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Gandy__2年前
#健身干货 #增肌 #健身小白必看经验 肱二头肌外侧和内侧的训练逻辑
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理工男1年前
认识肱二头肌 #肱二头肌 #二头肌 #手臂训练 #运动解剖 #健身分享
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健美冠军王森贵3月前
一个视频了解肱二头肌 很多人都不知道的肱二头肌训练，你get到了吗#奥利奥扭出好运到 #冰红茶为你而来 #get哥直播 #我给老家送年货 #手臂训练
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肌友健身10月前
#运动解剖学知识分享 #创作者中心 #创作灵感 肱二头肌功能解剖，你学会了吗？#运动解剖 #健身干货
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飞特那斯9月前
二头要怎么练，一个视频讲清楚。 二头要怎么练，才能快速变大？咱们一个视频讲清楚。#二头肌 #二头弯举 #手臂训练 #健身干货 #健身教学
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爱健身的小彰1周前
搞清楚原理再去练会格外清晰，这个动作是功能最齐全的动作，可以放在第一个二头动作。#二头肌 #二头弯举
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运动康复秦老师1月前
每日运动康复小知识#肱二头肌 #肌肉松解#筋膜放松
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Rain（运动科普）6月前
锻炼肱二头肌，来塑造你的手臂吧#健身 #肱二头肌
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练不废的杰弗尼帕德罗2月前
如何练出饱满立体的肱二头肌！#健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #当我开始古法健身 #宽肩窄腰
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傑Sir.懂点医（针灸推拿）5月前
肱二头肌的作用、拉伸和增强#健康 #科普 #健康科普 #涨知识 #肱二头肌
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爱眨眼的王教4月前
肱二头肌「三面弯举」终极轰炸 发明这个动作的人真狠！长头、短头、肱肌，一个动作也逃不掉！ #肱二头肌训练指南 #瘦子增肌 #健身小白必看经验 #健身光速成长计划 #天津健身教练
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央央速写（有网课）2周前
艺考必看，肱二头肌真假画法一眼分清 #人体结构 #真实生活分享计划 #跟着抖音学画画 #速写教学 #美术生
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樱木讲健身1月前
男人的气场，往往就藏在手臂线条里！ #健身 #颜值 #体态改善 #变帅
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肌友健身1年前
#创作灵感 肱二头肌肌肉解剖功能，你学会了吗？#运动解剖 #健身干货 #科普 #抖音健身房 @健身解析
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泉心•肌痛指南（5月培训）1月前
肩前不适常见原因之一 ——肱二头肌长头 #肱二头肌 #肱二头肌长头肌腱炎 #手臂肌肉 #肌肉功能 #肌肉起止点及功能
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小潘潘潘潘.3月前
建立正确的训练思路 不做重复的动作.#二头训练思路 #肱二头肌 #努式训练 #龙门架教学
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UP健身1年前
想要练好肱二头肌，你应该这么练 #健身 #增肌 #手臂训练
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D。1月前
敲小黑板啦 不会正展双肱二头肌的 看过来 #正展双肱二头肌 #健身造型教学 #罗根切刀 #造型训练 #健身干货
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叶师傅别教了1月前
《健身入门解剖学》11：肱二头肌#肱二头肌 #解剖学 #肌肉解剖 #肱二头肌训练 #肌肉解剖学
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由动瑜伽1月前
大臂前内侧紧张酸痛怎么放松？必先这样深度松解肱二头肌短头！ 一、肱二头肌短头解剖分析： 肱二头肌短头是肱二头肌的其中一个头，位于上臂内侧，起于肩胛骨的喙突，沿着肱骨内侧向下，不经过结节间沟，与长头汇合后，共同止于桡骨粗隆。长期攀岩、引体向上离心训练、俯卧撑下落过快、抱抬重物等运动会导致肱二头肌短头紧张酸痛，松解前准备1个6.3cm硅胶筋膜球。 二、肱二头肌短头紧松解工具： 6.3cm硅胶筋膜球 三、肱二头肌短头紧松解动作： 动作1：深度松解肱二头肌短头起点 动作2：深度松解肱二头肌短头中段 动作3：深度松解肱二头肌短头止点 #瑜伽小姐姐练瑜伽美丽动人 #创作者中心 #创作灵感 #大臂疼痛 #肱二头肌短头
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运动医学陈疾忤2周前
一分钟讲明白：什么是肱二头肌长头腱炎 #肱二头肌长头腱炎 #肱二头肌 #腱鞘炎 #肩关节疼痛 #肩膀疼
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刘学讲推拿【本人】2周前
来！秀一下肱二头肌！ #肱二头肌 #肌肉 #推拿 #推拿培训 #刘学筋骨同调
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阜阳二院骨科陈医生2周前
真实的肩关节长这样！ 你们的肱二头肌💪也来了！ #肩关节 #肱二头肌 #关节 #肩膀 #肌肉
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小宋同学（减肥版）4周前
手臂不好看，二头肌不饱满，一个视频教会你。 #健身#拒绝废话#科普#冷知识#省流
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威哥的健身解剖课1周前
肩前侧痛？ 肩膀前侧总是隐隐作痛？从肌肉解剖的角度看，肱二头肌长头肌腱可能正在替你承担太多压力。#肩前侧疼痛 #健身干货 #肌肉解剖 #肩袖损伤 #肱二头肌长头肌腱炎
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威哥的健身解剖课1周前
二头解剖与训练 了解肱二头肌的解剖与功能，练手臂的很多疑问，自己就清楚了。#手臂训练 #健身教学 #肱二头肌 #肌肉解剖 #健身干货
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自贡凯圣王7月前
肌肉功能解剖讲解，手臂肱二头肱三头肌#手把手教学 #日常锻炼 #运动康复 #一起来锻炼
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米哥筋膜研习社2周前
肱二头肌第二点有操作吗？完整内容观看米哥#线上课程#运动康复#筋膜放松#手法教学#筋膜刀
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阿延在西安（健身教学）6天前
哑铃锤式弯举（主练：肱二头肌（外侧头）+ 肱桡肌） #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #新手健身
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超子科普1年前
#运动解剖 #人体结构 #肱二头肌
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盖小亚-李凯锋2月前
股四头肌知识大全 #科普 #肌骨康复 #股四头肌 #运动康复
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奶茶哥（健身分享）2月前
别再瞎练弯举了！肱二头肌分长头、短头、肱肌，只练一块当然撑不起袖口。 本期奶茶哥带你搞懂：手腕角度决定发力部位、3种杜绝借力的练法、顶峰收缩+离心控制细节，还有单臂弯举榨干手臂潜力。 练完手臂又圆又翘，轻松撑满袖口，新手也能直接照做。 下期讲肱三头肌，手臂从后面看也粗一圈！#肱二头肌 #健身 #居家健身 #哑铃练手臂 #麒麟臂
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李博士手法（5.18开班）1周前
找不到工作，学108种疼痛手法赚钱-肩前侧痛肱二头肌#手法 #手法教学 #李博士手法
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大叔啥都会一点6月前
寻找肱二头肌#运动康复 #健康知识普及#推拿按摩
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江南不是柯南1月前
练好手臂二头的动作模式 #健身#健身干货#增肌#肱二头肌#手臂训练
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米哥的筋膜课堂10月前
肱二头中立位基础操作，更多筋彩内容观看米哥的#线上课程#筋膜刀#运动康复#筋膜放松
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健身薄肌杨Pro3周前
手臂训练（肱二头肌） 加强肱二头肌满满干货来了，快点练起来吧#健身干货 #健身小白必看经验 #手臂力量训练 #创作者中心 #创作灵感
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智明8月前
肱二头肌介绍 肌肉附着点和功能 带你系统学习健身#健身教学#健身教练培训#肱二头肌#运动解剖 #肌肉起止点
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探索健美圈4月前
充满石油的肱二头肌 #健美圈 #健美 #精神氮泵 #类固醇
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拿铁男孩1年前
二头肌训练动作大排名，看完就知道最好的二头肌动作和最烂的二头肌动作是哪个！#健身 #肱二头肌 #手臂训练 #健身干货
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系统健身学wlx3周前
肌肉的三种收缩形式，言简意赅！及动作应用#增肌 #健身知识 #肌肉 #运动生理学
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刘星教练2月前
#苗振#肱二头长头 #健身知识
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黄老师ᴍᴀᴩʟᴇ1月前
一套完整肱二头肌训练逻辑，三种动作性质具体讲解 力量性质动作夯实基础、拉伸性质动作优化形态、收缩性质动作强化泵感，标准动作+发力细节全覆盖，高效练出饱满有力的肱二头肌 #肱二头肌训练 #手臂增肌 #健身干货 #上班拿铁下班撸铁 #真实生活分享计划
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40干点啥3周前
#肱二头肌#健身房打卡#拍照技术#毫无健身痕迹 #引体向上
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虹宇整骨理筋3周前
#热门 #健康科普 #抖音助农
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酒界解码志7月前
健身科普篇：068.肱二头肌训练入门#健身 #健身干货 #健身 #肱二头肌
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DYF杜玉锋健身1周前
二头弯举你一定要改的细节#新手健身入门 #手臂力量训练 #二头弯举 #杜玉锋
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素身（60天薄肌挑战）1周前
今天咱们一起练背加肱二头，动起来！ #居家锻炼 #哑铃 #练背#二头肌 #塑形
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马相乾的朋友圈2周前
肱二头肌松解，肱二头肌分两个头，长头起于肩胛骨盂上结节，短头起于喙突，止点都在桡骨粗隆#筋膜刀
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DMS·杜+熊（直）2月前
《高位二头弯举深度解析》——解剖、功能、框架以及拮抗训练体系的实战应用#健身干货 #健身教学 #健身动作 #训练技术 #基础原理
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马老师（西域巨兽）6天前
牧师凳弯举保姆级教学 一个视频讲透手臂二头托臂弯举动作的要点，让你肱二头肌更饱满#健身#练手臂的动作 #肱二头肌训练 #牧师凳弯举 #我的健身经验分享
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Lina段 | 北京女性形体私教10月前
🔥拜拜肉到底是哪里？ 🔥2个比抽脂还管用的动作！剖析手臂粗的秘密 秘㊙️ #瘦手臂 #居家锻炼 #健身 #体态调整 #健身教学
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AUAU5天前
知道为啥能看到背肌肱二头肌不？因为前一夜有故事？关于啥呢？看到最后你就晓得了！@林不染🔥⁹²⁵-101 #真实生活分享计划 #龙浩天#林不染#酉阳#健身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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佰佳养生1周前
手臂酸胀、屈肘无力？ 和肱二头肌息息相关！ 专业知识精讲，帮你弄懂肌肉奥秘 肌骨养护调理，欢迎到店体验 #肱二头肌 #肌肉科普 #手臂酸痛
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大春科学训练2周前
肌肉，用的多不一定好 看懂肘关节屈曲，搞懂手臂拜拜肉真相！ 肘关节屈曲，肱二头肌就会收紧。 我们日常生活中，大部分动作都在做肘关节屈曲。 肱二头肌本身不长拜拜肉，拜拜肉其实长在肱三头肌上。 肱二头肌和肱三头肌是一对拮抗肌， 想要手臂线条匀称、体态平衡， 肱二头肌、肱三头肌一定要一起练。 长期肘关节屈曲过多， 还容易造成肩膀紧张、僵硬不适。 下期教大家专业放松肱二头肌的方法， 放松完肩膀立马变轻松，记得关注蹲更～ #大春科学训练 #关注我学点真东西 #真实生活分享计划
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XPG运动康复2周前
肱二头肌出现问题竟然会产生头痛？ #运动康复 #肱二头肌 #头痛
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刘洋在济南4月前
2026年元旦即将来临，发一条肱二头肌的知识提供给大家，帮助到你，我就会很开心，对您有帮助能不能给我点个小心心，与我结缘，多个朋友。#济南同城#正骨 #2026你好出色 #大肚子 #正骨
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谭谈.6天前
肱二头肌肌峰位置 #手臂 #健身 #肌肉 #瘦子增肌 #臂围
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腿哥🦵说健身6天前
打造饱满的肱二头——21响礼炮 #健身干货#新手健身#好身材练起来#肱二头肌#健身小白必备经验
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长沙颈腰背疼痛李思德5天前
手后伸、后展受限 #中医 #养生 #体态纠正 #肩颈
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