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不止标枪5月前
标枪是靠胳膊投的，建立良好的胳膊发力是新手首要做的，只有胳膊能打上力，才能舒服的将技术进行下去#田径#投掷#标枪
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不止标枪1月前
新手的最后发力总是不顺畅不协调不舒服，出手时机很模糊，没有支撑的感觉，这都是没找到正确的发力点#标枪#标枪技术 #投掷#田径
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来自天堂的手1周前
看比赛学战术 第三期 标枪的使用 （纯主观理解） 好多场比赛，都有人在使用标枪反载，可惜效果并不好， 在麦晓雯削了之后，我是不建议用标枪反载的，效果不好，且浪费时间和兵力，还给对面的焊武帝刷分 当然以上都是纯个人主观理解~欢迎各位评论区留下自己的意见 #三角洲行动 #三角洲豪到你了 #三角洲s9回声新赛季 #三角洲全面战场上分攻略
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不止标枪1年前
一个正确的持枪姿势能让你的出枪更加舒服和顺畅，如果你的出枪总是找不到胸带臂或者出枪别扭，尝试着找一下合适的姿势然后把它固定下来。一个正确的持枪姿势能让你的发力更加简单有效#田径#投掷#标枪
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大队长哥哥2周前
“幽灵制导”《三角洲行动》比特专属标枪玩法 #五一我只玩三角洲 #三角洲行动 #三角洲s9回声新赛季 #三角洲全面战场上分攻略 #三角洲烽火职业联赛
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不止标枪1年前
可以把胳膊鞭打比喻成1，没有这个1其他234做的再好也没用，因为标枪说到底还是靠胳膊投出去的，胸带只是会让你的鞭打更轻松有劲，所有的做功发力都要让胳膊打的更好为主要目的#标枪#投掷#田径
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不止标枪5月前
全程助跑目的是加速度为最后出手提供帮助，不好的助跑节奏和技术，一定会影响到最后出手，这也是新手短程助跑比全程助跑投的更舒服成绩也会更好一点的原因#田径训练 #标枪技术#标枪
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不止标枪5月前
出手前的助跑关乎到这次投掷的强度，好的助跑应该是轻松不费力且移动快的，怎么让助跑顺利的衔接到最后跳步出手，为出手提供好的发力空间，才是助跑的主要目的#标枪技术#标枪#田径
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JaveliNET1月前
标枪正面投掷的核心要点 奥运会冠军托马斯罗勒亲自讲解，他推荐这个训练给初学者。训练时，注意上半身感受拉紧并产生张力。最后向正确的方向是方向力。切忌挥动手臂进行投掷。 #田径训练 #托马斯罗勒 #标枪 #投掷
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不止标枪1年前
投掷标枪分为两个大框架（未出手动作和出手动作）未出手动作：正面持枪跑衔接交叉步最后到跳步落地。未出手动作目的很简单就是为了最后发力提供动能和帮助，所以要建立在正确稳定的基础上。反之，不仅会影响到技术动作还会起到反作用。#标枪#投掷#田径
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野子 l 运动笔记2月前
标枪扔到我的嘴角了😄 #田径 #标枪 #不玻璃心随便评论 #分享知识
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不止标枪1年前
标枪衔接就像从走路到跑步的过程，你要先学会走路才能更好的跑起来，衔接起来的前提是你能够分别熟练的掌握上肢发力和下肢跑动，用肌肉记忆慢慢融合到一起找身心合一的感觉#标枪 #田径训练 #投掷
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不止标枪2周前
所有的动作都建立在稳定的基础上，下肢跑动基本功是标枪发力重要的一部分，它关乎着你的技术上限，也是你最容易获取的动力来源#标枪#标枪技术#田径
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海淀寄读学校张旭2月前
共同探讨标枪技术的要点，每一个技术细节都不容忽视。我个人认为工作距离和制动是非常重要的，不知道大家怎么看？干中学！#田径 #投掷#标枪#每个动作都是用汗水换来的 #日常训练 @徐熙👻
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JaveliNET1月前
旋转標槍投掷技术，更适合体型矮小一点的运动员。身高和臂长的优势下，通过使用旋转增加用力距离。相反，直线標槍投掷技术，更简单适合身体高大的运动员使用。 #标枪 #标枪技术 #标枪技术训练
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标枪☀️小胡（招生中）5年前
有很多小伙伴私信我，希望我能出个解决标枪拉枪的训练方法，那么今天它来了👍#田径那点事儿
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JaveliNET5月前
仔細講解了標槍技術過程！ 視頻中也仔細解釋了，下半身的肢體動作，和上半身的肢體動作。最引人深思的是，運動員以主觀意識完成動作，反而破壞技術合理性。因為投擲是高速運動，主觀意識不能完全配合客觀技術。 #標槍 #標槍技術 #比利時 #比利時國家紀錄 #田徑
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一川闪电⚡️1周前
标枪投掷技术核心原则 强调通过加长用力距离、稳固支撑、传统握法与30–40° 出手角度实现高速低轨出手，提升标枪飞行稳定性与投掷距离。 1. 标枪投掷完整阶段 直线助跑：在投掷跑道上获取水平速度。 交叉步（非周期助跑）：拉大投掷动作幅度，保持速度衔接至最后用力。 制动支撑阶段：将助跑速度完全传递至标枪，形成上下肢躯干分离，制造肌肉拉伸。 最后用力出手：以最佳出手角度将标枪高速掷出。 2. 标枪核心技术要点 加长用力做功距离：获得更长加速时间，赋予标枪更快速度与更大力量。 稳固支撑基底：提供稳定发力平台，高效转化助跑速度为投掷动能。 3.原地投掷基础姿势 投掷臂 。 肩上高位、充分伸展 肘关节微屈不锁死（运动体态伸直） 下肢站位 。 宽站位 前腿近直制动；后腿向前挪半步，屈膝蓄力 躯干发力 。 转髋导向 髋部正对投掷方向；胸髋拉伸提升速度 标枪位置。 眉骨上方、眼眉处 与投掷方向保持直线 4. 两种主流握枪法 V 型握法 做法：两指沿枪下滑至握把缠绳处。 优点：握持牢固。 缺点：限制肩关节转动，易导致枪头上扬、难落地。 传统握法 做法：拇指 + 食指握缠绳，其余手指放松环绕，手掌与枪身留微小空隙。 优点：肩腕可灵活转动，出手抖腕加自转，优化飞行、利于枪头朝下稳定落地。 5. 最后用力出手关键 出手角度：30°–40°（非 45° 及以上）。 发力轨迹：低轨迹、快速鞭打出手。 手部动作：手掌由内旋转为外旋，手指朝上→朝下，施加自转力。#标枪 #标枪训练 #标枪运动员 #田径 #十项全能
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师大体育2年前
标枪技术讲解，学习动用全身的力量发力 #热点 #校运会#标枪
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标枪☀️小胡（招生中）1月前
针对刘明乐技术分析讲解（三）#标枪胡浩然 #标枪
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JaveliNET5月前
標槍的握槍方法，你知道有哪幾種嗎？ 握槍方法，有美式，芬蘭式，最後是鉗式。各有不同，各有特點。世界一流高手都有各自的喜好。那一種最適合你呢？ #標槍 #標槍訓練 #標槍基礎
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不止标枪1年前
培养枪感的目的是为了更好的控枪，因为枪是有轴线的，它对新手来说像扔棍子一样难以控制，只有顺着枪身所指方向进行做功发力才能让枪“飞”#标枪#投掷#田径
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宇宙观2月前
原来标枪运动员是这样训练的
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JaveliNET3周前
奥运冠军托马斯罗勒，推荐给標槍初学者的训练方法。用弹力带，或者搭档。拉着你的手，然后去体会身体拉紧的感觉。注意手要放高，这样才容易返肩。 胸向上，头抬起。慢慢形成满弓动作。最后释放，也就是把枪投出去。 #训练 #标枪 #标枪技术 #初学者 #托马斯罗勒
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标枪☀️小胡（招生中）4月前
切记！不要过早使用你的鞭打！要放在最后！#标枪胡浩然 #标枪
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JaveliNET3月前
祝大家馬上進步！ 黃士峰，手把手指導標槍發力次序。要用身體發力，不要着急用手去投標槍。祝大家馬上進步！ #黃士峰 #標槍 #標槍技術#馬年大吉
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周周^_^（军体专业教学）1年前
解锁投垒新方法 #教学#标枪 #周伟志 #体能 #训练
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JaveliNET1月前
那類運動員最適合轉體技術呢？ 個子矮小，靈活性高速度快的運動員更適合轉體技術。 身材高大，速度慢的運動員便需要使用直線投擲技術。 #标枪 #标枪技术 #田径运动
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火星看世界8月前
投掷标枪都抡冒烟了#田径 #体育生 #标枪王者 #世界田径锦标赛
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JaveliNET2月前
魚躍投擲 未必跟大家想像的一樣，資深教練的結論是無法判斷這種投擲方法，可以有效增加成績。這是中文版本，希望幫助大家更加了解這種技術。 #标枪 #标枪技术 #标枪训练 #标枪运动员
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The morning sun2月前
轻器械投掷转髋技巧 #投弹 #投弹训练 #标枪 #军迷
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不止标枪4月前
胸带的底层逻辑是帮助胳膊发力，在胳膊能单独发力的基础上加上胸带才是上肢的完整动作，对于新手来说更应该找的是胸带的感觉，而不是一味的动作#田径#投掷#标枪#标枪技术
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火星看世界10月前
投掷出去的标枪都抡冒烟了#标枪 #投掷 #体育 #运动
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JaveliNET2月前
縱軸用力！ 投擲標槍的絕對基礎能力，初學者必須掌握。看一看教練如何指導。 #标枪训练 #投掷标枪 #標槍基礎 #縱軸用力
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雪天6（三角洲行动）1周前
定位&拉枪#三角洲行动 #三角洲行动教学 #拉枪
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☆羊羊是个战士★1年前
美国标枪教练杰克讲解标枪专项力量训练 #标枪 #投掷
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周周^_^（军体专业教学）3月前
等我正确发力知识才能让你投得更远 #投掷 #教学 #视觉震撼 #成果展示
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JaveliNET5月前
黃士峰，來了香港指導標槍訓練！ 去年舉辦的標槍訓練交流活動，士峰指導了如何使用藥物球類進行專項投擲訓練。希望有助大家對專項訓練有更深入了解。 #標槍訓練 #專項訓練 #標槍
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JaveliNET2月前
標槍飛行時轉彎，到底是為什麼呢？ 各位可能遇過，標槍投擲出去，飛行時轉彎。原因可能是前臂的內旋動作沒有做好。看一看胡教練，是如何講解的。 #前臂內旋 #標槍 #標槍技術
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小刘老师体育面试分享🏅10月前
体育考编面试标枪动作示范讲解，示范动作标准度欠佳，非投掷专业仅供面试同学参考#体育面试 #体育试讲
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标枪☀️小胡（招生中）2月前
标枪的助跑的重要性占80%，我们练习时目的性和针对性要强。要清楚练习目的。#标枪胡浩然 #标枪 #标枪训练
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野子 l 运动笔记1月前
教当年的野子 #标枪 #田径 #这个春天我在场 #人间观察计划
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不止标枪1年前
标枪全程步点测量（正面持枪跑8步或6步+投掷步6步）全部采用左脚踏步点，最后跳步落地以左脚为准前方预留2.5米。跑全程步点的前提是未出手前动作熟练了稳定住之后再做，不然零零散散依然起反作用#标枪#投掷#田径
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一川闪电⚡️1周前
标枪投掷入门教学 1. 课程整体目标 本次为标枪入门课，核心目标是教会学员完成标枪尖朝下的规范投掷，全程按 “热身→技术分解→完整投掷” 递进教学。 2. 热身训练（建立投掷基础姿势） 侧滑步 激活髋外展肌 身姿挺拔、落地扎实、胸腔打开 交叉步 建立上下肢发力分离 最大化上肢与下肢距离 高抬腿 控制枪尖高度与位置 手高于肩、枪尖朝下、对准左眼 3. 标枪握持技术 主流握法：淘汰V 型握法，采用简易实用握法 操作：两指滑至绑带位置，轻握标枪 优势：便于出手时产生旋转，提升飞行稳定性 4. 引枪与助跑技术 引枪要点：保持手高位、枪尖对左眼，身体跑动、标枪原位，引枪后对准右眼 助跑结构：线性助跑 + 交叉步，右脚跨前、左脚伸展，保持平稳节奏 核心：全程稳定控制枪尖，维持挺拔姿态 5. 发力与出手技术 预备姿势：肩臂内旋形成C 形，标枪收紧固定 出手动作：内旋转为外旋，指向目标，产生旋转 发力衔接：后腿蓄力→前腿支撑制动→力量传递出手 制动训练：单腿支撑制动练习，把助跑速度转化为出手力量 6. 完整投掷流程 采用5 步或 7 步助跑 连贯完成：助跑→引枪→交叉步→制动→旋转出手 最终实现：尖朝下、带旋转、远度与稳定性兼顾的标准投掷#标枪训练 #标枪运动员 #田径 #标枪技术 #十项全能
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JaveliNET1月前
投擲的方法各有不同。要找適合自己的技術標槍技術！ 各位年輕的運動員，不同的技術風格，適合不同的人。有些人速度快技術，肢體協調靈活。可能更適合轉體技術。但高大和力量大的運動員可能更適合直線投擲技術。從他們的分析中，可以看見投擲的方法各有不同。要找適合自己的技術，可以快速完成。就可以投得更遠！ #标枪 #标枪训练 #标枪技术 #体育生 #一级运动员
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JaveliNET7月前
插槍的技術，標槍基礎系列。 有小夥伴私訊問，投擲標槍時，標槍飛行軌跡不是直線 - 「拐彎」 錄製一集，基礎技術教學。希望可以幫助大家掌握投擲重點。 希望各位進步！ #標槍 #投擲技術 #田徑訓練
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周周^_^（军体专业教学）1年前
投dan徒手组合训练。#教学 #标枪 #周伟志 #体能
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点润役前训练1年前
手榴弹完整发力之标枪式发力 #手榴弹 #军事体育 #科学训练 #发力模式 #共同科目训练
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The morning sun1月前
投弹和投枪发力模式相同 奥运冠军教练的4个核心要点 #投弹 #投弹训练 #标枪 #纳迪姆 #军迷
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JaveliNET1月前
奧運選手黃士峰仔細指導滿弓技術 投擲標槍時，滿弓動作是不可或缺的一步。很多中學甚至大學運動員。對這個動作的完成要求，理解有所不足。第一，腿和髖關節要向前轉。不能抬高重心，同時重心需要留在後面。第二，到身體軀幹發力時，直接返肩就可以。力量自然可以傳到手上。 #黄士峰 #投掷标枪 #满弓 #体育训练 #奥运选手
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JaveliNET6月前
投擲標槍的五個步驟！ 基礎簡介，投擲標槍的五個步驟。 第一步：正向助跑，持槍跑。 第二步：引槍跑，交叉腳步。 第三步：制動，左腳落地。 第四步：滿弓動作，並進行投擲。 第五步： follow through。 #標槍 #基礎簡介 #五個步驟
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The morning sun2月前
投弹交叉步训练教学 #投弹 #手雷 #军迷 #退役老兵的回忆 #标枪
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JaveliNET7月前
鄭兆村講解三個投擲重點！[歡迎各位搬運] 看到有別的主播幫忙分享過，非常感謝。 JaveliNET 這次奉上原版高清影片。希望能夠幫助大家更好理解標槍技術。 #標槍 #田徑 #標槍技術 #鄭兆村
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The morning sun2月前
投弹防伤技巧——肩髋分离 #投弹 #投弹训练 #标枪 #军迷
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JaveliNET7月前
國家隊教練: 劉彥紅老師 - 講解新舊技術 再來一集乾貨！國家隊教練劉 - 彥紅老師講解新舊技術。 希望能夠幫助各位教練和運動員！各位加油。 希望有朝一日，我們也能奪得一面奧運金牌！ @标枪☀️小胡 #標槍 #標槍技術
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骇爪电竞(张教练)1周前
三角洲电竞班日常考试——拉枪速度 #三角洲行动 #三角洲行动教学 #电竞学校 #电竞教育 #三角洲
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标枪☀️小胡（招生中）2月前
对于初学者大家要牢记“大道至简”，初学选手应更加注意技术的大框架，待技术成熟后，再修改细节！#标枪胡浩然 #标枪 #标枪训练
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The morning sun2月前
投弹有四段力，绝大多数只会用一段！ #投弹 #投弹训练 #标枪 #军迷 #手雷
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神秘耳钉，Beatbox摇滚枪男9月前
郑兆村讲解标枪左肩技术细节让人受益匪浅#标枪#教学
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周周^_^（军体专业教学）6月前
修改动作发力，掌握正确发力方法 #投掷 #专项训练 #体能训练 #肌肉
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The morning sun1周前
投掷动力链 力量爆发技巧 #投弹 #投弹训练 #标枪 #军迷 #退役军人的回忆
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标枪☀️小胡（招生中）2月前
投掷过程当中，牢记左肩不要打开太早以及上扬太多！如果左臂提前打开那么投掷力量会泄掉，左臂最重要的阶段之一，当左脚即将落地时，左臂动作：主动向前上方伸出，主动向下后方拉收！#标枪胡浩然 #标枪 #标枪训练
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JaveliNET3月前
最重要的技術結構 | 黃士峰 講解一下什麼是，髖肩分離。大部份肩上投擲的動作都必須注意。這個輔助練習，到底應該怎樣去練？有哪些要點要注意？這條視頻解釋清楚。 #黃士峰 #奧運選手 #標槍 #標槍訓練
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