸节奏
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西游看天下5年前
照着大熊昨天推荐的视频学习#髋驱自由泳 分解，朋友借我髋转神器，谁用过，分享一下经验#游泳 #髋驱 #自由泳
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麓抖抖优选百货1周前
游泳手蹼 划水快如鱼！ #游泳装备 #健身好物 #运动辅助 #游泳训练 #水上运动
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游一点点（教练版）10月前
自由泳教学 打腿教学篇#游泳 #自由泳打腿 #游泳技巧 #游泳技巧 #游泳教练
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浪里肥勺2年前
自由泳打腿下沉？1招儿帮你改善！ 1️⃣跷跷板原理 2️⃣头重脚轻，脚重头轻 3️⃣上半身主动向下压，辅助腿部上抬 宝子们试试这招好使不！？ #泳衣种草 #游泳 #自由泳 #微胖女生 #防溺水
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斯博特游泳健身2年前
#0基础游泳教学 #游泳教练 #get新技能 #自由泳基础教学 @DOU+小助手
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游泳教练李晓稳🔥每天中午12点直播教学4年前
#游泳 自由泳一换气腿就停，练了好久腿就是不行就用这个神器！
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朱教练教游泳1周前
自由泳滚翻教程 5 个步骤 按顺序练习。你也可以轻松解锁！#自由泳滚翻#自由泳#自由泳转身#自由泳滚翻练习 #自由泳前滚翻#朱教练教游泳@抖音作者助手 @抖加上热门
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游泳赵教练10月前
三步学会自由泳
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小麒麟很忙9月前
超详细自由泳腿陆训～从零基础到提升阶段💪打好动作基础下水事半功倍！#游泳 #专项训练 #自由泳 #小麒麟很忙 #汗水不会辜负你
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呙俐1年前
不能天天下水该怎么提高成绩？ 《青少年自由泳陆上专项训练动作分享》 加强动作意识，找到正确发力感，比游两个小时都重要！#游泳 #自由泳
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秘制核桃｜自学游泳中1周前
真正想学一个东西的时候，是会想办法的，“鼻夹”就像是我的那个外挂，翻过去再说，翻过去就顺了，人生也一样。 #零基础学游泳 #学游泳我是认真的 #自由泳 #自由泳前滚翻 #游泳
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桑榆1年前
我们自由泳划手是不是遇到难题了？快来看如何解决！#游泳 #游泳教学 #自由泳划手
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