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李可以（努力版）3月前
112-92｜散步是最简单的减肥运动！#减重 #散步 #小基数减脂 #减肥 #自律遇见更好的自己
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利娜爱健身（直播揉腹)9月前
利娜老师直播回放 普通人最简单最受益的健身功法之#揉腹操#居家锻炼 #瘦肚子 #养生 #利娜健康揉腹
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大丽爱运动3月前
最简单的练背动作 睡前5分钟练出迷人美背，圆肩驼背的一定要练它#美背训练 #睡前运动 #居家锻炼 #年前变美计划 #古法养生
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肖教瘦2天前
40分钟安排如下 力量训练前两个动作各3组每组15到20次，后两个支撑类动作也各三组，每组接近力竭就停。有氧部分就暂且做20分钟快走就好 #健身新手入门 #健身房零基础 #新手运动规划 #男女体态管理 #普通人轻松运动
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芽芽爱健身2月前
最简单的练背动作 ❗️睡前5️⃣分钟练出迷人美背❗️圆肩驼背的一定要练它#美背训练#睡前运动#居家锻炼#年前变美计划 #古法养生
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雅仕讲筋骨1月前
最简单的自律，坚持练身体自然好#运动 #健身 #健康 #养生 #筋骨训练
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Cc励志健身2天前
新手的姐妹冲鸭！简单暴汗燃脂，无跑跳不伤膝#真实生活分享计划 #最高效燃脂减肥动作 #燃脂女生必练 #零基础健身 #暴汗燃脂瘦全身
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Smileヾ2天前
金刚趴，逆龄杀，每天坚持3分钟，改善圆肩驼背🔥 #瘦全身体式 #新手必练体式 #金刚趴 #线上瑜伽居家锻炼
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优妈的养生日常2天前
最简单的床上练背动作✅ 每天睡前5分钟，改善圆肩驼背 肩背越拉越舒展～#练背 #肩背拉伸 #居家锻炼 #体态矫正 #睡前跟练
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自律的托托3天前
还在因为动作而困扰吗，最简单的推拉蹲才是王炸#徒手健身 #居家锻炼 #健身干货 #新手健身 #自律
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星痕1月前
#居家锻炼#减肥#减脂#普通人适合的锻炼 今天整理了视频，平时三套组合一起，连做3遍，刚刚开始从一遍慢慢增加，简单容易坚持
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延彭师傅3天前
普通人最简单的两种修行！ #打坐 #打坐养生 #古法锻炼 #强身健体 #健康养生
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梓豪讲养生1月前
晚上做运动，这才是最佳方式。简单2个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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老毕的运动养生笔记1周前
四个简单的动作瘦全身，帮你改善体态，翘臀直腿，开肩美背#居家锻炼 #瘦全身 #体态管理 #全身塑形
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琪琪居家塑形（免费评估答疑）6天前
躺着瘦全身最有效的方法4min躺着瘦全身🔥床上可练！超懒人！ 睡前4分钟tabata瘦全身！躺着玩手机也能瘦的动作，简单高效、懒人专享#居家锻炼 #臀腿训练 #瘦肚子 #躺瘦#暴汗燃脂瘦全身
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橘橘（产后恢复版）1周前
不用练复杂花哨的运动，给普通人一套超好坚持的晨起塑形流程。 全程无器械、不用高强度蹦跳，就固定这6个简易动作，日常就能练。 长期坚持下来，肩背会慢慢变薄，腿型越练越匀称，下颌线线条更清晰，假胯宽和小肚腩也会慢慢收紧。 自律不必急于求成，每天晨起固定打卡，慢慢练出紧致体态，安静悄悄变美就好✨#居家锻炼#产后恢复#产后减肥#古法健身#节后甩肉大作战
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大虎健身3天前
睡前体态调整，简单易学，你也来试试吧。#居家锻炼#睡前运动#改善睡眠#自律#大虎健身
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琳琳中式运动（早9:00）1月前
最简单，最有效的古法放松小动作，一抬一放就舒服! 这个提松缓肩式，随时随地都能练#古法养生#全身锻炼居家锻炼#全民健身#中老年锻炼操
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水水水子（古法健身）1月前
回复 @ChErish.的评论 我试图教会所有人这个动作，适合普通人锻炼的顶级动作，简单高效！拉伸+力量训练二合一，通督脉，活脊柱，养练一体，男性女性都能练，练了就知道～ #蹲墙功 #居家锻炼 #腰突康复 #体态调整 #正骨
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朱益宏｜象兀瑜伽1月前
最简单的鹤蝉式 一学就会 最简单的鹤蝉式 一学就会#瑜伽 #核心力量 #居家锻炼 #体态纠正 #每个动作都是用汗水换来的
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赛赛练瑜伽2周前
体态＞长相！普通人逆袭最快的方式 真的，体态远比长相重要 日常久坐自带满身班味、体态拖沓 不用跟风高强度运动 简单居家瑜伽拉伸，就是最好的变美方式 雕琢肩背，舒展体态 坚持下去，气质肉眼可见蜕变 #体态逆袭 #肩颈拉伸 #居家锻炼 #宝妈自律 #气质提升
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小马哥八块腹肌5天前
这个动作有点简单，简单易做，不跑不跳让你释放千年老腰的动作，每天起床后坚持锻炼5分钟，你会发现你的腰酸腰疼释放了#居家锻炼 #练髋#小知识大作用 #这个动作有点难 #臀部训练
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李云老师2月前
这是我觉得最简单的练背方法！改善颈肩背就练它。#居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态@抖音小助手
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小水4天前
跟着阿新转背，最简单直接的方法！继续跟练#阿新转背 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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瘦肉金健身3天前
早起瘦肚子试试这4个动作 简单好上手#大肚腩变小蛮腰#瘦肚子 ＃居家锻炼
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居家锻炼吴老师3天前
晚上做运动，这才是最佳方式。简单2个动作，活力满满一整天!#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健康科普
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广东阳哥1周前
1分钟教会你心脏最喜欢的运动#健康知识科普 #强健心脏的锻炼方法 #古法锻炼 #广东阳哥
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熙哥爱跑步2月前
普通人七个抗逆龄运动#运动#户外 #上热搜 #涨知识 #正能量 #同城热点
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橘橘（产后恢复版）1周前
晨起6个基础动作，不蹦不跳练出紧致线条 不搞复杂花哨的运动，普通人也能坚持的晨起塑形动作。 不用器械、不用高强度蹦跳，每天固定练这6个简单动作，坚持下来肩背会更薄、腿型更匀称、下颌线更利落，假胯宽和小肚腩也会慢慢收回去。 自律不用急，每天雷打不动坚持，慢慢收获紧致体态，悄悄变美就够了✨#居家锻炼 #产后恢复 #产后减肥 #居家健身有新招 #古法健身
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禾普疼痛康复（上海总部）2天前
早上起床简单练习这4个动作，头颈肩背腰臀腿，活力满满全覆盖 #居家锻炼 #禾普运动康复 #中老年健身防摔 #健身运动 #坚持锻炼
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阿言说运动健身2天前
晚上做运动，这才是最佳方式。简单四个动作，活力满满一整天！ #养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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杨学长的一天4天前
真正适合普通人的居家瘦肚 零基础无门槛，早晚随时都能练普通人，也能坚持下来的居家轻练习#居家锻炼 #丹田笑 #小动作大作用 #健身操 #瘦肚
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骨科医生 夏辉2天前
学会这几个简单好学的动作，边走边锻炼身体。 #骨科医生 #锻炼膝关节 #膝关节锻炼 #膝关节疼痛锻炼
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鹏飞老师讲运动养生2周前
普通人最简单的养生，从睡前开始。 普通人最简单的养生，从睡前开始！ 给大家分享两个超适合睡前做的运动 好好吃饭，坚持自律，养好体质 鹏飞祝你一辈子身体健康，到老不求人。 #睡前运动#居家锻炼#古法养生#运动养生
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活力养老～小静总🤗3天前
最简单的平衡锻炼，脚跟对脚尖站立#平衡锻炼 #防摔倒#中老年锻炼操动作简单 #活力养老#小动作大作用
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冰阔落4天前
越简单越养人，这套古法健身适合普通人，每天跟练十分钟打开身体经络，#真实经验分享计划 #古法健身 #在家就能轻松运动
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璐璐有氧健身操4天前
简单4个动作，活力满满一整天!#养生操 #八段锦 #古法养生 #居家
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荷香💃日记2天前
《46分钟跟练合集》🔥15首连跳带拉伸，无跑跳有氧瘦全身！简单高效，零基础，大小基数都能轻松跟练！#居家锻炼操 #燃脂操合集 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #舞出健康跳出美丽
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小艾筋膜塑形102周前
简单一个动作 普通人居家就能练！ #好身材练起来 #女子塑形 #居家锻炼 #翘臀美腿 #产后恢复
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一一手记2天前
最简单的练背动作，睡前5分钟练出迷人美背 圆肩驼背星人一定要练～手肘和额头都贴到地面时，能很好地拉伸背部肌肉，金刚趴拉伸经络一举两得#居家锻炼 #美背训练 #古法健身#体态纠正 睡前运动
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华华的运动笔记2天前
足不出户，简单4个动作在家练一练，活力满满一整天#锻炼 #健身 #运动 #居家锻炼#女性减肥
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潼爸逆袭4天前
快来快来跟着央妈练勾脚绷脚，踝泵运动每天只要5分钟！坐着躺着都能做，不用器械，一勾一绷疏通下肢循环，腿脚酸胀、发麻、久坐久站的家人，每天坚持练，简单又养腿！#躺着瘦全身的方法分享 #养生运动 #运动健身知识分享 #小动作大作用 #腿部锻炼
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元气泡芙的美力修行4月前
懒人锻炼小动作分享🔥每天一分钟，快来一起试试吧 #居家锻炼 #养生 #锻炼给自己一个好身体 #健身 #真实生活分享计划
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沙袋抻筋术2天前
最容易坚持锻炼的盆底肌运动方法 #沙袋训练#盆底肌锻炼 #轻运动#居家锻炼 #简单锻炼方法
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如舞运动4天前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #肩颈操 #简单易学 #适合所有人的健身动作
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菠萝33553天前
俯卧撑是最简单的动作，最磨人的坚持吗？#府卧撑 #坚持练就完事 #徒手健身 #居家锻炼
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居家运动养生刘老师3天前
每天早上起来做做这套操，五个动作简单易学，这套操如同一把“身心钥匙”以轻盈的方式开启高效的一天！#养生操#居家锻炼 #锻炼 #健身 #减肥
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张老师运动养生4天前
只需要一面墙就可以练的动作！简单，高效！#居家锻炼 #身形管理干货 #运动健身
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吴老师讲康养3天前
足不出户，简单4个动作在家练一练，活力满满一整天#锻炼#健身#运动#居家锻炼#女性减肥
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胡紫微3天前
五个简单动作藏着终极长寿秘诀 #锻炼身体 #长寿 #健康 @抖音小助手
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薄肌女孩陈大运1周前
居家塑型壶铃跟练版，4分钟8个动作，简单易学好上手#居家锻炼#壶铃#壶铃的锻炼方法#好身材练起来
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西老师说康复3天前
足不出户，简单4个动作，每天练一练，活力满满一整天，#锻炼 #古法健身 #运动 #居家锻炼 #女性减肥
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古法八段锦5天前
今天教你最简单的练气入门方法 #真气运行 #练气 #真气运行法 #古法锻炼 #抖音精选
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鸿姐开心运动2天前
人过了50岁，你就这样练，简单好坚持#锻炼身体增强体质加油 #坚持锻炼就会收获 #一起来锻炼 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力
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冰妮🎤3天前
别躺着了、这么简单的自愈操，在家里就可以练#中老年颈椎健身操 #居家锻炼 #适合零基础一看就会的动作 #缓解酸痛
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金金的马甲线1月前
晚上做运动，这才是最佳方式 。简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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小辣椒的自律日常4天前
简单有效、居家必练。每天100个，一个月后，手臂细了，背薄了，肚子也平了#居家锻炼 #抖音健身房 #适合所有人的健身动作 #女生健身 #高效燃脂运动推荐
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晾衣棚战神1月前
普通人居家锻炼上半身合集，简单有效#俯卧撑 #腹肌 #居家锻炼 #健身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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文舒4天前
每天1️⃣遍，不跑不跳轻松瘦全身🔥#无跑跳燃脂 动作简单，一学就会‼️零基础也可放心练#全身燃脂 #不跑不跳轻松瘦 #瘦全身 #居家锻炼
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没有腹肌的均哥4天前
简单5个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#自律
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46岁谭姐讲康养4天前
晚上做运动，这才是最佳方式！简单两个动作，活力满满一整天！#养生操 #古法健身 #居家锻炼 #健康科普
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明明是我4天前
每天跟我练，到老不求人！#养生就是养健康 #小动作大作用赶紧动起来吧 #居家锻炼方法简单易学管用
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兔子不止爱吃萝卜3天前
练背最简单的有效的动作，斜方肌完全不会代偿！姐妹们赶快练起来！#居家锻炼 #斜方肌 #瘦背瘦手臂 #紧致全身 #金刚趴
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