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婷婷子（养生版）2天前
第4天｜小腿外翻跟练打卡✅ 坚持第四天打卡✨ 跟着十万+爆款稳步跟练 放松小腿外侧，调整下肢力线 日复一日坚持，静待直腿蜕变💪 #居家锻炼 #小腿外翻 #腿型矫正 #28天打卡 #居家塑形
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文文练直腿3月前
O 型腿矫正训练～腿弯腿不直纠正方法～ #纠正腿型 #小腿外翻 #体态纠正 #腿 #腿长一米八
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顺德健凯健康5天前
带薪跟练！不需要器械，随时开练直小腿！ #瘦小腿 #上班族 #体态纠正 #懒人必备 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记3月前
冬季懒人床上坐着直腿 瘦小腿！这五个动作巨有用！ #瘦腿逆袭 #直腿 #瘦小腿 #改善腿型
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直腿瘦腿田教练1月前
🔥小腿外翻、XO腿型别慌！每天5分钟，躺着也能练出直腿#纠正腿型 #直腿 #矫正腿型
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一隅关关1月前
15分钟居家矫正｜重建足弓，养出笔直漫画腿✨ 腿型不好看的根源 90%都在足弓！ 足弓一塌→小腿外翻→腿型变弯→假胯宽 恶性循环，怎么瘦腿都没用 与其盲目塑形，不如从根基矫正 #足弓训练 #腿型改善教程 #体态提升 #居家矫正训练 #瘦腿不反弹
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儿童足脊康复谢克功3月前
女生腿弯别焦虑，一个动作帮你调直腿型 #医学科普 #腿弯 #内八 #腿型矫正 #扁平足
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练瑜伽的静静呐3月前
小腿弯曲怎么破？ 小腿外翻，膝盖内扣，腿型不直，一个视频教会你！ #居家锻炼 #直腿 #腿型矫正 #膝内扣 #小腿外翻
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晴子酱体态5月前
懒人直腿教程巔在走路中矫正腿型 想要改善弯腿腿型，习惯养成比动作练习更重要 我们每天都要用腿，错误的习惯会让腿型越来越弯 .这个来回踱步得动作其实是一个习惯的养成，目的是要恢复我们脚内侧根基的力，因为很多人走路习惯性外八，脚尖向外撇，如果有拇指外翻的人就更加了，日常大脚趾都不发力，那我们的小腿就会行成外翻形态。 色看过我直播的都懂，别看它简单，细节要做对哦，除了改善小腿外翻等腿型，还可以让长期代偿的小腿粗变细 #走路直腿 #拇趾外翻 #直腿训练 #纠正腿型 #矫正腿型的方法
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琪琪776天前
#居家健身 #腿形矫正 #懒人健身 #拉伸
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直腿瘦腿田教练2月前
🔥小腿弯不敢露？每天5分钟，把小腿练直！#矫正腿型#纠正腿型 #直腿
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星星1周前
后天形成的腿弯都是可以改善的#狗哥鲸鱼垫 #分享 #碎碎念
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反焦虑火腿5月前
腿粗腿弯腿不直就跟练打卡吧！（记住用腿部发力喔～量力而行三遍）#懒人必备 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #直腿 #居家健身有新招 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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阿头教你变美3周前
腿弯的看这里！3招练出细长直神仙美腿#体态改善 #直腿教程 #懒人变美 #夏日美腿 #女生必看
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万婷的瑜伽日常3天前
直腿计划｜想直腿，先灵活脚踝、脚趾 ‼️脚是我们的根基，根基稳了，腿部力线自然就直了。 👀脚踝和脚趾的灵活性对我们的整个腿部力线也是非常重要的 ✨一组超懒人动作，坐在床上耍手机就能练，赶快收藏练起来吧～ #直腿 #瑜伽 #见人不如健身 #一起来瑜伽 #腿型矫正
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云锦Gina普拉提2天前
别再怪腿骨天生弯‼️ X型腿显腿粗、腿短，根源竟是膝盖从没真正伸直过！ 分享3个居家直膝动作 每天坚持练，慢慢矫正膝外翻 轻松拥有笔直长腿，穿衣更显瘦✨ #X型腿改善 #直腿训练 #腿型矫正 #居家瘦腿 #体态纠正
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小章鱼要逆袭7月前
腿弯腿粗膝盖内扣，直接练这期 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型 #瘦大腿 #矫正腿型 #瘦腿动作 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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薄荷 | 体态矫正3月前
3个动作，1分钟跟练，轻松拯救弯腿！ 看似简单，细节拉满，坚持下来腿型真的有很大变化哦！ 姐妹们快码住，一起练出笔直漫画腿～ #直腿 #纠正腿型 #腿型矫正 #居家锻炼 #瑜伽
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慧子律动屋☀️2天前
懒人居家瘦腿 高效矫正畸形腿型，直腿提臀一步到位，逆袭紧致漫画腿。#瘦腿#居家锻炼#改善假胯宽
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变美小兔叽1周前
膝内扣，小腿外翻不用高强度运动！居家5分钟练出笔直少女腿~ 很多人腿型不好，根本不是天生的，都是日常站姿、带娃发力错误，导致的体态问题！不用高强度撸铁，不用刻意拉伸受罪！ #体态矫正 #小腿外翻 #膝盖内扣 #居家健身 #直腿养成
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精精｜直腿塑形4月前
三个动作看似简单，却能拯救歪腿！细节拉满，姐妹们码住来跟练！ #直腿 #纠正腿型 #腿部训练 #腿型矫正 #臀腿训练
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元气杜杜5月前
直腿 | 1️⃣个动作告别弯腿烦恼！跟练版！ 【直腿日常小动作，轻松矫正腿型】 👋🏻只需要准备1张毛毯即可 😎1个基础动作，2个进阶版本，一起来挑战看看~ #直腿#直腿训练#体态矫正 #瘦腿提臀 #居家锻炼
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艺术家是不能吃很多的5月前
梨形粗壮腿逆袭细！长！直！美腿！快速邪修法！ 分享我的一些适合懒人，无需长期练习的方法，爆改粗壮弯腿的邪修作弊法！包括10s快速拉长拉直腿型，找到足弓发力的体态管理法，足弓鞋垫作弊，穿衣搭配视觉作弊法和科技放松肌肉法。#腿精本精 #梨形身材腿粗 #腿弯 #足弓塌陷 #狗哥鲸鱼垫
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小王种草社1周前
腿弯你就练足弓，懒人就用足弓鞋垫试一试！ #如何让腿变得好看 #足弓 #足弓鞋垫#狗哥鲸鱼垫 #我想拥有筷子腿
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佳佳在努力1月前
太绝了！想直腿改变弯弯腿型，都给来练！#纠正腿型 #直腿#瘦小腿 #居家锻炼#直腿塑形
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精精｜直腿塑形2周前
一个适合懒人随时随地都能练习，改善膝盖内扣，小腿外翻的方法，你学会了吗？ #小腿外翻 #膝盖内扣 #直腿 #矫正腿型 #腿部训练
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翠翠教前屈1月前
🔥逼自己一段时间，5个步骤练出大长腿 腿弯超显矮❗ 长期膝超伸、站姿错误 易小腿粗、膝盖鼓包、体态变差 大多是足弓塌陷导致 5个居家矫正动作 调整脚踝、激活大腿内侧、收紧臀部、矫正骨盆 理顺下肢发力 坚持练习，改善弯腿膝超伸 慢慢练出笔直均匀漫画腿 #居家线上教学 #改善体态 #瑜伽初学者 #告别腿粗胯宽烦恼
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蹦蹦财2月前
针对膝超伸 小腿外翻 XO腿的直腿技巧 膝超伸只要翘起脚趾就能改善，其他两种弯腿也用一招改善#直腿 #腿型矫正 #体态纠正 #居家锻炼 #塑型
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精精｜直腿塑形4天前
腿歪的姐妹去学会这个动作，等车时，站立时随时随地都能练！ #直腿 #腿型矫正 #髋内旋 #膝盖内扣 #小腿外翻
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婷婷子（养生版）3天前
第3天｜10w+爆款小腿外翻跟练打卡✅ 坚持第三天啦🔥 继续跟着高赞教程矫正小腿外翻 每天简单拉伸调整力线 慢慢告别腿弯、小腿外扩～ 自律不会白费，一起坚持变直腿✨ #小腿外翻 #腿型矫正#居家跟练 #创作者中心 #创作灵感
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大娟哇哈哈4天前
腿弯、腿不直、O形腿、假胯髋的，练起来！[太阳] 反正我原来的大弯腿是越来越直了，虽然还没有天生大直腿的人那么漂亮，但比自己之前的O形腿可改善很多了[胜利] #假胯宽改善 #直腿 #体态纠正 #线上瑜伽居家锻炼
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一璞‖在瑜伽5天前
懒人腿型矫正｜一块瑜伽砖练出直细腿 腿型不好真的太拉气质了😭 小腿外翻、大腿前侧突出、X/O型腿 不用复杂动作，一块瑜伽砖就能搞定！ ✅小腿外翻 练比目鱼肌，大腿根外旋向上拎脚踩砖，每天100下 ✅大腿前侧突出 练下肢力量控制，双脚前后踩砖，找准臀腿发力，每天100下 ✅XO型腿 重点练足弓，瑜伽砖上下提踵，每天100下 每天坚持练，慢慢把腿型归位，肉眼变直变纤细，新手也能轻松上手～ #实用信息分享计划
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达不刘5月前
不是骨头弯了，是膝内扣导致的（跟练版来啦） #膝内扣 #腿型矫正 #直腿 #弯腿 #髋关节灵活性 ✨腿型不直，低头看腿弯的像公路，侧面看的时候膝盖鼓出了个包，都是导致你腿不直的真凶，快一起来把膝盖内侧的筋拉开，把髋关节盘活！
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小梨的逆袭（美腿1周前
你不是腿粗，臀凹陷，是没练对！瑜伽砖直腿大法，小腿外翻，XO型腿，假胯宽、臀凹陷，大腿粗，大象腿，每天几分钟，改善腿型，懒人也能拥有笔直漫画腿🦵 #瘦腿 #腿粗 #直腿 #腿型矫正#居家锻炼
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直腿瘦腿田教练1月前
🔥为什么你的腿又弯又粗？女明星的直腿秘诀来了#纠正腿型#矫正腿型 #小腿外翻
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泡泡的逆袭日记4月前
睡前4分钟直腿瘦小腿！腿粗腿弯的姐妹们赶紧来练！ #瘦腿 #瘦小腿 #减肥 #直腿 #改善腿形
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185的大维维爱健身2月前
居家懒人练腿训练计划，就三个动作，弯腿女孩坚持去做，真的会有收获。#练足弓#正位拉伸#纠正下肢力线
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昆山矫正体态腿型｜张教练5天前
腿弯假胯宽的核心训练逻辑 #假胯宽 #腿弯 #苏州腿型调整 #体态矫正 #苏州健身教练
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桐妈爱自律（穿搭）5月前
腿粗腿弯最怕这四个动作，瘦大腿，瘦小腿，小腿外翻，臀凹陷，睡前8分钟急性子懒人练就完事了#瘦腿逆袭 #居家锻练 #直腿 #小腿外翻 #居家健身有新招
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安妮Annie5天前
懒人直腿秘籍，全靠这款足弓训练器，小腿粗、腿不直，根本不是胖！是足弓塌了！别再瞎瘦腿了！90%女生腿弯都栽在足弓上。这款足弓训练器，贴合足底弧度，软弹不硌脚。在家追剧、玩手机顺便踩一踩，激活足底肌肉。重塑足弓力线，慢慢改善小腿外翻、XO型腿。久站脚不酸、走路不累，体态立马挺拔。想调腿型、改体态的姐妹直接冲！#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻 #纠正腿型 #居家锻炼
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精精｜直腿塑形1月前
腿粗 腿弯 可能是“胫骨外旋”的原因 做好这个动作 顺力线 #胫骨外旋 #括号腿 #腿型矫正 #足弓训练 #运动型人格指南
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米乐（变美干货版）8月前
模特圈快速直腿训练！ 小腿外翻、腿不直、假胯宽、膝超伸赶紧试试，亲测有用！#健身 #直腿 #小腿外翻 #矫正腿型 #直腿训练
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泡泡的逆袭日记5月前
懒人坐着直腿 瘦小腿 跟练版 #体态纠正 #矫正腿型 #懒人减肥 #瘦小腿
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元气杜杜2周前
解决腿型弯曲，膝盖内扣，1⃣️套完整训练 ✨一套适合大部人人的完整版训练 😃涵盖了髋、腿膝和足弓 ‼️梨形姐妹必须练起来~!  #腿型矫正 #足弓塌陷#膝内扣 #足弓 #抖音创作季
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晓晓线上瑜伽2周前
腿弯腿不直就练这个动作 #居家运动健身 #线上瑜伽课 #线上瑜伽 #腿型矫正 #瘦腿直腿
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直腿瘦腿田教练6天前
🔥腿真的直了！小腿外翻的看过来 小腿外翻 膝内扣 腿型不直训练方法#矫正腿型 #小腿外翻 #膝内扣
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小雯少吃点1月前
懒人直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹练这个就够了！ 每天2次每次连续2遍#瘦小腿 #直腿 #瘦腿 #居家锻炼 #健身
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K小狸6天前
总觉得腿弯、小腿外翻、走路内扣？ 问题根源大多在脚内侧无力！ 足弓塌、脚内侧松垮，腿自然歪歪扭扭 把脚内侧练稳练有力 足弓回弹｜腿型归位｜假胯宽改善 日常站立走路都用得上✨#脚内侧发力 #腿型矫正 #XO型腿 #小腿外翻 #下肢力线
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诺米练瑜伽3天前
别再瞎跑了！懒人躺练6招，粗腿直接变漫画直腿！ 谁懂啊！以前的腿又粗又弯，现在直接细到穿什么都好看！ 不用暴汗、不用节食，每天10分钟，水肿腿/肌肉腿都能救！ 想瘦腿的姐妹，直接抄作业！ #瘦腿 #直腿 #漫画腿 #居家瘦腿动作推荐 #变瘦变美
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49岁/ 赵练瑜伽2天前
#零基础练瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 🔥5月直腿翘臀打卡计划｜零基础闭眼冲逆袭 告别弯腿、假胯宽、扁平臀 不用器械、居家零基础就能练 每天跟着练，3个月精雕腿臀线条 拉直腿型、收紧胯部、提拉臀部 练出笔直细腿+紧致翘臀 体态一整个开挂 穿衣显高、显瘦、自带大长腿既视感✨ 趁5月开始自律蜕变 把身材和气质一起练出来～ #5月塑形计划 #直腿翘臀
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蛋蛋大王🦕5月前
4️⃣个动作改善小腿外翻！！坐着就能做🐮（懒人必看）#费教练健身 #纠正腿型 #矫正腿型 #小腿外翻 #瘦腿
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桐妈爱自律（穿搭）3天前
根本性直腿，改善小腿外翻，首先就是练足弓，足弓就是地基，好的足弓才是瘦腿直腿，以及训练的基础#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #足弓训练器 #小腿外翻
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美腿欧阳2周前
4个王牌动作，脚平腿弯不用愁！#居家锻炼 #腿型矫正 #美腿修炼手册
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小雯少吃点2天前
已➖7cm！直腿瘦小腿魔鬼版！腿弯腿粗的姐妹练这个就够了！ 每天3遍#瘦小腿 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #健身
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训练好物铺5天前
明明不胖，为什么腿看着又弯又短？ 90%的O型腿都是后天不良习惯造成 翘二郎腿、内八走路、久坐塌腰 慢慢把腿型练弯了 骨头没弯，只是肌肉跑偏 跟练正确矫正动作 不用医美，不用花钱 普通人也能拥有直腿线条 #O型腿矫正 #腿型矫正 #改善O型腿 #直腿养成 #体态改善
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彗名瑜伽YOGA4天前
小腿外翻 腿型不直 xo形腿 居家必练体式#瑜伽 #直腿训练 #腿型矫正 #腿型改善 #腿型改善
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小刘海棠8月前
只需要6个动作，腿又细又直！拒绝弯腿！#直腿训练 #直腿瘦腿 #瘦腿动作 #改善腿型和体态的训练 #在家运动
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小路子爱瑜伽3周前
#记录我的瑜伽生活 小腿弯曲怎么破❓小腿外翻，膝盖内扣，腿型不直，一个视频教会你！#居家锻炼#直腿瘦腿#腿型矫正#膝内扣
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方脸蛋总（减肥版）9月前
分享一个腿越来越弯的原因，姐妹们一定要重视起来❗️#小腿外翻 #减肥 #足弓塌陷 #腿型矫正 #狗哥鲸云拖
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gold4天前
居家下肢矫正，懒人必练 #腿型矫正 #假胯宽改善 #居家塑形 #体态调整 #女生塑形
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李艾💓《随心所育》更新中4月前
想要直腿并不难，3个动作在家改善XO型腿 /小腿外翻【腿型矫正EP1】 #体态改善训练 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腿部训练#艾上好体态
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攸格瑜伽-段霞2天前
O型腿矫正，不用绑腿，轻松把腿练直 #未来方舟攸格瑜伽
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精精｜直腿塑形1周前
腿歪的姐妹码住这两个动作坚持练 #直腿 #腿部训练 #足弓塌陷 #拇外翻 #矫正腿型
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