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大家太极4年前
八卦掌技法可实战，并在强身健体上有独特的功效。快来跟太极拳冠军#宗维洁 老师一起练习八卦掌吧！关注我们，每周一、三、五、日更新！#强身健体正能量 #发扬传承精武精神 #八卦掌 #太极
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武禅重生7月前
长寿又能打原来是这样啊！#传统武术 #八卦掌 #健康长寿 #高手在民间 #戈春燕
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强哥😀5月前
致敬程派八卦掌#八卦掌#老八掌#致敬程派八卦掌#强身健体#传承
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武当玄武 蔡理文5月前
最简单的动作，治最难受的胸闷#道家文化 #归朴草堂 #八卦掌 #蔡理文 #修行
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武禅重生7月前
长寿又能打原来是这样！#传统武术 #八卦掌 #健康长寿 #戈春燕 #因为热爱所以坚持
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崇沛讲道家文化4月前
#道家思想 #道家智慧 #认知 #国学智慧 #崇沛
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颜哥八卦掌3月前
八卦掌对慢问题复健 详细介绍对慢问题作用及分析#八卦掌 #形意拳 #养生 #桩功 #太极拳
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张西可讲孙氏三拳及搏击功夫1年前
内家拳养生系列之一 形意拳为何能养生？ #形意拳#太极拳#八卦掌#养生
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孙慧祥@八卦掌2月前
练习八卦掌，开启长寿之门。八卦掌，古老养生瑰宝！其身法如游龙，动作圆活连贯，能畅通气血、调和脏腑。常练可增强心肺功能，提升免疫力，使人精神矍铄、身姿矫健，有助于强身健体，延年益寿。[孙慧祥习武回顾，摄制于2013年，时年54岁]
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颜哥八卦掌1月前
八卦掌让你拥有平坦小腹 #晒晒我的健身日常 #养生 #瘦身 #塑形 #减肥 #养气血
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明静物语【程派八卦掌】2月前
练习八卦掌，其身法如游龙，动作圆活连贯，能畅通气血、调和脏腑。常练可增强提升免疫力。
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孙慧祥@八卦掌4天前
八卦掌乃开发大脑之神器，有其以下之功效：1. 左右肢体交替运转，活化左右大脑，平衡大脑机能，提升思维灵活度。2. 走圈换掌身法多变，锻炼专注力、记忆力，延缓大脑机能衰退。3. 手脚配合、虚实转换，强化神经反应速度，提升肢体与大脑联动协调性。4. 气息沉稳心神内敛，舒缓情绪压力，放松脑神经，改善睡眠与精神状态。5. 一式多变周身联动，开发大脑空间感知力，增强应变思维与肢体控制力。 #我要上热门 #八卦掌#非遗传承人 #武术#智慧人生 @李福克老师说古文化 @武术王冰💕 @沐
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杨宜萍8月前
形意八卦掌‧天甩之春甩疏通【手太陰肺經】 肺與情志：展而不鬱，肺氣自舒 《黃帝內經》曰：肺者，相傅之官，治節出焉。 春甩透過 「開展動作」與「意守拇指」，能使氣自拇指入肺經，導歸胸肺，化解鬱閉。 配合心境開朗，如同春陽初升，則「肺氣條達，百脈俱暢」，自然達到宣肺補氣、滋養全身之效。 一、功法步驟： 1. 預備式 兩腳與肩同寬，足心着地，膝微屈 身體中正，百會上領，項正肩沉 含胸拔背，氣沉丹田，鬆腰坐胯 兩臂自然下垂，手指放鬆 面帶微笑，內守丹田 2. 前舉開展（自然吸氣） 雙臂由體側同時抬起，經胸前到頭頂。 高度約至頭頂，掌心向前， 五指伸展刺天，意守拇指少商穴 氣隨動而入，胸中開展，肺葉舒暢 3. 收合下甩（自然呼氣） 雙臂由頭顶，隨身體鬆向下掉落後擺 掌心自然向前向後，肩肘鬆沉 氣自然胸中下降入丹田，心境清涼 意仍守拇指，不散不亂 4. 循環動作 動作如波浪，連綿不斷，一分鐘約 20～30 次 時間可 3～5分鐘，貴在柔和持續 重點在「意守拇指，感覺兩肺舒服」 二、練習重點與修持原則 1. 意守拇指：少商井穴，守之則肺經自通。 2. 開胸舒展：臂展如鳥翼，胸中自然舒暢。 3. 呼吸自然：不必控制。 4. 鬆沉穩定：肩沉肘墜，腰胯放鬆，身體中正。 5. 氣感顯現：拇指麻熱、胸膺舒展、氣息流暢，皆為肺經氣動。 6. 情志開朗：心懷寬和，如春陽初升，肺氣自然條達。 三、搭配練法與延伸組合 可與 地甩（冬養）交替，內外兼修 搭配 秋甩，收斂養肺，調補有序 配合 吐納、調息法，益氣化痰 春季尤宜多練，早晚各 3～5分鐘 四、附：〈甩手觀指‧肺經歌訣〉 第一段 舒臂上舉胸自開，神守拇端肺氣來； 百會輕提肩肘墜，呼吸自然養中懷。 說明：起始開展，意守少商，胸臆舒展，氣息自和。 第二段 雙臂如翼隨身展，氣入胸中鬱自散； 呼吸協和清氣滿，肺氣宣達百脈安。 說明：展開動作，肺氣上宣，胸悶自解。 第三段 合臂下甩呼氣降，腰胯齊鬆丹田養； 拇指麻熱津液布，清潤肺腸百病防。 說明：收合下甩，氣沉丹田，肺經氣動。 第四段 展合循環如波浪，念守拇尖神不妄； 一息一舒氣機順，肺氣和暢心自康。 說明：展收交替，自然呼吸相合，肺氣條達，心神自和。#形意八卦掌甩手养生功 #传统养生功法 #活动筋骨放松心情 #把中华武术赋予新的形式 #生命在于运动一起锻炼吧
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杏林武者2周前
你知道练习八卦掌有那些好处。#八卦掌传统功法#健身日常 #自我成长提升
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形意太极-养生堂5月前
怎么能够练到劈拳入肺？让肺系统气血通畅#武术 #形意拳 #八卦掌 #中华传统武术 #内家拳
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四川省太和道院6月前
形意八卦太极拳必练#站桩 #形意拳 #颈椎腰椎 #康复理疗
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坚定健康3月前
八卦走圈背后的底层逻辑 十年练功费思量 不得要义也枉然 一朝拨动太极弦 翻转五脏平阴阳 #八卦基本功#走圈#八卦掌基本功训练 #内家拳养生 #髋膝踝联动#运动康复
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杨宜萍9月前
人甩（站式）模仿教學視頻#形意八卦掌甩手养生功 當意念集中在百會對準會陰，中軸貫通時，能引導氣機上下通暢。此時虎口朝前「照」出去，可帶動手三陽經的氣血外引，疏通經絡、放鬆肩頸，並調節神經與內分泌功能。長期練習，有助強身健體、穩定情緒，提升自癒力。 拔項虛領可使脊柱中正、氣機貫通。此時虎口朝前「照」出去，有助疏通手三陽經，放鬆肩頸、引導氣血外達。配合意念照掌，能調節神經、穩定情緒，促進氣血循環，強身健體。 意守會陰有助氣沉丹田、穩定中軸。此時虎口朝前照出，可引導氣血上行並經手三陽外發，疏通經絡、放鬆肩臂。配合意念，能調節情緒、改善氣滯，對健康有良好保健效果。 意念聚焦黃庭（胸中），有助穩定情緒與氣血。虎口朝前照出，帶動氣從胸中外發，促進手三陽經絡通暢。此法能舒胸理氣，改善胸悶和焦慮，增強心肺與自律神經功能，有益健康養生。 在雙掌下掉時，保持「從頭到腳舒服」的意念，有助於全身放鬆、避免用力過度或緊張。這種全身舒適感促進氣血均衡運行，讓內氣貫通上下，提升練功效果與身體健康。 照出去轉腕掌下棹動作，意念放在胸部舒服，有助放鬆胸腔，促進氣血流通。胸部氣順，呼吸自然，身體更輕鬆，精神更集中。 想著「頭頸肩舒服」能幫助放鬆上半身、導引氣血、預防僵硬，讓動作更協調、練功更有效。 透過「拔項虛領、沉肩墜肘、轉腕握空拳」配合虎口向前「照」出的動作，可引導內勁外放，並刺激內啡呔分泌，有助調節手三陽經失衡所致的內分泌紊亂，促進臟腑功能恢復。#日常锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健康打卡 #形意八卦甩手养生功
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一修心意道功夫10月前
八卦掌养生之双手捧天式：既开心又开脉！ #八卦掌#心意道 #十二正经能量通 #中老年养生锻炼动作 #自救力
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杨宜萍8月前
天甩·夏甩模仿教學視頻#形意八卦掌甩手养生功 甩手功是自我疗愈的高级内功导引功法。通过甩手时有意识的观想，调息、调心，经过持久的刻意练习后，会将我们的注意力逐渐从向外求索转为向内专注。甩手时专一，心境纯净无染，感受在虚空定静中的空无，达到天人交感的状态，不仅让自身的能量向这聚集，还可以吸引虚空的能量向意念力的方向聚集。 是的。持久深入观想练习，即可加快气血循环，改善人体微循环，加快身体循环代谢，又能够疏通身体经络，安养五脏。坚持练习可蓄养人体精、气、神，达到不药而愈、调理身体的目的。 我们的念头在哪个地方，我们的能量就在哪里得以聚集和升起。通过人甩时意守跟随的刻意练习，将我们的注意力从向外求索转为向内关注。 如果在甩手时专一，心境纯净无染，感受在虚空定静中的空无，达到天人交感的状态，不仅让自身的能量向这聚集，还可以吸引虚空的能量向意念力的方向聚集。 身体如果哪里不舒服，让心神回到自己身上，用意念聚集能量去疏通，让它舒服，这就是我们本自具足的自我疗愈的能力。简单的说就是把注意力集中到身体上，但鲜少有人知道，会运用。#形意八卦掌甩手养生功 #传统养生功法 #不生病的智慧
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与茶共舞4月前
练习八卦掌养生功，对身体和心理都有积极的作用。能改善心肺功能！促进血液循环！增强关节灵活性！尤其改善睡眠质量等诸多作用…
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玉氏武道·太极第三传人-玉奇勇1年前
中医常说，养肝多走路。八卦夹马桩上开脊背，中束裹腰胯，下合腿空涌泉固下盘，如果能常练八卦掌夹马桩走转，不但养肝、缓解心脏压力，还可通督升阳，壮腰强肾…… 欢迎参加：2025年5月1-3日玉门拳之原传八卦掌养生公益班(全程免费)！报名电话13877293958#太极养生动起来 #强身健体增强免疫力 #一起来锻炼 #健康运动 #运动健康
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菩提山人说功夫2月前
有效的脊柱的锻炼离不开返先天内劲训练#太极拳 #形意拳 #八卦掌 #内家拳 #菩提山人孙浤博
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太极刘大师5月前
内修气血外练攻防，这套八卦掌走圈演练，尽显 “形意相随” #八卦掌 #八卦掌步法
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青灯提壶（希音老师）3周前
足底生根，是为直面问题站稳脚跟。 开胯拧腰，是为把淤堵拧成力量。 活背松肩，是为让清醒贯通全身。 都说八卦掌练身法，我练的是重组自己—— 从脚底到指尖，把劲路一寸寸打通。 这一脚侧踹，慢放里全是功夫： 脚跟碾地是直面，拧腰转胯是转化，力从脊发是解决。 “见识到外面社会的厉害了吧？” 不。我见识到自己能多厉害。 这个世界不好对付？没关系，我也是。 不麻痹，不逃避，当断则断，当惜则惜。 功夫是磨出来的，人也是。 师父@北派内传守灯人——法岳 #八卦掌 #传统功夫 #中华武术博大精深 #北派内传功 #记录真实生活
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公众号拳驰之道八卦掌（看置顶）2月前
不熬年限、不练虚招，科学八卦掌，技击养生一起成，首页免费领取学习资料。032#拳驰之道八卦掌
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公众号拳驰之道八卦掌（看置顶）1周前
尹派八卦掌六十四掌 #太极招生 #传武实战化转型 #拳驰之道八卦掌
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桩功老陈1月前
试试这个动作，小动作有乾坤 这个简单的动作 ，好处 多多~ #天地正气 #八卦掌 #传家 #环境学 #助力抗疫
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武医墨缘6天前
八卦练龙脊。开龙脊。八卦掌转掌练龙脊。拧腰转胯裹身。如蟒蛇。 八卦练龙脊。开龙脊。八卦掌转掌练龙脊。拧腰转胯裹身。如蟒蛇。每天10分钟，一身轻松。#内家拳#居家锻炼#八卦掌#转掌练腰#开龙脊
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伟人&刀郎迷3天前
八卦太极拳太极八卦掌 三拳合一的理论基础 天地人三才对应：孙禄堂提出八卦拳属天（变中）、形意拳属地（直中）、太极拳属人（空中），三者运动变化、相互作用达到高度统一 。 八卦拳：培育万物演化之理，体用极尽变化之能，是变化自如的中枢。 形意拳：培育格物致知之道，极尽至大至刚、协同作用之能，是协同作用的中枢。 太极拳：培育一气运化的自然之理，极尽空灵感应中自然的自主应变之能，是空灵感应的中枢。 内劲统御体系：三拳合一以完备内劲为统御，揭示中华文化最高范畴的"道"在武技中表现为内劲 。 形意劲：实腰，肩腰胯转动如一体，精上节，如钢球铁球，内外诚实如一。 八卦劲：拧腰，如钢丝将肩胯盘紧，精下节，如绒球与铁丝盘球，周围玲珑透体。 太极劲：空腰，肩胯相合腰如虚空，精中节，如皮球，内外虚灵。 技击效能结构：三拳合一完备了技击制胜的效能结构，形意喜扑撞、八卦喜打巧、太极首在沾粘，三者互为中枢、自主协同 。 三拳合一的技术实践 四种步法基础：孙禄堂独创正八字、倒八字、错综八字与斜长方四种步法，为三拳合一的重要技术基础 。 形意拳劈拳用四种步法走直线。 八卦掌单换掌用四种步法走圆圈。 太极拳开合手单鞭脚下不动。 整劲修炼共性：三拳在整劲修炼上遵循共同底层逻辑，均强调脚掌抓地、膝盖微屈、胯部下沉以稳固下盘 。 根基为本：三者均强调力从地起，为整劲提供力源。 中轴为枢：脊柱的中正与灵活是整劲传递的关键。 梢节为终：确保力量传递至手、足、发、甲四梢。 表现形态差异： 太极拳：整劲如"绵里藏针"，以松柔为表，刚实为里，强调化打合一。 形意拳：整劲如"钢珠坠地"，以刚猛为核，简洁直接，注重短劲爆发。 八卦掌：整劲如"流水绕石"，以灵活为长，走转为势，擅长化劲反击。#太极八卦掌#八卦太极拳#八卦掌#
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天一道人2月前
办公人员的福音，对腰肩颈有显著好处#八卦掌#内家拳#非遗传承#一套动作#健身
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六公主的高光电影厅3月前
董海川一生痴迷武学，集众家所长，终创八卦掌成一代宗师。 #八卦宗师 #百家拳之董海川#功夫电影#八卦掌#过年宅家必刷经典片单
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感知（尹派宫宝田八卦掌“强字代”）1年前
#八卦掌 #内家拳 黄精不单是辟谷首选食材，更多能调节普通人各种慢性疾病，高品质黄精才能提炼出优级黄精膏，长期补充调节人体气 精，尤其练习内家拳的人动 静相结合运化其内在物质。
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自立刚强6月前
＃普通人在修为#打拳打坐＃传统教育＃健康锻炼
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杏林武者2周前
传承八卦掌一直在路上。传统武术文化#八卦掌教学 #医武同源
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常二5月前
常二，八卦掌，晨光熹微，冬日暖阳，乡村田野#我的农村生活 #武功 #形意拳 #八卦掌#传统武术@老杨-媒体人 @导演亚兵 @华尔街—牛 @中国原创新歌发布
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六公主的电影挚友3月前
抗战前夕津门动荡，八卦掌宗师与民间艺人携手除暴安良。 #百家拳系列电影#民国武侠#津门八卦掌抗战前夕津门动荡，八卦掌宗师与民间艺人携手除暴安良。
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张三七聊武术1年前
知阴晓阳不为能，在身无心方为真#太极拳 #中华武术博大精深 #形意拳 #修行 #传统武术
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中医博士后南姐4月前
8种常见病，中医教你来调理 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #中医科普 #中医养生 #我的年度健康盘点
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中医汪财宝5天前
脾胃虚弱，但胃口却很好，病根可能就藏在这儿!#汪财宝 #脾胃 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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中医吴舒婷5月前
五种家庭常见病，自己在家就能调理 #中医 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康科普不基础
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形意八卦陳新光6月前
形意挙#八卦掌 #健康 #原创视频 #正能量
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感知（尹派宫宝田八卦掌“强字代”）3周前
各种各样成群结队飞来的鸟，听着欢快鸟啼和树木呼吸声倍舒服，八卦掌内功法门在口诀 运行，能“敛”能“放”，收放自如，阴阳相互相称，只有肢体动作是不完整的八卦掌 #八卦掌#烟台宫宝田八卦掌推广中心 #传统武术
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肿瘤内科方医生3天前
对付疼痛有组合拳 #抖出健康知识宝藏 #疼痛 #癌痛 #止痛药 #汕头大学医学院附属肿瘤医院
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李继科医生3天前
#长寿 #阳气 #涨知识 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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省人医中医科-吕涛医生1月前
病人总问：有什么方子可以一下子调理全身的？其实没有的。专病专治，对症下药，才能好的快#中医养生 #中医健康 #抖出健康知识宝藏 #门诊日常
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邓福权医生3天前
#失眠 #中医 #健康科普 #涨知识 #养生
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白发老头朱广运2天前
女性肝不好，牢记一个果子泡水喝，养肝又补肾#医学科普 #中医养生 #中医
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古书来袭3天前
#中医文化 #中医 #中医传承 #老祖宗的智慧
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中医卢晶晶医生3天前
#中医养生 #健康科普 #调理身体
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郭主任讲中医4天前
#中医 #医学科普 #肾 #男性 #热点小助手
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名中医陈博主任3月前
家里有糖尿病的注意了，记好这个千年降糖方 #中医 #糖尿病 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #健康科普破圈计划
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中医于小普4天前
#腿疼 #腰疼 #疼痛 #关节 #医学科普
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安贞晓川大夫3月前
身体八大器官的秘密，专属天敌要避开！改掉坏习惯，身体才能更健康！#人体器官 #健康生活 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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零极限零状态1月前
#武术#八卦掌 #文化传播 #武术训练日常#热爱生活拥抱健康#大健康 #点亮自性之光
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呼医生讲中医1月前
#中医 #健康科普 #医学知识 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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武当煮语6年前
八卦掌掌法教学（9）第八掌。基础掌法就分享到这里了，当今盛世炎黄子孙都能强身健体，再也不是什么东亚病夫了
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游身八卦掌2周前
师爷孙志君综合形意拳珍贵演练视频#创作者中心 #创作灵感 #武术基本功 #形意拳 #八卦掌
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咏春正道1周前
以巧破千斤 一力降十会，一巧破千金 精准英文翻译 Strength overwhelms ten skills; Ingenuity defeats a thousand gold.#咏春拳#太极拳#八卦掌#传武实战
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董大夫讲中医3月前
八种常见病，中医教你来调理#中医 #中医养生 ＃健康科普 #抖出健康知识宝藏
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