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朱永锋谈睡眠8月前
三个失眠真相 你一定要清楚#医学科普 #失眠 #睡眠 #养生
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中西医结合 张秦胜3月前
帮助睡眠好方法#失眠 #抖出健康知识宝藏 #睡不着根本睡不着 #知识科普 #健康科普
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神外邓学云博士6天前
越想睡越睡不着？原来是焦虑性失眠在作怪#失眠#医学科普健康 #神外邓医生#神经外科
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天风说6天前
35岁后失眠真相揭秘 ##中年失眠 ##睡眠改善 ##健康养生 ##科学助眠 ##中老年健康
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静征-古法养生2周前
失眠真相，从放松骨骼开始！#古法养生#睡前仪式#失眠#锻炼#
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游飞1周前
别再迷信“睡够8小时”了，这样做让你轻松告别失眠 #游飞#失眠#睡眠#噪音
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杨阳羊医生4月前
和爱人一起睡是大补？褪黑素是失眠克星？凌晨睡中午起不算熬夜？ #羊医生答疑 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #失眠 #睡眠障碍
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神经内科张兵医生2月前
#失眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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杨威医生9月前
长期失眠又怕吃药？记好一个经典组合#焦虑 #失眠 #焦虑症 #医学科普 #新一代抗焦虑
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精神科王丽娟1周前
褪黑素真相#褪黑素 #失眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #心理
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路诗雨 心理咨询1周前
什么的真正的失眠？致命危害？科学对症治疗。 #失眠#心理疾病#三高#冠心病#路诗雨国学修行
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心理学闻老师1月前
今天要分享的是失眠问题的解决思路，感兴趣的朋友请关注今天的视频，也欢迎您在留言区留言讨论！#失眠#焦虑 #抑郁 #心理治疗
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心血管侯舒心医生1月前
你的失眠可能根本不是睡眠的问题#睡眠知识分享 #睡眠健康科普 #抖出健康知识宝藏 #失眠应对策略
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睡眠王医生1月前
青春期失眠，科学干预两大隐形诱因！#关于肿瘤的那些事儿 #全国肿瘤防治宣传周 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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游飞5天前
失眠别再瞎折腾！90%的人忽略的真相：根源不在外界 #游飞#失眠#睡眠#噪音夜深人静，翻来覆去睡不着的滋味，不少人都深有体会。为了睡个好觉，有人折腾睡眠环境，有人调理体质，有人尝试各种偏方，可失眠却像甩不掉的影子，反复发作。其实，绝大多数失眠者都掉进了认知误区——总把失眠的锅甩给外界，却忘了向内探寻根源。 剥开失眠的表象，有人焦虑不安，有人满心怀疑，有人思绪杂乱，看似诱因各不相同，但深挖下去，根源全在自己。扭曲的观念、错误的念头、混乱的思维，如同无形的绳索，一点点困住身心。我们习惯盯着身体的症状，依赖外物缓解，却不肯正视内心的漏洞，自然走不出失眠的死循环。 要知道，失眠康复的核心，从不是靠药物，也非依赖仪器，关键在“挖心念”。人生来本如干净白纸，纯粹通透，后来杂念丛生，负面执念不断滋生，才陷入内耗的漩涡。困住我们的从来不是外界的噪音、环境，而是自己滋生的杂念。 想要摆脱失眠，就得学会反观自省，及时觉察心念的误区，果断纠正、彻底修正。当冲动的念头被化解，负面执念被清理，心境回归干净纯粹，睡眠自然会重新回归。一念天堂，一念地狱，长期沉浸在悲观恐惧的念头里，只会不断消耗自己，陷入失眠的苦海；而常年保持正念正向思维，内心稳定通透，不仅会遇见温暖正向的人和机缘，更会有力量拉自己走出失眠的泥沼。 说到底，修好一颗心，才是失眠康复的唯一正道。从此刻起，放下对外物的执念，清理内心的杂念，守住纯净的念头，让安稳的睡眠，在澄澈的心境里自然降临。
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倪师养生真传2周前
来听倪师讲一讲，关于睡眠。酸枣仁汤。#每天跟我涨知识 #倪海厦 #养生 #睡眠 #失眠
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叁壹长寿教练May1周前
失眠不是缺褪黑素，而是你的生物钟和线粒体崩了！#失眠 #生物钟 #褪黑素 #昼夜节律 #改善睡眠的方法
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游飞1周前
所有失眠者必看！你以为彻夜未眠？真相竟是身体在悄悄“偷睡” #游飞#失眠#睡眠#噪音你是否正被失眠困扰，总觉得自己整夜清醒，陷入无尽的迷茫与焦虑？但今天要告诉你的真相，足以颠覆你对失眠的认知——失眠，其实根本不存在！ 很多人将失眠视作凶猛的“洪水猛兽”，认定自己整夜未眠，可事实远非如此。我们活着就会呼吸、会眨眼，正常人一分钟至少眨眼15次，每次眨眼的瞬间，脑电波处于睡眠状态波形，维持约1/10秒。别小看这短暂瞬间，按一天除睡眠8小时外的16小时计算，仅靠眨眼，一天就有至少36分钟处于睡眠状态。 曾有位自称常年彻夜不眠的女士，经科学家监测发现，她依靠下意识的眨眼在“偷睡”。她以为一直清醒，实则身体早已用眨眼动作悄悄弥补睡眠。闭目养神同样是身体在偷偷补觉，只是我们被“必须睡着”的执念蒙蔽，忽略了这些自然的睡眠补偿。 为何总觉自己失眠？根源在于过度纠结“睡着”这一状态，越关注越焦虑，陷入恶性循环。其实，就算暂时没睡着，眨眼和闭目养神已在帮你积攒基础睡眠时长。别再死盯着“没睡着”的焦虑，调整心态，放下执念，身体自带的睡眠补偿机制，早已在默默守护你的睡眠。 “失眠是心态骗局”，这话绝非虚言。你从未经历百分百失眠，那些以为的彻夜清醒，不过是被焦虑放大的错觉。看懂这个真相，摆脱失眠内耗，用轻松心态拥抱睡眠，你会发现，睡眠从未远离，只是被执念暂时遮蔽。关注睡眠知识，解锁更多睡眠奥秘，让好睡眠自然回归。
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专注食疗的丽姐2周前
春疏肝，夏清心，秋润肺，冬温肾，安睡指南 #睡眠 #失眠 #睡不着 #多梦 #容易醒
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大光头观天下3周前
不给自己打上失眠的标签，不要把失眠当回事，休息好才是根本，好的睡眠自然而来#失眠 #失眠自救#健康养生#中老年养生
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爱睡觉的富贵小姐姐1月前
做好这两点，睡不好不会找你 #失眠 #焦虑 #冷知识科普 #七息睡眠 #好好睡觉
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康祺的养生方1周前
总失眠？《黄帝内经》一句话道破真相！ 《黄帝内经》说：“阴气盛则寐，阳气盛则寤”。 你翻来覆去睡不着，不是不困，是身体里的“火”顶着不让阴血归位 #睡不着 #黄帝内经 #解郁丸 #疏肝解郁 #肝郁气滞
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梅梅讲睡眠1周前
失眠，到底怎么调？ #睡不着自救计划 #睡不着试试这些小技巧 #女性失眠怎么调理 #失眠焦虑退退退 #失眠干货分享
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健康在你身边，从容自信生活1周前
身心同调治失眠 失眠别硬抗，身心同调，科学找回安稳睡眠#医学科普心理健康 #失眠#身心同调#星状神经节阻滞#行为认知疗法
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大黄蜂教育1月前
失眠的真相。 #大黄蜂教育 #大黄蜂育儿 #家庭教育 #觉醒智慧 #育儿
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中医曹云艳5天前
失眠就是想太多错在哪？今天告诉你真相！#失眠 #睡不着 #焦虑 #抖出健康知识宝藏
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@1日3餐4季1周前
失眠不好怎办？#养生#失眠#自我保健#自我按摩#健康科普
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老付聊睡眠1月前
改掉这四个习惯，失眠马上好。#失眠#睡眠障碍 #失眠的夜
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艳子谈睡眠3月前
千万不要害怕失眠#失眠#睡眠#睡个好觉#睡眠健康#睡不着怎么办
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马超医生1周前
带你彻底告别失眠必须知道的真相 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #亚健康养生我来帮 #关于肿瘤的那些事儿 #全国肿瘤防治宣传周 医学科普 老年健康 Charité ThoracicSurgery 河南 郑州 胸外科 马超 留德 博士 夏里特医学博士 肺结节 肺癌 食管癌
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怪我好笨_6天前
远离烦躁失眠，其实没那么复杂#睡不着 #失眠#内耗 #失眠焦虑 #烦躁
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卫健老兵谈养生2周前
失眠问题是每一个人都可能遇到的问题，长期失眠非常痛苦！我做这几期节目就是为了给大家应对失眠提供帮助。认真看一看，必定有所帮助！#睡眠障碍应对#运动改善睡眠#教你如何运动#健康知识科普#未见老兵
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肿瘤精准放疗朱骥3周前
肿瘤患者失眠？ 分享4招让你一夜睡到天亮！#肠癌 #放疗 #关于肿瘤的那些事儿 #全国肿瘤防治宣传周 #抖出健康知识宝藏
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白驹过隙 浮云苍狗1周前
惊！失眠背后的惊人真相与应对秘籍，你知道吗？ #失眠 #失眠治疗 #失眠认知行为疗法 #睡眠健康 #应对失眠
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睡眠与疼痛 戈医生1周前
不吃安眠药也能改善失眠吗？ #失眠 #压力大 #气血虚 #抖出健康知识宝藏
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鲈鱼好心态1周前
失眠不管自然好？别拿本能骗自己 #失眠 #睡眠 #失眠焦虑 #快速入睡
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失眠诊疗·王刘敏3周前
失眠的3个真相，你一定要记牢 #失眠#早醒#睡不着#睡眠障碍#医学科普
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kelly冥想1月前
你是不是还经常被失眠困扰？我教你一招！ #健康 #睡眠 #知识分享 #科普
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刘医生聊失眠2月前
维生素和失眠，别再被误导了！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#疼痛真相研究所
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慢波修复师5天前
#失眠 #焦虑 #入睡困难 #焦虑失眠
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睡眠王医生1月前
这几种失眠别自己硬扛，及时求助是智慧！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#疼痛真相研究所
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健康在你身边，从容自信生活1周前
你必须知道的关于睡眠的三件事 想睡得好？睡得美？睡得爽？除了睡谁之外还有三件你必须知道的事#失眠#睡眠障碍#生物钟#大脑皮层#腺苷
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睡眠王医生2周前
失眠不用吃药，CBT-I从根源解决失眠！#关于肿瘤的那些事儿 #全国肿瘤防治宣传周 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#斜视手术知识科普
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中医方婷医生2周前
睡前喝浓茶咖啡失眠，中医教你替换！#关于肿瘤的那些事儿 #全国肿瘤防治宣传周 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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失眠疼痛郭庆艳医生7月前
失眠的3个真相，你了解吗？#失眠 #医学科普 #健康 #涨知识
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鲁山县中医药协会2周前
#中医健康知识科普 #鲁山县中医药协会 #鲁山 #传承中医文化 #中医传承 还在被失眠、入睡难、半夜易醒困扰的朋友，听完 张朝军 医生的讲解，都学到了实用调理方法。中医辨证调失眠，不伤身更安心。喜欢本视频记得点赞关注，鲁山县中医药协会持续为大家科普靠谱中医健康知识！
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中医原庆2周前
长期失眠不是累了，这3个真相很多人不知道！#失眠 #累 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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精神科医生寻广磊4月前
失眠的真相与误区 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡眠障碍 #误区
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失眠医生张建平8月前
三个失眠的真相，99%的人误解了 #睡眠障碍 #失眠 #入睡困难
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蒋 qqw0321周前
#失眠 易醒，多梦，入睡难～ 真相在此
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龙华叶青1月前
3.21世界睡眠日，关于失眠的解读 #世界睡眠日 #健康守护计划 #失眠 #睡眠 #龙华叶青
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简loveo1周前
关于睡眠的六个真相 现代人有太多的睡眠问题，真的很有必要去了解关于睡眠的真相，只有这样才能真正的理解那句“睡眠是自然界赐予人类最强的对抗死亡、维持健康的方法”。所以希望所有正在受到睡眠问题困扰的朋友，都能在这里找到你可以去践行的小方法，早日摆脱睡眠困扰，也祝你一夜好眠。晚安🌙#睡眠困扰 #失眠困扰 #播客推荐 #求知行囊 #睡眠障碍
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白话论文1周前
文献详细探讨了早醒型失眠及其背后的复杂机制，指出这种现象不仅是单纯的睡眠问题，更涉及神经生物学调控与生理代谢的失衡。针对中青年女性，文章特别强调了夜间低血糖引发的皮质醇波动是导致凌晨惊醒的关键诱因，并提供了相应的饮食调节方案。此外，多篇文献分析了昼夜节律紊乱、压力激素失调以及抑郁症与睡眠结构受损之间的深层联系。除代谢因素外，资源还警示早醒可能是帕金森病等神经退行性疾病的早期信号。在干预层面，这些资料提倡结合认知行为疗法（CBT-I）、光照计时疗法和精准的药物管理，构建全方位的健康睡眠管理体系。
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睡眠专家褚田明5月前
#失眠 #助眠 #如有不适请及时线下就医
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失眠诊疗·王刘敏1周前
别再害怕失眠了，真相其实很简单 #失眠#早醒#入睡困难#多梦#睡眠障碍
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阿秋讲健身1周前
你可以熬夜但必须学会快睡！健身人必看的入睡自救手册，拒绝白练从今晚开始。#健身干货 #快速入睡 #失眠自救 #皮质醇 #硬核健身
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美容皮肤科 王岩医生2周前
老年人总失眠？真不是老了就该这样#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #women的健康我们帮 #疼痛真相研究所 #亚健康养生我来帮
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曹中良医生6天前
入睡难在肝，易惊醒在肝，多梦还是在肝 #肝 #失眠 #科普一下 #抖出健康知识宝藏
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中医闫彭彭1周前
饭后吃一粒，调理失眠，便宜又实用 #失眠 #健康科普 #助眠 #中医 #睡不着
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倪师中医养生利万家2周前
失眠问题别再吃安眠药了，来听听倪师说，如何从根本上调理失眠问题 #倪海厦 #中医养生 #中医调理 #失眠
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心理科医生刘志宇1月前
给我5分钟时间，带你了解睡眠的知识以及失眠的相关问题#抖出健康知识宝藏 #世界睡眠日 #世界睡眠日好好睡觉 #睡眠 #失眠
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闲修老何5天前
失眠分三种，大部分是情绪问题 中医理论中关于失眠的三种原因：情绪问题、惊吓导致的心血不足，以及脏器实证引发的气血不畅。情绪问题，中医建议通过打坐、呼吸控制等非药物方法缓解由工作压力引起的失眠。因惊吓导致心神不安而引发的虚证失眠，提出了使用黄连阿胶汤的方案。脏器实证引发的气血不畅的失眠需要专业医师看治病。#失眠 #提高睡眠质量 #中老年养生#倪师 #上热门抖音小助手
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失眠诊疗·王刘敏3周前
别再被失眠谣言误导，帮你摆脱失眠困扰 #失眠 #早醒 #多梦易醒#睡眠障碍
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姚明月主任讲中医2周前
60岁后必看的睡眠真相 #睡眠 #失眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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