停止内耗 从做个“60分”的人开始 本期分享书籍: 墨多先生《自渡:真希望你能好好爱自己》 “不在乎你的人因你的卑微而来,爱你的人因你的自爱而来。” 这期视频送给每一个在生活中硬撑、习惯了懂事、却在深夜感到无尽孤独的女孩。真正治愈你的,从来不是时间,而是你的格局与释怀。 陌陌为你整理了书中最核心的5个心理学自救方法论,建议收藏,在内耗时随时翻阅: 1. 自见:警惕“假性独立” 真正的独立不是拒绝所有人的帮助,更不是把自己活成一座孤岛。假性独立是由恐惧驱动的防御机制。试着向外伸出求助的手,允许自己有脆弱的时刻,正视自己的依赖。 ❤️ 2. 自爱:允许自己只做“60分” 别再陷入“过度自省”的陷阱!领导的一个蹙眉不需要你脑补80集的连续剧,这就是“聚光灯效应”。放下完美的执念,承认自己的瑕疵,做个“刚刚好”的60分女性。真实,永远比完美更有力量。 3. 自洽:建立边界,拒绝“情感勒索” 不要让“这都是为你好”成为绑架你的枷锁。运用阿德勒的【课题分离】:父母选择勤俭和操劳是他们的课题,而你追求美好生活是你的课题。把别人的课题还给别人,不让“愧疚感”成为你变好的阻碍。 4. 自愈:控制二分法与“穿珠子” 人生就像穿珍珠项链,不要因为担忧未来,就弄丢了手里的这一颗珠子。面对焦虑,区分“能控制的”和“不能控制的”。把精力拉回你能改变的当下,起床、散步、好好吃一顿早餐,就是在治愈自己。 5. 自渡:战胜“约拿情结” 人不仅害怕失败,有时更害怕成功。不要在机会来临时落荒而逃。逼自己一次,走出心理舒适区。无论何时,你内心的旋律都不应该沉默,大胆地去奏响它! 如果今天的视频给了你一点点力量,记得点赞收藏。愿你活得尽兴,而不是庆幸。我们一起,好好爱自己!✨ #女性成长价值 #拒绝精神内耗保持钝感力 #自我疗愈是爱自己的开始 #自我成长提升 #心理学书单推荐
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