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饮光室主人［中医师承中］1周前
懂《黄帝内经》的人，立夏开始做这三件事，整个夏天不生病 立夏到，春夏换季正式开始！ 《黄帝内经》讲：夏三月，此谓蕃秀，夜卧早起，无厌于日。 从今天起，衣食作息都要换规矩👇 ①作息改：晚睡早起，23点前睡，5-6点起，升发阳气 ②心态静：戒焦躁，心静则心火降，气血平和 ③饮食淡：少生冷油腻，养脾胃、固元气 一年四季跟着节气走，才是真养生。 这套彩绘白话版《黄帝内经》，图文对照、大白话讲解，全家都能看。 #立夏养生 #黄帝内经 #顺时养生 #二十四节气 #养心
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王药师之音1年前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
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神经外科杜医生8月前
早睡早起VS晚睡晚起，有什么区别？ #熬夜 #早睡早起 #晚睡 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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东方泽林5月前
如何理解作息规律？#作息#健康 #中医 #东方医养 #泽林师
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四院睡眠科李启芳2周前
早睡早起和晚睡晚起是一样的吗 睡眠科李主任一个视频告诉你早睡早起和晚睡晚起是一样的吗#睡眠#睡眠质量#睡眠不好 #失眠#失眠怎么办
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一滴水（拒绝私聊）3年前
起床时间分春夏秋冬的，春夏早5点起床好，春夏是晚睡早起，秋季是早睡早起，冬季是早睡晚起，要适应大自然规律。
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中医高大夫2周前
#每日养生小科普 #中医养生 #早睡早起 #中医
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90涛声依旧2月前
春天为什么要早起？《黄帝内经》就一句话：春三月，夜卧早起。我以前不信，冬天夏天都一个睡法。后来自己试了才知道，六七点起来送孩子路上晒会儿太阳，人立马清爽。赖到八九点反而越睡越困。晚上十一点之前躺下，早上六七点起来，出门走走晒晒太阳。春天万物都在往外长，人也一样。#春天 #早起 #作息 #黄帝内经
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小贤不菜3月前
#我的养生日常 ＃四季养生规律#创作者中心 #创作灵感 养生要顺应四季规律:春、夏季晚睡早起;秋季早睡早起;冬季早睡晚起。
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健康大张5天前
#养生保健小知识 #创作者中心 #创作灵感 #晚睡早起 #原创视频
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李李呀1月前
春三月，此谓发陈 春季三个月，叫“发陈”——推陈出新、万物复苏、阳气生发的时节。 • 天地俱生，万物以荣 天地阳气发动，万物欣欣向荣、草木萌发。 • 夜卧早起 晚睡早起（古人约21–23点睡、5–7点起），顺应春阳升发。 • 广步于庭 在庭院里舒缓散步，步子要慢、范围要“广”（舒展），不是快走或远走。 • 被发缓形 披散头发、穿宽松衣服，松解束缚、舒展形体，让气血顺畅。 • 以使志生 让精神情志舒畅、生发，心情开朗、不压抑。 • 生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚 心态上：多生养、少杀伐；多给予、少剥夺；多奖赏、少惩罚——顺应“生”的气机。 • 逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少 违背则伤肝（肝对应春），夏天易生寒性病，因为春天没养好“生”气，夏天“长”的基础就弱。 总之呢： 春天要，晚睡早起、慢走舒展、披发宽衣、心情舒畅、多予少夺，顺春气、养肝阳。 #养生#春天#升发 #健康
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八九真如意～2周前
发了孩子周末作息后，很多人问我： 5:50起床，8:30睡觉，怎么做到的？ 其实很简单:大人晚睡晚起，想养出早睡早起的孩子，本身就很难。⏰ 孩子不会活成你要求的样子，只会活成你生活的样子。 早睡早起不是天生的，前期一定要调整。尤其幼儿阶段，先从早起开始，白天减少午睡，把困意留到晚上。调整一段时间后，后面基本就是自然醒，不用叫。🌱 很多家长的问题，不是不知道方法，而是自己做不到。 家长和家长之间最大的差距，不是爱不爱孩子，是认知、能力和内核。🧠 很多家长一碰到问题就慌，慌了就花钱。 比如外教课，明明二十多块钱一节也能上，老师完全够用，但很多家长会下意识觉得：便宜的不好，非得报一百多、两百多一节的。结果钱花了，孩子未必学得更好。💸 再比如学习，买完这套练习册，又买那套课，今天报这个，明天报那个，家里堆一堆资料，最后哪个都没用明白。📚 不是资源不够，是家长自学能力不足，导致花多少钱也学不稳。 当一个人内核不稳，脑子不够，执行力又不足的时候，往往就要拿更多的钱买单，所以大部分人都感觉赚多少钱也不够花。 可教育从来不是拼谁花得多。 很多家长嘴里除了学习，脑子里除了学习，其他什么都不会安排。不会安排作息，不会安排运动，不会安排阅读，甚至不会跟孩子聊天，玩都玩不好。 教育对父母要求特别高。你的时间管理、情绪稳定、判断能力、生活能力，最后都会长到孩子身上。🌿 我培养孩子珍惜时间，不是为了考名校，也不是为了以后赚多少钱。 而是希望她做事不拖拉，会安排生活，会珍惜时间，会享受生活。✨ 哪怕以后只是过普通日子，她也有能力把普通日子过好，且知足，不过度消耗自己。 我家一个课外补课班都没有，我压榨的从来不是孩子玩的时间。🎈 我压榨的是低效率的时间，是上学的时间，是课外班的时间，是无效社交消耗的时间。省下来的时间，去玩，去生活，去聊天，去看世界。🌍#大富翁桌游 #泡泡跳聚游 #小学生 #读写平台 #视功能训练
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奥涵爱养生3周前
90%的人都睡错了：春、夏、秋、冬，睡觉时间完全不一样 为什么你天天早睡，依旧睡不踏实、越睡越累？ 核心原因：违背了四季天地节律。 春生、夏长、秋收、冬藏， 四个季节，阳气升降不同，睡觉方式完全不同。 ✅春天：晚睡早起 疏发肝气 ✅夏天：晚睡早起 顺应昼长 ✅秋天：早睡早起 收敛心神 ✅冬天：早睡晚起 封藏阳气 不跟风、不带货、不炒作套路， 只分享普通人能长期坚持、真正有用的底层养生逻辑。 顺着四季过日子，才是最高级的自愈。 #春生夏长秋收冬藏#情绪内耗#作息时间 #养生知识
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天戒星11月前
总结:春要养肝，晚睡早起，夏要养心，晚睡早起，秋要养肺，早睡早起，冬要养肾，早睡晚起#黄帝内经 #养生 #天戒星
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十七(养生变美版)1月前
《黄帝内经》早就告诉我们：人的作息，要像四季一样有变化。 · 春生：晚睡早起，让肝气舒展，别压着 · 夏长：晚睡早起，让心血充盈，别闷着 · 秋收：早睡早起，让肺气清肃，别耗着 · 冬藏：早睡晚起，让肾精封固，别扰着
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平安喜乐🍎2周前
内经讲：春夏养阳，秋冬养阴。 春天早睡早起，多散步，升阳气； 夏天晚睡早起，午休30分，别贪凉； 秋天早睡早起，防秋燥，少辛辣； 冬天早睡晚起，多保暖，少剧烈运动。 顺应四季，不折腾，身体自然硬朗。 #养生知识科普 #知识科普 #黄帝内经讲解
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章丘熙水台美容养生4天前
#创作者中心 #创作灵感 #春夏交替最好的养生 春夏交替最佳养生方式（精简实用版） 一、作息养生：晚睡早起，子午觉必守 春夏交替昼长夜短，建议： - 晚睡不超过23点，早起5:30–6:30，顺应阳气升发 - 中午小憩20–30分钟，养心安神，缓解春困夏乏 二、饮食养生：清温兼顾，少燥多淡 1. 原则：减温补、增清润、忌生冷、少辛辣 2. 多吃：春笋、菠菜、芹菜、绿豆芽、莲藕、银耳、百合、冬瓜 3. 宜吃时令果：枇杷、樱桃、草莓、桑葚 4. 少吃：火锅、烧烤、油炸、冰饮、冰西瓜，容易伤脾胃、助湿气 5. 日常多喝：温水、陈皮水、菊花枸杞茶、荷叶茶，祛湿清热 三、穿衣养生：春捂秋冻，别骤减衣物 - 早晚温差大，不要立刻穿短袖短裤 - 护住脖子、腰腹、脚踝三处，避免受风着凉 - 出汗后及时换干爽衣服，不吹风、不冲凉水澡 四、运动养生：晨练微汗，不剧烈 - 最佳时间：清晨、傍晚凉爽时段 - 适合：快走、慢跑、八段锦、瑜伽、散步 - 要点：微微出汗即可，大汗淋漓易耗心气、伤津液 五、情志养生：疏肝理气，少生气 春夏属肝，容易烦躁、易怒、失眠： - 少焦虑、不闷气，多户外散心 - 睡前少刷手机，静心安神，防心火旺盛 六、重点祛湿（春夏最关键） 潮湿天容易困乏、长痘、大便黏腻： - 少吃甜腻、奶茶、糕点 - 多吃：薏米、赤小豆、山药、茯苓 - 居家多通风，少坐地板、少躺湿地 我可以给你整理一份春夏交替7天每日养生食谱+作息表，直接照着执行就行，需要吗？
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玉见本草1周前
什么季节要早睡早起，什么季节该晚睡晚起，来听听倪师说#养生保健小知识 #倪师 #黄帝内经四季养生
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身心自在肖然1年前
春夏秋冬，睡觉时间也有讲究 #认知 #睡眠 #生活习惯 #知识分享
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百岁奥秘1月前
顺应四时养生方法：作息遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”。春夏晚睡早起，秋冬早睡晚起！#道家养生 #道家文化
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阿木在食养7月前
你可能不知道怎么睡觉！ 春/夏三月：晚睡早起！ 秋三月：早睡早起！ 冬三月：早睡晚起！ #个人成长 #读书成长 #认知提升 #养生
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李靖医生11月前
早睡早起和晚睡晚起，到底有什么区别？ #李靖医生 #早睡 #抖出健康知识宝藏
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珍大胆6月前
春夏：晚睡早起，秋：早睡早起，冬：早睡晚起#日常分享 #随意拍 #把知识装进脑袋 #睡前阅读 #阅读打卡
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千岁三宝9月前
健康的人呢，是与太阳同步的。 黄帝内经告诉大家，夏三月的时候呢，作息规律应该由冬天的晚睡晚起， 春天的早睡早起，变成晚睡早起。
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晏医生聊心脏2月前
你睡对了吗？ #抖出健康知识宝藏#失眠
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大光头观天下2周前
同样睡够8小时，晚睡晚起和早睡早起天差地别，失眠的人一定要看懂。#失眠 #睡眠常识 #健康养生#中老年养生
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清道夫3周前
你觉得几点睡觉才算熬夜？ #熬夜 #睡觉 #健康 #大数据让我们相遇
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小平刘1周前
#夏至养生 #夏至日 #积累健康 #传递健康的生活方式
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润木💦🌳6天前
#养生 #立夏 #女性
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冯氧氧（辣妈版）2周前
打卡！四月龄宝宝作息调整初见成效 自从月嫂走后娃就跟着我的作息晚睡晚起，经常晚上11:00睡，早上11:00起。这几天尝试早点洗澡洗点睡觉，效果很好，睡得一天比一天早。 #宝宝作息 #记录宝宝的点点滴滴 #带娃的日子 #新手妈妈
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静心3天前
中医强调作息规律与顺应四季： 📚《黄帝内经》提出: 春夏“晚睡早起”，顺应阳气生发； 秋季“早睡早起”，收敛肺气； 冬季“早睡晚起”，养护肾精。 对于睡眠时长的把控，只要次日精神饱满、无疲劳感，且作息稳定，就是适合自己的睡眠时长。[月亮][月亮][月亮]
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慧敏养生记4月前
四季养生，冬三月之早睡晚起#养生 #读书 #黄帝内经 #健康 #情志调理
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钱医生健康谈4月前
早睡早起VS晚睡晚起，你是哪个？#科普#健康#医学科普#抖出健康知识宝藏
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李毅简单生活1月前
晚睡早起、早睡晚起、规律睡觉，不同睡眠习惯的人，到底身体区别在哪？为什么睡眠习惯不好就是等同于慢性自杀？我查了国内外几十篇专业文献，来，用最硬核的数据告诉你！#作息规律 #早睡早起 #晚睡觉对身体的危害 #熬夜伤身 #熬夜党
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Apple🍎4天前
我家铁的作息规矩⏰ 六年级哥哥｜9:00左右上床🛏️ 静心阅读20分钟左右📖 9:30准时熄灯🌙 晚睡一秒，都不行❌ 只有过年那天，主动要求守岁[奸笑] 结果没有一次熬过12点[偷笑]#早睡早起 #小学生作息 #早睡早起锻炼身体 #熄灯睡觉
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药膳食疗培训1月前
春季养生第五讲。
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35岁人生感悟4天前
#健康知识科普
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王慧玲医生11月前
凌晨1点睡7点起算熬夜吗？你平常几点睡几点起？ #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
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Natural 布洛芬1月前
第3期：顺应四季才能构建出优秀的睡眠系统#知识分享 #睡眠疗愈#四季轮回
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人法自然1月前
黄帝内经说 #黄帝内经 #春养肝 #养生 #节气 #人生领悟道理
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王多聊食养3月前
掌握你的“睡眠公式”时间+季节+年龄，让你越睡越健康！ #睡眠 #睡眠质量 #季节交替 #睡眠与健康
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月亮也晚安3月前
#我要上热门话题 #皇帝内经 核心养生理念 顺应四时 养生需遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，比如春季宜晚睡早起、多散步，冬季宜早睡晚起、减少耗损。#惊喜 #vlog十亿流量扶持计划 #每天分享科普知识
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中国新闻社10月前
夏季如何养生？张伯礼：早睡早起！晚上11点要躺下 #夏至 #张伯礼
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戴主任8月前
#《黄帝内经》#教我们四季睡眠的养生之道。春，夏都是夜卧早起，秋是早卧早起，冬是早卧晚起，
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intp的养生草稿箱1周前
intp关于作息的思考 #睡眠 #作息 #早睡早起 #晚睡晚起
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啊鲤养生干货1周前
春夏都要晚睡早起，搞错三点越睡越虚 #养生
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李爱琴营养师6月前
22:00睡和23:00睡哪个好？为什么同样睡8小时，早睡早起比晚睡晚起好？#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#睡眠#熬夜#早睡早起
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刘珊珊10月前
早睡早起真的对吗，看看黄帝内经里面怎么说， 春夏的原则是：晚睡早起 ，秋天的原则是：早睡早起，冬天的原则是：早睡晚起#黄帝内经 #中医养生#传统文化
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听城说1月前
还在熬夜赶报告？这样加班，大错特错了！ 2026拒绝做熬夜族！今天起晚上11点前要睡，可考虑早上4点起，咱们一起打卡吧！ #拒绝熬夜早睡早起 #熬夜加班 #健康养生 #半山云尚
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巧克力豆4月前
春天。晚睡早起！ 夏天。晚睡早起！ 秋天。早睡早起！ 冬天。早睡晚起！
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岳阳晚报•岳视频1年前
适合晚睡的季节终于到了！中医建议立夏后晚睡早起，可以稍微晚睡一会儿，建议不要晚于23点
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海报新闻1年前
适合晚睡的季节终于到了！中医建议立夏后晚睡早起，可以稍微晚睡一会儿，建议不要晚于23点（生命时报）#立夏#晚睡
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双峰融媒1年前
适合晚睡的季节终于到了!中医建议立夏后晚睡早起，《黄帝内经》对夏季睡眠有过精准阐述“夜卧早起,无厌于日”可以稍微晚睡一会儿,建议不要晚于23点
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晴4月前
四季养生倪海厦 春：晚睡早起。肝，立春大墩穴放血。 夏：晚睡早起，透发汗。心。 秋：早睡早起，肺。 冬：早睡晚起，肾。出汗伤肾。 日月不明，身体易生病。
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健康相对论6月前
早睡早起好，还是晚睡晚起好 #早睡早起 #晚睡晚起
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正祿-中醫1月前
夏天要如何调整作息时间 #中医 #养生
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小儿推拿专家许丽教授1周前
立夏后养娃，6个关键点，孩子安稳过夏、越长越壮 #节气养生 #立夏 #儿童健康
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Aimo李圈圈吖2月前
90分钟一个睡眠周期，快来计算你的入睡时间！晨起10分钟拉伸！ 2026一起逆袭！#精致女人 #自律打卡 #高效能人士的习惯 #早睡早起 #2026逆袭
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@养生全之道5天前
#立夏养生 #四季养生
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风雨伤寒路8月前
春天和夏天晚睡早起， 秋天早睡早起， 冬天早睡晚起。#健康 #正能量 #国学 #健康养生
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科言新语1月前
当代人睡眠陷阱：晚睡又早起，身体双重打击#睡眠时间 #健康科普#保护身体 #熬夜 #科普知识
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朝夕识字营1周前
#成人识字扫盲 #创作者中心 #创作灵感
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