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贴心小me1月前
虽然很难过，但还是想把这个视频发出来啊。#攀岩 #运动损伤 #攀岩运动员
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野生西兰花Willex1月前
明明很小心，为什么攀岩还是受伤了？关于安全攀岩的三个真相。#攀岩 #新手攀岩 #攀岩女孩 #攀岩运动 #攀岩安全
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雅致科普1周前
攀岩流血必须下线，她偏硬闯登顶！ #攀岩运动员 #体育精神 #涨知识
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阿伟讲故事1月前
裁判喊破喉咙让她停 #攀岩 #安妮桑德斯 #抱石
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NoDynoNoDie2周前
爬几条线手皮开了？！别慌，可以补救！ 手皮一旦掀开，如果没有原皮掩盖，还是会刺疼。如果原皮没有脱落，切记可以保留! #攀岩上墙耍花样 #我的攀岩生活
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威创运动精品店5月前
避免攀岩受伤的两个最佳策略 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #运动康复
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LEO运动修复师5月前
谁懂啊！攀岩时手指突然 “叭” 一声，瞬间刺痛到不敢发力，A2 滑车损伤真的是攀岩人噩梦！其实不用等受伤才补救，做好预防就能轻松避开！ 先搞懂为啥会伤 —— 捏握岩点时，手指前侧滑车韧带要承受巨力，超过极限就容易撕裂！所以每次攀岩前，一定要给手指做 “预热”。 分享 3 个超实用的护指方法： 手指肌腱滑动：把手指压向掌心，像握拳一样反复做，让肌腱提前活动开，适应攀岩时的发力 手指外展训练：用网状训练器套住五指，保持手腕中立，用力向外撑开，每次等长收缩 5 秒，还能搭配 half crimp、open hand 这些常用手法练，实战感拉满 H 形贴扎：这可是生物力学期刊认证的有效方法！剪 10cm 运动白贴，中间留 1cm 剪成 H 形，对准指关节内侧贴，手指微屈 30 度再裹好，贴完按指尖，2 秒内恢复血色就刚好 别让手指痛毁了攀岩热情，练起来，下次爬岩就能放心发力！#攀岩 #攀岩技巧 #攀岩运动 #新手攀岩 #新手攀岩攻略
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躺学砖家11月前
@🐱傅园慧🍞 在役的时候 我目睹了太多次她赛前会用指甲将自己的手臂和肩膀抓的到处都是血痕😭 为了激发调动自己的状态 转移对肩伤痛感的注意力 退役后面对同学的提问才愿说出被伤病折磨的感受🥺 伤病是运动员永恒且最大的敌人 现在的运动员小朋友要是看完视频 听听傅老师由肉体的痛苦转向心灵的强化的心态就行了 千万可别学她 在缺乏保障和运动康复知识的情况下就瞎练🫠 #傅园慧 #游泳运动员 #竞技体育 #伤病远离体育生 #运动损伤
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尚珈丞5天前
升级11选手攀岩第一次因为攀岩哇哇大哭🥹 #女生攀岩 #攀岩搭档 #野攀 #攀岩
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NoDynoNoDie5月前
攀岩事故分析
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昊仔训练纠正&康复6月前
科比芒专访：攀岩常见运动损伤与预防 #攀岩 #攀岩女孩 #攀岩受伤 #运动损伤 #运动损伤康复
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德贝爷继承者3周前
#生死攀岩 #攀岩#攀岩事故#抖加小助手 #抖音上热门
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海岩石1周前
用湿巾止血？ 为何不用创口贴？ 事实证明，湿巾是止不了血的。 后面的比赛中不断擦拭，不光耽误了时间 还影响比赛进程，何苦呢？ 所以，专业的事交给专业的人来做。 受伤了就得听对医的。
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胜利5天前
少一点埋怨，多一份规则——为草原搏克立标准
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NoDynoNoDie8月前
攀岩事故分析 希望大家安全攀岩！ #攀岩
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世界趣事台5天前
安妮伤口渗血，但最终还是成功拿下了整场比赛的冠军！#跑酷达人 #攀岩 #室内攀岩 #体育运动 #摔出精致感
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知识贩卖机1周前
打破纪录仍死撑不松手，背后原因太催泪 #奇趣 #挑战 #运动员 #知识
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塞西玛攀岩测评11月前
攀岩的真相，给想攀岩的你 #攀岩 #抱石 #攀岩馆 #健身
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赛车手张岩1周前
脱口秀可以娱乐，但别拿车手生死玩梗 格罗斯让28秒逃生的惊险事故不应成为娱乐的段子，身为赛车手我绝不认同对赛车事故的调侃，我们应当敬畏赛车安全，尊重每一位车手#周奇墨 #F1 #格罗斯让#赛车#赛车安全
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萌趣知识屋3天前
两次登顶都被判无效，这届攀岩裁判的尺度太离谱 #比赛现场 #体育 #攀岩 #极限运动 #名场面
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CSGO👻德云两鬼3天前
【TOP5】CS历史上禁赛事件 #cs #游戏 #电子竞技 #禁赛 #ibuypower 全新TOP系列，希望你喜欢！ 下一期想看什么系列，记得评论区告诉我。 直播通知群：787953143
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阿美妹AMEI9月前
第三次攀岩我受伤了，还挺严重的。#攀岩 #健身 #受伤 #前叉断裂 #运动
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竞技力学馆1周前
攀岩选手中途跳下洗手，竟靠套路破解零摩擦岩点 #奇趣 #攀岩 #体育 #竞技
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周大宝2周前
什么运动容易导致中指受伤？ #有趣的知识又增长了 #科普一下 #抖音精选
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安砖筑爱3天前
#明星资讯科普 #体育赛事冷知识
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悠米科普1周前
拼命练反应反倒吃亏，这项运动太强也是错 #体育精神 #田径的魅力 #运动员日常
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V老师啥都不会10月前
#健身 #健身干货 #运动表现 拮抗肌训练对预防攀岩时突然脱手导致的手指损伤具有关键作用，其保护机制主要体现在能量吸收、减速控制与关节稳定三个方面。 拮抗肌在抓握与脱手中的角色 1. 主动抓握阶段： 主动肌：指屈肌（FDP/FDS）强力收缩，产生抓握力。 拮抗肌：指伸肌（如指总伸肌）处于轻度激活状态，维持指关节张力平衡，防止过度屈曲（避免关节挤压和韧带过度牵张）。 2. 脱手瞬间： 主动肌（屈肌）突然放松，但被拉伸的肌腱/筋膜储存的弹性势能需释放（如同拉紧的皮筋突然松开）。身体下坠的惯性力迫使手指被动过伸（尤其DIP/PIP关节）。手指会像“失控的弹簧”急速弹开，导致滑车韧带被崩断（卸载波冲击），关节囊/掌侧板因过伸撕裂。 拮抗肌训练如何提供保护？ 1. 能量吸收：缓冲卸载波的破坏力 强壮的指伸肌可在脱手瞬间进行离心收缩（肌肉在拉长状态下发力），主动抵抗手指的弹开趋势。将弹性势能部分转化为热能消散，而非全部作用于脆弱的滑车系统。如同汽车减震器吸收路面冲击，减少车身震动。离心收缩可吸收比向心收缩多30-50%的能量。 2. 减速控制：抑制关节过伸 指伸肌在手指从屈曲到伸直的过程中施加可控阻力。降低指间关节（PIP/DIP）的过伸速度和幅度。减少掌侧板、侧副韧带的牵拉损伤风险。指伸肌筋膜与前臂背侧筋膜网相连，训练可增强整个后侧张力链的协调性，避免应力集中于单一关节。 3. 动态稳定：提升关节本体感觉 拮抗肌训练增强神经肌肉控制能力，缩短“反射延迟时间”：脱手时，神经系统更快激活伸肌（预激活机制）。改善关节位置觉，避免手指在失控时处于易伤角度（如极端Crimp位脱手）。
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法保通5天前
国乒背后不为人知的法律和保险冷知识 #国乒 #法律科普 #保险知识
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景然L3天前
一次次征服抱石线路，却一次次被判无效，攀岩选手太委屈了 #攀岩 #争议判罚 #判罚 #比赛 #裁判
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知识花生酱2周前
夺命抱石险叫停决赛，三根手指逆天稳住空中旋转 #奇趣 #攀岩 #体育 #运动 #战术
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爱情废柴1周前
为什么粉薛珍麒 1.真正的强大，是接纳不完美，与胜负和解。薛珍麒从不是完美的选手，他的动作不标准、也曾在关键局失误、至今未拿过大奖赛总冠军，但这并不妨碍他成为无数人心中的榜样。人生从不是一场追求无懈可击的比赛，不必因为自己的 “不标准”“不完美” 就畏缩不前，也不必因为一次失利就全盘否定自己。能在高光时保持谦逊，在低谷时稳住心态，接纳遗憾、正视不足，把每一次经历都变成成长的养分，才是真正的内心强大。 2.人生没有标准答案，走出自己的路，才是核心竞争力。世俗的标准从来只是参考，不是枷锁。就像薛珍麒没有强行复刻职业选手的标准动作，而是把 “不标准” 练成了自己的独门绝技，我们的人生也不必照搬别人的成功路径。不必因为和别人不一样就自我怀疑，找到自己的节奏、深耕自己的优势，哪怕与众不同、哪怕步履缓慢，也能闯出属于自己的天地。 3.人生的高光，不止于胜负，更在于本心与担当。薛珍麒能收获跨越圈层的人气，从来不止于他的球技，更在于他骨子里的赤诚、谦逊与善意。一个人的价值，从来不止于世俗定义的成功与头衔。保持内心的柔软与清醒，在向上走的同时不忘来路，用自己的力量照亮他人、创造价值，才能走得更远，收获更长久、更厚重的认可。 4.没有白走的弯路，所有的挫折都是进阶的铺垫。薛珍麒的职业生涯里，有过太多次遗憾失利、绝境翻盘的时刻，而每一次跌倒，都成了他后续成长的基石。人生没有永远的顺境，那些摔过的跤、错过的机会、没能抵达的终点，都不是无用的经历。只要不放弃前行，那些曾经的遗憾，终会变成未来路上的铠甲；那些走过的弯路，终会让我们找到更适合自己的前行方向。#两广总督薛珍麒 #草根球手 #台球是一种生活
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小牧探影3天前
一念微小失误，攀岩装备瞬间失效 #体育精神 #户外攀岩 #科普一下
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悦1周前
和 @唠点车嗑儿 一起 #合拍
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星河科普4天前
#球迷#科普#冷知识
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简介:

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