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梅姐科普3月前
冬奥会上真正的躺赢比赛项目。 #雪橇 #冬奥会 #无舵雪橇 #钢架雪车
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滑手Fisch3月前
30岁开始滑雪也不晚：我的8年公园之路 一个关于从骨折抗争归来的37岁中年人 对滑雪的的赤子之心 这只是一件我想做也享受的事 📹：@牧仁MUJEN #滑手Fisch #交换世界计划 #单板滑雪 #一起聊冰雪 #雪友你好
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博琳和垚垚带娃中4天前
7月龄宝宝拉雪橇游戏｜一个被单就能玩，解放双手还练感统 #7月龄早教 #不费妈早教游戏 #被单拉雪橇 #感统训练小游戏 #宝宝大运动启蒙
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Yeti9月前
雪橇推的快💨都靠这3️⃣点 - #hyrox #推雪橇 #crossfit #yeticrossfit #拉雪橇
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小黑练不够1月前
男子精英双人组，一个视频观看拉雪橇交换要整策略#HYROX北京站#我是hyrox运动员#1km当成逗号的比赛
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Esc5月前
对于篮球运动员来说 雪橇车训练的发力模式高度适配篮球且作为一种零关节冲击的训练方式大大降低了受伤风险 同时还能将核心与下肢同步强化 所以如果你训练的场馆正好有一台雪橇车 赶紧将视频中的动作练起来吧！#运动表现 #体能训练 #专项训练 #雪橇车训练 #核心力量
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天哥CrossFit训练11月前
200m推雪橇挑战 #hyrox #推雪橇 #健身 #crossfit
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蒹虢7月前
#陕西省第一届冬季运动会 #雪车 #雪橇 #冰雪运动 陕西省第一届冬季运动会青少年组雪车雪橇项目即将开赛
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阿飞铁三5月前
Hyrox拉雪橇技术动作解析 不移动版本 #hyrox #hyrox深圳 #hyrox北京站 #铁人三项 #体能训练
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Want you🙈2月前
🎢港迪必玩top3雪岭滑雪橇！！！ 白天排队的人还是挺多的 maybe大家都第一个冲冰雪奇缘❄️但是很好玩！要是时长再长一点就好#港迪第一排第一视角 #港迪攻略 #港迪过山车 #港迪雪岭滑雪橇
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一川闪电⚡️1月前
几种雪橇车，弹力带爆发力和速度:顶级增强式对比度练习。 爆发力和速度:顶级增强式对比度练习，让速度更快!#雪橇车训练 #爆发力训练 #弹力带健身 #体能训练
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最体育3月前
冬奥史上最大悲剧：21岁小伙被赛道夺命 这是用命划出的安全线 #冬奥会 #雪橇 #无舵雪橇
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峯哥想站台2月前
推拉雪橇的1234 #HYROX #HYROX备赛 #我是HYROX运动员#HYROX大神支个招
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imnicole2月前
一起来滑雪橇🛷啦，太有意思太刺激，冬季运动只有零次和无数次#雪橇 #欧洲
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花开富贵😄3月前
港迪的雪岭滑雪橇说是俯瞰阿伦黛尔 其实 俯瞰不了一点 但依然很好玩哈哈哈#港迪魔雪奇缘世界 #香港旅游攻略 #香港迪士尼20周年 #冰雪奇缘 #disney
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wendy是温温呀1年前
记录下推雪橇可以202kg啦🎉HYROX训练日 重点是躯干核心一定要绷紧， 整个身体压下来， 双脚一前一后蹬地向前发力 练完太暴汗了，消耗真的好大👍 #hyrox #hyrox北京站 #运动无处不在 #健身光速成长计划 #专业健身联盟
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昕婷TinaY5月前
HYROX推雪橇车项目前热身可以这么练！ ❶TRX全身热身： 1:深蹲划船 15—20次 2:直臂板式 15—20次 3:斜板式俯卧撑 15—20次 4:起跑式 单侧腿完成15—20次后换边 以上1——4循环🔄做2—3组. ❷推雪橇车： 重量可根据自身训练水平选择中等重量即可， 推三组，每组10——15米. #hyrox #我是hyrox运动员 #hyrox大神支个招 #hyrox备赛 #运动女孩
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3辉2天前
3分钟教会推雪橇 #hyrox #推雪橇 #hyrox赛事 #碎片化健身 #健身训练运动
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佐佑同行运动2月前
备战 Hyrox 雪橇拖拽，没器械也能练！ 一根弹力带，完美模拟拉雪橇发力感， 不受场地限制，随时随地都能强化后链力量。 认真对待每一次 Hyrox 训练， 比赛才会给你最真实的答案。 坚持练，赛道上见真章！💪 #Hyrox #Hyrox备战 #Hyrox训练 #雪橇拖拽 #弹力带训练
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0T1 Fitness4月前
推雪橇，如何才能更快更轻松——推雪橇生理机制、三种技术动作、训练策略#crossfit #功能性训练 #2026火力全开 #运动表现 #健身氮泵
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bliNgBlinG4年前
原视频带你体验#第一视角 #雪橇#极限运动 #冰雪运动
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知识便利店1天前
四人雪橇变单人滑，全程惊险万分！ #奇趣 #雪橇 #运动 #竞技 #冰雪运动
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老谭的岩石核心4周前
HYROX拉雪橇规则 拉雪橇 距离50米。 每位选手将由裁判团队分配一条雪橇赛道，选手必须使用被分配的赛道。 开始前，雪橇车和运动员必须完全位于运动员区域内 在整个过程中，运动员必须始终保持在赛道两端的指定区域内（称为运动员区域） 选手在握住绳索时不得踩踏运动员区域前端的实线（见图：001&002）或后端的实线 雪橇必须完全通过12.5米标记线（赛道终点，完全越过白线）后方可调转方向 当运动员将整个雪橇车拉过12.5米标记线后，需跑至赛道另一端将雪橇车拉回 运动员必须始终保持站立姿势；禁止以坐姿或跪姿拉动雪橇车 运动员必须确保绳索始终保持在自己的赛道内-绳索可以延伸出赛道后螨，但不得妨碍相邻赛道 当选手完成4x12.5米的单程距离且整个雪橇车通过终点线时，该站点即完成 若选手完成少于四个单程，每缺少一个单程将加罚3分钟 拉雪橇处罚规则： • 选手首次违规将收到正式警告 • 第二次违规将罚时15秒 • 后续每次违规将追加15秒罚时-不再另行警告 • 每缺一个单程将罚时3分钟 距离50米（4x12.5米） 女子大众 78KG（含雪橇车） 女子精英/男子大众103KG（含雪橇车） 男子精英153KG（含雪橇车） #hyrox北京站 #太原hyrox #太原健身
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Mars张京（备战K2版）3天前
北极探险，300公里狗拉雪橇！一个人六只狗，全球仅20个名额 #polar #极限运动 #户外 #北极 #北极狐
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佐佑同行运动2月前
哈喽，今天跟大家好好聊聊HYROX备赛里，50米推雪橇的核心技巧，很多人一推就累崩，其实是发力方式没选对。 先看直臂推，手抓得偏高，全程手臂保持伸直去发力，上肢的运动行程拉得最长，完全靠肩背和核心去带动雪橇，所以最耗体力，对整体体能消耗也特别大。 换成屈臂推就完全不一样了，手肘自然弯曲，把身体重心主动往前压，用大臂和躯干去顶雪橇，手臂行程一下子缩短，能借着自身重量去推送，比直臂推明显更省劲。 再往上进阶，就是全手臂覆盖法，把整个小臂、大臂甚至肩膀都贴在推杆上，相当于用身体去“压”着雪橇走，手臂行程缩到最短，能最大化利用体重发力，是三种里最省力、效率最高的，也是很多精英选手比赛时常用的技巧。 其实核心原理特别简单：手臂行程越长越费力，越短越省力。大家备赛时可以多去尝试，找到最适合自己身高、力量的推法，成绩会轻松提升不少。 #HYROX备战 #推雪橇技巧 #功能性训练 #体能训练 #运动表现提升
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恒恒团课小广播3周前
在昆明想练HYROX认准UP45 拉雪橇是HYROX第三站，此时你已跑完3公里并完成滑雪机和推雪橇，体能正被深度消耗。 50米分4段进行，每段12.5米，需用绳索将雪橇拉过来、走回去、再拉，循环往复。男子负重约103公斤，女子约78公斤，大量动用背部、臀腿后侧链力量。来UP45提前适应重量，学会用技巧而非蛮力过关。在昆明想练HYROX，认准UP45。 #UP45LAB #HYROX昆明 #好恒健身 #昆明健身
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嗨森早教托育4月前
＃体育游戏＃滑雪橇＃嗨森早教托育🎯锻炼幼儿👶身体协调能力和平衡能力。在游戏中模拟雪橇滑行，在有趣的游戏中，感受滑雪带来的乐趣。
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体能训练孔超2天前
hyrox推雪橇专业解析#超菲特 #hyrox #健身 #远大路 #推雪橇
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香林郡幼儿园尹陆老师🙈1年前
今日户外游戏《滑雪橇》 在之前玩过得单边滑雪橇的基础上，加大难度，锻炼双手。班级是一个大集体，组队是一个团队，让孩子们自由组队，完成游戏，增强集体荣誉感🏆游戏中，虽然有的快，有的慢，也会有摔跤各种小插曲，但小朋友会明白，坚持完成游戏，不仅是对自己的考验，也是对队友的信任，他们将更加团结友爱[爱心]
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水力3天前
HYROX推雪橇车动作分析 #HYROX #推雪橇 动作模式优缺点拆解与应用
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撸铁的JoJo6天前
Hyrox和CF的苦我是吃不了一点，我只想要美 （没有说其他运动不美的意思） #刷脂 #健身跟练 #薄肌审美 #推雪橇 #健身模特
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小星老师社交游戏11月前
感统游戏：提升儿童运动能力与自信心 #感统训练#感统游戏#感觉统合
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57庆姐（健身版）1周前
Hyrox 硬核训练｜第一篇 滑雪 + 雪橇推行 耐力双拉满💪 #Hyrox #耐力训练 #雪橇推练 #滑雪体能
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刀刻特Yao1周前
膝盖强化王牌动作 倒走倒拉雪橇车 #膝盖疼痛 #膝盖保护 #hyrox #健身 #户外运动
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BoBo仗剑走天涯（互关）3天前
HYROX必备，秒速暴汗！ 沉浸式HYROX高强度训练💦 拉雪橇、划船、滑雪轮番打卡 全程高强度爆发力拉满 全身心投入训练，酣畅淋漓暴汗到底 运动解压，自律上瘾，越练越上头🔥  #OptimumPerformix #Hyrox健身跑 #CC长春RedRock战队 #长春爱跑团 #后秀暴汗服
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小谢的蟹黄堡2月前
瑞士first山滑雪橇vlog 很刺激也有一定风险，但真的很值得尝试。 咱也是在瑞士滑过雪的人了，哈哈，虽然是坐着滑雪。 来到格林德瓦小镇后，在某宝软件可以买到来回上下山缆车票370RMB，对比现场买票更实惠 。印象中是有四站，直接坐最后一站到山顶。租雪橇和雪鞋的店就在缆车站旁，雪橇19CHF，雪鞋也是19CHF ，特意穿了马丁靴去，工作人员摸了摸鞋要求换他们的鞋，鞋帮会比较硬，省钱失败。他会给你一个小袋子装鞋，可以背在背上。一路从山顶滑到下面，但是我们最后一站没滑，坐缆车下去了，任意缆车站都可以还车，但雪鞋要到山脚出缆车站马路对面的店里还。山顶有时候能见度很低，有时候风雪很大，要戴墨镜才能睁开眼。山腰的风景就超级美了。真的强力推荐。下一次有机会再来滑雪，我一定试着站起来滑雪。#瑞士 #first山 #滑雪橇 #格林德瓦
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57庆姐（健身版）1周前
强化下肢耐力 Hyrox 经典动作：雪橇拖拉 + 弓箭步 #运动健身 #hyrox #专项训练 #体能突破
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莓糖不行ya3周前
#hyrox推雪橇 #hyrox拉雪橇 今日份的有意思，是雪橇给的！
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Chaofit雷神2月前
#HYROX #推雪橇#体能训练 #健身干货 #增肌减脂塑形
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要追逐sun☀️2天前
终于体验到了#hyrox ❗❗❗ 非常高兴跟两位超有实力的伙伴组队：超绝耐力的珊爷和中长跑小哥哥，他们把最费力的拉雪橇和推雪橇给包圆了，我简直就是抱大腿了😃😃😃从中确实感觉到自己太缺乏力量的训练了，变强的路上还有很多东西要学习，不断成长，要吸取教训，吃一堑长一智，努力朝着自己的目标前进#恢复训练 #恢复期 #努力就会有收获
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word妈呀1周前
雪橇车这么好玩的吗？是的！上了滑教@滑滑 的课才晓得小小雪橇车那么多门道！不愧是HYROX站台选手！时间规划和技战术大师！好好备赛，开心完赛！我还要上你的耐力跑！让跑步不再那么恶心！哈哈哈哈#HYROX #HYROX成都 #HYROX备赛 #源流运动 @CrossFit源流运动
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25小时健身工作室6天前
25HYROX运动改变人生，然我们一起玩起来。 500米➕推雪橇25米 500米➕波比跳50米 500米➕药球9kg/30次 以上三大轮 每轮休息3min（50min完成✅） 收尾动作：悬垂收腿15次x5组 #hyrox训练#25小时健身hyrox#25HYROX
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群少的救赎之路2天前
HYROX日常训练！以推雪橇拉雪橇收尾！1小时20分的训练时间！拉爆自己！#HYROX
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雷克诺德健身科技1周前
Hyrox场地案例，HYROX运动，HYROX｜以力量，赴热爱#HYROX#体能训练#雷克诺德#推雪橇#墙球
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高密鲁G美式综合体能训练馆1周前
#hyrox #推拉雪橇 #综合训练区 #综合训练馆
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@dawn健身中心2天前
斯巴达deka strong zone 9 磁力推拉雪橇 #dawn健身中心 #斯巴达deka #杭州健身房 #体能训练
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水力5天前
雪橇车动作库 #雪橇车 动作库 雪橇车除了可以提升下肢力量耐力#HYROX 还可兼容更多元素训练
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温妮老师1月前
挑战给孩子读1000本绘本波西和皮普《滑雪橇比赛》 #波西和皮普 #绘本故事 #睡前故事 #幼儿启蒙 #哄睡
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孙导-北京体考四项（统考四项招生）2周前
体考四项-北京体考四项必练｜拉雪橇核心训练！提升腿部爆发力 增强后蹬力量！纠正发力模式，告别跑步疲软！#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生度
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东哲2天前
PUMAxHYROX拉雪橇HYROX第三个项目 #上热门话题🔥🔥🔥 雪橇拉得累，并非你的力气不够学会借力，让你事半功倍#一起野个好身材 #体能训练 #高难度动作
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TheaMiLuvU3天前
HYROX备赛之推雪橇 压低重心，小步快频，汗水就是备赛的勋章。 推雪橇的每一次发力都是在为赛场蓄力，每一步都在靠近胜利的终点！💪🏻 #超菲特 #CHAOFIT #HYROX #HYROX备赛 #推雪橇
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迪思健身HYROX张杰-龙悦居店3天前
💬 听过HYROX，不如亲自来练一次！ 全球爆火的功能性体能训练，跑+力量循环，练完全身通透 没有复杂动作，只有推/拉/跳/投，小白也能轻松上手 雪橇推到力竭、划船划到冒烟、波比跳到起飞 每一秒都在突破舒适区，汗水不会辜负每一次努力 在迪思，和一群自律的人，一起变强💪 📍HYROX官方认证场馆｜专业教练带队｜小班精细化指导 #HYROX团课 #体能训练 #健身打卡 #迪思健身HYROX #hyrox
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Do.杜📖运动分享笔记3天前
技能币：推雪橇车 行进间身体刚性的保持 #体测技巧 #专业体能训练 #儿童体能
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铁塔犹在3月前
来自香港迪士尼的雪岭滑雪橇过山车 全长只有298米 比较短 排队太久的话 不建议游玩#香港迪士尼 #雪岭滑雪橇第一视角
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柚子爸爸4月前
魁北克 冬日限定1884 大滑梯 ❄️魁北克的冬天好冷？不，是好好玩！ 坐上小雪橇，咻——一下滑下去🛷 風在臉上呼呼吹，嘴巴在尖叫，心卻在笑😆 一邊抖一邊玩， 這就是冬天限定的快樂呀～☃️💙 #雪地快樂 #冬天也要玩 #交换世界计划 #抖音热点记忆2025 #在拍一种很新的vlog
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碧碧碧碧碧2天前
推雪橇专项训练 152kg 3组 50米 组间歇90秒 172kg 3组 30米 组间歇90秒 192kg 3组 20米 组间歇90秒 每组间歇后完成40秒平板支撑开始下一组 拉雪橇 103kg 3组 50米 组间歇90秒 123kg 3组 30米 组间歇90秒 143kg 3组 20米 组间歇90秒 每组组间歇后完成50次交替自重弓箭步后开始下一组 #hyrox #hyrox备赛 #hyrox上海 #Hyrox专项训练
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A*筱筱筱柏强2天前
#个人训练日志 #Hyrox #我的日常 #推雪橇 #享受运动带来的快乐 Hyrox上海站倒计时
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体能训练师ONE＋郑伟2天前
谁懂啊！徐州终于有国际赛级雪橇道了！ ONE+综合体能全新升级✅ 防滑地胶+标准赛道线，推起来直接拉满赛场感！ 更炸的是—— 馆赛级PFT测试正在筹备中！ 全流程复刻HYROX赛制，从划船到雪橇，帮你精准测体能、找短板！ 想备战HYROX、想挑战自己的，评论区扣「冲」，一起组队练！ 📍徐州ONE+综合体能（人民广场店） 徐州唯一HYROX官方认证场馆 #徐州HYROX #雪橇训练 #体能馆升级 #混氧跑 #徐州健身
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靠谱的帅凯—健身场馆整体配置/器材直供2天前
hyrox上海站即将打响！你的雪橇车选对了吗？ #hyrox上海站 #hyrox备赛 #推拉雪橇 #雪橇车 #运动器材
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刘博Running6天前
有兴趣吗👀来一起吧🏋️ 比马拉松多上肢/核心训练 比CrossFit技巧简单 有氧+力量复合 持续心率高 跑步与力量快速切换 无高难技巧 动作基础（推/拉/蹲/走） 新手可参与 这就是Hyrox 有兴趣吗 下周上海见 今日OOTD： 南卡Runner Pro 5 Vouri sleeveless无袖 蓝岐蛙息SITIP压缩裤 On昂跑 Cloud x 4 #汗水终结者 #把训练当成一种常态 #hyrox #运动是一场与自己的较量 #重点户外
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荟趣冰上运动中心6天前
家人们，荟趣冰上运动中心放大招！原价207套票现159，含120分钟滑行+60分钟助滑，冰鞋等管够，硚口好评地标，速冲！ #努力训练 #刻滑 #单板 #爬犁 #雪橇
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˗ˋ咻ˏᰔᩚˎˊ˗2天前
第一次没点数#Hyrox#雪橇车#燃脂的一百种方式#年轻人有自己的奥运会要备战#上抖音分享我的运动生活
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运动表现恢复 Coach Jason1年前
🩵 缓解膝盖不适：试试向后拖雪橇｜运动康复 膝盖受伤可能是运动员最大的噩梦，常常妨碍我们发挥全部潜力。因此，保持膝盖的强壮、稳定和健康对于运动表现至关重要，无论你是跑步、跳跃还是在场上快速变向 今天介绍的运动是 向后拖雪橇（Backward Sled Drag）！ 什么是向后拖雪橇？ 这是一种以不同于传统方式的独特运动，专门针对膝盖和下肢的锻炼。以下是它如此有效的几个原因： 1. 强化正确的动作模式：向后行走的动作有助于促进膝盖的正确运动模式，增强股四头肌、腿后肌和臀部的力量，而不会增加膝盖的压力 2. 增强关节稳定性：通过向后移动，你可以激活膝关节周围的稳定肌肉，这些肌肉在前向运动中往往被忽视。增强这些肌肉的力量对预防膝盖受伤至关重要 3. 提升活动性和柔韧性：这一运动能促进臀部和膝盖的活动范围，提升整体下肢的灵活性，这对于任何运动员都是必不可少的 通过练习向后拖雪橇，你能够有效地改善膝盖的健康，提升运动表现，保护自己免受伤害 #健身干货 #运动康复 #科学运动 #膝盖损伤 #膝关节康复
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啊哈-Hamburger4天前
波西和皮普 滑雪橇比赛 #阅读 #波西和皮普
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